Las 10 mejores estrategias para superar la adversidad y los desafíos personales

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Nunca olvidaré el primer día en que entré en el clase de arte en la universidad solo para ser interrogado por el profesor artístico. Ella me preguntó sobre dónde era yo y mi experiencia de vida, y luego sacudió la cabeza y me dijo sin rodeos que no podría hacer arte.

Cerca de las lágrimas, le pregunté por qué pensaba esto. "Porque no lo has hecho adversidad enfrentada Y aún no has vivido, y el arte es sobre la vida, todo en las partes feas y dolorosas de ella ”, respondió ella.

Desde que era de un pequeño pueblo, vino de un buen hogar, y no parecía afuera asustado, Ella asumió que tenía sin historia Para decir ... que la adversidad aún no me había moldeado, y que no tenía estrategias para superar la adversidad.

Ella estaba equivocada.

Yo tenía adversidad enfrentada, Y había encontrado formas de lidiar con los desafíos de la vida (tanto que no miró a los afuera como si hubiera llevado una vida desafiante). Mi arte revelaría mi viaje de vida y mi profesor más tarde me respetaba por mi visión única sobre la vida.

Todo quien soy ha sido moldeado por la adversidad y los desafíos que he enfrentado en la vida. Superar la adversidad es sobre abrazando las tormentas de la vida.

Tabla de contenido

¿Qué es la adversidad??

La adversidad es cuando Las cosas no van a tu manera en la vida. Te levantas con el Plan A, pero terminas necesitando hacer el Plan D hasta M antes de almorzar incluso. La vida es un proceso de mover a través de la adversidad, de lidiar con las cosas Cuando no van a tu manera.

Puedes experimentar adversidad en muchas formas, de físico adversidad debido a enfermedad o lesiones para psicológico adversidad debido a la depresión y el trauma. Financiero La adversidad puede afectarlo cuando no tiene suficientes medios para vivir su vida o llegar a sus sueños.

Sin embargo, la adversidad no es la parada completa al final de la oración de tu vida. Puede levantate por encima de ello, Pasando de sufrimiento a esperanza y de lucha por ganar.

Según el Centro para el Progreso Americano, la mayor adversidad que sufren la mayoría de los estadounidenses disparidad económica. Sin embargo, con muy poco a través de los recursos financieros, puede tener éxito y aumentar de sus circunstancias y tener un nuevo futuro. Todo lo que necesitas es la estrategia correcta enfrentar la adversidad y superar los desafíos personales.

Adversidad como cemento para el personaje

Si la adversidad es tal una experiencia desafiante, ¿Por qué querrías sufrirlo?? Seguramente es mejor navegar por la vida y tener todo mejor, correcto?

Equivocado.

La adversidad es la Probante de carácter. Es el concreto que sienta las bases de sus habilidades, perspectivas y habilidades para la vida. No naces con la capacidad de ser valiente o el talento para trabajar duro. En cambio, esos son todos habilidades que aprendiste A través de la adversidad.

Cuando las cosas son difíciles, aprendes más. Cuando la vida es fácil, te vuelves suave. Por lo tanto, Bienvenido la adversidad como una oportunidad para aprender, crecer y fortalecer. La adversidad es tu profesor, que el profesor universitario debes convencer que puedes hacer lo que creen que no puedes.

Cuando experimentas adversidad, aprendes a superarla, a ser más fuerte, más sabio y una mejor versión de ti mismo (que nunca habrías sabido que existía sin el desafío). La adversidad da forma a tu personaje. Te hace en quien estabas destinado a ser.

La adversidad es la puerta de entrada a la grandeza-Si lo aborda con la actitud y la perspectiva correctas.

Para superar la adversidad (o aprovecharla al máximo), debe tener una cierta mentalidad o actitud y creencias positivas para guiarlo cuando las cosas se vuelven realmente difíciles. Estos se convierten en habilidades que son perfeccionadas por la presión de la adversidad y los desafíos. Cuando te enfrentas a otras pruebas en la vida, eres más preparado y mejor para hacer frente Porque has pasado por mucho más.

