Las 10 mejores formas simples de concentrarse en un estilo de vida de vida lenta

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¿Te sientes cansado o estresado por tener demasiado??

¿Tienden sus días a difuminar??

¿Sientes a menudo no hay suficientes horas en el día??

Si es así, esto puede significar que estás viviendo una vida de ritmo rápido ... y esto a menudo puede provocar más daño que bien. Tanto física como emocionalmente.

Si bien la idea de mantenerse ocupada a menudo se idolatra en la sociedad moderna ... no significa que este sea el único camino aceptable cuando se trata de validar nuestras vidas.

Participar en la práctica de la vida lenta es una opción viable. Y uno que no significa que aún no hagas cosas o ser un miembro productivo de la sociedad.

Está bien dar un paso atrás ... para reducir la velocidad y descomprimir. Además, tu cuerpo y tu mente serán mejores para eso.

Y un tan feliz y saludable es capaz de cualquier cosa.

Hay ciertas cosas que puede hacer reducir la velocidad y comenzar a cambiar su vida y vamos a hablar de algunas de ellas hoy.

Tabla de contenido

Que es de vida lenta?

La vida lenta es una forma de vida basada en la idea de un enfoque más lento para todos los aspectos de la vida cotidiana.

El propósito de la vida lenta es ser más intencional con su tiempo y vivir de manera más consciente y equilibrada. La vida lenta tiene numerosos beneficios, que incluyen:

• Menos estrés
• Mejor salud física y mental
• Mejores relaciones
• Más aprecio por las experiencias cotidianas
• Mejor productividad en el trabajo

Desafortunadamente, muchas personas eligen una forma de vida completamente diferente. Se niegan incluso a entretener la idea de disminuir ...

Estas personas eligen navegar hacia la gratificación instantánea y buscan respuestas rápidamente. No es todo su culpa ... Internet, los teléfonos inteligentes y las tabletas juegan un papel importante en esta necesidad de velocidad.

Por ejemplo, muchos de nosotros hemos sido declarados culpables de "buscar en Google" una dolencia cuando no nos sentimos bien ... en lugar de respirar profundamente y hacer una cita con un médico.

Las personas que no pueden reducir la velocidad viven con una urgencia sobre ellas que pueden tener graves consecuencias para la salud ... que incluyen trastornos del sueño, quejas digestivas, dolores de cabeza crónicos, envejecimiento rápido, fluctuaciones del estado de ánimo y más.

En algún nivel, sé que estás de acuerdo conmigo en que la vida lenta puede mejorar tu vida ... incluso con unos pocos pequeños ajustes a tu rutina diaria.

El mundo como sabes no terminará si disminuyes un poco. Prometo.

En este artículo, voy a proporcionar 11 pasos para ayudarlo a seguir el camino hacia el desarrollo de la práctica de vida lenta ... y convertirlo en una prioridad en la vida.

1. Despierta antes y tome un buen desayuno

Para este paso, deberá comenzar ir a la cama antes.

Cuanto antes te vayas a la cama, más fácil podrás despertar. Simple y llanamente.

Al levantarse antes, tendrá más tiempo saborea esa taza de café o té ... y realmente disfruta del desayuno, que todavía se considera la comida más importante del día.

No solo tendrá más tiempo para concentrarse en lo que es importante, sino que también establece el tono para un día productivo en el que haga las cosas. Mire el video a continuación para descubrir los 7 mayores beneficios de levantarse temprano.

Piénselo así: si apresuras tu desayuno, te sentirás apresurado durante todo el día. Esto no está bien ... y tampoco está saludable digestivamente.

En su lugar, comience su día lentamente y con intención.

Además, cuando esté desayunando, trate de concentrarse en la comida y no se distraiga. Esto significa que no hay verificación de su teléfono y no ver televisión. Hay mucho tiempo para eso más tarde.

Es mejor para su mentalidad escuchar música inspiradora ... o simplemente pasar su tiempo de desayuno en silencio completo.

2. No use su teléfono o computadora a menos que los necesite para trabajar

Está totalmente bien verificar y responder sus correos electrónicos o mensajes de texto ... pero estar constantemente en su teléfono lleva a una gran cantidad de problemas.

La cabeza y la fatiga visual son comunes, para empezar.

Luego están esas distracciones no seleccionadas, que realmente pueden meterse con tu cabeza.

Le recomendaría que dedique un bloque de tiempo para revisar su computadora y teléfono ... y adherirse a ella, salvo una emergencia.

