Las 10 mejores formas probadas de separar emocionalmente de alguien
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Es más allá de desafío Cuando estás en un relación que no es saludable o tóxico. Es simplemente desgarrador porque estas relaciones hacer más daño que bien.
A veces, las cosas se ponen tan malas que una de las pocas opciones tienes que es despegar emocionalmente De la persona, ya sea un padre tóxico, un niño, un familiar, amigo, colega o empleador. Tienes que Elija su cordura y salud mental y deja de permitir que la persona insegura cause estragos en tu vida.
No todos saben Cómo separar a alguien, Y esto significa cosas diferentes dependiendo de su relación, opciones y quién es usted.
Pero puedes aprender cómo para separarse emocionalmente de la persona tóxica y encuentre su camino de regreso a quién es o quiere ser. Así es cómo.
Tabla de contenido
¿Qué significa separar emocionalmente a alguien??
No todas las personas tienen el mismas ideas sobre lo que significa Se desprende emocionalmente de alguien. Esto es lo que podría significar separar emocionalmente a una persona:
- Tú Evite una situación o persona tóxica que le causa estrés, ansiedad o daño. En esencia, amortiguas o entumecido tu emociones Porque no participas ni tratas con lo que está sucediendo. Es como si entierras tu cabeza en la arena y esperas que la toxicidad desaparezca, por sí sola.
- Tú creas y Mantener límites que ayudan a proteger su salud mental. Cuando hace cumplir los límites, Disminuir sentirse estresado, enojado, resentimiento o decepcionado cuando sus límites son ignorados o empujados al extremo.
- Te conviertes menos apegado a la persona, su comportamiento y sus sentimientos mientras reevalúas lo que Percibir como su conexión. Luego ajusta cuánto invierte emocionalmente en la persona para que la relación sea más manejable y más segura para usted. Esencialmente, das un paso (o algunos pasos) De vuelta de la relación, Y por ejemplo, si alguien estaba en su círculo íntimo, ahora los ve como un conocido o alguien con quien interactúe lo menos posible.
No importa Cómo ves el desapego, Pones menos fe en el comportamiento, la actitud y los sentimientos de la persona hacia ti. Se trata de neutralidad y ruptura de lazos tóxicos que te mantiene atado o unido a la toxicidad.
Antes, se sintió como el fin del mundo cuando te ignoraron o hicieron un comentario grosero. Ahora, tú los ves Para quién y qué son, te das cuenta de cómo actúan es 99.9% sobre ellos mismos (y no tú), y No sientes ese aguijón de daño debido a su toxicidad, que has separado.
Te aseguras de que su comportamiento no te alcanza emocionalmente (o tanto como solía hacerlo). Y tú Deja de asumir la responsabilidad Por cómo actúan y se comportan.
Mientras que la persona de la que se separa u otras personas pueden pensar que usted es Ser grosero o insensible, Ese no es el caso en absoluto. Solo porque te estás distanciando emocionalmente de la persona insegura no significa que no te importa sobre ellos o los han abandonado.
Tú puede amar y preocuparse por ellos, pero desde una distancia Eso es emocional, física y mentalmente seguro para ti. Con esa distancia y desapego en su lugar, ahora tienes el espacio emocional a Cuídate por ti mismo Dado que el drama y los problemas de la persona tóxica no tienen un impacto negativo en su salud física, emocional y mental.
Te darás cuenta de que cualquier tensión, ansiedad, sentimientos de pánico, dolores de cabeza, problemas de sueño e irritabilidad disminuirá Cuando te has separado de la persona poco saludable en tu vida.
Razón por la que necesitas separar emocionalmente a alguien
Hay varias razones Necesitas separar emocionalmente a alguien, y también sabrás cuándo es el momento de que te dejes ir.
Aquí están los razones más comunes Necesitas dejar ir y separar:
- La otra persona (su pareja romántica, hijo, padre, etc.) son física, emocional o verbalmente abusivo hacia ti.
- La relación o la amistad te está causando Demasiado estrés y ansiedad.
- Te diste cuenta de que Tu estado de ánimo cambia Cuando estás cerca de la persona tóxica, y sacan lo peor de ti.
- El La actitud, las acciones y el comportamiento de la persona hacia ti tienes cambió A algo extremadamente negativo (o ahora te están mostrando sus colores reales, tóxicos,).
- La relación es peligroso o dañino físicamente Para usted, como cuando su relación, su pareja bebe en exceso, lo que hace que beba también.
