Las 10 estrategias principales para administrar el agotamiento de su cónyuge de TDAH

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Hay mucha información sobre criar a un niño con TDAH o ser un adulto con TDAH. Sorprendentemente, sin embargo, es más bien Difícil encontrar información sobre cómo tratar las frustraciones y el agotamiento asociados con estar casado con alguien con TDAH.

Los socios en este tipo de relación pueden fácilmente abrumarse Y termina con el agotamiento del cónyuge del TDAH. Hoy vamos a hablar sobre esto y aprender cómo puede manejar o evitar el agotamiento.

Tabla de contenido

¿Qué es el TDAH y cómo afecta a los adultos??

El TDAH es un trastorno neurobiológico que se presenta en la infancia. En el pasado, se pensaba que las personas con este trastorno lo superaron, pero hemos aprendido que este no es el caso. Los niños con TDAH crecen para ser adultos con TDAH.

Los síntomas pueden presentarse de manera diferente, pero aún así causar problemas, incluyendo problemas de relación. Un adulto con TDAH puede exhibir muchos síntomas que son frustrantes a otros, especialmente a aquellos que están muy organizados y prácticos.

Aunque el trastorno se muestra de manera diferente de una persona a la siguiente ... la mayoría de las personas con TDAH tienen Dificultad con la administración de la organización, el tiempo y el dinero y, a menudo, carecen de enfoque porque se distraen fácilmente. El olvido también es un problema.

Otros síntomas del TDAH que pueden causar problemas son hiperactividad, volatilidad emocional, impulsividad y ascenso. También puede haber una falta de motivación que a veces se confunda con la pereza, pero a menudo es solo aburrimiento o falta de enfoque.

Estos rasgos pueden variar desde un poco de poco molesto hasta absoluto frustrante.

¿Cómo se trata el TDAH??

El TDAH a menudo se trata mejor con un enfoque multimodal. El primer curso de tratamiento es medicamento. El TDAH es un desequilibrio en el cerebro y la medicación a menudo es necesaria para ralentizar el proceso de pensamiento para que la persona pueda acceder fácilmente a sus pensamientos.

Tradicionalmente, los estimulantes se usan ya que el cerebro del TDAH es realmente ralentizado por ellos. Recientemente, varios no estimulante Se han aprobado medicamentos.

Una vez que el medicamento está en un nivel óptimo, Capacitación en asesoramiento y habilidades se puede comenzar. La terapia de conversación y la TCC son los más utilizados. La persona necesita aprender cosas como cómo administrar el tiempo y el dinero, las mejores formas de mejorar el enfoque y la regulación emocional.

El asesoramiento también ayuda a la persona a aprender a pensar antes de actuar.

¿Qué es el agotamiento del cónyuge del TDAH??

El agotamiento del TDAH es el Sentencia abrumadora que obtienes al recoger constantemente la holgura Cuando se trata de tareas. Es la sensación de que Estás siendo ignorado o que tu no son importantes.

La frustración de tratar de evitar las consecuencias de las acciones impulsivas y siempre tener que ser el responsable puede usar a una persona abajo. El cónyuge sin TDAH puede sentir que a su pareja no le importa porque nunca parece notar el estrés causado por su pareja que no tiene en cuenta las solicitudes.

También pueden sentir que sus necesidades y deseos no son importantes y a menudo puede parecer que su pareja está solo la mitad de presentación, ya que su atención es captada tan fácilmente por otras cosas.

Al final, resentimiento y enojo Ese resultado de todo esto puede crear una situación en la que el matrimonio esté en grave peligro.

Siga leyendo para encontrar algunas cosas que pueda hacer para ayudar a prevenir el agotamiento o aliviar la situación.

11 Estrategias de afrontamiento para el agotamiento del cónyuge del TDAH

Estrategia #1. Mantenga la calma y no lo tome personal

Puede ser difícil no tomarlo personalmente cuando su cónyuge siempre parece evitar hacer lo que se les pide que hagan. Sus arrebatos enojados pueden ser estresantes y dejarlo preguntándose qué hizo para merecer ese tipo de tratamiento. Puede preguntarse si realmente no les importa cuando intenta expresar su frustración.

