Top 10 mantras de atención plena para cambiar rápidamente su mentalidad

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Listo para Cambia tu mentalidad rápidamente? Hay no es una forma mejor o más rápida que practicar mantras de atención plena. Primero me enteré del valor de los mantras de atención plena después de haber estado en mi carrera durante más de diez años. Ojalá hubiera sabido sobre ellos antes!

Me gusta pensar que soy una persona bastante positiva, pero hay algunos días ... los que podrías usar algo para Restablezca su mentalidad para que su día sea más productivo y más agradable.

Es un hecho que los mantras funcionan. Según la revista de medicina complementaria y alternativa basada en evidencia, varios estudios han encontrado que Las prácticas basadas en mantra pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorar la función cognitiva, y mejorar el bienestar general.

En este artículo descubrirá qué son los mantras de atención plena, por qué debe usarlos para restablecer su mentalidad y cómo hacer eso. Además, te daré 50 mantras que te ayudará a cambiar rápidamente tu mentalidad cuando quieras.

Tabla de contenido

¿Qué son Mindfulness Mantras??

Consciencia está siendo completamente presente y comprometido en el momento actual, sin juicio ni distracción. Implica prestar atención intencionalmente al momento presente, incluidos sus pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que lo rodea.

El uso de mantras, que son frases o palabras, pueden ayudarlo a centrar su atención y a menudo se repiten para ayudar a calmar la mente y devolver su atención al momento presente.

Los mantras a veces se denominan afirmaciones que se practican a través de diversas técnicas, incluidas la meditación, los ejercicios de respiración y los escaneos corporales.

Te ayudan a Observe tus pensamientos y emociones sin quedar atrapado en ellos. De esa manera, puedes desarrollar un más perspectiva equilibrada.

El uso de estos mantras de atención plena puede ayudarlo a Desarrolle la concentración, reduzca su estrés y ansiedad, y promueva una sensación de calma, alegría y paz interior dentro de ti.

Se pueden usar como herramientas para brindar más enfoque, paz y autocompasión a su vida. Por último, La elección del mantra es personal para usted y su situación, y debería ser algo que Resuena contigo y le da propósito a mantenerse enfocado en el momento presente.

Cómo usar mantras de atención plena para cambiar rápidamente su mentalidad

El uso de mantras puede ser una forma efectiva de cambiar su mentalidad y cultivar una perspectiva más positiva y centrada en el presente. Querrás elegir un mantra que resuene contigo y evoca un sentido de positividad y atención plena.

Si es posible, reserve un tiempo dedicado para que medite en el mantra o los mantras que elija. Antes de comenzar, respire profundamente para centrarse y prepárese para aceptar el mantra.

El objetivo de la atención plena es cultivar una mayor sensación de conciencia y aceptación de sus experiencias, lo que puede llevar a cambiar su mentalidad, ya que tendrá mayor claridad mental, estabilidad emocional y bienestar general.

Una vez que su mentalidad cambia, puede controlar mejor el estrés y reducir la ansiedad y los síntomas de depresión.

Mientras repites tu mantra, puedes encontrar que tu mente deambula. No se preocupe, solo tráelo de vuelta en el momento. No sé sobre ti, pero a veces, es difícil evitar que mi mente deambule ... especialmente si hay estrés o preocupación en mi vida.

Entonces, solo sé que Es natural que tu mente deambule a medida que comienzas a relajarte. No hay necesidad de estresarse sobre él. Solo reconozca intencionalmente que su mente se ha distraído, luego concéntrese en volver a colocarla en la meditación en su mantra.

¿Cuáles son los beneficios de usar mantras??

Cuando te vuelves experto en usar mantras, Es posible que se sorprenda de cómo ayudan a agudizar su enfoque y concentración. Encontrarás que estar en el momento será más fácil de lograr.

Además, notará que sus emociones están reguladas, lo que le ayuda a responder a situaciones negativas de manera más productiva.

Con los beneficios que obtiene, encontrará que está menos estresado y puede tener un sueño más relajante. La mejor parte es que a medida que continúa practicando la atención plena, notará mayores sentimientos de bienestar y autoconciencia.

