Los 10 mejores pasos tácticos para lidiar con un jefe de iluminación de gas

Puede haber enlaces de afiliados en esta página, lo que significa que obtenemos una pequeña comisión de cualquier cosa que compre. Como asociado de Amazon, ganamos de compras calificadas. Haga su propia investigación antes de realizar cualquier compra en línea.

Suponer con un gerente de iluminación de gas no solo amenaza su salud mental, sino también su carrera y sus medios de vida. Puedes sentirse atascado en un dilema No saber cómo lidiar con un jefe de iluminación de gas.

No debería tener que soportar su comportamiento tóxico o dejar su trabajo. Ninguna de las opciones es justa para ti. Creo que es hora de abordar la situación Usando pasos tácticos.

No se preocupe, no implica nada dañino, ilegal o poco ético. Me refiero a un plan bien pensado y detallado que funciona para protegerlo de la Efectos psicológicos dañinos de tratar con un jefe de iluminación de gas.

Prepárese para tomar el control de la situación y Recupere su poder! Comencemos por echar un vistazo a lo que significa obtener el gas y Cómo saber que eres un objetivo.

Tabla de contenido

¿Qué es la iluminación de gas??

'Gaslighting' es una técnica de manipulación sutil y una forma de abuso psicológico utilizado para hacer que otros duden de sus percepciones, experiencias o comprensión de los eventos.

El término proviene de una jugada de 1938 llamada "Gaslight."El esposo del protagonista negó persistentemente la experiencia de su esposa para hacerla pensar que se está volviendo loca. Siguió diciéndole que la luz de gas en la casa no se atenuó cuando eso era lo que realmente sucedió. Mira las mejores películas de iluminación de gas.

La iluminación de gas a menudo se practica por gente manipuladora para obtener su camino. Estos individuos incluyen aquellos con trastorno de personalidad narcisista y desorden de personalidad antisocial.

Gaslighters usa varias tácticas de iluminación de gas para influir en cómo el objetivo (Gaslightee) piensa, siente y toma decisiones. Si se hace de manera persistente, puede hacerle cuestionar su propio recuerdo de eventos, habilidades, autoestima y estabilidad mental. Algunos Gaslighters incluso abiertamente llamarte "loco".

¿Qué tan común es la iluminación de gas en el trabajo??

Aunque la iluminación de gas ocurre comúnmente en relaciones cercanas e íntimas, ocurre en el lugar de trabajo. Con mucha más frecuencia de lo que piensas. Más de la mitad de los 3.033 usuarios de Twitter que respondieron una encuesta por parte de U.K.-compañía de software basada, MHR, confirmó que experimentaron la iluminación de gas en el lugar de trabajo.

Chris Kerridge, un experto en participación de empleados en MHR, Informes que "El lugar de trabajo proporciona un terreno fértil para la iluminación de gas debido a las estructuras jerárquicas naturales que existen ... "

Desafortunadamente, muchas víctimas son atrapadas sin darse cuenta. Debido a la posición de la confianza que tienen los jefes, los empleados generalmente no sospechan que los manipularán. Naturalmente, se sienten traicionados y pueden tener dificultades para sentirse seguros en el lugar de trabajo. Esto puede conducir a la preocupación, la ansiedad, la depresión, mantenerse alejado del trabajo y los pensamientos de dejar de fumar.

Debido a los efectos que tiene la iluminación de gas en el desempeño y la carrera de una persona, las partes interesadas de la ley de empleo están comenzando a aceptarlo como una forma de acoso encubierto en el lugar de trabajo.

¿Por qué un jefe de Gaslight un empleado?

La iluminación de gas es una táctica de manipulación de la mente furtiva que permite a alguien, en este caso, un jefe, controlar y dominar sus empleados. Si tiene éxito, un Se crea un desequilibrio de poder, permitiendo así al Gaslighter alcanzar su objetivo.

Por lo general, es hacer que un empleado haga algo de lo que se beneficiará. El beneficio podría ser tan simple como aumentar su ego y sentirse poderoso sobre su subordinado.

En su caso, su jefe puede invertir mucho tiempo atacando a su personaje o criticarlo en un esfuerzo por frustrarlo o desestabilizarlo mentalmente. Una vez que llegue a un punto en el que comience a dudar de sí mismo y su segunda vez sus decisiones, comenzarán a explotar esos puntos débiles.

