Las 10 mejores estrategias para perdonarte por errores pasados

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El perdón es la clave para avanzar del pasado. Pero si es tu propio error, ¿cómo te perdonas??

El perdón puede liberarte del dolor pasado.

Puede ayudarlo a superar las emociones negativas de las fechorías pasadas.

El perdón puede hacerte más feliz.

Nunca subestimes el poder del perdón. Tanto para usted como para los demás. A veces, sin embargo, es aún más difícil perdonarte a ti mismo que otras personas.

Esto se debe a que tus errores que te han estado afectando por un tiempo y son más difíciles de olvidar. Son como la última canción que escuchaste que sigue tocando en tu cabeza y no puedes deshacerte de ella. Necesita el cierre o el trauma seguirá reafirmándose.

Pero aquí está la cosa: una vez que aprendemos a perdonar, también aprendemos a tomar el control total de nuestras vidas nuevamente. Perdonar puede ser desafiante y agotador, pero confía en mí, el resultado vale la pena.

Este artículo es sobre Por qué necesitas perdonarte a ti mismo y cómo perdonarte a ti mismo.

Pero primero, hablemos de las razones por las que a veces es tan difícil hacer esto.

Tabla de contenido

Por qué es difícil perdonarte a ti mismo

Antes de comenzar con detalles sobre cómo perdonarte a ti mismo, echemos un vistazo a por qué puede ser tan difícil para nosotros dejarnos ir y imaginarnos para fechorías pasadas.

Hay 5 razones principales por las cuales muchos encuentran el perdón de sus propias fechorías una tarea desalentadora y difícil.

1. Renuencia

Todavía no estás listo para admitir lo que hiciste.

No puedes creer que lo hayas hecho, así que no puedes reconocerlo. Perdonar a sí mismo significa que está reconociendo su sentido de responsabilidad, lo que hace que sus acciones sean reales.

Es significativo, pero también puede ser muy difícil reconocer la negatividad detrás de algo que puede haber hecho mal y aprender a aceptarlo.

2. Culpa

Hay esa voz en tu cabeza que sigue repitiendo los errores que has cometido. No puedes superar tus fechorías porque esa voz, que es tu conciencia, te sigue burlando.

Lo que haya hecho ahora está arraigado en su sistema nervioso. Si continúa permitiendo que su sistema nervioso le diga que se sienta culpable, será muy difícil perdonar a sí mismo.

3. Cavilaciones

Sigues pensando en lo que sucederá después, sin siquiera tratar de perdonarte a ti mismo.

Es tu mente de pensamiento avanzado versus tus sentimientos reales, que es una forma de pensar muy destructiva. Piensas en las cosas de las que te arrepientes o no puedes hacer, y piensas en cómo tu vida puede haber resultado si hubieras actuado de manera diferente.

Hacer esto hace que te pierdas en una realidad que está tan lejos de tu momento presente. Te quedas allí y pierdes la esperanza, te sientes deprimido y no puedes hacer las paces con tu situación actual.

Esto nunca se va hasta que te dejes ir y aprendes a vivir en el momento.

4. Miedo

A veces no puedes perdonarte a ti mismo porque temes que puedas perder a la persona que has perjudicado. No puedes concentrarte en perdonarte si estas preocupaciones te rodean.

Es importante darse cuenta de que temer algo no significa necesariamente que deba evitarlo. Al enfrentar este miedo y avanzar con una mentalidad positiva, siempre tendrá un resultado positivo. También puede aprender más sobre usted en el proceso.

5. Causa

Tal vez pudiste admitir y reconocer lo que has hecho, pero no estás seguro de por qué lo hiciste, no puedes creer que realmente lo hiciste. No conoces la raíz de la mala acción.

Debido a esto, puede estar nervioso de repetir la acción.

Es posible que no desee aceptar lo que ha hecho, por lo que elige permanecer enojado consigo mismo como una forma de desconectarse de la acción. Puedes decirte a ti mismo, "No hice esa otra versión horrible de mí."

Si bien definitivamente puede ser difícil perdonarte por muchas razones, mantenerte encerrado en este lugar no solo es perjudicial para ti, sino que también es perjudicial para quienes te rodean.

Ahora que pasamos las mentalidades que podrían impedirle de perdonar a sí mismo, echemos un vistazo a algunas formas en que realmente puede hacer para dejar ir y obtener ese importante perdón ..

16 estrategias para perdonarte por errores pasados

1. Tómese el tiempo para procesar lo que sucedió.

Perdonar a otras personas por los errores que te han hecho no es fácil, lleva tiempo.

