Las 10 principales reglas para desacelerar para disfrutar más de la vida

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Es sorprendente la frecuencia con la que he visto algo en el pasado sin realmente verlo. Te identificas? Cosas que no te das cuenta ni ves hasta que "Ah, ja!"Momento mucho después.

Afortunadamente, he podido hacer más cosas en mi propio tiempo en los últimos años ... y ha sido una experiencia de aprendizaje. Algo tan simple como detenerse para disfrutar de una puesta de sol de principio a fin fue un momento destacado durante un viaje a México.

Por supuesto, había visto la puesta de sol en fragmentos en mi vida o lo noté como hice algo más. Esta fue la primera vez que estaba completamente envuelto desde el anochecer hasta la noche.

Ahora, me tomo mi tiempo sin disculpas para conocer un vecindario o un área más pequeña cuando viajo ... en lugar de preocuparme por moverse por toda la ciudad para mostrar fotos de la experiencia.

Este tipo de desaceleración tampoco es aplicable para viajar; Es algo que se puede hacer en todos los diferentes aspectos de la vida. Entonces, ¿qué significa desacelerar??

Tabla de contenido

¿Qué significa desacelerar??

Desacelerar los medios Tomarse su tiempo para observar, aprender y apreciar sin sentir la necesidad de apresurarse. Ya sea con una tarea o actividad, se toma su tiempo para disfrutar de los detalles de todo lo que está sucediendo a su alrededor.

Te vuelves consciente de tu entorno y de ti mismo.

Puede tan simple como despertarse antes y pasar un rato tranquilo para ti mismo. O puede ir a caminar tranquilamente y disfrutar de la belleza de la naturaleza. Se trata de Pausa antes de tomar medidas y asegurarse de que sus decisiones estén pensadas y significativas.

¿Por qué es importante desacelerarse??

Desacelerar es importante porque nos permite hacer una pausa, apreciar y conectar. Nos ayuda a disfrutar más de la vida mientras también reduciendo estrés nivel.

Cuando damos un paso atrás y disminuimos la velocidad, podemos Comprender mejor nuestros propios pensamientos y sentimientos. Podemos ser honestos con nosotros mismos sobre lo que necesitamos o queremos en ciertas situaciones y tomar decisiones que sean mejores para nosotros.

Desacelerar nos permite ser Más en sintonía con nuestras emociones y mejor manejar situaciones difíciles o incómodas.

También podemos estar En nuestras interacciones con los demás. La desaceleración nos permite escuchar realmente lo que alguien está diciendo y comprender el mensaje que están tratando de transmitir. Esto ayuda Fomentar relaciones significativas y conexiones con personas en nuestras vidas.

¿Cómo sé que es hora de que considere desacelerar??

Hay algunas señales que pueden indicar que es hora de que considere reducir la velocidad.

Primero, si te encuentras constantemente corriendo De una tarea o compromiso con la siguiente sin tomar descansos entre los demás, entonces probablemente sea una buena idea dar un paso atrás y reevaluar. Esto puede ser una señal de que se está comprometiendo en exceso y no tomando suficiente tiempo para usted.

Otra señal es si Siento que tu mente está constantemente corriendo o estás teniendo dificultad para dormir o concentrarte. Estos podrían ser signos de que sus niveles de estrés son demasiado altos y es hora de dar un paso atrás y reducir la velocidad. Su sueño, energía y estado de ánimo general se beneficiarán de tomar un descanso.

Finalmente, si tu Siento que solo estás pasando por los movimientos o sintiéndose emocionalmente agotado, podría ser el momento de considerar la desaceleración para que pueda tomarse un tiempo muy necesario para usted. No podrás estar allí para los demás si no te cuidas.

17 reglas esenciales para desacelerar para disfrutar más de la vida

1. Ponga a un lado el tiempo para usted

Asegúrese de que esté tomando al menos 15-20 minutos todos los días para relajarse y aclarar su mente. Esto puede significar simplemente sentarse en un lugar tranquilo sin distracciones o participar en una actividad que ayude a reducir el estrés, como el yoga, la meditación o el diario.

