Top 10 signos y síntomas de depresión de alto funcionamiento

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A menudo referida como la principal causa de discapacidad, la depresión ha estado en aumento en las últimas décadas.

Nadie sabe exactamente por qué ..

Algunos especulan que es el resultado del rápido crecimiento de la población. En otras palabras, cuantas más personas tengas en una comunidad, mayor será el número de personas con depresión.

Otros creen que los cambios abruptos (económicos y sociales) junto con la presión constante para adaptarse pueden afectar su salud mental y bienestar.

Pero lo que todos pueden estar de acuerdo es en que muchos que están lidiando con esta condición hoy sufren en silencio. Es una nueva forma de depresión llamada 'Depresión de alto funcionamiento.'

Entonces, ¿cómo puede identificar este trastorno silencioso del estado de ánimo que le da la felicidad y el bienestar??

Tabla de contenido

¿Es la depresión de alto funcionamiento algo real??

Una de las razones por las que no escucha tanto sobre la depresión de alto funcionamiento es que a menudo no se diagnostica.

Muchos que sufren de esta afección solicitan ayuda cuando ya están lidiando con síntomas severos.

Para ser honesto, la mayoría de los clientes a quienes tratando para la depresión llegan a la terapia por razones completamente diferentes. Más específicamente, son de alto rendimiento que a menudo piensan que han trabajado demasiado duro y están al borde del agotamiento.

Pero cada vez que miro más de cerca su vida cotidiana, entiendo por qué la depresión de alto funcionamiento es tan fácil de perder.

Ponte en mi lugar e imagina que estás hablando con alguien que trabaja nueve horas al día, va al gimnasio, tiene una relación, invierte en pasatiempos y sale con sus amigos durante los fines de semana.

Basado en una primera impresión, ¿crees que esa persona está lidiando con la depresión??

Por supuesto que no!

Lo más probable es que piense que él o ella tiene todo bajo control.

Afortunadamente, mi entrenamiento como psicólogo me permite mirar detrás de las cortinas. Lo que a menudo descubro son profundos sentimientos de soledad, agotamiento y negación.

Pero es difícil ver (y aceptar) su dolor emocional, cuando lo cubre con largas horas en la oficina, compras en línea, redes sociales y otros 21^calle distracciones del siglo.

De hecho, es porque son capaces de realizar tareas diarias que las personas con depresión de alto funcionamiento creen que deberían superar sus emociones desagradables.

Larga historia corta, la depresión de alto funcionamiento demuestra que el dolor emocional a veces puede esconderse detrás del éxito y la felicidad.

10 signos de depresión de alto funcionamiento para tener en cuenta

1. Te entierras en el trabajo

Para las personas que se ocupan de la depresión de alto funcionamiento, la oficina se convierte en un refugio de pensamientos negativos y emociones desagradables.

Es fácil ignorar el desastre en su vida personal cuando se abruman con reuniones de negocios y tareas relacionadas con el trabajo.

Con el tiempo, esta estrategia de afrontamiento poco saludable puede conducir al estrés crónico y al agotamiento.

Piense en cuánto tiempo ha pasado en la oficina en las últimas semanas. ¿Lo hiciste porque tenías mucho en tu plato o estás huyendo de algo??

2. Eres demasiado crítico con ti mismo y con los demás

Otra señal a tener en cuenta es la crítica. En otras palabras, tiendes a ser duro y crítico contigo mismo, con los demás y el mundo en general.

Es como nada y nadie es lo suficientemente bueno para ti. Tu jefe es demasiado estricto, tus colegas están en tu contra, tus amigos son demasiado exigentes y el mundo parece injusto.

Pero no te das cuenta de la voz crítica porque estás demasiado ocupado te distraes de todas esas emociones dolorosas que no quieres enfrentar.

Si se detiene por un momento para mirar hacia adentro, puede darse cuenta de que su actitud crítica se debe a la falta de confianza en sí mismo y al pensamiento negativo.

3. Tú apunta a los estándares poco realistas

La sobrecompensación es otra estrategia de afrontamiento poco saludable a la que las personas con depresión de alto funcionamiento a menudo recurren. Esto generalmente viene en forma de estándares ridículamente altos y poco realistas.

En otras palabras, establece el listón alto para demostrar su valía (y los demás) que estás bien o que eres lo suficientemente fuerte como para superar la depresión por tu cuenta.