Esto no es diferente a perdonarte a ti mismo. Necesita aprender qué es el perdón y evaluar lo que sucedió en primer lugar para permitirse sanar.

Hágase algunas preguntas para ayudarlo a procesar lo que sucedió, como "¿Fueron mis acciones evitables??" y "¿Tomé la mejor decisión que pude en ese momento con la información que tuve??"

La retrospectiva es una bestia. Es fácil ver sus errores y lo que podría haber hecho de manera diferente. Pero tal vez hiciste lo mejor que pudiste para la situación y el conocimiento que tenías en ese momento.

2. Clasifica el error que cometió.

Hay diferentes tipos de errores de vida, y uno de ellos podría ser la razón por la que no puedes perdonarte a ti mismo.

Conocimiento ¿Qué tipo de error has cometido? le permite internalizar cuáles deberían ser sus próximos pasos. Si no hay nada que pueda hacer para cambiar lo que ha sucedido y todo lo que puede hacer es aprender de su error, es hora de perdonar a sí mismo.

No sirve de nada para golpearte por algo que no puedes cambiar, incluso si todavía está afectando tu vida hoy. Probablemente valga la pena perdonar la mayoría de los errores que ha cometido.

3. Aceptar y admitir el delito que ha cometido.

Ya no hay que volver a corregir lo que se ha hecho. Viajar en el tiempo es solo una cosa de las películas.

Cuando suceden las cosas, todo lo que podemos hacer es aceptar y admitir el mal estado, junto con las consecuencias. Tienes que aceptar la responsabilidad y el hecho de que se haya violado una norma moral.

No estás reconociendo tus errores para golpearte o castigarte a ti mismo, estás descubriendo lo que debes enfrentar.

Tienes que nombrar la ofensiva sin pasar por alto con generalidades como "Acepto que cometí un error."

Para realmente perdonarte a ti mismo, debes ser específico: "He tenido una mala actitud que ha lastimado a mi familia y amigos" o "Judí mal a una persona que podría haber sido un muy buen amigo."

Permanecer enfocado en las cosas que son importantes. Deja tu tocador a un lado.

4. Reconoce tus sentimientos.

Cuando no reconocemos nuestros sentimientos, nos resulta difícil manejarlos y liberarlos. Esto tiende a alterar nuestro comportamiento, y nos volvemos más vulnerables a ser lastimados nuevamente. Antes de que pueda seguir adelante, debe reconocer sus emociones para que pueda procesarlas.

Por ejemplo, si se siente culpable, reconozca que esto es común, y también se da cuenta de que sentir esta emoción puede ayudarlo a motivarlo a tomar medidas correctivas, ya sea para usted o para los demás.

Permítete reconocer, aceptar y sentir las emociones que se han activado. También puede ayudar a escribir cualquier acción o situación que desencadene estos sentimientos para determinar exactamente por qué siente sus emociones.

5. No te mires como un fracaso.

Está bien sentir pena por los errores que ha cometido en el pasado. Sin embargo, recuerde que no definen quién eres.

Pueden o no haber estado más allá de su control, pero nunca pueden determinar qué depara el futuro. Hay muchas veces en la vida en las que puedes fallar en hacer algo, pero eso no te convierte en un fracaso.

Cuando internaliza la duda hasta el punto de creer que es un fracaso, su cuerpo lo absorbe. Probablemente tengas muchas demandas sobre ti, por lo que no debería sorprenderte que no todo sea perfecto.

No hay nadie en la tierra que pueda satisfacer a todos. Cuando te ves como un fracaso, estás regalando tu control, lo que te hará sentir aún peor. Eres más que tus errores pasados.

Es importante aceptar la responsabilidad de lo que hizo, pero una mala elección no debe definir quién es usted.

6. Aprenda a pensar en el error como una experiencia para aprender.

Cliché que parezca, a veces necesitamos cometer errores para que podamos aprender de ellos. Como dice el dicho, "La experiencia es el mejor maestro."

El fracaso a menudo puede verse como un paso importante en el camino hacia el éxito eventual. Las personas que se consideran logradas son aquellas que pueden aprender de sus errores, no a las personas que nunca cometen un error.

No tienes que confesar públicamente lo que has hecho mal para aprender de él. Pero si piensa en cómo contribuyó al error y qué podría haber hecho de manera diferente, es mucho más probable que se corrija en el futuro y tenga éxito la próxima vez.