También puede reservar un día entero o fin de semana solo para hacer algo que disfrute, como leer un libro o hacer una caminata. Una vez que esté en un período de tiempo a solas, manténgase comprometido con él! No rompa su tiempo a solas para responder correos electrónicos o hacer tareas que puedan esperar hasta más tarde.

2. Priorizar sus actividades

Identificar qué actividades son esenciales y centrarse primero en ellas. Luego, si tiene tiempo, pase a actividades que sean menos importantes o se pueden hacer en una fecha posterior. Esto puede ayudarlo a evitar que se sienta abrumado o demasiado reservado.

Asegúrese de decidir cuál es una prioridad para usted y no permita que otros determinen lo que debe estar haciendo. No tienes que hacer todo o complacer a todos; Está bien decir que no y tómate el tiempo para hacer lo que es importante para ti. Para facilitar las cosas, intente mantener una lista de tareas en las que concentrarse durante el día o la semana.

3. Desconectar de las redes sociales

Tómese un descanso de sus cuentas de redes sociales, incluso si es solo por unos días. Está bien no conocer a todos los Tiktok viral por un tiempo. Esto lo ayudará a separarse del zumbido constante y las notificaciones que conlleva estar conectados en todo momento. Esto puede darle la oportunidad de restablecer y volver a conectarse con usted y el mundo físico.

Muchas personas quedan atrapadas en los me gusta de Facebook, los retweets y las notificaciones por correo electrónico que olvidan concentrarse en sí mismas. Tomarse un tiempo lejos de su mundo digital puede ayudarlo a apreciar el momento presente y volver a conectarse con las personas que le rodean.

Las redes sociales también pueden atraer a las personas a un drama o conversaciones negativas, por lo que tomar un descanso puede ayudar a reenfocar su energía en algo más positivo y valioso.

4. Tómese el tiempo para conectarse con la naturaleza

Una de las mejores cosas que hago para el estrés es dar un paseo a algún lugar de la naturaleza: la playa, un bosque, un lago,.etc. Pasar tiempo al aire libre es una excelente manera de desconectarse de las tensiones de la vida cotidiana.

Después de todo, ¿cómo se puede estresarse cuando los pájaros lindos te están dando un concierto gratuito o puedes escuchar los sonidos de las olas chocando contra la orilla? Es difícil sentirse apresurado cuando estás rodeado por la naturaleza y su presencia relajante.

La investigación ha demostrado que estar al aire libre puede reducir los niveles de estrés y mejorar su estado de ánimo y enfoque. Entonces, si te sientes abrumado o ansioso, tómate el tiempo para disfrutar de un poco de naturaleza y ver cómo puede ayudarte.

Salir también es una excelente manera de apreciar la belleza de la naturaleza y tomar una vitamina D muy necesaria del sol. La naturaleza puede darle una sensación de paz y calma, así que aproveche la vez y trate de ir tan a menudo como pueda.

5. Presta atención a tu cuerpo

Si su cuerpo le dice que disminuya la velocidad, entonces es hora de tomar un descanso. Cuando te estás esforzando demasiado, puedes comenzar a obtener señales de tu cuerpo de que necesita más descanso. Esto podría significar cansarse más fácilmente, tener problemas para concentrarse o sentir dolor físico general.

Sea consciente de las necesidades de su cuerpo y escuchelo. Si te encuentras necesitando más descansar de lo habitual, tómate un descanso y duerme un poco. No dudes en tomar una siesta en la mitad del día - Hey Cats lo hagan todo el tiempo!

6. Permítete soñar

Pase un tiempo cada día soñando, pensando y planeando. Visualice lo que sería tener la vida que desea y las cosas que haría de manera diferente. Esta puede ser una excelente manera de recargar sus baterías y mantenerse motivado para el futuro, en lugar de detenerse en el pasado o preocuparse por el presente.

Los sueños pueden venir en varias formas y ningún sueño es demasiado pequeño o demasiado grande. Podría ser tan simple como hacer un picnic en el parque con amigos o tener una casa en una playa. Sea creativo y déjate explorar diferentes posibilidades.

