Las 10 mejores maneras de ser menos necesitados o pegajosos en una relación

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Creo que estarás de acuerdo conmigo cuando digo que a veces todos somos pegajosos, especialmente al comienzo de una nueva relación. Cuando la conexión es emocionante y fresca, y no podemos esperar a vernos de nuevo.

Mientras que tener tendencias pegajosas puede haber sido aceptable en relaciones pasadas, Estar demasiado necesitado es un hábito de citas tóxico. Para evitar esto, les voy a enseñar 10 consejos sobre cómo estar menos necesitados para que sus relaciones sean fuertes y duraderas.

Hagámoslo.

Tabla de contenido

1. Permitir que mi pareja realice libremente estas acciones

Cuando somos más pegajosos de lo necesario, estamos pensando que al agarrarlos es más estricto, es menos probable que los pierdamos.

En este artículo, quiero lavar esa teoría y comprender las infames palabras de Richard Bach: “Si amas a alguien, libéralo libre. Si regresan, son tuyos; Si no lo hacen, nunca fueron." Por "libre", eso no significa terminar la relación. Free se relaciona con confiar en nuestra pareja lo suficiente como para que:

• Estar en contacto con ex socios si es necesario, sin celos.
• Pasar su día sin que nos registramos.
• Mantenga sus redes sociales privadas.
• Tomar decisiones en nuestro nombre sin sentir una pérdida de poder.
• Conoce gente nueva sin que nos preocupemos por eso.

Comprender y seguir estas acciones es el mejor enfoque para inducir el cambio.

2. Crear y seguir límites

El mayor secreto para eliminar nuestros miedos es enfrentar el miedo y comprender cuán ridículo e inútil es. Tenemos que creer que nuestra pareja tiene una vida lejos de nosotros. La mayoría de las personas pegajosas tienen dificultades para aceptar esta declaración. No queremos que nuestra pareja vea una película, cene con amigos o tome algunas bebidas en un bar sin nosotros. Desafortunadamente, la forma en que funciona el mundo es que tenemos que establecer límites y darle espacio a nuestra pareja para que aún puedan mantener la vida que disfrutaron antes de entrar en la imagen.

Para hacer esto, debemos permitir que sean otra persona porque no existen solo para ser nuestro novio o novia. Podemos crear reglas como:

• Llamando una vez al día.
• Dándoles "tiempo de mí de dos a tres veces por semana.
• Evitar que nos acechemos sus cuentas de redes sociales (sí, dije acechando).

Tener pequeños límites como estos nos beneficiará al final porque permite que nuestra mejor mitad nos extrañe y actúa como un recordatorio de que no estamos unidos en la cadera.

3. Determinar mi estilo de archivo adjunto

Formulado por John Bowlby, teoría de apego es una teoría etológica, evolutiva y psicológica que describe el apego emocional entre los humanos. Los psicólogos han identificado cuatro patrones de apego que los adultos deben adoptar cuando se trata de un individuo necesitado, que incluye:

Apego ansioso

Aquellos con el ansioso patrón de apego necesitan afecto regular y tranquilidad de su pareja. Tienen dificultad para estar solos o solteros por la soledad. (Para más sobre esto, Aquí hay un artículo sobre cómo arreglar un estilo de apego ansioso.)

Adjunto de evasión

El estilo de apego evitador se compone de evasivo despectivo y eventor temeroso. El evacuador despectivo es aquel que evita mostrar sentimientos, puede actuar narcisista, no prioriza las relaciones románticas y no se acerca demasiado a su pareja. Aquellos con un estilo de miedo temeroso suelen ser temerosos de ser dejados o heridos por su pareja, lo que puede conducir a la desaparición de la relación.

Adjunto seguro

El apego seguro involucra a aquellos que se sienten cómodos, muestran afecto e interés. También se sienten cómodos estando solos a longitud.

Si soy demasiado necesitado o pegajoso en una relación, entonces probablemente tenga el estilo de apego ansioso. Afortunadamente, nuestro estilo de apego puede evolucionar con algo de esfuerzo. Los psicólogos han postulado que nuestro estilo de apego se relaciona con el nivel de autoimagen positiva y negativa e imagen positiva y negativa de nuestra pareja en el crimen.