Las personas que confían en las tácticas de manipulación psicológica generalmente tienen Dificultad para pedir lo que quieren. En consecuencia, intentan satisfacer sus necesidades a través de métodos subsistentes. Más razones por las cuales los jefes manipulan:

• Sentirse inseguro o inferior a un empleado
• Tener baja autoestima
• Tener una personalidad explotadora, manipuladora o controladora, e.gramo., un narcisista

Como saber Tienes un jefe de iluminación de gas

La naturaleza sutil de la iluminación de gas puede hacer que pase desapercibido durante mucho tiempo. Detectarlo en el trabajo puede ser aún más difícil dados los matices del medio ambiente.

Los jefes tienden a salirse con la suya diciendo muchas cosas a los empleados dependiendo de la cultura del lugar de trabajo. Algunos son carismáticos y pueden manipular más fácilmente a los empleados sin que se den cuenta de lo que está sucediendo.

El primer paso es comenzar a prestar atención a cualquier patrón de comportamiento por parte de su supervisor que te haga sentir mentalmente confundido sobre tus deberes o desempeño. ¿Están constantemente criticando su trabajo y su capacidad para pensar y tomar decisiones?? ¿Dicen de manera persistente cosas para que cuestione su competencia en el trabajo o como un individuo??

Esos son signos y ejemplos de la bandera roja, usted es el objetivo de la iluminación de gas en el trabajo.

Familiarizarse con los siguientes signos es clave para confrontar la práctica y proteger su salud mental en el lugar de trabajo.

• Establecer plazos poco realistas solo para criticar su competencia para terminar a tiempo
• Decir o implicar que no está haciendo bien su trabajo a pesar de que sabe que siguió los procedimientos a una 't'.
• Engañarlo en un esfuerzo por socavar su rendimiento y penalizarlo o despedirlo
• Minimizando su mal comportamiento, e.gramo., Tomar crédito por su trabajo y luego decir que no es gran cosa
• Minimizar/trivializar o descartar sus inquietudes y sentimientos cuando intenta abordar el problema
• Negando lo que dijeron para hacerte parecer un mentiroso
• Disfrazando las críticas como cumplidos, e.gramo., dicho "Gran trabajo!" Cuando realmente arruinaste una tarea
• Ponerse a la defensiva y llamarte "Demasiado sensible" Cuando llamas su comportamiento
• Fingir olvidar eventos pasados ​​incluso cuando les presenta evidencia

Aquí hay un ejemplo rápido:

Engañarte y luego negarlo. Tu jefe puede decir una cosa y hacer algo opuesto o completamente diferente. Por ejemplo, su jefe puede escribirlo para calmar hasta tarde, aunque le dieron permiso para mantener su cita con el médico de las 8:00 am esa mañana. Si les recuerda el arreglo, pueden decir algo como:

• "Entendiste mal lo que dije." o
• "Dije que ve a tu cita. Nunca digo que deberías llegar tarde," o
• "¿Estás teniendo problemas de memoria, ahora??"

Cómo lidiar con un jefe de iluminación de gas usando un plan paso a paso

Eres víctima de la iluminación de gas en el trabajo si la acción de tu jefe te hace dudar continuamente de tu percepción de la realidad, dice mejor. Sin embargo, la iluminación de gas puede ser intencional o involuntaria. Por lo tanto, es posible que su superior no sea consciente de lo que están haciendo.

De cualquier manera, el problema debe abordarse en un esfuerzo por evitar que continúe. Tenga cuidado de abordarlo de manera responsable y respetuosa para evitar poner en peligro su credibilidad y carrera.

Aquí hay un plan que puede funcionar.

Paso 1. Mantenga registros de lo que ocurrió

Involucrar a su jefe en este asunto puede sentirse intimidante. Sin embargo, guardar registros puede ayudar a hacer que el hashing las cosas sean menos aterradores. Use un diario o diario para registrar lo que dicen y cómo se comportan hacia usted. Escribe cómo te sientes.

Documentar eventos sobre el El curso de semanas o meses puede ser útil para exponer un Gaslighter. Digamos que su supervisor niega su experiencia o le brinda una versión diferente de los eventos. Esto te permite confirmar que de hecho te están iluminando.

Los recursos humanos (recursos humanos) también pueden usar sus registros para tratar con su superior si es necesario.

