Top 101 indicadores de trabajo de sombra profunda para principiantes en el top 10top 10
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A veces, mientras paseaba a mi perro en nuestro vecindario, vislumbro algo en mi visión periférica que me sorprende. Me detengo y miro a mi alrededor, viendo solo mi sombra en el suelo. Me burlo de las metáforas en mi mente.
Después de que aprendí sobre las indicaciones del trabajo en la sombra y mi "yo de la sombra", comencé a preguntarme si lo que realmente me sorprende en nuestros caminatas son Los secretos más oscuros que he enterrado profundamente dentro de mi psique.
Tabla de contenido
¿Qué es el trabajo en la sombra??
El trabajo en la sombra es una forma de psicoterapia que involucra el desenmascaramiento y la curación del "yo en la sombra" de una persona, reprimido o escondido en la psique humana.
El trabajo en la sombra es un proceso que requiere pasos lentos y cuidadosos y puede tardar mucho tiempo en lograr, dependiendo de la persona y la gravedad y la profundidad de sus sombras.
Pensamientos, recuerdos o emociones se reprimen por varias razones. Las emociones negativas son incómodas y a menudo vuelven a traumatizar a un individuo. Intentar sacarlos de nuestras vidas es un mecanismo de afrontamiento natural o un mecanismo de defensa para evitar tener que experimentar el sufrimiento de nuevo.
Otras razones Por qué la gente reprime emociones, pensamientos o recuerdos incluir:
- Comportamiento infantil coaccionado con respecto a lo que es aceptable y lo que no
- Demanda de otros a suprimir las emociones
- Expectativas sociales
- Miedo a ser juzgado
- Evitar signos de debilidad
- Miedo al ridículo o la vergüenza
- Miedo a ser incomprendido
- Enterrar experiencias traumáticas demasiado dolorosas para abordar
- Desafíos de salud mental
El trabajo en la sombra puede o no requerir la ayuda de un consejero profesional o psicoterapeuta. Cada individuo debe decidir qué es lo mejor para su trabajo en la sombra.
Echemos un vistazo a por qué la terapia de trabajo en la sombra es algo que deberíamos considerar hacer.
Por qué alguien debería participar en el trabajo en la sombra
En 1945, el psiquiatra Carl Jung publicó su teoría sobre la sombra, a la que se refirió como "la cosa que una persona no desea ser." La sombra en sí mismo es parte del ego que tiene que ver con las emociones, la personalidad y la identidad. Es la culminación de las piezas más oscuras de nosotros mismos que desearíamos no estábamos.
Jung creía que cuanto más una persona descarta la sombra de la conciencia, más reprimido, más oscuro y más denso se vuelve. Aunque tratamos de borrarlo de quienes somos, permanece.
El "yo de la sombra" siempre se queda con la persona, conectándose directa o indirectamente a todo en la vida, Desde elegir qué color de camisa usar hasta formar una opinión sobre algo. Da forma a nuestros comportamientos, afecta nuestros estados de ánimo y nos motiva a levantarnos cada mañana.
Cada persona tiene un "yo en la sombra." Es Parte de ser humano. Confrontar esa parte de nosotros mismos para mejorar quienes somos es literalmente un trabajo en la sombra. Por lo general, se realiza a través del diario o asesoramiento y implica indicaciones de trabajo en la sombra para acceder a partes reprimidas de la psique.
A partir de ahí, el cuidado y la curación pueden ayudar a mejorar la persona general.
Hay muchas razones por las cuales alguien debe participar en el trabajo en la sombra. Estos son algunos:
- Para desarrollar la autoconciencia
- Cuando necesitas autoaceptación
- Para encontrar respuestas a comportamientos inexplicables
- Cuando quieres entender las reacciones emocionales y los desencadenantes
- Para sanar traumas pasados
- Cuando simplemente quieres entender más sobre ti
Ahora sabes qué es el trabajo en la sombra y por qué deberías hacerlo. Es hora de hablar sobre los beneficios sobresalientes que puede tener en su vida.
