Top 104 Afirmaciones de atención plena para vivir en el momento presente
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En el mundo ocupado de hoy, es habitual pasar su tiempo planeando y anticipando el futuro, haciendo listas de tareas y enfocándose en las metas y resultados. También es habitual reflexionar sobre el pasado, pensando en situaciones y experiencias que aún afectan nuestras emociones y perspectivas.
Pero este tipo de pensamientos pueden ser estresantes y crear sentimientos negativos. Las afirmaciones de la atención plena pueden ayudar a dirigir su atención al momento presente, enfocando positivamente sus pensamientos.
Tabla de contenido
Por qué las afirmaciones de atención plena son importantes para vivir en el momento presente
La psicología hoy define la atención plena como "vivir en el momento y estar despierto con el presente" en lugar de reflexionar en el pasado o anticipar el futuro. La atención plena tiene dos aspectos clave:
Conciencia
La conciencia centra su atención en su experiencia en el momento presente, especialmente en los pensamientos, sentimientos y sensaciones en su mundo interior en ese momento.
Aceptación
La aceptación es la capacidad de observar estos pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos o evitarlos. Te libera de la autocrítica de tu experiencia.
La atención plena te da una idea de ti mismo, tu identidad interior, y la conciencia y cultiva una perspectiva y aceptación equilibradas de ti mismo. Tiene una amplia gama de beneficios para sus beneficios de salud física y mental.
La atención plena se puede practicar de una variedad enorme de maneras. Muchas personas practican la meditación de atención plena, donde calmes tu mente, concéntrese en tu respiración y permites que tus pensamientos pasen sin apego ni juicio.
La atención plena también puede ser parte de las actividades diarias ordinarias, como caminar o hacer las tareas domésticas, siempre que calme sus pensamientos, preste atención al momento presente e involucre a todos sus sentidos en la actividad.
Finalmente, la atención plena se puede cultivar a través de afirmaciones, que ayudan a enfocar sus pensamientos y promueven la aceptación tranquila y positiva del momento presente.
104 Afirmaciones de atención plena para vivir en el momento presente
- Estoy completamente presente
- Estoy en el mejor lugar posible en este momento
- Estoy basado en la calma
- Me tomo la vida un momento a la vez
- Me concentro en mi propio bienestar
- En este momento, tengo todo lo que necesito
- Estoy agradecido por cada aliento
- Respiro en la paz; Respuso miedo
- estoy en paz
- No me preocupo
- Acepto este momento como regalo
- Estoy agradecido por mis sentidos; Me muestran el hermoso mundo
- Tengo toda la fuerza que necesito
- Me acepto sin críticas
- Dejé ir lo que está fuera de mi control
- no tengo miedo
- Mi cuerpo es fuerte
- Estoy agradecido por este momento
- Noto y doy la bienvenida a mis sentimientos
- Me preocupo por mí mismo con amabilidad
- Estoy a salvo en este momento
- Hoy estoy feliz
- Disfruto de los pequeños placeres de cada día
- Tal como soy, soy aceptable
- Mi mente es resistente
- Estoy completamente en el aquí y ahora
- Estoy seguro de que todo está bien
- Presto mi atención a cada aliento
- Merezco la felicidad
- Siento mi propia fuerza
- Me alegro de existir
- Estoy vivo en este momento
- Puedo hacer lo que hay que hacer
- Puedo manejar las dificultades que enfrento
- Tengo el poder de transformar mi mundo
- Nutrido mi propia vida
- Mi mente es fuerte
- La calma llena mi mente y mi cuerpo
- Estoy completamente en el ahora
- Sé que mi vida importa
- Soy completamente consciente de este momento
- Elijo la paz en lugar del estrés
- Confío en mí mismo para tener éxito
- Estoy agradecido por mi vida
- Tengo todo lo que necesito
- Cada respiración me da paz
- Mi vida es un regalo
- Mi fuerza es más que suficiente
- Mi paz crece y crece cada día
- Estoy lleno de alegría
- estoy aquí ahora
- Este momento es un nuevo comienzo
- Todo mi potencial existe en este momento
- Aprecio este momento de mi vida
- Mi futuro alegre crece de este momento presente
Mi futuro alegre crece de este momento presente "
- En este momento, me siento agradecido por mi propósito en la vida
- Agradezco mis sentimientos sin juicio
- Mi vida siempre está en el ahora
- Todo existe en este momento
- Vivo plenamente en este momento y no me preocupo por el futuro
- Hoy es un día glorioso
- Este momento de mi vida es perfecto
- Estoy más consciente y vivo en cada momento
- Ahora es el momento perfecto para mi
- Le doy a este momento mi atención agradecida
- Soy más fuerte ahora que nunca he sido