Por lo tanto, si soy el estilo ansioso, puedo fomentar una autoimagen saludable y crear límites saludables. La mejor ruta es encontrar una pasión, volverse bueno y hacer el punto focal de nuestras vidas en lugar de nuestra pareja.

4. Identificar comportamientos pegajosos

Reconocer cómo la necesidad puede ser poco saludable es el mejor enfoque para asumir la responsabilidad. No hay vergüenza en admitir que podemos ser increíblemente necesitados porque hay razones válidas de por qué somos así. Las grandes relaciones son raras y valiosas, por lo que ser pegajoso puede indicar que estamos tratando de cuidar a nuestra pareja, pero es exagerada. Tenga en cuenta los siguientes hábitos pegajosos para que podamos eliminarlos.

• Haciendo innumerables preguntas curiosas.
• Enloqueciendo si no recibimos respuesta de inmediato.
• Enojarse cuando eligen una actividad sin nosotros.
• Crecer celoso sobre amigos y compañeros de trabajo atractivos.
• Investigando su paradero.
• Aislarnos de los demás.
• Perder interés en antiguos pasatiempos y pasiones.
• Obsesionarse con nuestro compañero enviando mensajes de texto.
• Sacrificando nuestra felicidad por la suya.
• Etiquetado junto con nuestro socio.

Una vez que identificamos lo que necesita cambiar, es un camino más fácil por delante.

5. Identificar por qué somos pegajosos

Una de las razones más comunes por las que podemos ser demasiado necesitados es que no tenemos los recursos para vivir un estilo de vida estándar y confiar en nuestro socio para proporcionar dichos recursos. En estas situaciones, Nos aferramos a nuestra pareja como un medio para el apoyo financiero, emocional, físico, social o de cualquier tipo de apoyo. Necesitamos entender que los desafíos se producen a los mejores que pueden impulsar este tipo de comportamiento. Tal vez soy un estudiante de tiempo completo que no tiene un momento para trabajar o tengo una condición física temporal que me impide trabajar.

Estas situaciones son temporales; En algún momento, me graduaré, lo que resulta en un mayor poder de ingresos, o eventualmente, volveré a la buena salud y, por lo tanto, el empleo a tiempo completo. Tener esta comprensión traerá calma y paz. Una vez que he alcanzado un nivel de comprensión, debo revisar la relación financiera con mi pareja para llegar a un compromiso. Una buena manera de hacerlo es con un presupuesto semanal o mensual con fondos transferidos a cada una de nuestras cuentas bancarias para la independencia. De esa manera, no les estoy pidiendo dinero diariamente, lo que hace que mi pareja se sienta incómoda.

6. Baja nuestro teléfono

Este podría ser el punto más difícil para algunos lectores! Lo creas o no, en el pasado, era mucho más fácil no ser necesitado y pegajoso. Las llamadas telefónicas de línea fija no eran accesibles donde quiera que fuimos, y las redes sociales no existían. El correo electrónico estaba disponible pero no en la palma de nuestras manos. En cambio, nos pondríamos al día con nuestro Beau o Belle en persona o por teléfono, por las noches.

Los comportamientos pegajosos, como verificar constantemente nuestros teléfonos para respuestas de texto, es un hábito del siglo XXI. En lugar de permitir que nuestros socios disfruten del tiempo de inactividad o se concentren en el trabajo, buscamos atención llamando, enviando mensajes de texto o bombardeando a nuestros socios con correos electrónicos, fotos o enlaces de artículos. Si bien a todos nos gusta el mensaje ocasional o la foto o artículo interesante, suficiente es suficiente! Las interminables conversaciones de texto de ida y vuelta eliminan compartir cualquier cosa nueva con nuestros socios en persona real.

A veces también tenemos la necesidad de verificar su feed de redes sociales para ver si están haciendo cosas o divirtiéndose sin nosotros. Es difícil creer que hace solo 30 años, las parejas fueron a trabajar por separado por la mañana y no se contactaron hasta que regresaron a casa por la noche! Sorpresa desagradable!

En este momento y durante milenios antes, existían pocos teléfonos móviles y los lugares de trabajo prohíben las llamadas personales durante el horario comercial regular, a excepción de las emergencias. Eso significa que durante 8-10 horas al día, los socios no hablaron, veran, chatearon ni interactuaron entre sí en absoluto. El resultado fue que tuvieron un descanso el uno del otro y en realidad tuvieron una conversación clásica de la cena comenzando con "¿Cómo fue tu día??"Sí, todo en películas y en programas de televisión fue preciso!