7. Reduzca la velocidad de su alimentación

Comer rápidamente puede ser tan malo para su salud como comer alimentos poco saludables. Tomarse el tiempo para disfrutar de sus comidas puede ayudarlo a relajarse y apreciar la comida que tiene.

Cuando nos apresuramos a través de nuestras comidas, tendemos a comer en exceso y perder el placer de saborear cada bocado. Comer lentamente le permite a su cuerpo digerir mejor la comida y también le da la oportunidad de disfrutar de la experiencia de comer. Mientras come, piense en las diferentes especias, texturas, sensaciones y sabores que está probando.

8. Tomar tiempo para hacer ejercicio

La actividad física es una parte importante de la vida y mantener su cuerpo sano. Si bien puede parecer contradictorio para entrenar cuando se siente abrumado, en realidad puede ayudar a reducir el estrés y hacerle más productivo.

Cuando se siente estresado, su cuerpo produce hormonas que pueden provocar fatiga y otros síntomas físicos. El ejercicio ayuda a reducir estas hormonas, así que asegúrese de encajar en al menos 30 minutos de actividad física cada día. Eso podría ir a correr, hacer yoga o simplemente dar un paseo por su vecindario.

9. Mimarse a sí mismo

A veces es importante tomar un descanso y tratarte bien. Programe algo de tiempo para usted, incluso si es solo por unas horas. Esto podría ser cualquier cosa, desde obtener un masaje hasta disfrutar de su pasatiempo o actividad favorita. Cualquier cosa que te ayude a relajarte y desestresarte!

Hay diferentes tipos de masajes para probar, como masajes de piedras calientes, suecos y tailandeses. Un masaje de tejido profundo es especialmente bueno para liberar la tensión, por lo que podría valer la pena intentarlo. O si prefiere algo más gentil, entonces un masaje de aromaterapia podría estar más en su callejón.

10. Pase tiempo con sus seres queridos

Socializar con amigos y familiares puede ayudar a levantar el estado de ánimo y reducir el estrés. Pase tiempo con personas que te hacen sentir bien y te recuerdan las cosas que más importan en la vida.

Hablar con personas que conoces y confiar puede ayudarte a resolver tus pensamientos y sentimientos. También es una excelente manera de obtener diferentes perspectivas sobre cualquier problema que pueda enfrentar. Reduzca la velocidad y reflexione sobre historias familiares divertidas o recuerdos divertidos que compartiste con tus amigos.

11. Deshacerse del desorden

El desorden físico puede ser abrumador, por lo que es importante deshacerse de las cosas que ya no necesita o usa. Tómese el tiempo para pasar por su hogar, armario y oficina y deshacerse de cualquier artículo innecesario.

Una vez que destaque su espacio, será más fácil para usted relajarse y concentrarse en las tareas que necesita hacer. También puede ayudar a reducir el estrés y darle más espacio mental para pensar con claridad.

12. Desconectar de la tecnología

El primer paso puede ser tomar un descanso de las redes sociales como se mencionó anteriormente. Dé un paso más e intente limitar su teléfono, computadora y uso de TV en general.

Guarde su tecnología durante unas horas todos los días, o incluso manténgala fuera del dormitorio mientras duerme. Esto ayudará a crear un ambiente más pacífico y relajante, así como darle a su mente un tiempo muy necesario lejos de las distracciones de la tecnología.

Patelo un poco y encuentre un retiro en el que pueda desconectarse de la tecnología durante unos días para realmente darle un descanso a su mente y cuerpo.

13. Dormir más

Dormir lo suficiente es esencial para su salud y bienestar. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo no tiene tiempo para restaurarse, lo que lleva a la fatiga y a la niebla mental. Según la National Sleep Foundation, los adultos deben dormir de 7 a 9 horas cada noche. Esta cantidad de sueño le permite a su cuerpo el tiempo suficiente para descansar y recargar.