La persona con TDAH no está haciendo esto solo para molestarte. En algunos casos, nunca tuvieron un diagnóstico oficial y asumen que esto es solo parte de su personalidad. Es posible que le resulte más fácil dejarle que se ocupe de las cosas que hace mejor que ellos, y no se dé cuenta de lo estresante que es para usted.

No es que no les importe, así que trate de mantener la calma y dígase a sí mismo que no es personal.

Estrategia #2. Baja las expectativas

Una persona con TDAH puede necesitar esos recordatorios diarios que siente que no deberían ser necesarios. Es posible que necesiten ayuda para aprender a administrar un presupuesto o realizar un seguimiento de los horarios. En lugar de darse por vencido con frustración o enojo, deténgase y piense en cómo puede ayudarlos a ayudarse a sí mismos.

Puede sentirse frustrado si no se hace algo como lo haría, pero acredite los intentos de intentarlo. Si se distraen en medio de una tarea, trate de redirigirlos para completarla. Si les toma tres horas completar algo que tomaría a las personas sin TDAH por hora, dígase a sí mismo que al menos lo terminaron.

Reducir sus expectativas de perfección ayudará a aliviar el estrés en ambos.

Estrategia #3. No sea padres a su pareja

Puede ser tentador molestar constantemente a su pareja para hacer las cosas. Puede ser aún más tentador simplemente hacerse cargo de las tareas que deberían hacer en lugar de lidiar con la frustración. No te rindas a la tentación!

Esta es tu pareja, no tu hijo. Insistir en que hagan su parte. Esté dispuestos a ayudarlos a establecer un sistema o plan de acción donde puedan tener éxito, pero en última instancia, deje que la responsabilidad sea suya.

Si cae en el modo de crianza, terminará resentiéndolos y terminarán resentidos de ser tratados como un niño.

Estrategia #4. Tomar tiempo para el autocuidado

No solo te mereces autocuidado, sino que también lo necesitas. Asegúrate de no pasar tanto tiempo involucrado en hacer todo lo que te olvidas de ti mismo.

Tómese el tiempo para comer correctamente, hacer ejercicio y pasar un tiempo relajándose. El mundo no se va a desmoronarse si decide correr un baño de burbujas caliente o tomar el tiempo para disfrutar de un pasatiempo. Al final, podrá abordar las interacciones en un mejor estado de ánimo.

Ponga a un lado un tiempo todos los días para pensar solo en ti. Haz lo que quieras durante ese tiempo, no es algo que creas que debes hacer. Si es necesario, coloque ese tiempo en su calendario o lista de tareas pendientes.

Estrategia #5. No asumas toda la responsabilidad

Al principio puede parecer más fácil hacer lo que hay que hacer. Se pasa menos tiempo pidiendo a su pareja que lo haga, menos sentimientos de ser ignorado y todo se hace. Esto termina siendo un error por algunas razones.

Su pareja puede terminar con lo que se llama impotencia aprendida. Reciben el mensaje subconsciente de que no crees que puedan hacer algo, y eventualmente creen que ellos mismos. En lugar de intentarlo, es más fácil para ellos sentarse y dejarte hacerlo por ellos.

Tampoco les enseña a crecer y asumir la responsabilidad de sus propias acciones. A lo largo de la vida, tu pareja enfrentará situaciones en las que alguien no va a intervenir y asumir. Tendrán que lidiar con las consecuencias, ya sea un trabajo perdido o una oportunidad perdida.

Puede ayudarlos a aprender a tener éxito, pero no quite la responsabilidad que debería ser suya.

Estrategia #6. Educarte a ti mismo y a tu pareja

Tomarse el tiempo para comprender el TDAH contribuirá en gran medida a lidiar con los síntomas. Como se mencionó anteriormente, su pareja nunca ha sido diagnosticado. Si ambos asuman el aprendizaje juntos, ambos tendrán una mayor comprensión del problema.

Esto le permitirá comprender cuáles son los próximos pasos para hacer que las cosas sean mucho más suaves. Ambos aprenden a trabajar con el trastorno, y no en contra de él.

Estrategia #7. Buscar apoyo

No tienes que lidiar con esta situación solo. Hay muchas personas con TDAH y muchos socios que experimentan las mismas frustraciones que tú. Ambos podrían beneficiarse enormemente de un grupo de apoyo.

