Top 10 afirmaciones posparto positivas para nuevas mamás

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Tener un bebé es un evento increíble en la vida de una mujer. Hay una amplia gama de cambios y ajustes físicos, emocionales y mentales, y estilo de vida, relaciones personales, carrera y transiciones en el lugar de trabajo.

Incluso cuando tener un bebé es un evento alegre, el período posparto está lleno de nuevos tensiones y desafíos para las nuevas mamás. Las afirmaciones posparto son una forma poderosa de ayudar a las nuevas madres a mantenerse tranquilas y positivas y cuidarse durante este momento emocionante.

Tabla de contenido

Por qué las afirmaciones positivas posparto son importantes para las nuevas mamás

Debido a la amplia gama de cambios físicos y prácticos en el cuerpo y el estilo de vida de una mujer después de tener un bebé, es normal experimentar casi todas las emociones a diferentes intervalos durante el período posparto.

Las nuevas mamás pueden sentir alegría, alivio, emoción, asombro, incertidumbre, frustración, amor y ansiedad. También es habitual sentirse abrumado, agotado e incapaz de manejar tensiones y desafíos.

Las afirmaciones posparto son una excelente manera de calmar estos períodos de emociones negativas mientras se tratan con amor y compasión. Ayudan a las nuevas mamás a tomarse un momento para relajarse, concentrarse en pensamientos positivos y sentirse mejor sobre el momento presente.

La mayoría de las madres experimentan algún tipo de estado de ánimo después de tener un bebé, por lo que las afirmaciones posparto pueden ser tan útiles. También es esencial estar al tanto de sus estados de ánimo y prestar atención a lo siguiente:

Baby Blues

Los azules del bebé son causados ​​por cambios rápidos y dramáticos en los niveles hormonales del cuerpo después del nacimiento. A menudo implican cambios de humor, hechizos de llanto, dificultad para dormir y ansiedad. El Baby Blues afecta al 80% de las madres nuevas, que generalmente comienzan de 3 a 5 días después del parto y duran de 2-3 semanas.

Depresión post-parto

La depresión posparto es una forma específica de depresión que afecta a las nuevas madres. A diferencia de los cambios de humor del Baby Blues, la depresión posparto es como otros tipos de depresión, incluido el bajo estado de ánimo y la pérdida de disfrute, pérdida de apetito, dormir demasiado o muy poco, ansiedad o ataques de pánico, y desesperanza.

La depresión posparto generalmente se diagnostica 1-12 meses después de dar a luz.

Debido a que el período posparto es tan turbulento, es esencial saber cuándo pueden convertirse en la depresión posparto y los momentos negativos en la depresión posparto y buscar la ayuda y el apoyo que necesita.

88 Afirmaciones posparto positivas para nuevas mamás

1. Todos estamos pasando por cambios significativos
2. Me doy permiso para descansar
3. Le doy tiempo a mi bebé para descansar
4. Estamos creciendo juntos
5. Pediré ayuda cuando la necesite

6. Me aseguro de comer mucha comida saludable
7. Estoy haciendo lo mejor que puedo
8. Estoy agradecido de que estemos aquí juntos
9. Me rodearé a mí y a mi hijo con gente positiva
10. Me rodearé con un ambiente tranquilo
11. Soy fuerte y capaz de hacer lo que hay que hacer
12. Me permito decir que no
13. Creo en mí mismo y se nota
14. Yo soy la mamá que mi hijo necesita
15. Gano la confianza como madre todos los días
16. Mi vida está llena de nuevas posibilidades
17. Soy una fuerza poderosa en el mundo
18. Ahora mismo estoy contento
19. Soy paciente conmigo mismo mientras aprendo a cuidar a este niño

20. Si estoy triste, está bien; Toda mi vida está cambiando. Me adaptaré
21. Le doy a mi cuerpo tiempo para recuperarme
22. Soy emocional, y eso está bien
23. yo soy suficiente
24. Mi vida se está desarrollando perfectamente
25. Puedo dejar que las cosas pequeñas vayan por ahora
26. No soy perfecto y puedo aceptar que
27. Puedo manejar esta nueva experiencia
28. Presto atención a mi estado de ánimo
29. Respiro el estrés y inhalo en la paz
30. Hago tiempo para relajarme
31. Estoy alegre y agradecido
32. Atesoro estas primeras semanas vitales juntas
33. Espero cosas buenas en mi vida
34. Agradezco la ayuda de mi pareja, familia y amigos

35. Cuido excelente a mi hijo
36. Mi vida es un regalo
37. Presto atención a mis necesidades
38. Mis sentimientos son una parte esencial de lo que soy
39. Mi cuerpo es más fuerte todos los días
40. He aprendido muchas cosas; Puedo aprender a ser madre
41. Celebro todos mis éxitos
42. Todo va a estar bien
43. Permanezco tranquilo en momentos estresantes
44. Estoy agradecido de ser madre
45. Libero expectativas poco realistas
46. La maternidad es una nueva aventura en mi vida
47. Tomaré todo el tiempo que necesito
48. Puedo enfrentar el desafío de la maternidad con gracia y humor

