Las 10 mejores formas de recuperar su vida después de un gran revés

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Mi carrera como terapeuta comenzó con un revés.

Después de unas veinte sesiones, mi primer cliente dejó de aparecer en nuestras sesiones semanales y nunca respondió a mis textos.

Hasta el día de hoy, no tengo ni idea de por qué eligió fantasmarme. Y lo que lo empeora es que, en momentos como estos, tiendo a responsable más de lo que debería.

Aunque puede que no parezca un gran problema (los abandonos son relativamente comunes en mi profesión), para mí, este fue un momento crucial. Además de perder mi motivación, estaba empezando a dudar de mis habilidades y la carrera que había elegido.

Hoy, quiero compartir algunos consejos sobre cómo volver a juntar tu vida después de un revés.

Ya sea que se trate de un revés profesional o una lucha personal, las lecciones que estoy a punto de compartir lo ayudarán a superar la adversidad y la desgracia.

Tabla de contenido

10 maneras sobre cómo volver a juntar tu vida

1. Date un descanso momentáneo

Digamos que acaba de pasar por una situación desagradable.

Tal vez la persona que amas rompió contigo, o tal vez tu jefe tuvo que dejarte ir, o tal vez decidiste tirar de un negocio que no salió según lo planeado.

Cualquiera que sea la vida de las dificultades que haya arrojado su camino, lo primero y más importante que debe hacer es tomar un descanso.

Acabas de sufrir un golpe, por lo que definitivamente necesitarás algo de tiempo para recoger las piezas rotas. Aparte de eso, probablemente estés cansado, decepcionado, y desmotivado.

El punto es que no estás en condiciones de hacer algo al respecto. Al menos no ahora.

Está bien no sentir que hablar de eso ahora mismo.

Está bien no querer comenzar de nuevo ahora mismo.

Está bien tomarse un descanso.

Lo que sientes, la vergüenza, la ira, la decepción o la frustración, es perfectamente normal.

Estas emociones están destinadas a enseñarle algo, para evitar que repita el mismo error.

2. Superar la mentalidad de la víctima

Cuando nos enfrentamos a contratiempos y adversidades, a menudo tendemos a encontrar todo tipo de excusas, colocar la responsabilidad en otra persona y aceptar el papel de la víctima.

Por qué?

Porque fabricar una historia en la que eres víctima de la desgracia o el pobre tonto que fue interpretado por otros, te absuelve de cualquier responsabilidad de cómo se desarrolló la situación.

Y cuando no hay responsabilidad personal, no hay razón para sentirse avergonzado, decepcionado o frustrado.

Excepto que hay situaciones en las que tiene alguna responsabilidad, le guste o no.

La mentalidad de la víctima es una estrategia astuta (y a menudo inconsciente) que usas para engañarte por emociones desagradables.

El único problema es que refuerza la impotencia y puede evitar que adopte una actitud sana y madura hacia el fracaso o la adversidad.

Como dije antes, esas emociones existen y se manifiestan por una razón, y la única forma de aprender algo sobre ti es enfrentándolas.

3. Aceptar que algunas cosas (o personas) no cambian

Cualquier revés importante, ya sea un divorcio, una condición médica o la pérdida de un ser querido, generará cambios significativos en su realidad.

O, para ser más específico, en Cómo percibes tu realidad.

Cuando te acostumbras a que las cosas sean de cierta manera, disfrutas de una sensación de comodidad y previsibilidad. Tienes la sensación de que sabes exactamente cómo se desarrollarán las cosas, por lo que no hay absolutamente ninguna razón para preocuparse o prepararse para lo peor.

Pero este sentimiento termina en el momento en que algo o alguien perturba esta realidad cómoda y (relativamente) predecible de una manera profundamente negativa.

Y cuando esto sucede, su primer instinto podría ser arreglarlo de alguna manera, hacer las cosas como lo eran antes con la esperanza de restaurar esa sensación de comodidad y previsibilidad.

Un ejemplo típico es cuando vuelve a estar junto con su ex, solo para romper nuevamente después de unas pocas semanas. Aunque él/ella podría ser la misma persona, de alguna manera te convenciste de que las cosas serían diferentes esta vez.

En lugar de "ordeñar una vaca muerta", tal vez sería más saludable para usted aceptar que algunos eventos desafortunados están fuera de reparación.

Sin embargo, hay algo valioso que puede obtener de contratiempos y adversidad.

Y eso es sabiduría.

4. Retroceda la cinta (aprenda de su retroceso)

Una vez que hayas dejado de arreglar el no vigilable y aceptado tu nueva realidad, el siguiente paso para reunir tu vida después de un revés es 'rebobinar la cinta.'

Y con esto, me refiero a contemplar los posibles factores que podrían haber contribuido a su revés.