La buena noticia para nosotros es que podemos determinar si la frecuencia de mantenerse en contacto con nuestro compañero es excesivo. Primero, elijo un período aleatorio de 24 horas y rastro en todas las veces que me he contactado de manera proactiva a mi mitad mejor. Esto significa que no estoy reaccionando a un mensaje con un emoji o breve comentario. Para rastrear correctamente esto, considero la voz, el texto, el reenvío de artículos, el envío de imágenes y la publicación de enlaces a su pared como comunicación.

Durante estas 24 horas, también rastrojo la cantidad de veces que mi compañero se estaba contactando de manera proactiva conmigo. Al revisar los números de contacto proactivos para mi período de 24 horas, es fundamental notar la diferencia entre los dos números. Estoy tratando de determinar cuánto más me pongo en contacto con mi pareja de otra que están tratando de ponerse en contacto conmigo.

Si la diferencia es mayor de cinco, entonces necesito volver a marcarla. Por ejemplo, si estoy contactando de manera proactiva a mi pareja 25 veces durante 24 horas y ella está en contacto conmigo 16 veces, entonces la diferencia es nueve veces. Esto ciertamente podría verse como necesitado o pegajoso, a pesar de que lo estoy viendo como demostrando que los extraño y estoy tratando de amar. Esto no es saludable.

Por lo tanto, la próxima vez que tengamos la necesidad de contactar a nuestro compañero, siempre es mejor dárselo a un amigo, por lo que no estamos tentados a usarlo o simplemente esconder nuestro teléfono. Cuanto más minimicemos nuestro tiempo frente a la pantalla móvil, más podremos prestar atención a las actividades y a las personas que nos rodean. Este consejo también nos ayudará a mantener mejor nuestras amistades, ya que podemos estar escuchando y atractivos más activamente en lugar de tener nuestras cabezas atrapadas en el teléfono.

7. Permanece ocupada

La necesidad se convierte en un problema importante cuando colocamos a nuestros socios en el centro de nuestras vidas, lo que los convierte en el único enfoque. Por lo tanto, en lugar de esperar que nuestro novio o novia nos entretenga, me gusta llenar mi día con varias actividades agradables. El kickboxing y otras formas de condición física son una gran liberación de estrés que consume una cantidad decente de mi tiempo por las tardes. Por supuesto, durante el día, estoy enfocado en trabajar, por lo que las tardes son la única vez que puedo pasar con mi pareja. Cuando comienzo una nueva relación, todavía mantengo mi rutina de acondicionamiento físico y agrego cocinar, leer y escribir. Esto me permite pasar tiempo con mi nuevo compañero sin ser dominante.

Aquí hay otras actividades útiles y que requieren mucho tiempo:

Encuentra nuevos pasatiempos

Al ingresar por primera vez una nueva relación, a veces descuidamos nuestras pasiones y realizamos actividades nuevas y divertidas. Cuando trabaja contra la necesidad, los nuevos intereses y los pasatiempos siempre ayudan a alejarnos temporalmente de nuestra pareja.

Meditar

Al igual que el ejercicio, la meditación puede hacer una cantidad tremenda para nuestra salud general. Al permitir que nuestro cuerpo y la mente sean más de nuestra pareja, podemos ser más castigados y renovados.

Pase más tiempo con sus seres queridos

Hubo innumerables amigos y familiares que fueron una gran parte de mi vida antes de conocer a mi pareja y estarán allí para mí si alguna vez nos separamos. Si esas relaciones han disminuido, reconectarse con nuestros hermanos, padres y amigos a propósito es una excelente manera de pasar tiempo con sus seres queridos y lejos de nuestra pareja por un momento. Nunca debemos invitar a nuestra familia o amigos a pasar el rato y luego cancelar los planes si nuestra nueva pareja quiere ir a una cita. Tenemos que trazar la línea y no podemos cortar a algunas de las personas más importantes de nuestras vidas.

Viajar solo o con amigos

Ya sea que esté organizando un viaje al extranjero con mis amigos o voy a explorar otra ciudad local, viajar sin mi pareja a menudo refuerza mi sentido de sí mismo, lo que mejora mi confianza. El viejo dicho, "La ausencia hace que el corazón crezca más", es perfecto.