Pero cuanto más altos son los estándares, mayores son las posibilidades de lograrlos. Básicamente, te estás preparando para el fracaso sin siquiera darte cuenta.

Esto, a su vez, reforzará creencias disfuncionales como "No soy lo suficientemente bueno" o "soy un fracaso."

4. O, 'apagas'

En el espectro opuesto de estrategias de afrontamiento poco saludables para la depresión es la ociosidad. Aunque no es característico para las personas que se enfrentan a una depresión de alto funcionamiento, he decidido agregarla a la lista simplemente porque es una señal común.

La depresión mata tu motivación y te pone en un estado de ociosidad donde soñas despierto durante horas y horas.

Pero antes de etiquetarlos como 'perezoso', ponte en sus zapatos por un momento.

¿Cómo espera ser productivo y tener un estilo de vida activo cuando apenas tiene la energía para levantarse de la cama por la mañana??

¿Cómo espera establecer y perseguir objetivos cuando su mente sigue diciéndole que todo no tiene sentido y que está condenado a fallar sin importar qué?

5. Estás de mal humor y malhumorado

Sabemos que la depresión a menudo se asocia con inactividad y pasividad. Es como nada y nadie puede provocar una respuesta emocional de ti. La vida parece simple, aburrida y sin incidentes.

Pero es posible que se sorprenda al escuchar que la depresión de alto funcionamiento puede hacer exactamente lo contrario.

En otras palabras, si se trata de esta condición, puede notar que está de mal humor todo el tiempo. Te irritan por la más mínima incomodidad e incluso respondes con arrebatos enojados a eventos menores como tu pareja haciendo una broma "mala".

6. Te sientes cansado (incluso después de una buena noche de sueño)

Un síntoma que todas las formas de depresión tienen en común es el agotamiento.

Cuando insistes en hacer tu vida como si todo esté bien, pero emocionalmente, te estás quedando sin recursos, comenzarás a experimentar episodios frecuentes de agotamiento.

A pesar de que quieres seguir adelante, es como si cada celda de tu cuerpo grite "No puedo hacerlo!"

No importa cuánto duerma y qué tan saludable coma, aún se cansa más fácilmente de lo que solía.

Eso es porque el problema no es tu estilo de vida, sino la agitación emocional que está drenando tu energía.

Pero si tiene curiosidad por averiguar si hay otras razones para su cansancio, tómese unos minutos para ver el video a continuación:

7. No puedes poner tu mente en pausa

Para evitar enfrentar el problema real, las personas con depresión de alto funcionamiento se mantienen lo más ocupadas posible.

Corres de una reunión a otra, comes sobre la marcha y continúas trabajando incluso cuando llegues a casa. Harías cualquier cosa para evitar esos momentos en los que puedas escucharte pensando.

La razón por la que no quieres detener es que tienes miedo de los pensamientos "oscuros" y desagradables que pueden ocurrir cuando te tomas un tiempo libre.

Tienes miedo de que si te pones el centro de atención, las cosas que puedes descubrir solo te hará sentir decepcionado y desanimado.

8. Sientes que algo malo está por suceder

La depresión a menudo va acompañada de ansiedad.

De hecho, el límite entre la depresión y la ansiedad a menudo es borrosa.

Cuando te sientes desesperado y perdido, el futuro comienza a parecer nebuloso e inestable. La depresión te hace perder el control sobre en quién deseas convertirse y reemplaza su optimismo con una perspectiva sombría sobre la vida.

Sientes que las cosas podrían cambiar de mal a peor en muy poco tiempo y tienes miedo de que no puedas manejarlo. Y eso es porque estás demasiado agotado por la lucha emocional que soportas todos los días.

9. Haces montañas con molehills

Como dije antes, cuando se trata de una depresión de alto funcionamiento, tiende a tener una tolerancia extremadamente baja a la frustración e incomodidad.

Eventos que no te habrían afectado antes, como una llanta pinchada, ahora parecen el fin del mundo.

Haces montañas con molehills exagerando el impacto de situaciones aparentemente 'benignas'.

En cierto modo, esta actitud es perfectamente comprensible, dado que ya está al borde del colapso total, por lo que todo lo que se necesita es un incidente menor para sentir que su vida está rota más allá de la reparación.

10. Dudas tus decisiones

La depresión, ya sea de alto funcionamiento o cualquier otra forma, afecta su capacidad para tomar decisiones.