7. Comprende a tu crítico interior.

Tu crítico interior es esa pequeña voz dentro de tu cabeza que te dice que no es correcto perdonarte a ti mismo. Pero no dejes que sea una distracción. En cambio, aprecie lo que te está diciendo e intenta superar lo que te está haciendo pensar.

Una buena manera de hacer esto es comenzar a dar un diario, ya que puede ayudarlo a comprender a su crítico interno y desarrollar compasión por usted mismo. Esto también puede ayudarlo a identificar algunos patrones de pensamiento poco saludables que está teniendo que le están impediendo perdonar a sí mismo.

8. Sea claro sobre su moral y valores.

Las personas que a menudo sienten la más culpable son las que actuaron de una manera que fue contrario a su propia moral y valores. Es esencial identificar claramente estas moral y valores para que pueda entender "por qué" cometió el error en primer lugar.

Lo mejor que puede hacer para comenzar a perdonar a sí mismo es reemplazar sus pensamientos y comportamientos negativos con aquellos que están en línea con su moral y valores. Al hacer esto, te estás diciendo a ti mismo que puedes manejar situaciones exactamente cómo quieres.

9. Abrazar el autocuidado y la autocompasión.

Si lo primero que haces cuando comete un error es criticarte a ti mismo, es hora de ser más gentil contigo mismo. Esto puede llevar algún tiempo, pero debes recordar que eres digno de perdón. No es justo juzgar a su antiguo yo con las ideas y el conocimiento que tiene ahora.

Entonces, ¿qué es la autocompasión?? Ser compasivo hacia ti mismo es no dejarte pasar con excusas. Está despejando tu mente de las emociones negativas hacia ti mismo para que puedas comenzar de nuevo con una pizarra limpia. La autocompasión es la capacidad de ser movido por su propio sufrimiento y la capacidad de tener sentimientos de cuidado y amabilidad hacia usted mismo. Es la capacidad de tener una actitud comprensiva y sin prejuicios hacia sus deficiencias y reconocer que su experiencia es una que todos los humanos tienen. Permítete tener un momento de paz y comprensión.

Ser amable con usted mismo. Sí, has hecho algo mal, pero eso no significa que no merezcas ser amado. Desarrolle la autocompasión cuidándose a sí mismo-emocional, mental y físicamente.

10. Monitoree su progreso y no seas demasiado duro contigo mismo.

Tratar de perdonarte a ti mismo ya es algo difícil de hacer, así que no lo hagas aún más difícil. Una vez que decidas comenzar a adoptar el autocuidado, rastrea cómo has estado al día. El verdadero perdón de ti mismo es un trabajo en progreso y no se completará durante la noche.

Hay pasos por los que pasará durante el proceso de perdón, que incluye aceptar las circunstancias, decidir perdonar a sí mismo, trabajar para comprender por qué hizo lo que hizo y finalmente descubrir su verdadera compasión por usted mismo. Está bien si tiene un revés durante este progreso, pero continúe avanzando y monitoreando a medida que avanza.

11. Deja de rumiarse y deja de pensar en los errores que cometiste.

No te tortures. Deja de reproducir en tu cabeza los errores del pasado.

Pensar demasiado mata: causa ansiedades crónicas, angustia severa e irracionalidad mental. Hay algunas cosas que puede hacer para detenerse cuando está reflexionando en errores pasados.

Primero, pregúntate: "Entonces, ¿qué?"¿Qué es lo peor que podría suceder de tu error que no ha sucedido?? Lo más probable es que lo que se hace se hace, y nada empeorará.

En segundo lugar, considere el impacto que todavía tiene su error en otras personas.

Las personas se centran en gran medida en sí mismas, pero si su error tuvo que ver con el comportamiento pasado o algo que cree.

12. No mires hacia atrás en el pasado.

Tu enfoque debe estar en el presente y en el futuro. Todo ya ha sido dicho y hecho. La única forma de cambiar las cosas es abrirte a infinitas posibilidades y nuevas oportunidades.

Si bien mirar hacia atrás con cariño a tus recuerdos no es necesariamente algo malo, el pasado no es donde debes enfocar tu tiempo, la capacidad intelectual o la energía.

No puedes cambiar el pasado y estás desperdiciando tu energía si te preocupas por el "qué pasa si" de tus ayer. Si va a utilizar sus esfuerzos para pensar en algo, piense en el momento presente e invierta la cantidad de tiempo adecuada para dar forma a su futuro.