8. Tome nuevas relaciones lento

Inmediatamente aferrarse a un nuevo socio se considera un mecanismo de defensa del rechazo. En este caso, estamos tan preocupados de que nuestra pareja rompa la relación, nos volvemos demasiado agresivos para asegurarnos de que se queden. Sin embargo, cuando movemos las relaciones demasiado rápido, a menudo asusta a nuestra pareja.

El mejor enfoque es relajarse, ir despacio y tomarlo con calma. Me gusta verlo como una oportunidad para conocer a un nuevo ser humano en lugar de saltar el arma y exigir automáticamente todo su tiempo. Es difícil encontrar un equilibrio porque no queremos caer al otro extremo del espectro donde parecemos distantes y no nos importa en absoluto. Siempre trato de encontrar el equilibrio en el medio al ingresar a una nueva relación.

9. Confía en nuestro socio

Uno de los cimientos de una relación sana, sólida y satisfactoria es la confianza. En otras palabras, debemos creer que nuestra pareja está en nuestra esquina y tiene nuestro mejor interés en el corazón, y viceversa. Comprender que están tan comprometidos a garantizar que esta relación sea exitosa y que harán todo lo que esté en su poder para mantenernos seguros y felices, nos ayudará a avanzar hacia una naturaleza más confiable.

En general, cuanto más confiamos el uno en el otro, menos ansiosos estamos por la relación. En algunos casos, nuestra pareja ha dicho o hecho algo que nos hace perder la fe. Además, es posible que hayamos aprendido a través de la experiencia personal que confiar en los demás es una mala elección. Cualquiera que sea el caso, tenemos problemas de confianza en una relación y la situación debe abordarse juntos. Entonces cómo hacemos eso?

Conversación simple en persona. Eso significa que mantenemos las novelas de mensajes de texto e incluso largas llamadas telefónicas. Utilizando la forma antigua de comunicación, Podemos discutir por qué cualquiera de nosotros se siente demasiado necesitada o pegajosa, y qué pasos podemos tomar para eliminar. También podría ser tan simple como necesitar la tranquilidad de nuestro compañero que confiamos el uno en el otro.

Debe haber dos objetivos cuando tengamos esta conversación: (1) hacer que nuestra pareja sea consciente de cómo sus palabras o acciones nos han hecho perder confianza y (2) crear un plan para evitar estos problemas de confianza en el futuro.

10. Comprender las consecuencias de la espesor

Un mito común es que la necesidad y la espesor harán que nuestro amor se acerque más. La idea es que nuestra mejor mitad verá cuánto nos importa y amamos por ellos para que lo correspondan, devolviendo la misma cantidad de amor. Este mito no debería motivar nuestras intenciones porque la mezcla es contraproducente en las relaciones.

Si nuestra pareja se vuelve complaciente porque saben que siempre dejaremos todo para acomodarlos, entonces dejarán de hacer el esfuerzo de aumentar la relación, lo que les lleva a disfrutar de su poder sobre nosotros. El resultado más probable es que nuestra pareja se sentirá presionada porque esperamos que satisfagan nuestras necesidades emocionales. Naturalmente, nuestros socios se sentirán sofocados al pensar que son nuestra única fuente de felicidad y vida. El resultado será que se sientan atrapados e intentando escapar.

Tenemos que recordar siempre que solo somos parte de su vida, no toda su vida (lo mismo ocurre) para ellos). Eso significa que tener metas, sueños y planes propios es importante para el crecimiento y el desarrollo, pero también facilitar las relaciones para nuestros socios, ya que no sienten la necesidad de codificarnos constantemente.

Pensamientos finales sobre cómo ser menos necesitados

Aprender y comprender cómo ser menos necesitados y pegajosos ayudará a hacer relaciones más duras y fructíferas. Nuestro socio será más feliz, seremos más felices, y hará que verse más emocionantes y productivos. Siguiendo los diez consejos anteriores, podemos comenzar el camino para ser menos pegajosos hoy!

Y finalmente, si necesita un poco más de aliento para dejar de ser tan necesitado, Aquí hay 5 razones para dejar de perseguir a las personas y las relaciones.