Pierde la confianza en sus habilidades y dudas en cada decisión que tomes, incluso aquellos que no tienen un impacto significativo.

Parece que la duda y la depresión hacen una combinación 'perfecta'; Un círculo vicioso donde la depresión te hace dudar de quién eres, que a su vez profundiza tu sentido de inutilidad.

Recursos y consejos para ayudar con la depresión

Ahora que está familiarizado con los principales signos y síntomas de la depresión de alto funcionamiento, permíteme compartir algunos recursos y consejos.

Manejar la depresión no es una tarea fácil, por lo que es crucial aprovechar todos los recursos y apoyo que puede obtener.

Tome una prueba de depresión de 3 minutos

Dado que la depresión es uno de los trastornos del estado de ánimo más comunes, existen numerosas pruebas y herramientas de detección que pueden ayudarlo a tener una mejor idea de lo que está tratando.

Además de las herramientas que solo pueden usar los profesionales con licencia, también encontrará pruebas en línea para la depresión.

Pero no todo lo que encuentre en línea es válido o preciso.

Para ahorrarle el esfuerzo de verificar la credibilidad de los recursos en línea, encontré dos pruebas de depresión que creo que vale la pena tener en cuenta.

La primera es una prueba de 10 ítems proporcionada por PSYCOM. También te animo a que revises sus materiales sobre depresión, salud mental y bienestar.

Otro recurso útil para las personas que podrían estar tratando con la depresión es Psych Central. Además de las guías educativas en profundidad sobre problemas de salud mental, también tienen una prueba de depresión de 18 ítems.

Se tarda unos cinco minutos en darse cuenta de si está lidiando con una forma de depresión.

Edúcate tu mismo

Hacer una prueba de depresión en línea es la parte fácil. Lo que viene a continuación requerirá más acción y esfuerzo.

Estoy hablando de educarse sobre lo que significa lidiar con una condición de salud mental como la depresión.

Dado que la información está a solo un clic de distancia, el entorno en línea puede ser una mina de oro para cualquier persona que quiera entender cómo funciona la depresión. Hay literalmente miles de artículos, blogs, guías y videos sobre cualquier cosa relacionada con la salud mental.

Pero al igual que todas las pruebas en línea son válidas, no todas las fuentes de información son confiables.

Es por eso que me he tomado la libertad de recomendar algunos sitios web que proporcionen contenido de calidad y respaldado por la ciencia sobre depresión.

Por ejemplo, puede comenzar con esta breve guía de Psychiatry.Org que cubre todos los conceptos básicos que necesita saber sobre la depresión ..

En cuanto a los libros, los que generalmente recomiendo a mis clientes son:

• Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo de David Burns
• El demonio del mediodía: un atlas de depresión de Andrew Solomon
• Catástrofe completa que vive por Jon Kabat-Zinn

Vivimos en una época en la que la psicoeducación está más disponible que nunca, así que ¿por qué no aprovechar esto para mejorar la calidad de nuestras vidas?.

Consulte a un profesional

Lo único que digo a cualquiera que piense que podría estar lidiando con la depresión es "Ve a ver a un profesional."

Si bien los recursos en línea pueden resultar útiles, no pueden reemplazar la capacitación y la experiencia de un trabajador de salud mental con licencia.

Para aquellos que se enfrentan a una depresión de alto funcionamiento, generalmente son amigos y familiares quienes los alientan a ver a un psicólogo o psiquiatra.

Desafortunadamente, la ayuda a menudo se produce cuando la persona ya ha alcanzado un punto crítico. Esto se debe a que las personas con depresión de alto funcionamiento sufren en silencio y evitan dejar que otros los vean como vulnerables y necesitan apoyo emocional.

De hecho, consultar a un profesional es el primer y, a menudo, el paso más difícil hacia una vida más saludable y feliz.

El tratamiento es similar al de cualquier otra forma de depresión, que consiste en psicoterapia, medicamentos o una mezcla de ambos. Pero a diferencia del caso de otras formas de depresión, el progreso puede ser más lento dado que la depresión de alto funcionamiento es "sutil" y no altera tanto su estado de ánimo general.

Si desea superar la depresión y recuperar su felicidad y bienestar, su mejor oportunidad es con la ayuda de un profesional con licencia.

Si necesita ayuda profesional inmediata, tome las medidas para obtenerla.

