Top 10 signos y ejemplos de madurez emocional

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¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas pueden navegar por su espectro emocional sin problemas, mientras que otras a menudo terminan sintiéndose abrumados de arrepentimiento, culpa o vergüenza?

Por supuesto, numerosos factores podrían explicar por qué algunas personas manejan bien sus emociones, desde la personalidad y el temperamento hasta los estilos de crianza y el autocontrol.

Pero hay una construcción psicológica que indica qué tan bien manejamos con eventos inesperados (y desagradables) que generan molestias emocionales y nos arrojan de la pista.

Se llama "madurez emocional", y a diferencia de su personalidad o temperamento, es algo que puede desarrollar a tiempo y con un esfuerzo sostenido.

En un mundo en gran medida incontrolable e impredecible, la única forma de prosperar es ser lo suficientemente maduro como para comprender la importancia de la adaptabilidad y ver cada reacción emocional como una oportunidad para aprender algo valioso sobre ti mismo.

Entonces, en este artículo, hablaremos sobre la importancia de la madurez emocional y proporcionaremos 10 signos de que usted es alguien que posee esta calidad.

Tabla de contenido

¿Qué significa ser emocionalmente maduro??

La madurez emocional es el proceso por el cual aprende a navegar con éxito todo su espectro emocional, asumiendo la responsabilidad de cómo se siente sobre usted, los demás y el mundo que lo rodea.

En mi opinión, la madurez emocional es una de las Ingredientes principales de una vida feliz y satisfactoria. Eso se debe principalmente a que las personas emocionalmente maduras pueden cultivar relaciones saludables y auténticas, una condición fundamental para la felicidad duradera.

Además, la madurez emocional implica un cierto grado de flexibilidad mental. La forma en que interpretas los fracasos y las desgracias ocasionales que todos encuentran a lo largo de la vida son importantes. Su percepción puede amplificar o disminuir el impacto emocional que tales eventos pueden tener en su sentido general de felicidad y bienestar.

Para las personas emocionalmente maduras, un negocio fallido o una relación que ha llegado a su fin es parte del viaje, no el fin del mundo. Nadie puede permanecer en una racha ganadora para siempre, Por lo tanto, es vital manejar contratiempos con paciencia y autocompasión.

Pero tal vez podríamos obtener una comprensión aún mejor de la madurez emocional al mirar el polo opuesto del espectro.

Excusas comunes que las personas emocionalmente inmaduras usan para justificar sus actitudes autónomos

No es mi culpa/problema/responsabilidad

No asumir la responsabilidad de sus sentimientos y acciones es una forma garantizada de permanecer emocionalmente inmaduro por el resto de su vida.

Las personas emocionalmente inmaduras tienen dificultades para lidiar con la vergüenza, la culpa o la decepción.

Ahora que lo pienso, la mayoría de nosotros odiamos cuando nos damos cuenta de que hicimos algo mal y que responsabilizamos (al menos parcialmente) por el desagradable resultado de nuestras acciones. O cuando alguien señala que hicimos algo inapropiado.

Pero aprendemos a manejar emociones incómodas y ajustar nuestro comportamiento porque eso es lo que hacen las personas maduras. Escuchan, aprenden y se adaptan.

Como psicólogo, puedo entender por qué es más cómodo culpar a los demás por su miseria e infelicidad. Quitarse la presión y ponerla sobre los hombros de otra persona crea una sensación momentánea de alivio.

Desafortunadamente, cuanto menos responsabilidad asumirá sobre cómo se siente, menos control tendrá sobre sus sentimientos.

Como resultado, tiende a ser altamente reactivo a las personas y las circunstancias que generan molestias emocionales. Esto a menudo conduce a los arrebatos de la ira y a los acalorados debates sobre cómo correcto y quién está equivocado.

No es justo; No merezco ..

Una de las verdades fundamentales de la vida es que no siempre tenemos el control de cómo se desarrollarán las cosas.

Otra verdad fundamental es que la realidad no siempre está gobernada por un conjunto de reglas. No hay una fuerza invisible que 'resuelva el puntaje' cuando la vida no te trata como crees que debería.

Y sin embargo, insistes en que la vida debería tratarte de manera justa, y cuando no es así, le resulta difícil vivir con la frustración y la decepción.

