Top 10 cosas que hacer cuando te sientes perdido en la vida

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Sientes confundido, atascado, sin objetivo, a la deriva, y desconectado de tu vida y todo lo que hay?

Como eres A la deriva en el océano, sin tierra, destino o propósito a la vista?

Estás allí, perdido, con cielos azules y aguas turquesas a tu alrededor, y te sientes terriblemente pequeño.

Si te relacionas, entonces es probable que estés Sentirse perdido en la vida. Puede que estés teniendo un crisis existencial, puede ser total y completamente abrumado por la vida En general, o puede ser sentirse fuera de lugar (justoporque).

A veces, hay algo bueno En sentirse perdido porque significa que algo mejor te está esperando, es un oportunidad de (re) conectarse a tu verdadero yo, y puede ser un Aventura que vale la pena solo por sí solo (una vez que superas el miedo inicial de todo ese "desconocido" a tu alrededor).

Sin embargo, tu No quiero permanecer a la deriva durante demasiado tiempo, caer en una depresión depresiva y no encontrar su salida en absoluto.

Entonces, cuando te sientes perdido en la vida, aquí está lo que puede hacer para encontrar su camino, propósito y camino nuevamente.

Tabla de contenido

¿Qué significa sentirse perdido??

Cuando usted sentir perdido en la vida, te sientes a la deriva y solo dejarse llevar. Te preguntas sobre el punto de todo (y ¿hay incluso un punto o significado para la vida??), sientes confundido, adormecer, desmotivado, desinteresado en hacer cualquier cosa, y como tienes Sin dirección o propósito.

Puedes ni siquiera sé quién eres por el momento y pasar mucho tiempo pensando en Tu viejo yo, Quienquiera que fuera e intente volver a esa persona.

Como te sientes tan perdido, también puedes lucha por ver la luz al final del túnel o una salida de ese sentimiento. Puede ser un frustrante lugar para estar, pero también puedes elegir "disfrutar" de la oportunidad de cambio, preguntándote a dónde te llevará el universo a medida que avanza.

Algunos pueden pensar que cuando te sientes perdido es similar (o lo mismo que) depresión, Y si bien sentirse perdido puede ser parte de por qué está deprimido, puede estar perdido y no deprimido. Siempre hay ese momento de inacción entre lo que fue y lo que haces a continuación.

Puedes pensar que solo hay algunas personas en la vida que son propensos a sentirse perdidos (como esas almas altamente sensibles). Sin embargo, es un sentimiento la mayoría de nosotros sentimos en una etapa u otra. Solo puedes no ser consciente que realmente te sientes perdido.

Recuerdo que me sentí un poco perdido en mi años junior y senior en el Instituto. Haciendo esos grandes decisiones sobre lo que quería estudiar, qué carrera debía seguir y a qué universidades aplicar era mucho.

Me he sentido perdido algunas otras veces en mi vida también, como cuando había cambios importantes de la vida (mudarse a Brasil y Taiwán) y la pérdida de abuelos quien significaba el mundo para mí.

Síntomas de sentirse perdido

Hay varios Síntomas conductuales y emocionales Puedes experimentar cuando te sientes perdido:

• Experimentando incertidumbre sobre Por qué estás haciendo algo (¿Es algo que querías hacer o porque sientes que deberías, y esto se confunde)?
• Sintiendo que eres solo pasando por los movimientos
• No espero con ansias el futuro
• Sentirse abrumado incluso por las tareas más pequeñas o simples
• Sentimiento frustrado con los demás y usted mismo
• Llanto sin ninguna razón conocida
• No capaz de tomar decisiones
• Ser sin interés en pasatiempos que solías amar
• Retirar Desde tu círculo interior

¿Por qué te sientes perdido en la vida??