8 signos de que es hora de separar a alguien
No estoy seguro Si necesita separarse de la persona poco saludable en su vida? Aquí están los señales clave Que es hora de dejar ir:
- Sientes emocionalmente reactivo Cuando están cerca o abrumadoramente drenados.
- Tienes Hablé con ellos sobre su comportamiento en muchas ocasiones, pero ellos No escuches ni te preocupes. O hacen promesas y luego las rompen.
- Tú sentirse atascado en la relación y el Los mismos problemas sigue apareciendo sin camino hacia adelante o de resolución.
- Su conexión con la persona poco saludable se siente más negativo y fronteras en ser obsesivo.
- Cuando estás cerca de ellos, romper más - a ellos, en los demás, y te sientes cada vez más más ansioso Y preocupado. Esencialmente saca lo peor de ti.
- Te sientes como si eres siempre asumiendo la responsabilidad por sus acciones y comportamiento, haciéndote sentir agotado y frustrado.
- Tú Siéntete completamente agotado Cuando te enfocas en la persona poco saludable, ya sea que estés cerca de ellos o simplemente pienses en ellos.
- Tú ahora constantemente asumir lo peor sobre sus interacciones contigo y cómo se comportarán.
13 maneras sobre cómo separar a alguien
Es Esencial para separar usted mismo de alguien que no es saludable para ti. No tienes que hacerlo con rencor, ira, hostilidad o resentimiento. Y tú no tengo que decirlo la otra persona que les está separando en algún tipo de proclamación o declaración.
Simplemente separar. También se llama el Fenómeno tranquilo de dejar de fumar. En una situación de empleado-empleador, no le dirá a tu jefe o gerente que se está separando de su toxicidad negativa o del lugar de trabajo poco saludable.
Solo Paso atrás desde ese lugar de estrés. Haces lo que hay en la descripción de tu trabajo y no más. No vas a la hora feliz el viernes con tus colegas y con retiros de construcción de equipos, tú Haz lo necesario y nada extra.
Tú Proteja tu espacio, ya que es posible que no puedas dejar la situación de inmediato (o por mucho tiempo) o desterrar a los inseguros Persona de tu vida.
Aquí está Cómo separar a alguien a quién no se le debe permitir en su espacio seguro:
1. Identifique por qué necesita separarse
El lo primero necesitas hacer es identificar por qué quieres o necesitas separar a alguien. Debes tener Una razón sólida y creíble.
Esta razón lo hará Sigue adelante y ayudar a asegurarte de que permanecer separado. Somos humanos, y a veces cavamos en.
Podrías pensar que tu marido abusivo no es tan malo solo porque para un momento el era en realidad amable y amoroso hacia ti (pero era él, o tenía una agenda?). Es tan fácil de ceder y apegarse nuevamente y preguntarme si realmente era tan malo o simplemente estás exagerando cosas en tu mente?
O la persona puede notar que hay algo diferente (te separas emocionalmente de ellos) y Prueba todo para recuperarte Porque extrañan manipular, iluminar a gas o controlarte.
Entonces durante el proceso de desprendimiento (e incluso después), recuerda Por qué estás dejando ir. Recuerda todos los problemas y dramas y toxicidad. Recuerda cómo sacó el lo peor en ti y te convirtió en una persona que no te gusta, No reconozcas y no quiero ser.
2. Siente y deja ir tus emociones
Es esencial para Siente lo que sientes. Estar enojado, decepcionado y triste. Pones mucho esfuerzo para hacer que esa relación funcione, y continuaste dando, dando y dando.
Puedes pensar que negando tus sentimientos facilitará las cosas, pero de hecho, solo Piensa en ellos que mucho más tiempo.
Así que toma el Hora de llorar. No funcionó y el la relación está muerta.
Entonces Deja ir tus emociones (recuerda, puedes amarlos desde la distancia) para que no sientas que estás golpeado por un autobús o no se quitan el equilibrio cuando hablas de ellos, hablas con ellos o escuchas sobre ellos. Replantear la conexión Mientras renuncias en silencio.
Y encontrar una salida saludable para tus sentimientos mientras los dejas ir. Toma un clase de ejercicio, llorar o encontrar un personaje en una película o programa de televisión con el que puedas relacionarte. Estos puntos de venta también te ayudarán cuando tengas que enfrentar a la persona poco saludable para que no hagas o decir algo te arrepentirás.
3. Responder; No reaccione
Aprender a responder y no reaccionar. Que va para aquellos Buenos momentos Eso puede suceder (si no puedes dejar a la persona a un lado y seguir correctamente) y aquellos malos momentos Cuando actúan de manera abusada e irreflexiva.
