Top 10 mejores revistas de atención plena para probar en Top 10Top 10

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Buscando las mejores revistas de atención plena que puede usar para comenzar su viaje de escritura y diario?

La atención plena significa estar en el momento presente, saborear el sabor de lo que es real y lo que está sucediendo actualmente. Significa ser consciente de lo que tienes y cómo afecta tu vida.

En este articulo, Compartimos con ustedes siete revistas de atención plena que puede usar para comenzar su rutina de diario de atención plena. Estas revistas fueron cuidadosamente seleccionadas para ayudarlo a sacar la mejor versión más consciente de usted mismo.

Pero antes de llegar a nuestros mejores productos, discutamos algunos de los beneficios de usar un diario de atención plena.

Tabla de contenido

Beneficios de usar un diario de atención plena

Mejora el cociente de inteligencia y el desarrollo del cerebro.

Se sabe que la meditación de la atención plena es una de las mejores maneras de volver a cablear su cerebro.

Según lo descrito por el monje budista Nyanaponika Thera, la atención plena es una "manera clara y decidida de saber exactamente lo que nos está sucediendo y en nosotros, en los sucesivos momentos de percepción."

Dado que somos plenamente conscientes de la situación actual, podemos ajustar nuestras mentalidades y actitudes rápidamente.

El diario de atención plena no es diferente. Escribir y otras formas de arte pueden llevarlo a un estado meditativo que puede ayudarlo a volver a cablear su cerebro y renovar sus pensamientos.

Pensar con un estado mental más relajado puede aumentar la capacidad del cerebro y aumentar su sentido de percepción, lo que lleva a una vida más saludable y feliz.

El diario implica una escritura creativa y puede ayudar a expandir su vocabulario. Como una forma de escritura expresiva, puede mantener su memoria aguda y aumentar su enfoque y concentración.

Generalmente es compatible con el desarrollo del cerebro, ayudando a prevenir el inicio temprano de las enfermedades cognitivas relacionadas con la edad, como la demencia y el Alzheimer.

Aumenta la creatividad y la productividad.

Además de aumentar su inteligencia, el diario de atención plena apoya su lado artístico y creativo.

Como se mencionó anteriormente, el diario es una forma de escritura creativa y expresiva que aumenta automáticamente la creatividad de su mente. Saber que eres capaz de lograr cosas importantes te da una sensación de satisfacción y una adrenalina que te motiva a hacer más y producir más.

En un estudio realizado por Reza Falahati de la Universidad de Victoria, se descubrió que la escritura y el aprendizaje de idiomas tienen una correlación significativa positiva con el cociente de inteligencia (IQ) y la productividad. Además, se ha demostrado que la escritura creativa aumenta la inteligencia y la creatividad.

Mantener un diario de atención plena le permite ver su vida de la manera más organizada posible. Cuando sabes que todo en tu vida está bajo control, te entusiasman más por hacer las cosas de la manera más eficiente, creativa y productiva.

Fortalece la estabilidad emocional y la autoconciencia.

Al igual que la meditación, el diario de atención plena le permite liberar sus emociones. Le da una salida para procesar y evaluar sus sentimientos, fortaleciendo su sentido de autoconciencia.

Además, aumenta su inteligencia emocional, lo que le permite percibir y manejar sus emociones y las de otras personas.

Establecer su inteligencia emocional te ayuda a crear relaciones mejores y más fuertes con otras personas. Porque entiendes tus emociones y las de los demás, tiendes a formar conexiones mucho más profundas.

Desarrolla autodisciplina y confianza en sí mismo.

El objetivo principal del diario de atención plena es mantener su vida unida en un solo lugar. De esta manera, puede realizar un seguimiento de las cosas que necesita para mantener, cambiar y eliminar.

Simplemente hace que todo sea más organizado y más fácil de manejar. Desarrolla buenas habilidades de organización, que es una indicación de autodisciplina.

Además de las habilidades organizacionales, el diario mejora otras características que necesita en la vida, como la confianza en sí mismo. Dado que está practicando cómo escribir de la manera más creativa posible, tiende a desarrollar las habilidades necesarias para comunicarse con otras personas.

