Los 10 mejores pasos para dejar de preocuparse tanto por todo

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Es el colmo. Te han lastimado nuevamente al tratar de ayudar a alguien más. No puedes soportarlo más y no sé qué hacer. Las cosas se han vuelto tóxicas y necesitas liberarte.

Está bien. Relajarse. En este artículo, aprenderá a dejar de preocuparse tanto.

Hagámoslo.

Tabla de contenido

¿Por qué debería dejar de preocuparme??

Hay casos en los que debes dejar de preocuparte porque, por un lado, puede enfermarte. La ansiedad, la depresión, la enfermedad física y un sistema inmune debilitado surgen de los altos niveles de cortisol liberados del cerebro al cuerpo.

Esto ocurre cuando te estresas. Si no se maneja, los altos niveles de cortisol pueden causar graves problemas de salud como el cáncer, enfermedades cardíacas, problemas importantes de órganos, presión arterial alta y accidente cerebrovascular.

La otra razón por la que debe dejar de preocuparse es que no está ayudando a la otra persona a largo plazo. No puedes controlar la vida de otra persona o sus elecciones. Es suficiente para vivir tu propia vida sin tratar de vivir la de otra persona también.

¿Por qué crees que puedes controlar dos vidas?? Tienes un gran corazón y te importa. Quieres ayudar. Tienes amor en tu núcleo, y es difícil aceptar que necesitas retroceder.

Para ayudarlo a comprender por qué es posible que lo necesite, veamos 11 pasos para dejar de preocuparse tanto.

11 pasos para dejar de preocuparse tanto

1. Date cuenta de tu archivo adjunto

Estás leyendo este artículo porque te guiaron a esta página. Es posible que desee aprender a dejar de preocuparse tanto.

La mayoría de las personas se dan cuenta de que tienen un apego negativo cuando los ha empujado demasiado lejos. Tal vez fue una discusión o una ira violenta que abrió los ojos. Tal vez se dieron cuenta de que habían mentido, engañados o usados. Esto te pasó a tí?

Da un paso atrás y evalúa lo que está sucediendo. ¿Hay un dilema?? Identificarlo.

Examine el problema que está causando el archivo adjunto. Toxicidad? Problemas de salud? Dificultades mentales? Disputas de relación?

Ciertas conexiones pueden complicar las cosas porque sentimos que tenemos una responsabilidad social y moral de ser encadenados para siempre con las personas, tóxicas o no. Estos son algunos tipos de relaciones que pueden convertirse en su pelota y cadena:

• Íntimo
• Financiero
• Carrera
• Familiar
• Amigos

Descubrir su apego es solo la primera parte. Si quieres saber cómo dejar de preocuparte tanto, debes descubrir la razón por la que existe.

2. Date cuenta de la razón de tu archivo adjunto

Lo más probable es que tenga que cavar en el fondo para examinar el motivo de su apego. Puede estar integrado en su trabajo, una obligación o responsabilidad, expectativas familiares o incluso la necesidad de salvar a alguien.

Hay un camino hacia la conciencia, pero se necesita introspección y autorreflexión. Estas son preguntas para hacerse:

• Cual es tu tipo de personalidad?
• ¿Te da una tendencia a preocuparte demasiado??
• ¿Otros proyectan sus creencias sobre ti??
• ¿Eres parte de un grupo que requiere que te preocupes demasiado??
• Son otros los catalizadores que lo ayudan a crear estos archivos adjuntos?

Otro elemento a enfrentar mientras busca conciencia es darse cuenta de la razón por la que le importa tanto. Aquí hay algunas causas:

• Experiencias pasadas traumáticas
• Codependencia
• Miedo
• Dependencia química
• Problemas o trastornos mentales

Percibir y comprender la razón por la que tiene el apego en primer lugar le enseñará sobre usted. Discernirá por qué sufrió el archivo adjunto y cómo comenzar y mantenerse rápidamente en el proceso de separación.

3. Despegar

Desconectar por llevar el dolor de otros es difícil. Sin embargo, su agitación se convertirá en tuya a menos que se desconecte. Debe darse cuenta de que todo el sufrimiento es causado por los archivos adjuntos.