En cierto modo, las personas emocionalmente inmaduras no pueden superar el hecho de que la realidad rara vez es cómo la imaginan y que son ellos quienes necesitan adaptarse al medio ambiente, no al revés.

En el polo opuesto, las personas emocionalmente maduras aprenden a hacer lo mejor con lo que tienen en lugar de frustrarse y molestar cuando las cosas no salen según lo planeado.

Para citar a John Haynes Holmes, "El universo no es hostil, ni es amigable. Es simplemente indiferente."

No pierdo mi tiempo con los sentimientos; Hago las cosas

Para individuos emocionalmente inmaduros, los sentimientos son un dolor de cabeza en lugar de una oportunidad para comprenderse mejor a sí mismos.

Es un desafío para ellos ejercer el control sobre sus reacciones, dada la poca atención que presten a sus reacciones emocionales.

Pero tratar de lograr la madurez emocional sin tomarse el tiempo para comprender cómo funcionan las emociones es como tratar de convertirse en cirujano sin tener una comprensión básica del cuerpo humano.

Creo firmemente que La construcción de la madurez emocional se basa en ambos exploración por sí mismo y autoeducación.

En otras palabras, te esfuerzas por darte cuenta de tus reacciones emocionales y te tomas el tiempo para educarte sobre cómo funcionan las emociones.

Te guste o no, las emociones son (y siempre serán) parte de su vida cotidiana, y ninguna cantidad de pensamiento racional puede justificar su renuencia a hacerse amigo de sus sentimientos.

No puedo soportarlo!

Uno de los signos más comunes de inmadurez emocional es la falta de tolerancia a la incomodidad emocional.

Estoy hablando de esas situaciones cuando algo o alguien te ha molestado, y en lugar de sentarte con tus emociones, recurres a todo tipo de comportamientos de evitación.

Desde atracones y atracones hasta compras, desplazamiento sin sentido en las redes sociales y el abuso de sustancias, la sociedad moderna le ofrece una amplia gama de distracciones.

Hablando objetivamente, algunas emociones son más difíciles de tolerar que otras. Y esto se aplica a cada persona en el planeta.

El hecho de que no te guste sentir de cierta manera no significa que sea prudente evitar ese sentimiento.

Pero lo entiendo. Es más fácil de evitar que confrontar, y estoy seguro de que hay muchas razones por las que sigues diciéndote a ti mismo que no puedes soportar ciertas emociones.

Tal vez crees que las emociones desagradables son "malas" y deben evitarse a toda costa. Vibraciones positivas solo, correcto!!

O tal vez crees que eres demasiado frágil para resistir una 'tormenta emocional' y emerger cada vez más.

Como siempre, estoy aquí para decirte que no hay emociones "malas".

No importa cuán intenso o insoportable se sienta, cada experiencia emocional es una oportunidad valiosa para desarrollar la resiliencia y la madurez emocional.

¿Las personas emocionalmente maduras viven vidas más felices??

Claramente esto no es una pregunta de sí/no.

Hay tantos factores a considerar, sin mencionar que cada uno de nosotros tiene nuestra propia versión de una vida feliz.

A primera vista, sería intuitivo suponer que la madurez emocional contribuye a nuestro sentido general de felicidad y bienestar.

Después de todo, individuos emocionalmente maduros,

• Conozca su camino alrededor de todo su espectro emocional,
• superar los contratiempos a través de la resiliencia,
• tener un enfoque de la vida centrado en la solución,
• invertir en relaciones auténticas y duraderas,
• y son bien conscientes de que la felicidad es un viaje de por vida.

Sin embargo, asumí el desafío de navegar por los últimos estudios para ver si hay alguna evidencia detrás de esta suposición.

Comencemos con un estudio reciente que investigó la relación entre la madurez emocional y el bienestar general. [1] para adolescentes, La madurez emocional conduce a una mayor sensación de bienestar.

Otro estudio sobre adolescentes reveló que la inteligencia emocional y la regulación emocional son Predictores fuertes para la felicidad y el optimismo. [2]

En otras palabras, los adolescentes que son lo suficientemente maduros como para manejar sus emociones sin drama, evitación, abuso de sustancias u otras estrategias de afrontamiento poco saludables viven vidas más felices.

El hecho de que tengan una buena comprensión de sus sentimientos, y no se revolcan en la autocompasión o se arrepientan, les permite cultivar una mentalidad de 'medio de vidrio?.