Hay ciertas cosas en la vida que desencadenar un sentimiento perdido:

• Perder a un ser querido, haciéndote preguntar cómo puedes funcionar o Avanza sin ellos porque eran una parte tan importante de tu identidad y vida
• Contratiempos como enfermarse, diagnosticado con un Enfermedades crónicas o potencialmente mortales, y perder un trabajo o un cliente
• Cambios importantes de la vida, Como comenzar la universidad o un nuevo trabajo, Mudarse a una ciudad diferente o país, o cualquier cosa que cambie su rutina y a lo que está acostumbrado
• Sin sistema de soporte (o hacer que su sistema de soporte le falle), por lo que no tiene un círculo interno de confianza para ayudarlo sentirse castigado y apoyarte con tus necesidades emocionales
• Decisiones que cambian la vida, como un estudiantes de secundaria que necesitan decidir su futuro (también conocido como universidades y títulos), trasladar a su familia a otro país debido a una oferta de trabajo, ganar un millón de dólares, o incluso solo mudarse de su casa familiar puede hacerte sentir desarraigado y perdido
• Presión social, Porque lo que tu Creer y querer para hacer no coincidir con lo que tu familia o sociedad en general espera de ti
• Emociones suprimidas puede hacerte sentir perdido y desconectado Porque no estás experimentando tus emociones a medida que suceden, lo que significa que pierdes el contacto con el presente

11 cosas que hacer cuando te sientes perdido en la vida

Cuando te sientes perdido, generalmente significa que es tiempo para cambiar o que tu Necesito crecer. Sin embargo, si tu hundirse más y más profundo En la espiral o el remolino perdido, necesitas Obtenga ayuda lo antes posible.

Si usted es Cansado de sentirse perdido en la vida, aquí está lo que puedes hacer para encontrar dirección, propósito y crecimiento en su vida.

1. Llame a una línea directa o hable con alguien si se siente suicida

Quizás hayas probado todas las vías habituales, pero aún sientes como si estuvieras Hundiéndose más profundo en un abismo sin fondo, y tu No sé si puedes continuar a través o vuelve a encontrar su camino.

Sin embargo, cuando te sientes completamente perdido, Todo lo que necesitas es una brújula, que en el caso de estar emocionalmente perdido, puede ser una voz cariñosa, un oído amable y un alma compasiva.

Encontrar un buen terapeuta con quien puede conectarse puede ofrecerle todas estas cosas.

Si te sientes imprudente y no sabes dónde conectarte con un terapeuta, el Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (Samhsa) Línea de ayuda puede ayudarlo de forma gratuita en cualquier momento del día o de la noche.

Pueden ayudarlo en inglés o español en 1-800-662-4357, o envíe un mensaje de texto con su código postal a través de mensaje de texto a 435748 para encontrar ayuda cercana.

2. Regístrese para el trabajo voluntario

Cuando comienzas a sentir que estás perdiendo esperanza, a menudo es el mejor momento para ser exactamente lo que necesitas con otra persona. Registrarse para el trabajo voluntario puede ayudarte a convertirte en el Faro de luz en la oscuridad para otra persona, lo que puede ayudarlo a encontrar su camino también.

Conectarse con otras almas perdidas a través de trabajo de caridad puede ayudarlo a darse cuenta de que no está solo en su búsqueda de significado. Puede ayudarlo a darse cuenta de todo el regalos valiosos Tienes en tu bote salvavidas, e incluso puedes encontrar a alguien que te ayude a ver tu propósito.

Al ayudar a los demás, a menudo terminamos ayudándonos a nosotros mismos Como nuestro propósito se revela a través de los actos de bondad que practicamos.

3. Cuídate

Sentirse perdido puede hacer que perder de vista a sí mismo. En lugar de escucharte a ti mismo, verte a ti mismo y satisfacer tus propias necesidades, puedes comenzar a descuidarte a ti mismo.

Puedes Ni siquiera notar has estado descuidando sus propias necesidades, por eso deberías enfoque intencionalmente Al satisfacer sus necesidades y Cuidarse mejor Con todo respeto.

Check-in de cuidado físico

Tiene comido lo suficiente, o lo suficientemente saludable? Tú ejercicio o mueve tu cuerpo lo suficiente? Cuantas horas de dormir tienes un día? ¿Estás asegurando tu salud futura tomando un suplemento?