No quieres que lo hagante dispara y Establecer En el progreso que has hecho para separar.
Cuando usted reaccionar, se trata de un instante acción que a menudo conduce a arrepentirse. Pero cuando eliges responder, te aseguras de pausa, respira y piensa Cuidadosamente antes de actuar, dándote el tiempo necesario para hacer lo que es saludable para ti.
4. Tómelo con calma y comienza a pequeño
Hay momentos en que necesitas separar y Renunciar a una relación a Turquía fría. Pero eso no siempre es posible o realista.
Es posible que necesite Comience lento y tomar con calma. Al igual que construir un hábito saludable, debe trabajar en separarse de su pareja, su amigo o su colega y Da un paso a la vez para retirarse de sus vidas o simplemente eliminarse emocionalmente de convertirse y estar tan invertido en ellas.
Si es tu amigo necesitas separarte de, comenzar por No respondiendo de inmediato a llamadas o respondiendo a los mensajes de texto. Responder cuando se adapte a ti y ser breve. Entonces aprende a Establecer límites para mantenerse a salvo y protegido de su toxicidad. Di no A las salidas y al café.
Desvanecerse en silencio Hasta que no seas más que un recuerdo.
5. Diario
Cuando manejas un gran proyecto en la vida, a menudo es mejor tener Un plan claro Puedes seguir para ayudarte a tomar decisiones. Con cuidadosa planificación viene Grabando tus pensamientos, sentimientos y recuerdos.
A diario es el mejor formato para Reflexión y orientación.
Empiece a mantener un diario, dejándose escribir, reflexionar y planificar Tu camino a través de las relaciones tóxicas en tu vida debes dejar ir. Usa tu diario para liberar la ira, la tensión y el dolor que te ha infligido.
Este proceso puede ser doloroso, Pero también puede ser catártico, Dibujando la astilla que le ha causado lesiones graves cuando sueltas la inversión emocional que tuvo.
6. Meditar
Cuando el mundo está demasiado ocupado, es realmente difícil saber qué pensar, sentir o hacer. Las cosas tranquilas con regular sesiones de meditación para que su mente pueda comenzar a recuperar el enfoque nuevamente.
Usar el poder de la meditación para guía tus pensamientos Para ver problemas desde nuevos ángulos, deje ir relaciones dañinas y la ira negativa que estos traen.
Cuando estás menos estresado y más a gusto en tu mente, estarás mejor preparado para tomar decisiones y encuentre un curso de acción que elimine a la persona que necesita para desenredar de su vida.
7. Sea paciente, con usted mismo
Desenredar no es fácil. Probablemente no sucederá de la noche a la mañana, pero tienes que practicar la auto-tolerancia, la autodyness y la auto-paciente Para tener éxito de separarse de alguien que ha cavado en su vida y que está arruinando su vida.
No te golpees por caerse y dejar que una persona dañina se arrastre más de nuevo. Es probable que esa persona te esté golpeando lo suficiente. En su lugar, use sus emociones para proteger, nutrir y entender tú mismo.
Cuando te amas a ti mismo, Es más probable que quieras mejor para ti, lo que te ayudará a construir relaciones mejores y más duraderas. Estos relaciones nuevas y saludables te ayudará a desplazar a los dañinos y desenredarte porque estás listo para combinar con compañía sana.
8. Poner barreras
Un precursor para tener límites saludables Es para tener Una barrera absoluta. Usar barreras se trata de mantener personas dañinas fuera de tu espacio, no reaccionando en absoluto.
Estos son Situaciones no negociación, como negarse a dejar que su jefe lo amenace en el trabajo o evitando conscientemente a un colega en el trabajo después de que le dio un cargo de acoso sexual contra ellos con el departamento de recursos humanos porque actuaron de manera inapropiada para usted.
Usando barreras, puedes acumular defensas necesitará cuando comience a relajarse y usar límites para control cuánto interactúas con las personas tóxicas en tu vida. Cuando eres un alcohólico en recuperación, no intentas beber menos, detener beber por completo.
Del mismo modo, cuando tienes una persona verdaderamente destructiva en tu vida, tienes que desterrarlos completamente para protegerse y aprender cómo es la vida sin ellas.
9. Concéntrese en lo que puede controlar
Dando cuenta de que puedes controlarse y cualquier Información que comparte sobre ti es un paso importante para separarte de las personas que tienen un poder tóxico sobre ti.