Paso 2. Obtenga comentarios de un tercero

Puedes sentir que estás pensando demasiado. Después de todo, el Gaslighter puede haberlo puesto eso en la cabeza con su lenguaje abusivo. Si no está seguro, solicite a un colega u otro supervisor que evalúe su trabajo, ética y rendimiento.

Tener cuidado de Elija a alguien con integridad que le dará un informe imparcial. Si no encuentran fallas en su trabajo como lo hace su jefe, tómelo como una señal que algo está apagado. Tu jefe puede estar encontrando defectos para que te sientas mal contigo mismo.

Paso 3. Habla con tus compañeros de trabajo

Un jefe de iluminación de gas es muy probable que use la manipulación emocional en otros empleados. Hacer preguntas a sus compañeros de otros empleados es una forma de determinar si ellos también han tenido experiencias similares.

Haga preguntas de una manera que no haga que sus colegas sospechen que hay un problema entre usted y su jefe. Pueden no estar dispuestos a decir cualquier cosa que pueda poner en peligro su trabajo.

Etapa 4. Prepárese para confrontar la situación

Mantener su trabajo puede significar sacar el problema con su superior. Estoy de acuerdo, puede ser desafiante e intimidante. Pero debe sentirse seguro en su entorno de trabajo para desempeñarse en su mejor momento.

Empiece a pensar en cómo abordará la conversación y qué dirá. Prepararse mentalmente es clave para explicar de manera efectiva lo que te molesta. Quién sabe, su jefe puede ver las cosas desde su punto de vista y ajustar su comportamiento.

Paso 5. Escribe qué decir

La forma en que te acercas a tu superior puede marcar la diferencia, especialmente si no saben que te están iluminando gas. Elegir las palabras y el tono correctos puede desarmarlos y alentarlos a escucharte activamente. Aquí hay una declaración de apertura sugerida:

“He observado que sus comentarios a menudo me deja sintiéndome incompetente y no valorado. Me siento así, aunque he estado siguiendo todas las reglas y procedimientos como se esperaba. Esto ha sucedido en numerosas ocasiones en las últimas semanas/meses. Espero que haya una manera de mejorar mi experiencia en el trabajo con su ayuda."

Si le preocupa olvidar qué decir, podría leerlo a su jefe.

Paso 6. Decidir el método para comunicar sus inquietudes

Determine si va a iniciar la resolución de problemas cara a cara o por correo electrónico. Una conversación cara a cara puede ser más efectiva a menos que corre el riesgo de enfrentar la hostilidad de su gerente. De lo contrario, el correo electrónico puede ser el camino a seguir. El correo electrónico también es una alternativa si eres socialmente tímido o crees que te expresas mejor por escrito.

Llevar la información a su jefe es lo que importa. Mantenga el profesional del correo electrónico y al grano. Dirija a su jefe respetuosamente y use un lenguaje amable y apropiado. Con el correo electrónico, también tendrá un rastro de papel que muestra que le llamó la atención el asunto.

Paso 7. Solicite una reunión con su jefe

Si elige hablar en persona, lo profesional que debe hacer es preguntarle a su jefe si están abiertos a reunirse con usted. Todavía tienen autoridad y deberías Respeta su tiempo y horario.

Un jefe de apoyo estará dispuesto a establecer una fecha y hora en el futuro cercano para escucharlo. Mientras tanto, prepara mentalmente y tome nota de lo que quiere decir.

Su jefe puede tener curiosidad por qué desea conocer. Se podría decir que se relaciona con algunas cosas que ha estado experimentando en el trabajo.

Hágales saber que está planeando discutirlo con más detalle en la reunión. Con suerte, no te presionarán para obtener más información y la convertirán en una reunión espontánea.

Paso 8. Dile a tu jefe lo que has observado

La iluminación de gas es un comportamiento abusivo que tiene un impacto en su bienestar emocional. Afortunadamente, tu jefe está dispuesto a darte un oído. Esto le da la oportunidad de expresar sus preocupaciones y sentimientos sobre la situación.

Sea consciente y respetuoso durante toda la reunión. Presente sus observaciones de una manera clara y concisa. Lo mismo se aplica si está enviando un correo electrónico sobre el problema.

Paso 9. Mantenga la calma y use declaraciones "I" para transmitir su mensaje

Mantenerse tranquilo y respetuoso durante la conversación no le dará a su jefe una razón para escribirlo para la insubordinación.

