Las 10 frases específicas principales para cerrar una persona iluminada

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"Siempre eres tan Alto atado y emocional!"

Estas palabras fueron lanzadas por un compañero anterior que solía Gaslight me todo el tiempo. Sus palabras me hicieron sentir inseguro, confundido y crudo. Siempre terminé creyendo que Yo era la fiesta culpable En cualquier problema con el que estuviéramos lidiando, y como resultado, me retiré cada vez más y los busqué para la validación todo el tiempo.

Si tan solo supiera algunos frases para cerrar la iluminación de gas en aquel momento.

Hoy, soy más fuerte y he redescubierto mi voz, y puedo Cierre con confianza a un Gaslighter con la frase más apropiada en cada situación. Es posible romper la manipulación y mantener sus límites, así es como es cómo.

Tabla de contenido

¿Qué es la iluminación de gas??

La iluminación de gas es un término bastante popular hoy, y en las últimas décadas, se ha utilizado para Describe el comportamiento manipulador (o abuso) que tiene como objetivo hacerte sentir inseguro y confundido. El uso de frases de iluminación de gas tiene como objetivo hacerte Dependiente de tu abusador y aislarte de ti mismo y de cualquier otra red de soporte que tengas.

Los narcisistas a menudo usan la iluminación de gas como su arma favorita, Y es muy efectivo. A veces, vamos a otros a otros debido a frases aprendidas, Sin siquiera darte cuenta de que lo estamos haciendo. Cada vez que le digas a alguien Que sentir o cómo comportarse y hacer que parezca que esa persona está siendo tonto por sentir o hacer lo que hicieron, estás iluminando gas.

Ejemplos de iluminación de gas

Algunos Ejemplos de frases de iluminación de gas y el comportamiento puede incluir:

• "Usted está reaccionando de forma exagerada; No me refería así."
• "Hacer lo que digo te ayudará a tener éxito, así que no discutas."
• “No sucedió así; estás loco!"
• "Me duele que creas que te lastimé."
• "Te amo, incluso si no lo crees."

Por qué es importante abordar la luz de la iluminación de gas

Cuando se trata de Comportamiento abusivo como la iluminación de gas, Es vital que tu no retroceda Y te enfrentas a tu abusador y su comportamiento de iluminación de gas. Cumplir con las acusaciones de iluminación de gas de frente y en persona requiere que practicar introspección y Usar palabras específicas para calmar el Gaslighter.

Ser consciente de Y mantener un diario puede ayudarlo a mantener un más firme Asumir tu realidad para evitar ser manipulado por el Gaslighter.

Solo de una posición de fuerza ¿Puedes manejar los comentarios y manipulaciones de un Gaslighter, que es donde usar el La mejor y la narrativa más empoderada entra en juego.

31 frases específicas para cerrar una persona con iluminación

Frases específicas puede ser usado para explicar a un Gaslighter tu verdad mientras Establecer límites.

Estas frases siguen una fórmula:

• Explicar lo que quieres el Gaslighter para dejar de hacer
• Hágales saber lo que te hace (Tu verdad)
• Dígales lo que sucederá Si no detienen el comportamiento de la iluminación de gas inmediatamente

Entonces, si eres ser piloto de gas, aquí están frases que puedes usar Para cerrar el Gaslighter y retirar su energía:

1. "Por favor Deja de invalidar mis sentimientos como solo yo sé qué y cómo me siento, o tendré que Pasa menos tiempo contigo Como no eres bueno para mi salud mental."

2. "Mientras quiero pasar más tiempo contigo, tu el comportamiento es dañino para mi bienestar, Y si no puedes dejar de ser despectivo con mis experiencias, lo haré Tener que salir."

3. "Cuando usted descarte mi experiencia de una situación, me molesta. O dejas de decirme qué sentir sobre una situación, o tengo que protegerme por no pasar tiempo contigo."

Cuando usted descarte mi experiencia de una situación, me molesta. O dejas de decirme qué sentir sobre una situación, o tengo que protegerme por no pasar tiempo contigo."

4. "Detener! Me estás iluminando gas con tus manipulaciones y estoy no voy a ser una víctima de este abuso o cualquier otra forma de abuso. Respetame para mi individualidad o por ir, ahora."

5. "Vas a No me hagas dudar de mí mismo Porque cuestionas mi realidad o lo que experimento. Soy Digno de más respeto que eso."

6. "Cuando dices cosas para intentarlo y influir en cómo me siento, Me hace menos como tú. Deja de manipularme o se acabó."

7. "Deja de iluminarme. Estoy en tu plan, y yo no será manipulado como eso. Creo que es hora de que Tome un descanso, para que puedas obtener ayuda."

8. "Tus manipulaciones No cambiará mi percepción de quien soy. Tampoco tú Deja de intentar destruir mi autoimagen, o estamos a través."

9. "Tu iluminación de gas es Un trato. Lo siento, pero esto no va a funcionar entre nosotros."