Puedo enfrentar el desafío de la maternidad con gracia y humor "

49. Me veo a mí mismo como una madre hábil y capaz
50. Mi hijo puede depender de mí
51. Hago mi mejor esfuerzo cada día para mi bebé
52. Estoy creciendo y aprendiendo todos los días
53. Recibo cada día como regalo
54. Tomo todo un momento a la vez
55. Tengo más confianza en mí mismo todos los días
56. Elijo ser feliz por mí y por mi bebé
57. Estaré completamente presente con mi hijo
58. Saboraré estos primeros días juntos porque pronto pasarán
59. La maternidad es diferente de lo que imaginé, y eso está bien
60. Estoy bien, aprendiendo a medida que voy
61. Estoy agradecido por el apoyo de los que me aman

62. Hago mi mejor esfuerzo por mi hijo y para mí
63. Mi enfoque ahora mismo es en mí y en mi bebé
64. Estoy tranquilo y mi hijo siente mi calma
65. Estoy lleno de amor y paz
66. Me tomo el tiempo para descansar a menudo
67. Mi maravilloso cuerpo se está recuperando y curando
68. Mi hijo está sano, seguro y amado
69. Con mucho gusto agradezco la ayuda y el apoyo de los demás
70. Como bien y duermo tanto como puedo
71. Acepto todos mis estados de ánimo y sentimientos como parte de lo que soy
72. No soy perfecto, pero soy lo suficientemente bueno
73. Me tomo el tiempo para vincularme con mi bebé
74. Mi bebé y yo nos estamos conociendo
75. Ayudo y apoyo a mi hijo al comienzo de esta vida
76. Le doy a mi hijo el regalo de una madre pacífica y comprometida
77. yo creo en mi mismo
78. Estoy fantástico!
79. Escucho mi cuerpo
80. Estamos en un viaje a un futuro brillante juntos.

81. Doy la bienvenida a este niño al mundo y a mi vida.
82. Haré hoy un buen día para mí y mi bebé
83. Al proteger mi felicidad, ayudo a mi familia a ser feliz
84. Tengo todo lo que necesito
85. Me acepto a mí mismo tal como estoy en este momento
86. Puedo manejar estos días estresantes; Pasarán pronto
87. Nos estamos convirtiendo en una familia juntos
88. Pertenezco al mundo, y mi hijo pertenece al mundo.

Cómo usar afirmaciones posparto positivas para nuevas mamás

La mayoría de las personas generalmente usan afirmaciones positivas como parte de su rutina matutina. Sin embargo, puede ser difícil o imposible para las nuevas madres establecer una rutina matutina consistente de inmediato, y no es necesario beneficiarse de las afirmaciones posparto. En su lugar, intente usar afirmaciones posparto de esta manera:

Escriba sus afirmaciones y colóquelas donde las verá a menudo

Puede elegir escribir algunas de sus afirmaciones posparto favoritas y ponerlas en el espejo o refrigerador del baño, donde las verá durante todo el día.

En lugar de simplemente dejar que tus ojos se halcen sobre ellos, haga una pausa para respirar, repita la afirmación y te permitas sentir las emociones positivas que invoca.

Conecte sus afirmaciones a desencadenantes

Conectar sus afirmaciones posparto a otros eventos regulares le permite recordarlos durante todo el día. Repita sus afirmaciones durante el tiempo de alimentación, antes de una siesta u otros tiempos regulares durante el día.

Hacer una pausa por un momento

Las nuevas mamás nunca tienen tiempo para sí mismas, y eso puede contribuir al estrés. Si puede tomar solo 60 segundos adicionales en el baño, sonreír en el espejo y repetir una de sus mejores afirmaciones posparto, puede ayudar a calmar y aumentar su estado de ánimo.

Ámate a ti mismo

Puede ser un desafío para las nuevas madres sentirse bien consigo mismas y tratarse con el mismo amor que muestran al bebé. Recuerda que mereces amor, respeto y aprecio todos los días, y es posible que debas darte esas cosas por un tiempo. Evite la autocrítica y la duda, y bañe con cumplidos.

Pensamientos finales sobre afirmaciones pospartas positivas para nuevas mamás

Ser una nueva madre requiere paciencia y resiliencia, y las afirmaciones posparto pueden ayudarlo a través de este momento emocionante y desafiante. Use sus afirmaciones favoritas como parte de su autocuidado y recuerde que saldrá del período posparto más fuerte que nunca.

Y si desea más afirmaciones alentadoras, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• 160 afirmaciones simples de niños pequeños para aumentar su confianza
• 100 afirmaciones de fertilidad para ayudar a concebir un bebé
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Finalmente, si desea una herramienta simple para grabar y recitar estas afirmaciones, Luego, consulte estas 13 aplicaciones de afirmaciones que lo ayudan a crear una mentalidad positiva.