La mayoría de nosotros hemos enfrentado alguna forma de adversidad en un momento u otro en nuestras vidas. Lo más probable es que simplemente te arrastraste por él y llegaste al otro lado bastante demacrado.

Sin embargo, si puede abordar cada desafío o adversidad con Una estrategia bajo la manga, Tendrás muchas más posibilidades de emerger en el otro lado enriquecido por la experiencia y no empobrecido por tus miedos.

13 estrategias para superar la adversidad y los desafíos personales

Las estrategias para superar la adversidad son principios rectores que te ayudan a sobrevivir, prosperar y superar los desafíos. Estas son pequeñas gemas que ha desarrollado a través de adversidades anteriores y integrado en su modus operandi para ayudarlo a guiarlo a través del caos.

Si no sabe qué estrategias debe desarrollar, está bien, tengo una gran Lista de estrategias para ayudarlo a mantener su impulso hacia adelante mientras saborea la experiencia de los desafíos y el emergente más sabio y más valiente del otro lado.

Estrategia #1. Mira hacia atrás, reclama el éxito, dan un paso adelante

Esta estrategia puede parecer un bocado, pero se trata de sacar energía de su pasado y luego pasar al futuro. Cuando la adversidad golpea, como perder su trabajo o divorciarse, usted Tómate un momento para mirar hacia atrás en la vida. ¿Cuáles son algunas de las adversidades anteriores (pero similares) que enfrentó y cómo las superó antes??

Estos no tienen que ser enormes desafíos que sobrevivieron milagrosamente. Algo tan simple como hacer tareas adicionales para recuperar los $ 5 que perdió en la escuela puede mostrarle la estrategia que necesita para lidiar con una pérdida de trabajo repentina. Puede Pon en el trabajo extra Para llegar a fin de mes ahora.

Sentarse en una roca y llorar debido a su repentino desempleo no resolverá el problema, pero entregando su currículum el mismo día que está retenido y llamar a los empleadores anteriores es una excelente manera de ser proactivo.

Estrategia #2. Dos segundos de gemidos

Cuando surgen desafíos, probablemente te sientas como una mierda, correcto? Quieres gritar, despotricar, huir y molestar Porque tu navegación suave de repente se convierte en un mar entrecortado de desafíos.

Esta bien. Date dos segundos o dos minutos o incluso diez minutos para sentirse absolutamente terrible. Así es, Déjate revolcar en miseria autorreflexiva.

Después de que se termina el período predefinido de quejados y agarres, Levanta tus calcetines Y mira hacia el futuro. De ahora en adelante, no se le permite gemir de nuevo. El tiempo negativo ha pasado, solo una energía positiva en el futuro.

Estrategia #3. Haz la paz y aprende

A veces una situación adversa es inevitable. Incluso puedes encontrarte Incapaz de salir o moverse por la situación. Tener que declararse en bancarrota o ser sentenciado a prisión son dos ejemplos de tales situaciones.

Cuando estas en estos situaciones inmutables, Lo mejor que puedes hacer es apretarse el cinturón, hacer las paces y aprender. Deja de patear contra las espinas y trabaja para encontrar tu paz interior. Es por eso que muchos reclusos recurren a meditación en prisión para encontrar la paz.

Aprenda de la adversidad que ha sido derribado por la única forma de crecer y no tener la situación de ser un desperdicio completo (o repetido). Para aprender, debes dejar de preguntar "¿Por qué yo??"Y empieza a preguntar"¿Qué me enseña esto??"

Estrategia #4. Cuenta tus pasos

Lejos de ser algo que solo las personas con TOC hacen, Contando sus pasos hacia adelante puede ayudarlo a ver su progreso. Pero es en contar cuán pocos pasos tomaste de nuevo lo que realmente puedes ver cuanto progreso tu has hecho.

Una gran estrategia es Mantén un diario y escriba cada uno de los pasos que avanzó cuando lidia con adversidades. Luego registre los pasos hacia atrás también en la página opuesta del diario. Pronto, los pasos delanteros superarán a los atrasados.