- Estoy encantado con el camino que está tomando mi vida
- Soy alegremente único
- Siento que mi poder y mi propósito se fortalecen con cada momento
- Mi futuro perfecto crece de este momento
- Me doy amabilidad y compasión
- Este momento está lleno de oportunidades
- Merezco la paz y la alegría
- Sé que mis necesidades y deseos son importantes
- Tengo confianza en mí mismo
- No estoy distraído por la preocupación
- En este momento, respiraré y seré feliz
- Acepto mis defectos con compasión y humor
- Saludo este momento con gratitud
- Celebro mi potencial
- Puedo hacer cualquier cosa
- Agradezco cada momento ansiosamente
- Mi vida es única y hermosa como es
- Soy todo lo que necesito
- Aprendo y crecido con cada momento
- Mi potencial es ilimitado
- Confío en mí mismo para vivir mi mejor vida
- En este momento, estoy contento
- Permito que mi verdadero yo salga momento por momento
- Soy poderoso y capaz
- Este momento en mi vida está lleno de cosas buenas
- Me concentro en lo que estoy haciendo en este momento
- Creo en mí mismo más cada momento
- La bondad y la felicidad son mías en este momento
- Mi vida es digna y necesaria
- Mi mente y mi cuerpo están en armonía
- Controlo mis pensamientos y opciones
- Este momento es la única realidad; Lo experimentaré completamente
- Me gusta a mí mismo tal como soy
- Celebro cada momento con alegría y atención
- Espero grandes cosas de la vida
- Estoy haciendo mi mejor esfuerzo en cada momento
- Recuerdo estar aquí en el momento y estar agradecido
- En este momento, recuerdo estar abierto a todo lo que trae la vida
Cómo usar afirmaciones de atención plena para vivir en el momento presente
La mayoría de las personas comienzan usando las afirmaciones de la atención plena como parte de su práctica de meditación. Para usar afirmaciones positivas en la meditación de la atención plena, siga estos pasos:
Encuentre un lugar tranquilo donde pueda relajarse y concentrarse
No necesita una sala de meditación especial o un cojín de yoga si puede encontrar un espacio físicamente cómodo y un momento tranquilo.
Sentarse cómodamente
Encuentre una posición de cuerpo relajada y neutral, con la columna vertebral pero no mantenida en tensión y la cabeza cómodamente equilibrada sobre su columna vertebral. Permita que sus brazos y piernas encuentren una posición neutral y estable para descansar.
Relájate los ojos
No necesitas cerrar los ojos si no quieres, pero deja que tus ojos se relajen y tu mirada caiga sin concentrarte en nada en particular.
Nota tu cuerpo
Sienta que su pecho se mueve con su respiración y observe las corrientes de aire en su piel y los sonidos que alcanzan sus oídos. Observe todas estas cosas sin concentrarse en ellas.
Observe sus pensamientos
Es natural que tu mente deamba durante la meditación. Si sus pensamientos deambulan, trate de notar sus pensamientos sin atribuirles sentimientos y emociones. Cuando notas las emociones, nombrelas sin tenerlas. Por ejemplo, piense "hay una preocupación" en lugar de "estoy preocupado."
Repita sus afirmaciones
Use sus afirmaciones para guiar sus pensamientos a su cuerpo y respire suavemente. Repita sus afirmaciones en voz alta, indicando afirmaciones positivas como "Estoy tranquilo", "Estoy en control" o "Acepto todas mis emociones incondicionalmente, sin ser afectados por ellas."Respira hondo después de cada afirmación y reflexiona sobre las palabras que has escuchado.
Volver suavemente a la actividad ordinaria
Después de su meditación de atención plena, devuelva suavemente sus pensamientos a sus actividades cotidianas. Gracias a su cuerpo y al universo por el período de descanso.
La meditación de la atención plena es solo una forma de usar afirmaciones de atención plena para vivir en el momento presente. También es posible que desee incorporar prácticas de atención plena en su estilo de comunicación.
Pensamientos finales sobre afirmaciones de atención plena para vivir en el momento presente
En el mundo moderno agitado, muchas personas buscan formas saludables para manejar el estrés y la ansiedad y vivir una vida más tranquila, más optimista y más centrada. Las afirmaciones de la atención plena son una excelente manera de vivir más conscientemente, tomar el control de sus pensamientos y emociones y convertirse en una persona más equilibrada y saludable. Las afirmaciones de atención plena utilizadas apropiadamente pueden cambiar su vida.
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Finalmente, si desea una herramienta simple para grabar y recitar estas afirmaciones, Luego, consulte estas 13 aplicaciones de afirmaciones que lo ayudan a crear una mentalidad positiva.