Aunque el estudio se realizó en adolescentes, no veo ninguna razón por la cual los mismos ingredientes (inteligencia emocional y regulación emocional) no pudieron funcionar para los adultos.

Para obtener consejos sobre cómo desarrollar estrategias de regulación emocional efectivas, recomiendo esta guía.

Dado que la felicidad es una construcción profundamente subjetiva, no existe un enfoque único para lograrlo. La evidencia actual sugiere que a medida que madura (emocional y psicológicamente), su percepción de la felicidad cambia. [3]

Hay una buena posibilidad de que la forma en que visualizar la felicidad En diez años será diferente de la forma en que lo ves ahora.

Y eso está perfectamente bien; Es lo que cualquier persona madura haría. La capacidad de ajustar su perspectiva, no solo en la felicidad, sino en todo lo demás, en función de cómo se desarrolla su vida, te mantiene anclado en realidad.

Cuando se enfrenta a la adversidad y cambios inesperados, en lugar de quedar atrapado en arrepentimientos, autocompasión y decepción, hace un esfuerzo para cambiar su perspectiva y buscar la felicidad en otro lugar.

En pocas palabras, una conclusión que podemos sacar de la investigación actual es que la madurez emocional es una construcción multifacética y un proceso que puede contribuir significativamente a una vida feliz y satisfactoria.

Porque el momento en que crees que eres perfecto es el momento en que dejas de crecer.

¿Cómo podrías sentirte motivado para priorizar el autodescubrimiento y la superación personal si crees que ya eres lo mejor que puedes ser??

Consejo: Identifique las áreas en su vida donde tiende a ser perfeccionista o establece estándares poco realistas y realice un análisis de costo-beneficio. Pregúntese, "¿Qué pierdo y qué gano al aferrarme a los estándares que puse para mí u otros??

4. Conoces tus defectos mejor que nadie

No solo que las personas emocionalmente maduras hayan dejado de perseguir la perfección mucho tiempo, sino que también son muy conscientes de sus defectos y deficiencias.

Incluso dan un paso más allá al informar a otros sobre sus rasgos menos deseables para evitar situaciones incómodas o desagradables que puedan surgir debido a sus "errores."

Pero además de ser dueño de sus deficiencias y fallas, otro signo de madurez emocional es trabajar en ellas activamente. No puede esperar que otros toleren los defectos de tu personaje solo porque los reconoces y las aceptas.

Consejo: Aunque puede sonar como un cliché de autoayuda, es esencial sentarse contigo mismo y escribir tus defectos. No necesariamente cambiarlos, sino aprender a vivir con ellos.

5. Tienes una perspectiva realista sobre el amor y las relaciones

Cuando alcanza un cierto nivel de madurez, su perspectiva sobre el amor y las relaciones adquiere un tono más realista.

En otras palabras, dejas de creer en el amor a primera vista. En lugar de enamorarse de las personas que encuentras atractivas, te tomas el tiempo para conocerlos antes de hacer inversiones emocionales.

Roma no se construyó en un día, y tampoco lo son las relaciones. Se necesita tiempo para desarrollar la confianza, la comunicación y el amor duradero sobre el cual se construyen relaciones duraderas.

Consejo:

6. Usted nutre a su hijo interior

Independientemente de su edad, las personas emocionalmente maduras validan constantemente aspectos de su identidad que otros pueden etiquetar como 'infantil.'

Eso es porque nuestro hijo interior puede ser una gran fuente de creatividad, originalidad y emociones agradables.

Además, tomar un descanso de la vida adulta puede ser bastante liberador. Después de todo, la vida es mucho más que solo pagar facturas, hacer impuestos e ir a trabajar.

Estos momentos de juego te permiten cultivar emociones positivas y experimentar una forma pura de felicidad.

Consejo: Piense en los pasatiempos que tenía cuando era niño, las cosas que lo hicieron feliz, no por alguna recompensa extrínseca, sino simplemente porque disfrutó haciéndolos. ¿Quién o qué te impide hacerlos ahora mismo??

7. Vives una vida impulsada por el valor

La madurez emocional implica un conjunto sólido de valores y principios basados ​​en los cuales vive su vida cotidiana.

Una vida impulsada por el valor es como una brújula que le permite navegar en situaciones desafiantes sin desviarse del curso.