Los beneficios del trabajo en la sombra
El trabajo en la sombra es un proceso. El tiempo y la forma en que elige abordarlo es tan variable como cada persona es única. Lo importante es que no apresure el proceso. Necesitarás mucho TLC y autocuidado para hacer esto bien, pero definitivamente vale la pena por los beneficios que proporciona.
Jung y otros expertos creen que El trabajo en la sombra continúa durante toda la vida porque nunca dejamos de crecer y aprender. La idea es que no hay un juego final o un lugar perfecto de iluminación.
Nuestras experiencias y pensamientos se mueven, cambian y cambian constantemente. Entonces, no esperes que logres una victoria coronada, pero puedes ganar el premio de mejorar el viaje.
Los beneficios del trabajo en la sombra están ahí, y son reales. Pero en lugar de ganar un nuevo trofeo brillante, ganas una versión más completa de ti mismo. Con la realidad, la singularidad y los talentos de tu sombra integrados en tu vida externa, te sentirás entero, feliz y libre.
Imagina que la gente te ame por ser tú. Eso es lo que sucede cuando construyes tu autoconciencia y fortaleces la forma positiva en que interactúas con los demás. Ayudará a sanar sus relaciones y a crear nuevas sólidas.
Con el trabajo en la sombra, no solo estás aprendiendo a hacer frente a esos aspectos ocultos de ti mismo o de los traumas o situaciones que les causaron. Estás exponiendo, curando y recreando esos aspectos para fusionarte con el resto de ustedes. Y porque es un proceso continuo, siempre te estás convirtiendo en un mejor ser humano.
En cuanto a los beneficios, descubrirá que el trabajo en la sombra le brinda las oportunidades para:
- Aumentar la autoestima, la autoconfianza e inteligencia emocional
- Dirección y curación de traumas pasados
- Mejorar la claridad de pensamientos, sentimientos y emociones
- Aliviar la ansiedad
- Enmendar rasgos de personalidad indeseables
- Nutrir y mejorar su creatividad
- Cultivar mejores relaciones
- Examine sus patrones de comportamiento en las relaciones
- Comprender cómo los roles y las relaciones sociales influyen en su vida
- Descubrir talentos ocultos
- Empoderar a sí mismo
- Establecer límites saludables
- Fortalecer el bienestar general
- Desarrollar una mayor compasión y empatía
- Perseguir la autoaceptación
- Superar las creencias limitantes que te detienen
- Transición de su estilo de vida y expectativas
¿Cuáles son las indicaciones de trabajo en la sombra??
Las indicaciones del trabajo en la sombra son pensamientos o preguntas planteadas para ayudarlo a conectarse con los pensamientos, emociones, creencias y percepciones reprimidas que componen la esencia de su sombra.
Su propósito es promover el crecimiento y la curación saludables y transformadores reconociendo y abordando las verdades profundamente ocultas en su mente.
Las indicaciones están diseñadas para identificar un rasgo de personalidad oculto específico, sentimiento, emoción, creencia, pensamiento o percepción para llevar a la superficie. Luego, puede reflexionar sobre la comprensión de su existencia, ya sea que posea o no cualquier bien o potencial, y cómo manejarlo.
Estas son cosas sobre las que reflexionar sobre cada aspecto de la sombra:
- Quien instigó este aspecto de mí mismo?
- Cual es su propósito?
- ¿Cuándo lo reconocí por primera vez??
- De dónde vino?
- ¿Por qué emprendió en mi vida??
- ¿Cómo ha afectado mi vida??
Entonces, piense en estas preguntas:
- Quien puede cambiar este aspecto de mí mismo?
- ¿Cuál sería el resultado??
- ¿Cuándo puedo esperar que sea corregido??
- ¿Dónde lo integraré en mi vida??
- ¿Por qué debería incorporarlo a mi vida??
- ¿Cómo manejo cómo funciona en mi vida??
Integrando y incorporando los aspectos beneficiosos de nuestro "ser de sombra" y sanar lo negativo, Nuestras vidas se mejoran en los numerosos beneficios enumerados anteriormente. Todo lo que se necesita es coraje y un primer paso adelante.