Aumenta la felicidad y la satisfacción con la vida.

El diario de atención plena es un arte de curación mental, física y emocional. La escritura ayuda a liberar sus emociones no deseadas, reduciendo la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental. Cuando tu mente está en paz, tu salud física y emocional mejora.

Mantener un diario de atención plena enseña a uno a agradecer las cosas en su vida. Especialmente para las personas con horarios agitados, puede ser difícil apreciar y celebrar la vida y todo lo que proporciona. Hay tantas cosas por las que estar agradecidos cada día, pero algunas personas no tienen tiempo para reconocerlos.

Las 11 mejores revistas de atención plena

1. The Mindfulness Journal: prácticas diarias, indicaciones de escritura y reflexiones para vivir en el momento presente por s.J. Scott y Barrie Davenport

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Personalmente creé este diario con mi coautor, Barrie Davenport, para ayudar a las personas a comenzar con el diario de atención plena. Lo recomiendo a los escritores principales y expertos que desean comenzar y continuar sus viajes al autodescubrimiento.

Nuestro objetivo principal en este diario es ayudarlo a reducir su ansiedad para que pueda vivir en el momento presente. Las personas tienden a preocuparse mucho cuando están rodeadas de negatividad y malas noticias, pero con este diario, podrá crear un hábito que reduzca el estrés que puede enseñarle cómo apreciar la vida.

The Mindfulness Journal consta de 365 indicaciones de escritura diaria únicas, procesables y diarias. Además, tiene mucho espacio de escritura donde puede escribir todos sus pensamientos y reflexionar sobre ellos al final del día.

También puede escribir a su propio ritmo (aunque recomendamos que el diario una vez al día), para que no tenga que sentirse presionado por completar un aviso por día.

Esta revista está disponible en Amazon y en otras tiendas minoristas en línea. Si desea saber más al respecto, puede consultar las reseñas de los clientes y ver por usted mismo si se ajusta a sus necesidades.

2. El diario de atención plena de 90 días: 10 minutos al día para vivir en el momento presente por s.J. Scott y Barrie Davenport

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Este es otro diario que creé con Barrie para ayudar a las personas a descubrir el poder de la atención plena en solo 10 minutos cada día. Nuestro objetivo en este diario es enseñar a las personas cómo pueden reducir su estrés desarrollando el poderoso hábito de la atención plena.

Todos los días, nos encontramos con diferentes tipos de estrés en diferentes áreas de nuestras vidas. Estos incluyen largas horas de trabajo, viajes frenéticos en nuestro camino a casa y una larga lista de responsabilidades de las que tenemos que preocuparnos.

Con la práctica del diario de atención plena, puede lograr una calma interna, a pesar del estrés en su vida. Solo necesita 10 minutos por día para deshacerse de toda esa ansiedad, miedo y estrés que está sintiendo.

Cada día responderá a tres indicaciones que no tomarán más de 10 minutos para completar. Dos de estas indicaciones son las mismas todos los días, y el tercero es un tema único de meditación de atención plena diaria.

El diario de atención plena de 90 días se recomienda a personas con vidas ocupadas y agitadas. Está disponible en Amazon.

3. El diario de cinco minutos: un yo más feliz en 5 minutos al día por Alex Ikom y Uj Ramdas

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El diario de cinco minutos es una revista de atención plena y gratitud. Su objetivo principal es hacerte darte cuenta de las cosas por las que necesitas estar agradecido en el momento presente. A través de él, los creadores apuntan a aumentar su productividad y aumentar su felicidad.

Este diario tiene un formato estructurado que puede lograr en solo cinco minutos cada día. Se divide en dos secciones: rutinas matutinas y rutinas nocturnas. Su contenido incluye gratitud, prioridades para el día, cosas increíbles, citas inspiradoras, afirmaciones diarias y una reflexión al final del día.

Esta revista se basa en la investigación líder de la psicología. Con él, podrás aprender a quejarse menos y apreciar más. Te enseñará cómo comenzar tu día con un estado de ánimo feliz y sentirte menos aislado.