Te ha gustado un baño largo o lavé tu cabello recientemente? Quizás te debas a un afeitar o cera? Cuando fue la última vez que Te compró ropa nueva que te queda bien?

Check-in de cuidado mental

Eres estimulándote intelectualmente leyendo libros nutritivos? ¿Te desafías a ti mismo con rompecabezas y juegos? ¿Hablas con personas que sostienen conversaciones estimulantes?

Quizás necesite mirar Películas mentalmente desafiantes o serie que te haga enfrentar tus propias ideas preconcebidas?

Check-in de cuidado emocional

¿Puedes hablar sobre cómo te sientes?? ¿Deberías participar en actividades que te ayuden? expresa tus sentimientos como el arte, yoga, y terapia grupal? ¿Te estás dando tiempo para sentir realmente lo que sientes??

Reconociendo tus sentimientos Y no ser hecho para sentirse culpable por ellos también es importante.

Check-in de la atención social

Cuando te sientas perdido, probablemente no quieras ver o pasar tiempo con otras personas, pero tú Necesita compañía demasiado a la derecha? Hay grupos sociales que tienen intereses similares para usted, a quien puede Siéntete seguro asociado con?

4. Meditar

Estar perdido es como estar disperso o extendido demasiado finamente, y con todas las presiones de la vida, es muy fácil ser así.

Meditación es como el tela calmante Eso te ayuda a recolectar y reunir a todos de nuevo juntos. Intenta meditar para unos minutos cada día, o comenzar el hábito en marcha un retiro de meditaciónpara aprender la habilidad y dominar los métodos.

Usa tu tiempo meditando Considera tus pensamientos, Deja ir a los negativos e identifica los temas recurrentes que tienes en tu mente. Quizás el respuesta a lo que estas buscando ha estado dentro todo el tiempo.

5. Sigue haciendo tus pasatiempos (o prueba nuevos)

Perder interés en las cosas que siempre ha hecho es algo con lo que todos identificamos.

Cuando usted sentirse deprimido o desinteresado, tú quieres Deja de participar en las mismas cosas "aburridas". Pero tu aficiones siguen siendo importantes. Considere cómo puede hacerlo sin caer en una rutina o cabeza de buceo primero en un pozo de aburrimiento.

Quizás puedas probar un nuevo giro en un viejo pasatiempo, o puedes Prueba un nuevo pasatiempo que naturalmente progresa de uno antiguo. Entonces, si te gustaba equitación, puedes decidir moverte Desde la conducción occidental hasta la doma en su lugar.

No te rindas sobre un hábito; En cambio, ayúdelo a evolucionar.

6. Asistir a eventos inspiradores

A veces, todo lo que se necesita es Un evento inspirador para ayudarlo a volver a la pista. Si quieres asistir a un exposición grupal o participar en un festival local, Tu inspiración está a una estimulación de distancia.

Como conocer a alguien que es realmente motivador, también puedes motivarse por un evento o Momento inspirador Eso sucede en tu vida.

7. Eliminar a las personas tóxicas y las relaciones de su vida

Cuando una casa ha estado vacía durante mucho tiempo o tienes que mudarte a una casa que fue ocupada por otra persona, a menudo tienes que bajar y sucio Para limpiar el desastre Antes de que realmente puedas establecerte en. Seguramente habrá algunas ratas muertas, polvo y escombros por ahí, por lo que debe limpiar la casa.

Lo mismo se aplica en la vida. Necesitas barrer el Personas que son tóxicas a su continua salud mental fuera de tu vida un barrido a la vez. Identificar quiénes son los alborotadores en tu vida, quien ha sido sabotaje tu y quien ha sido conducción gratuita en tus capa traseras y barrerlos.

Solo una vez que tu vida esté completamente limpia, ¿puedes Muévete a tu espacio seguro y conviértete en quien debes ser.

8. Crear una rutina saludable

Cuando no podemos ir más allá, a menudo es nuestro rutinas eso llevarnos adelante. Comience las rutinas saludables para ayudarlo a continuar cuando sienta que quiere gatear en un agujero y llorar.