Personalmente, cada vez que estoy lidiando con contratiempos, yo suelo diario Para recuperar el equilibrio interno, descubra cómo las cosas se volvieron agrias, y resaltar las lecciones importantes de la vida.

A veces, incluso el mero acto de sentarse consigo mismo, sin distraerse y evaluar la situación desde una perspectiva objetiva y sin prejuicios puede ayudarlo a 'mía' la sabiduría de la adversidad.

Es posible que se sorprenda al descubrir que muchos factores han contribuido a su revés, y muchos de ellos no tuvieron nada que ver con usted.

En otras palabras, dependiendo de la situación, es posible que no haya una razón para mantenerse completamente responsable (y sentirse plagado de culpa).

5. Retirte a tu perspectiva

Tratar con un revés importante puede ser bastante traumático.

Quizás no sea lo suficientemente traumático como para activar el TEPT, pero definitivamente lo suficientemente impactante como para alterar su perspectiva.

Un revés importante como declararse en quiebra o recuperarse después de un accidente automovilístico puede cambiar mucho.

Puede romper su autoestima, despertar ansiedades olvidadas, alterar su actitud hacia el riesgo e incluso arrojarlo a la depresión.

Todos estos cambios inevitablemente alterarán la forma en que se ve a sí mismo y imagine su futuro.

Si desea reajustar su perspectiva, en usted y su futuro, debe comenzar a encontrar lo que ha perdido.

¿Qué parte de tu identidad perdiste cuando golpeó la adversidad??

¿Perdiste tu coraje?? Tu ambición? Tu confianza en sí mismo?

Lo que sea que sientas que has perdido, recuerda cómo lo tienes en primer lugar.

Obtuviste coraje tomando riesgos y enfrentándose cara a cara con la adversidad.

Ganaste la ambición estableciendo metas y imaginando una vida más brillante y feliz.

Ganaste confianza al dominar las habilidades y ponerlas en uso.

Cualquiera que sea la parte de su identidad que haya perdido, siempre puede reconstruir.

6. Recuerda tu "por qué"

En mi opinión, "por qué" es la pregunta que descubre las razones detrás de nuestras acciones y actitudes.

Es una pregunta que cultiva la introspección y lo lleva a un camino de autoexploración y autodescubrimiento.

Cada objetivo que persigue, cada riesgo que asume, cada situación desafiante por la que te atraviesas tiene una razón detrás de él.

Incluso aquellos que no fueron según lo planeado o terminaron en una falla completa se impulsan por razones profundamente personales.

Piensa en todas las personas que ves en el gimnasio. Todos están ahí para hacer lo mismo: hacer ejercicio.

Pero estoy seguro de que las razones por las que hacen ejercicio son diferentes.

Algunos ejercicios para verse bien, otros para mantenerse saludables. Algunos están allí para vencer la depresión, otros están allí para superar a su ex.

Lo que estoy tratando de decir es que las ideas se convierten en acciones que conducen a resultados.

Pero cuando los golpes y los resultados de la adversidad no se materializan, a menudo tiende a olvidar su "por qué."

Y ahí es cuando las cosas van cuesta abajo cuando pierdes la motivación para comenzar de nuevo.

Si quieres recuperar tu vida después de un gran revés, Recuerda tu "por qué" Porque eso es lo que te inspirará a comenzar un nuevo viaje.

7. Apunta a un nuevo destino

Creo que la adversidad ofrece valiosas oportunidades de aprendizaje que pueden ayudarlo a lograr algo aún mayor de lo que estaba buscando en primer lugar.

Ya sea que haya perdido un matrimonio, un trabajo o una casa, tal vez esta experiencia, tan dolorosa y no deseada como fue, dará lugar a nuevas oportunidades.

Cuando se trata de recuperación, es vital tomarse su tiempo y procesar la tormenta emocional que acompaña a la adversidad, pero También debes comenzar a buscar nuevos horizontes.

Entonces, parte de superar contratiempos es invertir en crecimiento personal.

Cuanto antes comience a centrarse en un nuevo camino, más rápido superará su revés.

Eso significa un nuevo conjunto de objetivos perseguir y un nuevo destino alcanzar.

Ya sea una nueva relación, una oportunidad de negocio emocionante o incluso una nueva habilidad que desea dominar, concéntrese en algo constructivo que cultive una sensación de logro.

Pero el hecho de que esté apuntando a algo nuevo no significa que se olvide de su contratiempo, y tampoco debería.

Después de todo, probablemente fue una experiencia que redefinió su identidad.

8. Planea tu viaje

Ahora que tienes un nuevo objetivo en mente, es hora de comenzar a planificar.

Una cosa es imaginar un futuro más brillante; Es otra cosa para planificarlo.