Como con cualquier tipo de trabajo autorreflexivo, existen otras técnicas que funcionan bien junto con las indicaciones. Algunos mejorarán significativamente su información y beneficios de hacer el trabajo.
Aquí hay algunos técnicas autorreflectivas Para contemplar agregando su trabajo en la sombra:
- Diario diario
- Terapia
- Arte creativo
- Meditación consciente
- Yoga
- Terapias de relajación muscular
- Imágenes guiadas
- Interpretación de sueños
- Ejercicios de respiración
- Meditación de gratitud
- Pasar tiempo ayudando a otros
- Aprendiendo a decir: "Lo siento" y lo digo en serio
- Mantener un cheque compasivo sobre ti mismo emocionalmente
Esta lista de indicaciones de trabajo en la sombra te ayudará Comience el proceso de desentrañar mental y espiritualmente las cosas sobre usted que ha escondido Porque desearías que no fueran parte de ti.
Si es un pensamiento vergonzoso o un comportamiento vergonzoso, usando Las señales de trabajo en la sombra te guiarán Al adoptar una nueva perspectiva de ti mismo.
111 indicadores de trabajo de sombra profunda para principiantes en 2023
Tenemos una gama en constante cambio de normas sociales, desafíos, expectativas, economía fluctuante y saltos cuánticos en tecnologías avanzadas. Es por eso que se necesita una nueva plantilla de indicaciones de sombra. Nuestra selección de indicaciones de trabajo en la sombra profunda habla de las preguntas más comunes y las relevantes en el mundo de hoy.
Como principiante, la mejor manera de aprovechar al máximo las preguntas de trabajo en la sombra es mantener una revista diaria. Algunas de las mentes más grandes del mundo, incluidos autores, científicos, artistas, oradores, activistas de la justicia social y otras, se han basado en el diario para organizar sus pensamientos.
El diario reduce la ansiedad y proporciona claridad mental. Le ayuda a mapear sus objetivos, rastrear su progreso y revisar su arduo trabajo. Aumenta la confianza en sí mismo, fortalece tu memoria y te inspira. El diario no es restrictivo; Incluso puede revelar sus preguntas y respuestas de trabajo en la sombra.
Como otra opción para un trabajo principiante a la sombra, es posible que desee revisar las indicaciones con un consejero profesional, terapeuta o psiquiatra. Esto puede ser especialmente útil si el pensamientos reprimidos o los recuerdos son tan profundos porque eran increíblemente traumatizantes, y simplemente no puedes recordarlos.
Otra ventaja para el asesoramiento y la terapia es que a veces realmente necesitas un excelente oído auditivo que mantendrá tus pensamientos y confesiones confidenciales. También puede elegir un amigo de confianza, líder religioso o cualquier otra persona que no divulgue sus secretos más profundos hasta que esté listo.
Cuando no puedes recordar esos pensamientos o recuerdos arraigados, no significa que sean inofensivos. Como explicó Jung, incluso subconscientemente o aparentemente olvidado, todavía están inherentemente conectados con todo lo que piensas o haces. Son parte de ti e influyen en ti a lo largo y a lo largo de. Todo está interconectado.
Una de las características más curiosas de las emociones, sentimientos y pensamientos reprimidos es que las habilidades valiosas y positivas, los talentos y otros aspectos se impulsan inadvertidamente con las cosas negativas que deseamos esconderse. A quien no le encantaría recuperarlos? Puedes recuperarlos, pero tú y tú solo tienes que dar el primer paso.
Comencemos revisando las preguntas básicas de trabajo en la sombra.
Indicaciones de trabajo en la sombra con respecto al desarrollo de la infancia
- ¿Cómo te imaginas cuando era niño??
- ¿Qué tipo de valores te enseñaron de niño??
- ¿Te llevaste bien con maestros y compañeros de clase cuando era niño??
- En la infancia, ¿cuál fue tu mayor miedo??
- ¿Qué memoria tienes como niño que te hace sentir vergüenza??
- ¿Qué fue lo peor que hiciste cuando era niño??