La página hacia atrás también es un gran lugar para Plan de soluciones o remedios Para los movimientos atrasados.

Estrategia #5. El desafío es la oportunidad

Cada invención que se ha creado alguna vez ha resultado de alguna forma de desafío. Nadie hace algo nuevo si no se enfrenta a un problema para solucionar. Del mismo modo, al tener un ataque de adversidad, puede optar por sentarse en el limbo o Haz una nueva invención Para arreglar tu desafío.

Desde los inventores del clip hasta la dama de al lado que comienza a coser camas de perro para llegar a fin de mes, puede ver creatividad y la invención brilla cuando no hay otra forma de salir de una situación o desafío pegajoso.

Cuando te golpee una situación o desafío adverso, pregúntese que oportunidad te trae. ¿Puedes aprender algo nuevo, hacer un cambio en la vida o descubrir un talento oculto debido a la adversidad que te enfrenta ahora??

Estrategia #6. Ríete ruidosamente frente al miedo

La adversidad es a menudo algo aterrador. Tú sentirse abrumado y sientes que has hecho un fracaso masivo (o eres un fracaso) cuando los desafíos te deprimen. Una de las mejores maneras de lidiar con el miedo es reírse de él.

Descubrí cómo lidiar con el miedo cuando comenzó a montar a caballo En mis veintes. La caída no fue divertido, y la mayoría de los otros corredores tenían más experiencia o varios años más jóvenes. Temiendo que me burlaran o que renunciara a lo que realmente era mi pasión, comencé a reír cada vez que me caí.

Curiosamente, las cataratas no parecían tan mal cuando podía reírme de ellas. Los otros jinetes también se ríen mientras yo me recogía, y también fueron alentadores, ya que tenía tal Un buen sentido del humor y la capacidad de reír de mí mismo.

Cuando sienta que los desafíos de su vida lo tragan a su vida, tómese un momento para ver su situación como lo haría un comediante. No importa cuán mal, probablemente puedas Encuentra algo para reír.

Incluso Un pequeño sentido del humor oscuro puede ayudarlo a romper el estrés que viene con los desafíos. Es el estrés y la negatividad lo que te detiene. Reír, liberar tensión y elevarse por encima de ella.

Estrategia #7. Nadar sin mirar atrás

Amo las películas y la película Gattaca es exactamente sobre esto. Cuando mantienes energía en reserva, abres la puerta a la duda. Tú me pregunto si lo hará.

Al igual que la escena icónica de la película, puedes elegir nadar en el mar y contener la energía para la natación de regreso, pero no nadarás tan lejos. O puede nadar como si no tuviera intención de regresar a la orilla, y puede Mira qué tan lejos puedes nadar. Habiendo logrado sus objetivos, encontrará que tiene más energía de la que creía que podría.

En mi propia vida, tomé la decisión de Cambiar carreras a mediados de los treinta. Sabiendo que no pude dejar mi trabajo y esperar lo mejor, tuve que trabajar dos trabajos durante unos nueve meses. Esto significaba que tenía que quemar la vela en todos los extremos, a menudo trabajando durante 16 horas seguidas cada día.

Nunca supe que podía hacerlo. Pero me tiré al trabajo, Teniendo en cuenta mi objetivo final. No importa qué adversidades se me ocurriera, solo mantuve mi cabeza por encima del agua y seguí nadando. El viaje de regreso se cuidará a sí mismo mientras No te rindas.

Estrategia #8. Mantenga sus ojos en el premio

La adversidad puede convertirse en un obstáculo que parece intencional tropezar con su viaje de vida. Cuando te sacan de tu lugar, puedes sentir que has perdido el camino. La mejor manera de mantener su camino es Mantenga sus ojos firmemente fijos en sus objetivos.

Los atletas saben esto, y cuando los obstáculos corren sus carreras, mantienen la barbilla en alto, enfocándose en la línea de meta y no en los obstáculos que tienen que cruzar. Sin embargo, ellos correr con intención, Saber exactamente cuándo necesitan empujar, saltar y cruzar los obstáculos para alcanzar la línea de meta.