10. “La iluminación de gas es abuso mental, y su negación de mis experiencias y sentimientos está dirigida a haciéndome sentir confundido y manipulando mis pensamientos. Te veo, y yo Elige mejor para mí."

11. "Acepta que hemos terminado, ya que yo No puedo permitir que alguien manipule y destruirme como has hecho. soy más fuerte Sin Ti."

12. "Soy Digno de un mejor tratamiento y te importa de lo que me has mostrado. Deja de intentar derribarme o lo haré informarle a la policía."

13. "No intentes manipularme o Hazme sentir inferior y más loco, como estoy ahora Mantener un registro de nuestras conversaciones, y no dejaré que te metas con mi mente."

14. "Puede ya no continúa haciéndome sentir que estoy perdiendo la cabeza, ya que yo tener apoyo y no te dejará abusar de mí."

Puede ya no continúa haciéndome sentir que estoy perdiendo la cabeza, ya que yo tener apoyo y no te dejará abusar de mí."

15. "No juegues a la víctima conmigo. Sé lo que pasó y ya tengo lo grabó por escrito, Así que ni siquiera pienses en Cambiar tu historia conmigo."

dieciséis. "No Suscríbete a la idea que sabes que todos los demás están pensando. Deja de intentar asustarme. No asilo fácilmente."

17. "Soy no reaccionando exageradamente y sugiriendo que soy niega mis experiencias. Deja de intentar manipularme, ya que soy más que capaz de Defendiéndome por mí mismo."

18. "Eres el indicado Necesito ayuda profesional para su comportamiento negativo y rayas abusivas. Hay Algunos grandes terapeutas que puedo recomendar."

19. "Veo cómo has estado tratando de Hazme sentir solo y débil, pero lo sé Soy lo suficientemente fuerte Para estar solo. Tú eres el que está solo en tu abuso."

20. “Sé que tengo una imaginación activa, pero Soy plenamente consciente de Qué está pasando en todo momento. No tratar de confundir El asunto con la tonta."

21. “Tu iluminación de gas me ha costado un tiempo precioso, pero soy capaz Para volver a estar de pie. Vas a no me dudes, Y si lo intentas, mi red de soporte y yo lidiar contigo."

22. "Si me ves como un manipulador, debes darme Ejemplos exactos de mi supuesto comportamiento manipulador; De lo contrario, eres Proyectando su naturaleza manipuladora sobre mi y no lo aceptaré."

23. "Por favor Deja de hacerme responsable por cosas que no he hecho. Si no puedes actuar profesionalmente, Dejaré de inmediato."

24. "No me digas lo que pasó. No sabes cómo me siento acerca de una situación y mi sentimientos y experiencias son validos. Si sigues negando mi verdad, me iré."

No me digas lo que pasó. No sabes cómo me siento acerca de una situación y mi sentimientos y experiencias son validos. Si sigues negando mi verdad, me iré."

25. "No intentes aislarme con tus acciones y comportamiento. I tener una red de soporte, y soy amada por personas que me valoran. Si no puedes aceptar a mi gente de apoyo, No podemos estar juntos En esta relación tóxica."

26. "Se me permite expresar mis sentimientos y tiene Reacciones reales a una situación. No me digas que estoy exagerando; Soy reaccionando según cómo me siento."

27. "Deja de llamarme nombres. No estoy loco ni estúpido. Mis reacciones y sentimientos son míos para expresar y procesar. Insultar es inaceptable comportamiento."

28. “Mi sensibilidad no está en discusión, así que Deja de llamarme demasiado sensible. Tengo todo el derecho de mis sentimientos y no dejaré que me digas qué sentir."

29. "Soy No te acuses de nada. Sin embargo, creo que hay cosas que haces que me duelen, y quiero que nos hagamos Discuta estos con calma y encontrar un camino a seguir, o nuestra relación no tendrá éxito."

30. "Mientras tu crees Estabas tratando de ayudarme, me negaste la oportunidad de tomar mi propia mente. Por favor Respeta mi independencia Y no intentes obligarme a tomar decisiones."

31. "No se trata de lo que quiero que digas. En su lugar, te quiero ser sincero sobre tu vida y lo que quieres, o yo lo haré cortar todos los lazos."

Pensamientos finales sobre frases para cerrar la iluminación de gas

Encontrar formas de manejar a alguien quien es un gaseoso puede ser un desafío, pero hay formas de convertir las tablas en un Gaslighter. Cuando un Gaslighter intenta manipular y engañarte, es importante quédate con lo que sabes a decir verdad.

Solo por Manteniendo los hechos Y no entrar en un agitación emocional ¿Puedes mantenerte fuerte frente al comportamiento emocionalmente manipulador y abusivo?.

La iluminación de gas puede dejarte sentirse aislado y completamente solo con la persona en la que más confías tirando de las cuerdas y metiendo con tu mente. Este tipo de tratamiento puede llevarlo a mecanismos de afrontamiento poco saludables y elecciones poco saludables Eso no te hará nada bueno.