- ¿Cómo te sentiste acerca de tus hermanos??
- ¿Qué cambiarías de tu infancia??
- ¿Pasaste mucho tiempo solo en tu infancia??
- Quién fue tu héroe de la infancia?
- ¿Cuál es tu recuerdo de infancia más vívido??
- ¿Cuál es la que exige que escuchaste una y otra vez cuando era niño??
- ¿Te sentiste aceptado y entendido cuando era niño??
- Cuando era niño, ¿alguna vez te dijeron cómo reaccionar o sentir?
- ¿Crees que tus padres o tutores influyeron en cualquiera de tus rasgos de personalidad??
- ¿Tus padres o tutores te estaban exigiendo??
- ¿Tenías buenos modelos a seguir cuando era niño??
- ¿Tenías una familia disfuncional??
- Cuando era niño, ¿alguna vez te sentiste un paria??
Preguntas de trabajo en la sombra sobre la autopercepción
- ¿Cuál sería su primera impresión de conocer a su "Sombra Sombra" cara a cara??
- Si su "yo de la sombra" fuera una persona separada, ¿cómo se verían y actuarían??
- ¿Cómo te describe tu familia??
- ¿Con qué tipo de personas te quedas??
- ¿Cuáles son tus rasgos de personalidad negativos??
- ¿Puedes pensar en formas de mejorar esos rasgos de personalidad negativos??
- ¿Cuáles son sus valores centrales como adulto??
- ¿Hay rasgos que no te gusten de ti??
- ¿Por qué crees que tienes esos rasgos??
- ¿Qué te hace sentir que no eres tan bueno como otras personas??
- ¿Cuál sería el título si escribieras un libro sobre tu vida??
- ¿Qué partes de ti mismo crees que necesitas mejoras??
- ¿Eres paciente contigo mismo??
- ¿Evita hablar de su pasado en las conversaciones??
- ¿Qué es lo peor que le has hecho a otra persona??
- ¿Qué es lo peor que le has hecho a un animal??
- ¿Tu sentimiento de autoestima proviene de un lugar saludable??
- ¿Enmascaras tu identidad y personalidad en público??
- ¿Alguna vez te mientes a ti mismo??
- ¿Sientes la necesidad de mentir a los demás??
- ¿Alguna vez te auto-sabotaje??
- ¿Qué te gustaría cambiar de ti mismo??
- ¿Qué tan influenciado o presionado está por las opiniones o creencias de los demás??
- ¿Qué tipo de valor adjunta a sus experiencias??
- ¿Cuál es tu mayor arrepentimiento??
- ¿Haces cosas solo para complacer a los demás??
- Crees en tu potencial?
- ¿Tienes un diálogo interno negativo??
- ¿Tienes miedo de ser un fracaso??
- Te gustas?
- ¿Estás duro contigo mismo??
- ¿Cuáles son tus mejores rasgos de personalidad??
- Si pudieras ser alguien, quién sería y por qué?
- ¿Te gustan los animales más que la gente??
- ¿Cuáles son tus mejores rasgos de personalidad??
- Cuáles son tus sueños para el futuro?
- ¿Qué es lo que la gente más percibe sobre ti??
- ¿Crees que puedes lograr tus sueños??
- ¿Pides ayuda o insistes en hacer las cosas por tu cuenta??
- ¿Tienes una relación poco saludable??
- ¿Te gusta hacer trabajo voluntario??
- ¿Solo participas en eventos sociales o funciones para el reconocimiento??
- ¿Eres una persona diferente a la de tu perfil de redes sociales??
- ¿Cuántos seguidores tienes en las redes sociales??
- ¿Quién es tu influencer favorito de las redes sociales??
- Cuando elaboras una publicación para las redes sociales, ¿la creas desde tu personalidad externa o tu "?"
Señales de trabajo en la sombra para pensamientos y emociones
- ¿Cómo te sientes acerca de las figuras de autoridad y los compañeros de trabajo como adulto??
- ¿Tienes pensamientos oscuros sobre los demás??
- Juzgas a los demás?