Por ejemplo, puede navegar por su teléfono por la mañana después del desayuno, de 9 a 10am. No use sus dispositivos después del tiempo dedicado porque solo servirá para atraerlo de nuevo en ese estilo de vida de ritmo rápido que está tratando de escapar!

3. Conéctese con su familia y amigos

Una de las partes más importantes de la vida lenta es tener una conexión emocional y física con los demás.

Hay muchas maneras de fortalecer sus relaciones con familiares y amigos.

Puede enviar mensajes de texto, enviar un correo electrónico, escribir una carta, llamar, chat de video ... o visitarlos cara a cara.

Que idea es!

Además, asegúrese de que cuando pase tiempo con sus personas favoritas ... en realidad está en el momento. El precioso presente.

Realmente estar allí con ellos ... estar enfocado y evite las distracciones, incluido su teléfono.

Hay muchas buenas ideas sobre cómo puede pasar tiempo de calidad con amigos de la familia. Mira esta lista de 13 juegos de mesa para una noche de juegos familiares para inspirarse!

4. Disfruta estar al aire libre en la naturaleza

La mayor parte de nuestro tiempo es pasar cerrado en una oficina, nuestra casa, trenes, autobuses y automóviles.

Raramente tenemos tiempo para salir y apreciar la naturaleza ... al menos no tanto como nos gustaría.

Pero por qué?

Quien dijo que nuestra hora del almuerzo tuvo que pasar en un restaurante o haciendo recados?

Quien dijo que tuvimos que comer nuestras comidas en el interior porque es genial afuera? Para eso son los abrigos y las capas.

Sin embargo, incluso cuando salimos, muchos de nosotros pasamos el tiempo en nuestros teléfonos.

Deja atrás las distracciones y se compromete a salir.

Salga a caminar, trotar o andar en bicicleta.

Observe la naturaleza y su entorno. Disfrute de la serenidad de la vegetación y el agua, respire profundamente el aire fresco, sienta la sensación de viento en su cara.

Trate de hacer esto al menos 3-4 días por semana, si no a diario ... ya sea usted mismo o con un amigo, colega o pariente.

Disfruten el tiempo en la naturaleza juntos, lo que también es una excelente manera de fortalecer sus relaciones.

5. Conducir lentamente

La conducción rápida es un mal hábito, comúnmente asociado con personas que viven una vida rápida.

No solo es peligroso el exceso de velocidad, ya que puede conducir a accidentes ... sino que también puede conducir a la ira en la carretera. Tampoco es bueno.

Intenta reducir la velocidad cuando conduzcas.

Después de todo, ¿cuál es la prisa?? Si te preocupa llegar tarde, vete antes.

Como beneficio adicional, si conduce lentamente, puede disfrutar del viaje.

Actúe en su entorno, ponga su música favorita ... y hágalo un momento tranquilo para contemplar su vida.

Conducir puede convertirse en su espacio de meditación personal si deja de apresurarse.

6. Haz menos

Es difícil desarrollar el hábito de una vida lenta si hay un millón de cosas y tareas en su lista de "tareas pendientes".

Reconsidere esta lista y corte lo que se puede cortar.

Tomar una decisión consciente para hacer menos.

Su hijo se falta una práctica de fútbol, ​​para que pueda cenar con un miembro de la familia que pasa por la ciudad, no le quitará el equipo.

Y si lo hace ... bandera roja! Esquivaste una bala allí!

Trate de concentrarse en esas cosas que son realmente importantes y en lo que realmente hay que hacer ... en comparación con lo que puede esperar o "ir".

No intente completar 50 tareas diferentes en un día. En su lugar, asegúrese de destinar el espacio entre citas y tareas para que pueda reducir la velocidad.

7. Cuídate

Es importante encontrar tiempo para ti ... no importa cuán ocupado creas que estás.

Puedes cocinar tu comida favorita, ir al spa, acogedor con un buen libro en el sofá, hacer ejercicio, reunirte con amigos, ver una película ... cualquier cosa para ayudarte a relajarte y reducir la velocidad por un tiempo.

El autocuidado es muy importante, aunque muchas personas lo ignoran. Aquí hay algunas cosas que puede hacer ahora para cuidarse y contribuir a su práctica de desaceleración:

• Elija una actividad física para hacer hoy. Hay muchas actividades al aire libre que puede elegir. No tiene que ser algo complicado ... una simple caminata corta en un parque es una excelente manera de comenzar. No olvide involucrar a su familia y amigos para que su experiencia sea más divertida y satisfactoria.
• Encuentra un minuto para practicar la atención plena. A veces, solo necesitas un minuto para relajarte en tu sofá o sentarte en un banco afuera y escuchar tu corazón y tu mente. Este minuto es importante porque puede ser realmente relajante y restaurado.
• Complementarte a ti mismo. Lo has hecho alguna vez? ¿Alguna vez has notado tu belleza, tu fuerza y ​​tus logros?? No solo físicamente, sino emocionalmente? Si no, complementa y gracias a sí mismo ahora mismo!