Hable con su pareja sobre unirse a un grupo compuesto por otras personas con TDAH. Pueden aprender nuevos trucos para hacer las cosas y navegar por las aguas de la vida de una manera más fácil. Busque un grupo de apoyo para amigos y familias de personas con TDAH.

Obtendrá el apoyo de estar cerca de personas que entienden y pueden ayudarlo a pasar el día más fácilmente.

Los grupos de apoyo se pueden encontrar en persona o en línea. Sigue buscando hasta que encuentres uno que satisfaga tus necesidades emocionales. Si es necesario, busque asesoramiento matrimonial o familiar con un terapeuta que comprenda la situación.

Estrategia #8. Tener una conversación sobre el manejo de los síntomas

Una de las primeras cosas que debe hacer es sentarse con su pareja cuando ambos están de buen humor. Explica cómo te sientes sin acusar y luego practica escucharlos activamente. Seguramente aprenderá que también se sienten frustrados y tal vez incluso tienen ansiedad o depresión porque parece que no pueden manejar.

Obtenga un diagnóstico oficial si nunca se ha recibido uno y luego decide como pareja qué acciones se pueden tomar para que su pareja comience a obtener el control de su TDAH. Tenga en cuenta que puede apoyarlos en esto, pero depende de ellos hacer el trabajo duro.

Mientras su pareja se intente activamente, no espere la perfección. Recuerde, probablemente sea tan frustrante para ellos, especialmente cuando entienden cómo le está afectando.

Estrategia #9. Divide las tareas de acuerdo con las fortalezas

¿Su pareja prefiere actividades físicas como cortar el césped o arreglar las cosas?? Deja que esas sean las tareas de las que son responsables, y te enfrentas a las tareas que no te importa. No hay reglas de que las tareas estatales tengan que ser rotadas.

Tal vez tu pareja sea excelente para jugar con los niños y llevarlos a salidas mientras se establece por la noche es demasiado frustrante. Deja que te dan un descanso entreteniendo a los niños y tomarás la rutina de la hora de acostarse.

El punto es pasar por las tareas y asignar cada una de las que sean los mejores. Incluso puede ayudar a crear una tabla de tareas para que su pareja tenga un recordatorio cada día y no necesita seguir molestando.

Estrategia #10. Trabajar en habilidades de comunicación

Las habilidades de comunicación son una gran parte de cualquier relación, pero pueden ser aún más importantes cuando se trata de una persona con TDAH.

Aprenda a transmitir su punto de vista de la manera más fácil y tranquila posible, pero también aprende a escucharlos activamente. El asesoramiento puede ser muy útil para enseñarles a ambos cómo comunicarse mejor.

Estrategia #11. Crear y mantener límites

Como con cualquier relación, son necesarios límites claros. No solo necesitas configurarlos, sino que también debes mantenerlos.

Por ejemplo, si su pareja está constantemente gastando demasiado, podría configurar un sistema que permita suficiente dinero para que se pague las facturas. Tu pareja y ambos tendrán dinero de gasto personal. Si soplan todo el suyo en uno o dos días, no cedan y les presten cualquier. Permítales lidiar con las consecuencias de no presupuestar.

Si son responsables de ciertas tareas, negarse a intervenir y hacerlo si no lo hacen. Indique sus expectativas en todas las áreas y mantenga la fuerza para mantenerse firme.

Pensamientos finales sobre el agotamiento del cónyuge del TDAH

Puede ser frustrante estar casado con alguien con TDAH si no establece algunos límites y se toman el tiempo para pensar en usted mismo. Por otro lado, una vez hecho, puede Empiece a ver el lado bueno de estar casado con esa persona.

Aquellos con TDAH son espontáneos y pueden ayudarlo a ver cuándo su preocupación está exagerada. Realmente les importa, es solo una cuestión de estar en la misma página sobre esta persona que intenta obtener el control de sus comportamientos menos que deseables y ser más conscientes de sus necesidades.

Consulte estas afirmaciones para tratar con éxito con TDAH para ayudarlo durante el día. Se puede hacer, solo necesita ser paciente!

Finalmente, si desea identificar su tipo de personalidad, Luego tome una de estas 11 pruebas de personalidad para comprender mejor lo que te hace funcionar.