- ¿Hay ciertas cosas que te desencadenan o te hagan tensar??
- ¿Qué es algo que estás demasiado avergonzado para admitir a los demás??
- ¿Hay emociones negativas que te sientas cómodo sin sentir día a día??
- ¿Qué emoción te hace más incómodo??
- ¿Los rasgos de personalidad de los demás te vuelven loco??
- ¿Cómo manejas situaciones estresantes??
- ¿Cómo lidias con las críticas??
- ¿Qué papel juegas en situaciones dramáticas??
- ¿Qué tipo de cosas te hacen sentir celoso??
- ¿Tienes envidia de los demás??
- ¿Qué cosas te estresas por dejar ir??
- ¿Hay cosas en tu pasado que te hacen sentir avergonzado??
- ¿Alguna vez te sientes incomprendido??
- ¿El perdón es fácil para ti??
- ¿Qué pensamientos te mantienen despierto por la noche??
- Que te asusta?
- ¿Estás sosteniendo rencor??
- ¿Qué secreto revelarías si supieras que permanecería anónimo??
- ¿Puedes recordar dónde estabas la última vez que sintiste la paz real??
- ¿Cuál es su respuesta habitual a las cosas que te enojarán??
- ¿Qué te hace sentir consciente de sí mismo??
- ¿Qué cosas temes??
- ¿Exhibes patrones destructivos??
- Lo que te hace sentir culpable?
- ¿Cómo te sientes hoy sobre la última persona que te traicionó??
- ¿Los problemas sociales te molestan??
- ¿Sientes una necesidad abrumadora de salvar a los demás??
- ¿Evite permitirse sentirse difíciles, incómodos o negativas??
- ¿A veces te sientes ignorado, descuidado o ponte el quemador??
- Lo que te da ansiedad?
- Lo que te hace sentir inseguro?
- Lo que te desencadena en el modo de lucha o vuelo?
- ¿Alguna vez te sientes usado o traicionado??
- Te atastas cuando estás herido?
- ¿Cuál es tu primera emoción de ser perjudicado??
- ¿Tienes malos hábitos que usas para escapar del dolor o situaciones difíciles??
- ¿Tienes sueños recurrentes??
- ¿Hay un pensamiento que se queda constantemente contigo??
- Las redes sociales te dan ansiedad?
- ¿Cuál es la pérdida más significativa de tu vida??
- ¿De qué cosa estás más agradecido??
- ¿Cómo te sientes acerca de la inteligencia artificial ("AI") y la clonación de la personalidad??
- ¿Cuál es su esperanza número uno para el futuro lejano??
Pensamientos finales sobre las indicaciones del trabajo de la sombra profunda
Nuestras indicaciones de trabajo en la sombra profunda para principiantes te ayudarán dirigirse a pensamientos, sentimientos o emociones específicos. Estos aspectos de quienes somos Toque la superficie de la membrana transparente entre una persona y su "."
Con demasiada frecuencia, enterramos lo bueno con lo malo cuando empujamos nuestros pensamientos, experiencias y sentimientos en las profundidades. El buen trabajo en la sombra puede ayudarnos recuperar lo positivo y aprender de lo negativo Para mejorar nuestras vidas.
Listo para comenzar? Luego, asegúrese de visitar nuestro artículo sobre 75 Afirmaciones de curación para su mente, cuerpo y alma. Son una excelente manera de comenzar o terminar el día.
Y si está buscando más recursos en las indicaciones, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:
- 35 indicadores de la revista de atención plena para estudiantes y adultos
- 151 indicios de gratitud para el agradecimiento diario
- 29 indicadores de diario para ayuda de ansiedad
Historia de lluvia es un autor y guionista. Ella es una alumna de la Universidad de Arkansas en Little Rock, la Universidad de Nuevo México y la Universidad de Kentucky. Ella obtuvo dos B.A.S y cuatro años de estudios de posgrado en literatura, idiomas y escritura creativa antes de que las tragedias personales la alejaran de su trabajo de posgrado. Ella también es una académica de Donaghey y miembro del William G. Cooper, JR. Programa de honores en inglés.