Aquí hay algunas formas de liberarte para dejar de preocuparte tanto:

• Llorar, llorar, gritar si es necesario en privado, pero no se quede allí por mucho tiempo. No suprimas tus sentimientos. Déjelos salir en un lugar seguro, luego continúe.
• Evaluar y estrategias la mejor manera de abordar el desprendimiento.
• Comunicarse con la persona, pero no discutas. No participes en interacciones más tóxicas.
• Retírate de cualquier situación peligrosa y encuentre ayuda.
• Haz algo amable por ti mismo.
• Cuando las emociones codependientes, la duda o el arrepentimiento surgen, obtengan asesoramiento o hable con una fuente confiable.
• Deja ir sentimientos nostálgicos, anhelos, tristeza o culpa. Solo déjalos ir. Vive en el presente.
• Comenzar un nuevo estilo de vida de gratitud.

Una vez que hayas llegado tan lejos, vas a experimentar algunas emociones desagradables. Se dirigirán a ti de otras personas y desde ti mismo desde ti mismo. Lo más probable es que dude de su decisión y sienta oleadas de culpa y vergüenza.

4. Deshacerse de la culpa o la vergüenza

Culpa puede ser un sentido de responsabilidad que nos arrojó a otros, o puede ser una sensación de remordimiento que nos sentimos profundamente dentro.

Lástima puede ser un castigo moral que otros quieren que suframos, o puede ser una sensación insoportable de haber hecho algo mal.

Culpa y vergüenza tienen dos fuentes: otras y tú. A menudo entendemos que otras personas causan nuestra culpa y vergüenza, pero generalmente no nos damos cuenta del hecho de que podemos poner estas energías negativas a nosotros mismos. Solo hay una ligera diferencia entre quién saca esas armas, pero el efecto duradero puede ser increíblemente dañino.

No discutas con nadie sobre tu elección. Solo retírate de la situación y déjalos ir en silencio. No reaccione a su reacción. Solo mantendrá el ciclo negativo en marcha.

Dominar esta fantástica herramienta requiere tiempo y perseverancia. Ser persistente. Incluso si sientes que no está haciendo nada por ti, es. Confía en el proceso.

Si pensabas que la mediación fue el último paso en el proceso de liberar los accesorios y aprender a dejar de preocuparte tanto, tenías razón,. Solo hay una pequeña advertencia. Estos 11 pasos deben repetirse como un atleta olímpico practica toda una vida para un deporte.

11. Lavar, enjuagar, repetir

Debido a que somos humanos, todos sufrimos las repercusiones de los apegos en nuestras vidas a más grados que otros. El proceso de separación nunca es un remedio único. Es un proceso de conciencia y aprendizaje. Se necesita práctica, paciencia y perseverancia.

Una vez que pases por estos pasos, vuelva a atravesarlos. Eventualmente, se convertirá en un cambio de estilo de vida que vendrá naturalmente. Cambiará tu vida. Aquí están los pasos a seguir:

• Lavar el apego de cuidar demasiado fuera de tu corazón. Deje que la meditación y la conciencia sean el jabón que afloja el agarre.
• Enjuagar el apego, la negatividad y los residuos apagados, por lo que no se queda nada pegado a usted. De lo contrario, puede volver a crecer rápidamente y volver a convertirse en un problema.
• Repetir Estos pasos a menudo. Justo cuando te duchas, te lavas el cabello, limpia tu casa o bañas a tu perro, no realiza la tarea solo una vez. Debes repetir la acción para mantener una buena salud. Lo mismo ocurre con deshacerse de los archivos adjuntos.

Para aprender a hacer un hábito de estos pasos, tómese unos minutos para ver el video a continuación:

Pensamientos finales sobre cómo dejar de preocuparse tanto

Aprender a dejar de cuidar tanto es un proceso complicado y a menudo tedioso. Se necesita dedicación y paciencia. Sin embargo, la curación es posible si estás dispuesto a hacer el trabajo. Puedes hacerlo.

Estamos aquí para ayudar. Para comenzar su recuperación, consulte estos artículos que ayuden a afirmar su compromiso de seguir adelante con su vida:

• 75 Afirmaciones de curación para tu mente, cuerpo y alma
• 13 formas de no preocuparse por lo que la gente piensa
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Historia de lluvia es un autor y guionista. Ella es una alumna de la Universidad de Arkansas en Little Rock, la Universidad de Nuevo México y la Universidad de Kentucky. Ella obtuvo dos B.A.S y cuatro años de estudios de posgrado en literatura, idiomas y escritura creativa antes de que las tragedias personales la alejaran de su trabajo de posgrado. Ella también es una académica de Donaghey y miembro del William G. Cooper, JR. Programa de honores en inglés.

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