Esto no necesariamente significa ir a la cama antes, sino asegurarse de tomar los pasos necesarios para dormir bien por la noche. Crear un ambiente propicio para dormir y liquidar de antemano.

Eso significa evitar la cafeína al final del día y impulsar todos los dispositivos antes de acostarse. Obtenga ropa de cama cómoda y de calidad y practique técnicas de atención plena, como respiración profunda para ayudarlo a relajarse.

14. Practicar gratitud

Puede ser fácil concentrarse en lo negativo cuando la vida se vuelve abrumadora, pero tomarse el tiempo para expresar gratitud puede ayudar a cambiar su perspectiva. Cada día, tómese unos minutos para estar agradecidos por las personas y las cosas en su vida que lo hacen especial.

Esto podría ser tan simple como escribir tres cosas por las que estás agradecido en un diario, o incluso solo tomarse unos momentos para meditar en las cosas buenas de tu vida. Termine su día reflexionando sobre quién fue amable contigo, qué te hizo sonreír, o cualquier otra bendición simple que pueda traer un sentimiento de paz y satisfacción.

15. Vivir conscientemente

Vivir conscientemente significa estar presente y consciente de sus pensamientos, emociones y entorno. Esto puede ayudar a reducir el estrés en el momento y darle una sensación de paz y alegría que viene con la desaceleración.

Trate de disfrutar de su entorno, realmente notando las vistas y los sonidos a su alrededor. Esto podría significar sentarse en silencio en la naturaleza o simplemente dar un paseo consciente por la ciudad. Tómese su tiempo y trate de conocer sus sensaciones y emociones físicas a lo largo de la experiencia.

Esta práctica puede ayudar a aportar claridad y calma a tu vida.

dieciséis. Establecer límites

Cuando intentas reducir la velocidad y cuidarte, es importante establecer límites con los demás. Esto significa hablar y ser honesto sobre lo que necesita para cuidarse.

Si siente que alguien está tomando demasiado tiempo o energía, sea honesto y hágales saber que necesita algo de espacio. Puede ser difícil, pero le ayudará a mantenerse en el camino con su objetivo de desacelerar y cuidarse.

17. Establezca un tiempo de corte para las llamadas telefónicas

Si estuviera cerca en la década de 1980, recuerda un momento en que había contestadoras máquinas y los teléfonos para automóviles se consideraban un lujo. Ahora gracias a los teléfonos inteligentes, los mensajes de texto y las redes sociales, por lo que muchas personas siempre esperan que todos los demás estén disponibles cuando llamen, sin importar a qué hora. Hazte un favor y configure un tiempo de corte para las llamadas telefónicas.

Esto podría ser una hora antes de acostarse, o una hora antes de la cena. Una celebridad famosa dijo que no contesta su teléfono después de las 6 p.m. Intente establecer una regla similar para usted y hágale saber a la gente que este es su momento para relajarse.

Pensamientos finales sobre la desaceleración para disfrutar más de la vida

Los humanos no son gatos, así que Solo tenemos una oportunidad de hacerlo bien en esta vida. Reducir la velocidad es una parte importante para cuidarse y asegurarse de que pueda disfrutar de la vida al máximo.

Tomarse el tiempo para relajarse y recargarse puede ayudarnos a ser más productivos, crear mejores relaciones y encontrar alegría en las cosas pequeñas. Configurar rutinas, dormir lo suficiente, practicar gratitud, vivir conscientemente y establecer límites puede ser herramientas útiles para desacelerar y cuidarse.

Ahora que sabes algunas formas de reducir la velocidad, depende de ti hacer tiempo para ti y disfrutar de la vida un poco más. Una vez que comience a reducir la velocidad y realmente vea el mundo tanto dentro como fuera de su hogar, podrá Aprecia la belleza y la maravilla de la vida.

Disfruta cada segundo y haz que cuente! Vivir con pasión, propósito y alegría. Al final del día, eso es lo que realmente importa! Para obtener más consejos sobre la desaceleración, consulte las formas simples del artículo 11 de desarrollar la práctica de vida lenta.

Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.