Nuestra lista de 50 mantras de atención plena

1. Estoy presente en este hermoso momento.

2. Libero todos los pensamientos y emociones negativos y siento que se alejan.

3. Estoy agradecido por todo lo que tengo en mi vida.

4. Mis pensamientos no me controlan; Controlo mis propios pensamientos.

5. Respiro en mi paz; Respiro cualquier estrés.

6. Soy capaz de manejar cualquier desafío o adversidad que se me presente.

7. Soy digno de amor, paz y felicidad.

8. Soy un trabajo en progreso y acepto que.

9. Elijo ver lo bueno en todas las situaciones.

10. Estoy en control de mis emociones.

11. Libero el miedo y abrazo el coraje.

12. Me merezco el éxito y la abundancia.

13. Estoy agradecido por mi aliento y la vida que trae.

14. Elijo concentrarme en los aspectos positivos de mi vida.

15. Confío en el proceso de la vida.

dieciséis. Elijo dejar ir el pasado y abrazar el momento presente.

17. Estoy abierto al cambio y al crecimiento.

18. Confío en mi capacidad para manejar cualquier situación que surja.

19. Estoy en paz conmigo mismo y mi entorno.

20. Elijo dejar ir la preocupación y la ansiedad.

21. Estoy agradecido por las bendiciones en mi vida.

22. Soy paciente conmigo mismo y con los demás.

23. Estoy abierto a recibir abundancia en todas las áreas de mi vida.

24. Estoy a gusto conmigo mismo y mis pensamientos.

25. Elijo vivir en el momento, no en el pasado o en el futuro.

26. Libero el juicio y abrazo la compasión.

27. Elijo vivir con intención y propósito.

28. Estoy agradecido por las oportunidades en mi vida.

29. Merezco amor y respeto.

30. Estoy agradecido por las lecciones que vienen con cada experiencia.

31. Elijo dejar ir el control y confiar en el universo.

32. Estoy en paz con mi pasado y mi presente.

33. Estoy abierto a nuevas posibilidades y experiencias.

34. Libero todas las expectativas y abrazo lo desconocido.

35. Elijo ver lo bueno en mí y en los demás.

36. Soy digno de felicidad y alegría.

37. Estoy agradecido por la abundancia en mi vida.

38. Elijo dejar ir la preocupación y el estrés.

39. Soy paciente conmigo mismo y mi progreso.

40. Estoy abierto a recibir amor y abundancia.

41. Libero todas las creencias limitantes y abrazo mi verdadero potencial.

42. Estoy presente en mi cuerpo, mente y alma.

43. Elijo dejar ir el pasado y abrazar el presente.

44. Me merezco el éxito y la felicidad.

45. Confío en el proceso de practicar la atención plena.

46. Creo que tengo la capacidad de experimentar la paz.

47. Estoy agradecido por el viaje de mi vida.

48. Libero sentimientos negativos y elijo alegría.

49. Estoy abierto a aceptar un sueño reparador.

50. Estoy agradecido por una sensación de calma en mi vida.

Pensamientos finales sobre mantras de atención plena que pueden cambiar rápidamente su mentalidad

Usar mantras de atención plena puede ser una herramienta poderosa para usar para mejorar su bienestar mental y emocional, mientras que cultivar una mentalidad más positiva y en el momento. Usted será capaz de enfocar y lugar mayor perspectiva Sobre lo que es realmente importante.

Al elegir un mantra que resuene contigo, dejando de lado el tiempo para la práctica de la atención plena y repitiendo tu mantra durante tus sesiones de meditación ... puedes entrenar tu mente para concentrarte en el momento presente y cultivar una mentalidad más consciente y positiva, que te servirá bien En cada área de tu vida. De hecho, algunas de las personas más exitosas logran la grandeza porque creen que pueden.

Y si quieres mantras más poderosos, asegúrate de ver estas publicaciones de blog:

• 99 Mantras diarios para la felicidad, amor, positividad y bienestar
• 55 poderosos ingleses de una palabra mantras para inspirarte
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Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.