Top 10 plantillas y hojas de trabajo de la salud mental imprimible
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Nuestro deseo de vivir felizmente proviene de nuestra lucha por la paz y la claridad mental.
Creemos que esto es importante y definitivamente lo apoyamos en su viaje de salud mental.
Hoy compartimos contigo 11 plantillas y hojas de trabajo imprimibles de salud mental que puede ayudarte a lograr la paz, la claridad mental y la felicidad que te mereces.
Todas estas plantillas son imprimibles, aunque algunas pueden simplemente servir como un ejemplo para que usted incluya en su diario de bala. No importa cómo decida usarlos, nos alegra que haya decidido cuidarse bien.
Vamos a verlos!
Tabla de contenido
1. Mi plan de apoyo de salud mental
Esta plantilla de revista de salud mental de una vida inefable es bastante agradable para los ojos. Su color marrón en un tono ligero proporciona alivio y calma que seguramente hará que sea agradable escribir sus respuestas. También es perfecto para aquellos que disfrutan de un formato simple.
Como puede ver, se divide en cinco secciones, ejercicio y movimiento, cosas agradables, pensamientos inútiles, pensamientos alternativos útiles y recursos. Hay una mezcla de categorías positivas y negativas, lo que ayuda a estabilizar sus pensamientos y emociones.
2. Planificador de salud mental gratis
Aquí hay un enlace que lleva a un planificador de salud mental gratuito de un refinamiento encantador. El conjunto incluye hojas de trabajo, listas de verificación, spreads, rastreadores y secciones de notas. Cubre no solo la salud mental, sino también las metas y la escritura de indicaciones.
Debe ver esto si está buscando un conjunto de planificadores. Si simplemente está buscando una hoja de trabajo, también puede disfrutar de las descargas individuales.
3. Plantillas de revista para mentes ansiosas
Lo que a menudo causa interrupciones a nuestra salud mental son nuestros pensamientos ansiosos. A veces, no importa cuánto intentes ser positivo, simplemente no puedes. Es por eso que muchos terapeutas recomiendan el diario como una forma de terapia.
Es posible que desee consultar estas plantillas de revistas para obtener mentes ansiosas de Lindsay Braman. No solo ayudan a aliviar las ansiedades, sino que también ayudan a rastrear los patrones y desencadenantes que conducen a sus preocupaciones.
4. Hoja de trabajo de disparo de trauma
¿Cuál es tu trauma?? Lo que más te desencadena? De esto se trata esta hoja de trabajo. Puede ser su jefe en el trabajo quien siempre se molesta, o su participación en las redes sociales que se está volviendo demasiado tóxica. Sea lo que sea, es importante saber para que pueda aprender a manejarlo.
Esta hoja puede ser una inspiración para su revista, pero también está disponible en una versión gratuita e imprimible.
5. Diseños de diario de bala para la salud mental
Aquí hay un conjunto de plantillas que puede usar como inspiración para su próximo diario de bala. Las sábanas se centran en la salud mental, los desencadenantes de la ansiedad y el autocuidado. Las versiones imprimibles están disponibles en el sitio web oficial del diseñador.
6. 10 minutos para reflexionar sobre tu día
Esta puede ser una plantilla apropiada para aquellos que no tienen tanto tiempo para pasar en sus actividades de diario. Probablemente esté ocupado con muchas cosas, y tal vez solo pueda pasar 10 minutos de su tiempo haciendo autorreflexión.
Esta plantilla tiene preguntas que responden por la mañana y otras para la noche. Recomendamos dividir su tiempo al escribir cinco minutos para el comienzo del día y cinco minutos antes de acostarse.
7. Rastreador de sueño
Un contribuyente principal a una mente, cuerpo y alma sanas es el sueño adecuado. Duermes lo suficiente cada noche? ¿O no duerme lo suficiente (o, alternativamente, duerme tanto que te vuelves improductivo)?
Esta plantilla de rastreador de sueño le ayuda a identificar si está durmiendo o no que necesita. Es bueno durante 30 días, por lo que deberá imprimir 12 hojas para cubrir un año entero. Lo encontramos útil, especialmente para aquellos con patrones de sueño poco saludables.
8. Rastreador de humor
Además de los rastreadores de sueño, los rastreadores de humor son una excelente adición a los planificadores de su revista para el monitoreo de la salud mental. La mayoría de nosotros experimentamos cambios de humor durante todo el día, y a menudo no sabemos por qué. Sin embargo, si está rastreando sus estados de ánimo, es posible que pueda resolverlo!
Este rastreador de humor de Live Minimal es bueno para un año, tiene 12 meses, cada uno con 30 días, por lo que todo lo que queda por hacer es la trama.
9. Meta de salud y bienestar Planificador de trabajo
Un cuerpo sano ayuda a establecer una mente sana, y viceversa. Por eso hemos incluido esta hoja de trabajo de planificador de Geeky Tricee. Incluye un rastreador de rutina y hábito para que pueda monitorear las mejores prácticas para su salud.
10. Mi lugar feliz
Aquí hay otra plantilla que es muy agradable de ver. Originalmente estaba destinado a la planificación digital, pero siempre puede reemplazar la sección GIF con una imagen impresa (o puede dibujar una).
Para la última sección, donde dice: "Etiqueta a alguien", puedes escribir el nombre de la persona allí y luego hacerle saber personalmente.
11. El planificador de kit de herramientas de bienestar mental
Este planificador de kit de herramientas está disponible en tamaño y paisaje A4 e incluye 29 páginas. Es posible que desee considerarlo si planea comprar una revista de salud mental con hojas de trabajo preescritas. También está disponible en una versión digital si prefiere trabajar en línea.
Pensamientos finales sobre plantillas de revistas de salud mental
Monitorear y grabar cómo funciona su mente no indica que su mente sea débil. Como la mayoría de nosotros, solo necesita un plan detallado para ayudar a lidiar con sus pensamientos y sentimientos.
El autocuidado es extremadamente importante, y eso incluye cuidar su salud mental. Esperamos que estas plantillas de revistas de salud mental puedan ayudarlo a ser mucho más feliz y saludable.
Y si está buscando más recursos sobre la salud mental, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:
- 5 tipos del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
- 21 mejores películas que exploran enfermedades mentales
- Salud del comportamiento versus salud mental: 5 diferencias básicas
Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.