Para mí, la planificación es tan importante como la ejecución.

Un plan cuidadosamente diseñado puede ayudarlo a alcanzar su objetivo un paso a la vez, identificar recursos y prevenir obstáculos. Canaliza eficientemente su tiempo y esfuerzo y cultiva un sentido de disciplina.

Si está buscando comenzar una nueva relación o invertir en una nueva carrera profesional, Puedes perseguir tu objetivo de manera planificada.

Y sí, incluso se pueden abordar objetivos como comenzar una nueva relación o solidificar una amistad a través de un plan.

Digamos que pasaste por un gran revés cuando tu cónyuge se fue, y ahora quieres volver al juego de citas. Puedes dividir fácilmente este objetivo en varios pasos.

Por ejemplo, puede actualizar un vestuario, comenzar una rutina de autocuidado, salir con más frecuencia y unirse a un sitio de citas en línea.

Todos estos mini metales contribuirán y convergerán hacia su gran objetivo: encontrar a alguien nuevo.

Nunca subestimes el valor de la planificación, incluso cuando lo aplicas a aspectos relacionados con tu vida social.

9. Dar los primeros pasos

Este es el punto donde comienzas tu nuevo viaje.

Has aprendido todas las lecciones que podrías, superado tus dudas y decidido que es hora de comenzar algo nuevo y emocionante.

Aunque la perspectiva de un nuevo viaje suena bastante inspirador, el recuerdo de su pérdida, fracaso o error seguirá persistiendo por un tiempo.

Y eso está perfectamente bien siempre que no dejes que tu pasado te impida dar los primeros pasos hacia el futuro.

En situaciones como estas, no esperas que el miedo y la duda desaparezcan por completo.

Te arriesgas y actúas a pesar de todo el miedo, la duda y la duda que puede impedirle que llegue a su nuevo destino.

No te voy a mentir.

Sí, el fracaso es una posibilidad.

Sí, existe la posibilidad de que te decepcione nuevamente.

Y sí, la vida siempre podría arrojar la desgracia y la adversidad a tu manera.

Pero no hacer absolutamente nada solo porque no quieres sufrir un revés es la peor opción posible.

10. Y no olvides disfrutar el viaje

Creo que un nuevo viaje personal o profesional puede ser una excelente oportunidad para poner las cosas en perspectiva, reflexionar sobre su pasado y tal vez incluso comenzar a mostrar algo de autocompasión.

Un nuevo viaje también puede ser la oportunidad perfecta para estar agradecido por el lugar donde se encuentra en este momento, los recursos que tiene y todos los logros que le esperan en el camino.

De hecho, esto Viaje de autodescubrimiento y superación personal podría continuar por el resto de tu vida.

Y dado que la desgracia y la adversidad son siempre una posibilidad, solo dale lo mejor que puede y no dejes que la duda te detenga disfrutando del viaje.

Hay otras estrategias que puede usar al tratar de recuperarse de un gran revés en la vida. Si desea obtener más información, tómese unos minutos para ver este video:

Pensamientos finales sobre cómo recuperar tu vida

Nos guste o no, los contratiempos siempre serán parte de la vida, especialmente si eres el tipo de persona que quiere avanzar y seguir creciendo en todos los niveles.

Cada vez que la adversidad ataca, el mejor consejo que puedo darle sobre cómo recuperar su vida después de un gran revés es:

• Toma un descanso y procesa toda esa agitación emocional.
• Superar la mentalidad de la víctima.
• Acepta que algunas cosas o las personas no cambiarán sin importar lo que hagas.
• Aprende de tus contratiempos.
• Recalibrar su perspectiva sobre usted y la vida en general.
• Recuerda tu "Por qué."
• Establecer nuevas metas y comenzar a planificar.
• Toma medidas y disfruta del viaje.

Recuerde que nuestro viaje a través de la vida está rociado con éxito, fracaso, errores, lecciones, contratiempos y logros.

Puede que no siempre sea divertido y fácil, pero definitivamente vale la pena.

Y si está buscando algo de inspiración en su viaje, consulte estas publicaciones de blog;

• 61 citas de resiliencia para superar cualquier adversidad
• 91 Citas de perseverancia sobre la superación de la adversidad en la vida
• 101 Stay Fuerte citas para ser positivos durante una crisis

Alexander Draghici es psicólogo clínico con licencia, profesional de TCC y escritor de contenido para varios sitios web de salud mental. Su trabajo se centra principalmente en estrategias diseñadas para ayudar a las personas a manejar y prevenir dos de los problemas emocionales más comunes: ansiedad y depresión.

Finalmente, si quieres aumentar tu felicidad y su satisfacción con la vida, entonces Mire este video gratuito que detalla el hábito de 7 minutos para planificar su día para concentrarse en lo que es importante.