Estrategia #9. Buscar

Siendo positivo es una de las mejores estrategias para gestionar la adversidad y los desafíos de la vida. Los pacientes con cáncer saben lo importante que es seguir siendo positivo, independientemente de la adversidad que viene con una enfermedad potencialmente mortal. Siendo positivo ayuda a replantear todo Eso le sucede de una manera que le brinda opciones e ideas para moverse a través de la adversidad.

Estrategia #10. Me pertenece

Una de las mejores estrategias que puede usar para superar la adversidad es creer en usted mismo. Puedes superar cualquier cosa Si crees que puedes. Como no darte la oportunidad de rendirte, empujas porque crees que puedes.

Usando mantras y afirmaciones son excelentes maneras de ayudar a desarrollar su autoconfianza. Lejos de ser esnobby, la confianza en sí mismo te ayuda a construir tu mundo. Como un actor que tiene que creer en la parte que juega para que sea convincente, debes creer en ti mismo para convencerte de que eres capaz.

Estrategia #11. Calienta tu mente antes de los golpes de la adversidad

Tony Robbins, un reconocido entrenador de vida, dice que debes preparar tu mente para la adversidad antes de que golpee. En lugar de esperar a que el fanático se vea afectado por la "caca" de la vida, prepárese ahora sobre cómo lo tratará Creando una mente disciplinada.

Actividades como meditación, tai chi, visualización y ejercicio diario ayudan a desarrollar disciplina en su mente y cuerpo, Preparándote para resistirlo Cuando te enfrentas a la adversidad.

Como un atleta que entrena antes de la carrera, el desarrollo de la disciplina mental funciona como Calentando tu mente a la tarea de tratar con la adversidad.

Al participar en actividades disciplinadas como la meditación y el yoga, puede sentar las bases para ayudarlo a trabajar en problemas con diligencia.

Estrategia #12. Registrar, replantear y reflexionar

Matthew McConaughey declaró que ha estado en diario durante más de 37 años. El diario es una estrategia poderosa para enfrentar la adversidad y los desafíos de la vida.

El diario no solo le brinda un lugar para analizar sus defectos y fallas, sino que también es una excelente manera de verificar cuándo las cosas salieron según el plan. Cuando escribes sobre tus éxitos, te das un Hoja de ruta a cómo lidió con los desafíos en el pasado (y ganó).

Como un entrenador deportivo, tú Analizar lo que funcionó para que pueda repetir esto cuando la situación lo solicite. La grabación de fallas y éxitos puede ayudarlo a desarrollar un propósito.

Estrategia #13. Actuar, no reaccionen

Una de las peores cosas que puede hacer es reaccionar en una situación. Hablamos de tener tiempos de reacción rápidos, pero debería ser tiempos de acción rápidos Cuando estás tratando con la adversidad. Cuando reacciona, la situación tiene el control de ti. Actuar significa que tiene el control de la situación.

No importa el desafío que enfrente o la adversidad que está soportando trae a través de su camino, siempre debe pensar, evaluar y actuar. Reaccionar significa que te has sacado del asiento del conductor en tu propia vida.

Pensamientos finales sobre estrategias para superar la adversidad y los desafíos de la vida

Una vida sin desafíos es una vida que no vive. Si se suponía que la vida era fácil, estarías viviendo en Pleasantville. Pero la vida, afortunadamente, no está exento de desafíos, y la adversidad siempre está ahí para ser el Exigente profesor que da forma a su vida.

Si usted Aprende de cada desafío, puede desarrollar estrategias para superar adversidad futura, estar más preparado y actuar en lugar de reaccionar. No está sin un plan o métodos para ayudarlo a través de las dificultades que su vida puede arrojarle.

Sobre todo, recuerde que la adversidad no es algo para resentir o evitar a toda costa. En cambio, La adversidad es tu amigo, Y si aprovechas al máximo cada desafío, tu vida florecerá de una manera que ni siquiera puedes anticipar.

Para más ayuda en lidiar con creencias limitantes (Al igual que la idea de que la adversidad es algo malo), prueba nuestras 7 hojas de trabajo de creencias limitantes.