Usar Declaraciones de "yo" para expresar cómo te sientes sobre algo que pasó. Por ejemplo, "Me siento confundido cada vez que me dicen que siga un determinado procedimiento y luego le dije que usé el incorrecto."

Las declaraciones de "yo" evitan que la otra persona se sienta atacada o culpada. Recuerde que su jefe puede no ser consciente de que su comportamiento equivale a la iluminación de gas. Tomar esta forma emocionalmente inteligente de comunicarse también puede inspirar a su jefe a ser más receptivo a sus preocupaciones.

Paso 10. Admirarse a los hechos

Cuente su versión de eventos. La pelota ahora está en su cancha para dar su versión de lo que ocurrió o reconocer sus inquietudes. Cambiar la narrativa para poner en duda o hacerte cuestionar tu memoria es una señal de que continúan con Gaslight.

También, Evite etiquetar su conducta como "inadecuado" o "no profesional." Por mucho que tenga derecho a discutir asuntos en el lugar de trabajo que afecten su trabajo o bienestar, se espera que lo haga respetuosamente.

Paso 11. Solicite una intervención de terceros

Esta es una situación tenue y se puede tomar en la manera incorrecta si su gerente es arrogante, controlador o narcisista. La gente arrogante piensa que nunca se equivocan. En esa nota, su jefe puede intentar cerrarlo o Gaslight aún más.

Por ejemplo, dicho, "No tienes idea de lo que estás hablando." Es una declaración clásica que los Gaslighters usan para insultar a su inteligencia.

Si te enfrenta a Stonewalling o más tácticas de iluminación de gas, pide respetuosamente concluir la reunión.

A continuación, pregunte si están abiertos a que el asunto sea discutido en presencia de un tercero imparcial. Alguien de los recursos humanos puede adaptarse a la oferta, ya que se espera que el personal de recursos humanos proteja los derechos de los empleados.

Paso 12. Alerta de RRHH o gestión superior

Algunos expertos aconsejan no llevar directamente el problema a su jefe. Diría que es una llamada de juicio dependiendo de la personalidad general del individuo. Pueden ser una persona realmente buena, pero de alguna manera terminan involuntariamente que te iluminan.

Si no se siente cómodo acercándose a su supervisor directamente después de pensarlo. Ir a RRHH también es el siguiente paso si intenta conocer uno a uno con su jefe y se niegan o la reunión fue improductiva.

Explique a RR. HH. Lo que ha experimentado y permita que el departamento tome las medidas adecuadas para abordar la situación.

Nota: Los expertos legales dicen que involucrar a recursos humanos puede trabajar a su favor en caso de que sea necesario presentar un caso de acoso en el lugar de trabajo por el comportamiento abusivo continuo por parte de su supervisor. Con suerte, las cosas no llegarán tan lejos.

Paso 13. Solicite la transferencia a otro departamento

Todos los jefes no son creados iguales. Algunos son comprensivos y solidarios, mientras que otros harán que tu vida sea un infierno. Por temor a la victimización por llamar a su jefe, tiene la opción de transferir permanentemente a otro departamento.

Podrías seguir esta ruta como primera opción y omitir confrontar a tu jefe. De lo contrario, hable con recursos humanos sobre oportunidades en otras partes de la empresa si su gerente continúa con sus tácticas de iluminación.

Pensamientos finales sobre cómo lidiar con un jefe de iluminación de gas

No toda la iluminación de gas es intencional. De todos modos, todavía es necesario para abordar el problema para que pueda sentirse seguro y desempeñarse en su mejor momento.

El consejo más importante para recordar es la necesidad de admirarse a los hechos. No acuse Tu superior y se respetuoso en transmitir cómo te sientes. Mantenga su compostura.

En un mundo perfecto, la situación es exactamente como esperas que. Pero pase lo que pase, Ten cuidado de no culparte a ti mismo Como no es tu culpa!

No eres responsable del comportamiento abusivo de tu jefe. De lo que tienes en control es Protegiendo su propio bienestar mental y emocional, Incluso si eso significa salir de ese ambiente tóxico. Quieren más? Asegúrese de ver la iluminación de gas en el trabajo: 5 signos, ejemplos y frases.

Y si está buscando más artículos sobre la iluminación de gas, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• Padres de iluminación de gas: signos, ejemplos y cómo responder
• Amigos de iluminación de gas: signos, ejemplos y cómo responder
• 15 formas de cambiar las mesas en un Gaslighter en tu vida