Si se siente suicida, llame inmediatamente a la línea directa de prevención del suicidio nacional a

1-800-273-8255

Otros números de teléfono para obtener ayuda con su soledad y depresión incluyen inmediatamente:

• Línea directa de crisis de 24 horas samaritanos (abierto las 24 horas, los 7 días de la semana): 212-673-3000
• United Way Lypline (que puede ayudarlo a encontrar un terapeuta, atención médica o necesidades básicas): 800-233-4357

Sitios web para encontrar ayuda con la soledad y la depresión:

• Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Asociación de ansiedad y depresión de América1-240-485-1001
• Asociacion Americana de Psicologia 1-800-374-2721
• Alianza de depresión y soporte bipolar1-800-826-3632
• Instituto Nacional de Salud Mental

Habla con tus amigos y familiares sobre depresión

Cuando se trata de trastornos del estado de ánimo, el apoyo social es un aspecto clave de la recuperación.

De hecho, un estudio de Harvard que se ha llevado a cabo durante casi 80 años (y aún contando!) ha revelado que la calidad de nuestras vidas depende de la calidad de nuestras relaciones.

Sus amigos, familiares, colegas o compañeros de trabajo pueden ser una valiosa fuente de apoyo emocional.

Pero la única forma de prestar una época empática o hombro para llorar es si encuentra el coraje de "abrir" sobre su lucha con la depresión.

Para ser perfectamente honesto, no todos entenderán por lo que estás pasando. De hecho, incluso puede recibir críticas y consejos no solicitados.

Sin embargo, algunos resuenan con su dolor, comprenderán sus necesidades y ofrecerán el tipo de apoyo que le permite superar la depresión a su propio ritmo.

Se trata de aceptar sus vulnerabilidades y compartir la carga con otro ser humano.

No tienes que enfrentar esto solo. Habla con tus amigos y familiares sobre depresión.

Únete a un grupo de apoyo

Para las personas que luchan con la depresión, Internet no es solo una fuente valiosa de información sobre la salud mental.

También puede proporcionar espacios seguros donde las personas comparten sus historias, solicitan asesoramiento y alientan a otros que están lidiando con los mismos problemas emocionales.

Los grupos de apoyo en línea pueden ser un recurso valioso para aquellos que están tratando con la depresión pero que pueden no tener amigos y familiares cercanos que puedan ayudarlos.

Si siente que necesita interacciones cara a cara, la Asociación de Ansiedad y Depresión de América ha reunido una lista de grupos de apoyo de todos.

Puede obtener toneladas de aliento y motivación pasando tiempo y hablando con personas que comparten los mismos problemas emocionales.

Pensamientos finales sobre la depresión de alto funcionamiento

En líneas amplias, la depresión es el resultado de la insatisfacción, la falta de resistencia emocional y múltiples problemas emocionales no resueltos.

Cuando se trata de depresión de alto funcionamiento, los síntomas no son fundamentalmente diferentes de otras formas de depresión, Pero tienden a ser más sutiles.

Además de eso, las personas con depresión funcional a menudo niegan la gravedad de su condición e insisten en seguir su vida cotidiana.

Sin la intervención de amigos, familiares o compañeros de trabajo que pueden ver el problema desde el exterior, solo unos pocos se dan cuenta de que algo está mal.

Esta es la razón por la que creo que es crucial conocer los signos y síntomas de la depresión de alto funcionamiento para que pueda evitar una catástrofe emocional.

Mírate bien a ti mismo, acepta tus vulnerabilidades, se abre sobre tus luchas (con personas que están dispuestas a escuchar empáticamente) y no tengas miedo de pedir ayuda.

La felicidad y la salud dependen en gran medida de nuestra capacidad para ajustar y usar los recursos (emocionales y materiales) que tenemos a mano para mejorar la calidad de nuestras vidas.

Y si está buscando más recursos, lea estas publicaciones de blog:

• ¿Puede la depresión enfermarte físicamente?? Nuestra respuesta ..
• ¿Estoy deprimido o perezoso?? 10 formas de averiguar
• Cómo lidiar con la soledad: un proceso de 10 pasos

Alexander Draghici es psicólogo clínico con licencia, profesional de TCC y escritor de contenido para varios sitios web de salud mental. Su trabajo se centra principalmente en estrategias diseñadas para ayudar a las personas a manejar y prevenir dos de los problemas emocionales más comunes: ansiedad y depresión.