4. Zen como f*ck: un diario para practicar el arte consciente de no dar una mierda por Monica Sweeney

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Único e interesante, Zen como f*ck es el diario para elegir si crees que la tranquilidad y la paz no son suficientes para satisfacer tu sed de escritura de atención plena. Este diario te ayudará a alegrar tu día enseñándote cómo cortar el BS.

Muchas reseñas de libros están de acuerdo en que esta revista es una forma efectiva de practicar la atención plena. Algunos lo comparan una luz en un camino oscuro y observan que es más efectivo para aquellos que desean un poco de sentido del humor en su práctica de diario.

Zen como f*ck consiste en afirmaciones positivas y actividades catárticas que iniciarán su viaje hacia la felicidad y la satisfacción de la vida completa. Si desea un enfoque más ligero para el diario de atención plena, este podría ser el libro para usted.

5. Comience donde esté: un diario de autoexploración por Meera Lee Patel

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Comience donde su objetivo es nutrir tres cosas en cada lector: creatividad, atención plena y auto motivación. Se basa en la creencia de que las personas apreciarán más las cosas que las rodean si comienzan a conocerse a sí mismas y cuáles son sus sueños.

Patel enfatiza las citas inspiradoras de escritores, artistas y otros visionarios que las personas pueden usar para inspirar y motivarse a hacerlo mejor.

Tiene letras e imágenes vibrantes que lo hacen más atractivo, y también tiene preguntas abiertas y indicaciones de apoyo para ayudarlo a reflexionar y evaluar a sí mismo. Lo más importante, tiene mucho espacio donde puede escribir sus reflexiones y realizaciones diarias.

Este diario de atención plena no es solo excelente para uso personal. Si está buscando algo que pueda comprar como regalo para un amigo o ser querido, comparta la práctica de la atención plena a través de este diario.

6. Presente, no perfecto: un diario para desacelerar, dejar ir y amar quién eres por Aimee Chase

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Presente, no perfecto está específicamente dedicado a mujeres con vidas y horarios frenéticos y ocupados. En esta era digital, la vida se ha vuelto cada vez más ocupada, y las mujeres de carrera a menudo sienten presión para ser perfectas mientras intentan equilibrar su vida profesional y hogareña.

Este diario se trata de luchar por la atención plena en lugar de la perfección. Enseña a las mujeres cómo reducir la velocidad un poco, dejar de lado las cosas que no son importantes y comenzar a amarse más a sí mismas.

Más importante aún, esta revista ayuda a las mujeres a reconectarse con su ser interno a través de la introspección, la soledad y la profunda contemplación de lo que realmente les importa como personas y miembros de la familia.

Si eres una mujer que busca una revista de atención plena más centrada en el femenina, vale la pena intentarlo este libro.

7. Estoy aquí ahora: una guía creativa de atención plena y un diario por Alexandra Frey y Autumn Totton

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Como con la mayoría de los productos de su tipo, el objetivo principal de este diario de atención plena es ayudar a las personas a aprender la habilidad de la atención plena y comenzar a practicarlo a través de la escritura. Estoy aquí ahora concentrado en el momento presente, y te impide perderte en tus preocupaciones sobre el futuro y el pasado.

Esta revista está compuesta por ejercicios de atención plena, técnicas de meditación, páginas para colorear y rompores de hábitos. Desafía su observación, cultivo y habilidades de investigación, haciéndolo más consciente de lo que está sucediendo a su alrededor, lo que está sintiendo y lo que está pensando.

Frey y Totton, los autores de esta revista, son los fundadores del Proyecto Mindfulness, que es una plataforma en línea que enseña el arte de la atención plena.

8. Mindfulness Journal: Pasando de la mente completa a consciente por junio y Lucy

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En The Mindfulness Journal: Ir de la mente a una descripción consciente, el creador Kristin Bowman describe cómo, en nuestra prisa por lograr las cosas, “a menudo nos encontramos perdiendo nuestra conexión con el momento presente."

Francamente, no podríamos estar más de acuerdo, ya que a menudo experimentamos esto. La mayoría de las personas sienten la necesidad de terminar sus tareas lo antes posible, y el estrés de hacerlo puede convertirse en un hábito abrumador.