Levántate cada mañana, Incluso si no tienes ganas. Tiende tu cama, a pesar de que preferirías volver a meterte en él. Y ve Come un desayuno saludable, A pesar de no tener hambre.

Pequeñas rutinas Te ayudará Caminar en pasos de bebé A través de su día, semana, mes e incluso años.

Usa estas rutinas para ayudarte construir hábitos que puede levantarte y darte alas. Si has estado posponiendo la meditación porque tienes miedo, hazlo cada mañana una vez que se haga tu cama. Un rutina existente puedo ayudarte construir prácticas nuevas y útiles en tu vida.

9. Diario

Capitanes de mar de Sea Solía ​​mantener un registro de un capitán, que era esencialmente un diario.

Mapeó donde habían estado, Lo que vieron, que peligros evitaban y contenían Palabras de su anhelo para el hogar, la familia y la felicidad. También planearon donde lo harían viajar a continuación, Qué mareas usarían y qué corrientes evitarían.

Un diario guías, comodidades e inspira. Usa el tuyo para ayudarte a navegar por los océanos de la vida.

10. Encuentra oportunidades de crecimiento

Todo en la vida está ocupado creciendo y cambiando.

Hierba, plantas, animales e incluso personas son Siempre creciendo ya sea en altura, forma o complejidad. Si comienza a mirar a su alrededor, centrándose en todos los signos de crecimiento, puede sorprenderse de que también pueda Encuentra nuevas oportunidades para crecer.

¿Puedes participar en actividades que te ayudan a crecer y cambiar, convirtiéndose en más de quién eras siempre destinado a ser? Usando su diario, meditaciones y pasatiempos, ¿puede encontrar algo que realmente intereses usted y inspirado tú?

11. Practicar gratitud

Finalmente, ¿has considerado el poder de gratitud en tu vida?

"Gracias" son dos pequeñas palabras, pero cuando comienzas a buscar dónde puedes usarlas en tu vida, es sorprendente cómo muchas cosas Deben ser agradecido por cada día.

Desde el conductor del autobús por la mañana que te esperaba (a pesar de que llegaste tarde) hasta el portero en el trabajo que sonrió agradablemente mientras te dejaba entrar, y el hecho de que los ascensores trabajaron hoy y no tuviste que escalar seis vuelos de pasos para tener un almuerzo nutritivo-Todo es digno de gratitud.

Abrazar el poder de la gratitud puede ayudarlo a vivir la vida con un actitud de poder, En lugar de sentir que los eventos de su control lo dejaron discapacitados. Intenta mantener un diario de gratitud Si todavía sientes que no tienes cosas por las que estar agradecido.

Pensamientos finales de sentirse perdido en la vida

Sentirse a la deriva en el mar es de hecho un confuso, desmotivador y desafiante tiempo como ya no sabes.

Mientras puedas Sigue a la deriva y espero ver la tierra pronto, también es importante Toma los asuntos en tus propias manos y comenzar a practicar gratitud, encontrar oportunidades de crecimiento y creando una rutina saludable. Esto puede incluir autocuidado, voluntariado y cortar a personas tóxicas de su vida para que pueda volver a encontrar su camino.

Si, sin embargo, has sido Sentirse perdido durante mucho tiempo Y la esperanza es inexistente, no importa cuánto intentes ver la luz, Por favor, comuníquese con ayuda. Llama a Línea de ayuda ahora!

Si usted es sentirse abrumado Con la vida en general, mira nuestro último Guía de 7 pasos para ayudarlo a lidiar con sentirse abrumado en la vida. Puede que le resulte útil para evitar que se pierda en sus frustraciones.

O, para un poco de pico, intente leer esta guía para ayudarlo Encuentra tu propósito en la vida. Tal vez estás exactamente donde estás destinado a estar ... pero no está de más estar seguro.

Y si está interesado en más artículos sobre el propósito de la vida, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• 7 pasos para vivir una vida más decidida
• Felicidad vs satisfacción: cuál debería buscar en la vida?
• 19 Ejemplos de propósito de vida para encontrar su verdadero propósito