13. Busque ayuda de un profesional si es necesario.

Si has estado tratando de practicar el amor propio y el autocuidado durante tanto tiempo, pero aún no puedes perdonarte a ti mismo, tal vez es hora de ver a un terapeuta. Los consejeros profesionales pueden ayudarlo a romper los patrones poco saludables que lo distraen de hacer frente a.

Obtenga ayuda de un consejero para ayudarlo a resolver los problemas de su pasado. Encuentre a alguien que pueda escuchar sus circunstancias y ayudarlo a dar sentido a lo que ha sucedido. Haga esto tan pronto como pueda para evitar que sus sentimientos dañen su psique. Cuanto antes obtenga ayuda, mejor.

14. Aprende a comenzar a amarte a ti mismo de nuevo.

A veces podemos perdonar fácilmente a otras personas porque las amamos. ¿Por qué debería ser diferente para ti mismo?? Desafortunadamente, esto puede ser algo difícil de hacer. La mayor lucha en la vida es la que requiere que aceptemos y amemos a nosotros mismos, independientemente de nuestras imperfecciones.

Amar a ti mismo requiere que seas completamente honesto sobre quién eres, cómo te sientes y qué necesitas.

Para dejar de desacreditarse por las cosas de las que puede lamentar y comenzar a darse crédito por todas las cosas positivas que ha hecho, debe aceptar que no todos los que amas necesariamente estarán de acuerdo con todo lo que haces, y eso está bien. Hay tantas cosas que puedes hacer para comenzar a amarte de nuevo.

15. Hacer las paces y reparar el daño.

Si no puedes perdonarte a ti mismo porque has perjudicado a alguien, disculpas a esa persona e intenta reconstruir la relación que se rompió. Entender sus errores con los demás es una forma crítica de hacer las cosas bien consigo mismo. Puede llevar tiempo antes de que esa otra persona finalmente te perdone, pero está bien, ya que hacer las paces todavía te da un alivio emocional.

Mostrar sinceridad al pedir perdón. Considere algunas cosas que puede hacer para mejorar la vida para aquellos que han sido afectados negativamente por sus acciones. Si no está seguro de lo que puede hacer, incluso podría preguntarles directamente. Las personas que pueden haber sido lastimadas por sus acciones pueden pedirle que haga las paces, como prometer hacer las cosas de manera diferente en el futuro. Debe tomar estas solicitudes en serio y ser consistente. A menudo, hacer las paces lleva tiempo, así que sigue adelante.

dieciséis. Estar agradecido y aprender el arte de la gratitud.

Sentirse resentido hacia ti mismo puede ser agotador y vergonzoso. Save de la culpa reemplazando los sentimientos enfermos con gratitud. El arte de la gratitud trae tantos beneficios. Y si todavía te sientes mal, al menos puedes hacer algo bueno.

El perdón y la gratitud a menudo funcionan de la mano.

Puede ser difícil saber cuál es primero, pero es más fácil para algunos comenzar con la gratitud porque es un proceso más tangible que el perdón. Es más fácil entender e integrarse en su vida cotidiana. La gratitud requiere que estés agradecido por las cosas que entran en tu vida.

Requiere que estés agradecido por las irritaciones, las frustraciones, el dolor y la decepción en tu vida, y las aceptes a medida que surgen. Tan pronto como pueda ver una situación desde un lugar de gratitud, el caos se convertirá en aceptación, lo que puede provocar perdón.

La gratitud es la clave para vivir con alegría.

Pensamientos finales sobre cómo perdonarte por errores pasados

El perdón lleva tiempo: la culpa, la aceptación, el proceso de curación, la autocompasión y todo lo que lo acompaña. No es algo que puedas hacer durante la noche.

Pero aprender a perdonarte a ti mismo y a los demás vale todo el dolor y las dificultades. Puede liberarte de todas las cosas que duelen y, lo que es más importante, puede hacerte más feliz.

Con los recordatorios y consejos que hemos dado anteriormente, esperamos que pueda aprender cómo perdonarte por los errores pasados ​​que has cometido. Perdonar no es fácil, nunca lo es, nunca lo fue, y nunca lo será. Pero la verdadera felicidad y la libertad real solo vienen una vez que aprendemos a perdonarnos a nosotros mismos por todas las cosas equivocadas que hemos hecho.

Y si quieres aprender más sobre este tema, Entonces aquí hay un proceso de 7 pasos para ayudarlo a perdonar a alguien que lo lastime y Aquí hay un plan paso a paso sobre cómo escribir una carta de perdón.