Con eso en mente, Bowman creó este diario de atención plena para ayudar a las personas (particularmente las mujeres) a volver a la pista. Su objetivo es que el Journal lo ayude a ser más consciente de sí mismo, concentrado e impulsado por objetivos en el momento presente. Ella proporciona indicaciones guiadas en un diseño muy organizado para ayudarlo a ser más productivo, feliz y sin estrés.

9. Mindfulness: un diario de reflexión de día y noche Por Insight Editions

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Realmente amamos el color y el diseño de este diario, solo mirarlo, puede brindarle una sensación de paz. De hecho, la lila y la lavanda son dos de los mejores colores para calmar tu mente, cuerpo y alma.

Lo que es realmente maravilloso sobre este diario, por supuesto, es que te ayuda a cultivar la atención plena. La mejor manera de desarrollar una práctica saludable de atención plena es escribiendo sus pensamientos y sentimientos. Este diario lo facilita al proporcionar indicaciones guiadas, formularios y listas de verificación. Su contenido incluso es compatible con expertos en el campo.

Al usar este diario, debe recordar hacer tres cosas: establecer sus intenciones, concéntrese en sus pensamientos y registre y reflexione. Cada extensión diaria ofrece una práctica matutina para ayudarlo a comenzar su práctica de día y noche para ayudarlo a autorreflexionar.

Mindfulness: A Day and Night Reflection Journal es parte de una serie de revistas de Insight Editions. Algunos de sus otros productos incluyen calma, meditación, manifestación, recarga y conexión.

10. Minuas de dos minutos: un diario para ganar tu día todos los días por Neil Pasricha

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Dos minutos de la mañana es del autor y empresario Neil Pasricha. También es un podcaster y orador público. Su enfoque como influencer motivacional está en la gratitud y la meditación, por lo que puede esperar mucho de este diario de atención plena.

El diario presenta indicaciones rápidas que se centran en la gratitud, el alivio del estrés e identificación de objetivos (o estableciendo intenciones diarias). Cada página tiene un diseño limpio en el que puede escribir sus pensamientos sobre las cosas que desea dejar ir, cosas por las que está agradecido y en las que desea centrarse.

Esta revista está respaldada por una investigación en psicología positiva. Le ayuda a crear un hábito que pueda mejorar su atención plena, aumentando así su felicidad y su satisfacción general.

11. The Mindfulness Journal para adolescentes por Jennie Marie Battistin

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Aquí hay uno para adolescentes, si quieres comenzar a tus hijos en un viaje de atención plena mientras todavía son jóvenes.

Jennie Marie Battistin, la creadora de la revista, es una terapeuta familiar matrimonial con licencia. Ella también tiene una maestría en psicología clínica. La revista de atención plena para adolescentes está destinado a proporcionar un espacio creativo para que los adolescentes aprendan sobre el manejo de problemas y toman decisiones de manera tranquila y positiva.

Encontrará una colección de ejercicios de meditación y indicaciones de escritura que ayudan a incorporar la atención plena en la vida diaria de uno. Además de las indicaciones y guías, lo que hace que esta revista sea bastante interesante es la colección de historias que muestran cómo se puede aplicar la atención plena y cómo puede afectar la forma en que los adolescentes piensan y se sienten sobre sus encuentros diarios en la vida.

Final Pensamientos sobre el mejor diario de atención plenas

En este mundo agitado, todos podemos permitirnos ser un poco más conscientes. La atención plena no solo te ayuda a vivir una vida más feliz, sino que también te da la oportunidad de comenzar a vivir una más saludable.

Con las revistas de atención plena que compartimos anteriormente, esperamos haber podido motivar e inspirarlo a perseguir y continuar una vida vivida con atención plena a través del diario.

Si ya has probado uno o algunos de ellos, nos encantaría conocer tus pensamientos! Puede compartir un comentario a continuación y hacernos saber cómo estas revistas han mejorado o afectado su práctica de diario de atención plena!

Y si desea una forma rápida de comenzar, Aquí hay 35 indicaciones de Mindfulness Journal que disfrutarán tanto los adultos como los niños.

Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.