A menudo, somos manipulado por personas que no tienen nuestros mejores intereses en el corazón. Estas personas pueden intentar controlarlo y obtener información de usted que no se siente cómodo compartiendo, lo que puede llevarlo a dificultad, trauma y estrés.
Tienes el poder de controlar Lo que compartes, Cómo dejas que la gente interactuar contigo, y tu que tolerar. Establezca límites, reenfocando lo que eres cómodo Permitir en tu vida y cómo te abres a los demás.
Intentar usando afirmaciones para decirte que tienes el control y que nadie puede hacerte hacer algo que sea tóxico o peligroso para ti. Un ejemplo de esto es decir: “Yo soy quien decide lo que comparto y con quién. Mi vida, mis reglas."
10. Restablecer sus expectativas y ser realista
Cuando has estado Sosteniendo algo Que te das cuenta de que no obtendrás, finalmente llegas al punto donde dobla las carpas y sigue adelante. No tiene sentido pasar el rato en la zona de amigos con una novia tóxica que solo te está usando o esperando esa promoción en el trabajo de tu jefe manipulador, solo para Date cuenta de que no lo conseguirás.
Entonces es hora de Restablece tus expectativas y mira la situación o la relación y véalo por lo que es: un desastre tóxico y fallido. Pero puedes separar Si te dejas ver esta situación con brutal honestidad.
Necesitas decidir qué funciona para ti, Qué te está deteniendo, Y al reiniciar sus expectativas y responsabilizar a lograr esas expectativas, puede avanzar.
11. Ámalos desde lejos
Es especialmente Difícil de dejar ir de miembros de la familia o seres queridos que son tóxicos. Es posible que tampoco pueda eliminarlos completamente de su vida, por lo que tendrá que encontrar una manera de equilibrar su amor con ¿Qué es saludable para ti?.
Una mejor opción es Ámalos desde lejos. Déjalos ir, manténgalos fuera de tu círculo interno, deséalos bien, permítete amarlos, pero también recuerda Protégase de ellos. Estas personas son tóxicas, y por mucho que las ames, son peligrosas para tu salud mental y emocional.
Puede encontrar que una vez que usted Date permiso No para pasar tiempo con ellos, en realidad puedes amarlos sin la carga de ser invertido en ellos.
12. Vuelva a conectar con lo que te hace feliz
Las personas tóxicas y de drenaje emocionalmente pueden hacer que descuidar a la persona más importante En tu vida - tu. En lugar de hacer lo que te hace feliz y lo que te cumple, estas personas te han hecho pasar tu tiempo, energía, dinero y esfuerzos mentales en ellos, descuidarte a ti mismo.
Aprovechar la oportunidad para Vuelva a conectar contigo mismo Cuando comienzas a separar de aquellos que no te traen felicidad.
Puede que ni siquiera sepa qué te gusta o quién eres después de participar en una larga relación tóxica.
Ahora usted puede Conozca a sí mismo Nuevamente, descubra lo que esperas, amas y disfruta pasar tiempo en. Vaya a un retiro de meditación, camine solo por una montaña o haga un viaje por carretera por su cuenta, pero Descubre sobre usted y que te hace feliz.
13. Concentrarse en el futuro
Detener aferrarse al pasado y la felicidad que tuviste con la persona que necesitas desenredar. Lo más probable es que lo que tuviera se haya ido y el La relación es más tóxica que saludable.
Redirige tu enfoque en el futuro. ¿Quieres continuar con esa relación tóxica??
No?
Entonces déjelo ir y concéntrate hacia adelante, Ver un nuevo futuro, un futuro para ti donde estás sano y cuidado.
Pensamientos finales sobre cómo separar emocionalmente a alguien
Dejar ir y separarse de una pareja tóxica o poco saludable, Niño, familiar, amigo o situación de trabajo o persona es difícil y se necesita trabajo duro. Pero vale la pena cuando te das cuenta de cómo importante es protegerse - física, mental y emocionalmente.
Comenzar Invertir menos en la persona tóxica, convirtiéndose menos enredado emocionalmente En su drama. Simplemente no vale la pena.
Recordar Por qué te estás separando, Aprenda a responder, diario, meditar, ser paciente y amar hacia usted mismo, colocar barreras, amarlas desde la distancia y mirar hacia el futuro.
Hay muchos Pros para poner fin a una relación poco saludable, Así que lea nuestra guía sobre los 7 beneficios para salvar vidas para poner fin a una relación tóxica para ayudarle a recordarle por qué necesita separarse y irse.
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