Además, los valores y los principios cultivan estabilidad y facilitan decisiones basadas en creencias personales, no impulsos emocionales momentáneos.

Aunque algunas decisiones pueden (temporalmente) generar agitación emocional, hay una sensación de consuelo y orgullo personal al saber que ha dejado de lado sus intereses egoístas e ha hecho lo correcto.

Consejo: Ir a LifeValuesInventory.org y descubra sus valores centrales. Piense en formas prácticas en las que puede cultivar sus valores. Por ejemplo, si uno de sus valores centrales es seguridad, Puede ejercerlo abriendo una cuenta de ahorros o creando un nuevo flujo de ingresos.

8. Eres un comunicador empático

La empatía es un aspecto fundamental de la madurez emocional.

Mirar más allá de las palabras y resonar con el ambiente emocional de la conversación crea una interacción humana verdaderamente auténtica.

Es gracias a la empatía que puedes entender por lo que están pasando otros y proporcionar apoyo emocional.

La empatía también es la razón por la que te detienes y piensas en los sentimientos de otras personas antes de decir algo que puede interpretarse como ofensivo o irrespetuoso. Pero la empatía no te impide expresar tus opiniones; solo te impulsa a expresarte de manera asertiva.

Todos y cada uno, la empatía es un rasgo valioso que garantiza un crecimiento personal y profesional.

Consejo: Tener curiosidad por los demás; escuchar sus historias; Manten una mente abierta; Haga preguntas en lugar de hacer comentarios; Siempre busque resonar con el ambiente emocional que la otra persona está trayendo a la conversación.

9. Aprecias las pequeñas cosas de la vida

Encontrar alegría en las pequeñas cosas es una de las formas más simples de lograr la felicidad auténtica y duradera.

Un paseo agradable, una comida sabrosa, una sonrisa amigable de su vecino, el autobús que llega a tiempo; Estos son los momentos en los que debes hacer una pausa y disfrutarlos.

Las personas emocionalmente maduras saben que no se necesita mucho para cultivar una sensación de felicidad y satisfacción. Sus vidas son como las de todos los demás, llenos de altibajos.

La única diferencia es que no se dejan arrastrar por la adversidad y la negatividad.

Consejo: Al final de cada día, tómese un par de minutos para pensar en una cosa buena que ha sucedido ese día o un aspecto de su vida por la que está agradecido.

10. Sabes que la felicidad es un proceso de por vida

En mi opinión, el aspecto más fascinante (y desafiante) de la madurez emocional es mantener el equilibrio entre centrarse en las simples alegrías de la vida y tener una perspectiva eudaimónica sobre la felicidad.

En otras palabras, las personas emocionalmente maduras establecen objetivos realistas y participan en actividades significativas e intrínsecamente gratificantes.

Para ellos, el mero acto de buscar un objetivo o hacer un trabajo significativo es suficiente para generar felicidad. En otras palabras, no se trata del logro, sino del esfuerzo sostenido y las pequeñas victorias que te llevan allí.

Larga historia corta, la felicidad, al igual que la madurez emocional o el crecimiento profesional, es un proceso de por vida.

Consejo: Piense en un objetivo de por vida que le gustaría perseguir independientemente de si termina en el éxito o el fracaso.

Pensamientos finales sobre la madurez emocional

Una de las recompensas más valiosas y consistentes que puedes cosechar de vivir una vida emocionalmente madura es independencia emocional.

Nada en este mundo se compara con la sensación que tienes cuando sabes que eres lo suficientemente fuerte y maduro como para sacar lo mejor de lo peor, independientemente de lo que el futuro pueda tener reservado para ti.

Esto es lo que ofrece la madurez emocional: libertad, resistencia y una perspectiva equilibrada de la vida.

No más drama, no más revolcarse en la autocompasión, no más perderse en arrepentimientos.

Domina tus emociones para dominar tu felicidad.

Ahora, si todavía tienes curiosidad por tu nivel de madurez, Puede tomar una de estas siete cuestionarios que miden su edad mental.

Alexander Draghici es psicólogo clínico con licencia, profesional de TCC y escritor de contenido para varios sitios web de salud mental. Su trabajo se centra principalmente en estrategias diseñadas para ayudar a las personas a manejar y prevenir dos de los problemas emocionales más comunes: ansiedad y depresión.