8. Tómese el tiempo para disfrutar de su comida

Cuando era niño, recuerdo que mi padre siempre fue el último comiendo. De hecho, mi madre generalmente estaba limpiando la mesa antes de que mi papá terminara con su plato.

Le gustaba tomarse el tiempo con su comida ... y siempre disfrutaba los sabores. En retrospectiva, mi padre puede haber estado en algo, sin mencionar un excelente ejemplo de una persona que practicaba una vida lenta.

Aquí hay algunos estudios que demuestran que comer lentamente es mejor para su salud:

• Según un estudio realizado por un cardiólogo Takayuki Yamaji de la Universidad de Hiroshima en Japón, es menos probable que los comedores lentos tengan sobrepeso y sufran afecciones de salud como diabetes y enfermedades cardíacas.
• Otro estudio realizado por Car Mun Kok de la Universidad de Nebraska - Lincoln ha demostrado que disfrutar de comidas juntos ayuda a los miembros de la familia a acercarse y fortalecer sus relaciones, que es un aspecto importante de la vida lenta.

9. Hacer de este mundo un lugar mejor

Incluso la buena acción o palabra amable puede tener un impacto profundamente positivo en una persona ... sin mencionar el mundo.

La caridad es una parte importante de la vida lenta porque hace que tu vida sea más significativa. Cuando ayudamos a los demás, también nos ayudamos a nosotros mismos.

Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de Harvard en 2010 reveló que hacer cosas buenas ayuda a reducir el efecto nocivo del estrés. El estrés puede conducir a problemas intestinales, una mala salud cardíaca, un sistema inmunitario reducido y otros problemas.

Siempre hay cosas buenas que puedes hacer.

Puede ser tan simple como ayudar a su vecino a cortar su césped o pagar el café de un extraño en el camino.

Buscando un compromiso mayor? A menudo puede encontrar oportunidades de voluntariado en línea ... o con su iglesia local, hospital o escuelas. Contribuir a su comunidad o vecindario es una forma excelente y satisfactoria de acercarse a la vida lenta.

10. Encuentra tu propósito

Creo firmemente que uno de los pasos fundamentales para la práctica de la vida lenta es encontrar más significado en la vida. Tómese su tiempo y piense en lo que quiere y cuáles son sus valores.

Explora a ti mismo, tu personalidad y disfruta de la conciencia que viene con ella.

Las personas que han encontrado su propósito de vida no solo disfrutan de la vida lenta ... tienden a vivir más tiempo.

En 2018, Harvard Medical School publicó un estudio, cuyos resultados han demostrado que el riesgo de muerte entre las personas que tienen un propósito en sus vidas es un 20% más bajo que entre aquellos que no tienen ningún propósito.

Si bien encontrar un verdadero propósito en la vida no es la tarea más fácil ... se puede hacer. Para saber cómo, consulte estos cinco pasos para descubrir qué hace que su vida sea más útil.

Si desea obtener más información, el siguiente video proporciona estrategias prácticas que puede usar para estas dos opciones, para que pueda encontrar más propósito con su rutina diaria.

11. Cultivar una forma positiva de pensar

Otro método efectivo para comenzar a practicar una vida lenta es mantener su mente libre de la ansiedad y el estrés que generalmente se perpetúa por un pensamiento negativo.

Cuanta menor negatividad tenga en la vida, más positividad puede traer en mente.

Como resultado, te sientes mejor, más pacífico y más relajado.

Pensamientos finales sobre la vida lenta

Puedes darle a tu vida más significado y más propósito si simplemente disminuyes la velocidad ... incluso un poco.

Esto es 100% cierto.

Y aunque puede parecer una tarea desalentadora, es más fácil que su pensamiento ... y que se puede obtener para cualquiera que la busque.

Solo necesitas quererlo.

La vida lenta es extremadamente beneficiosa para nuestra salud mental y física.

Nos ayuda a apreciar más nuestra vida, encontrar un propósito ... y nos obliga a pensar más en lo que estamos haciendo y por qué, en lugar de vivir sin pensar.