Los 10 principales beneficios del diario sobre la felicidad y la salud mental

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alguna vez has escrito algo donde cada palabra era un Descansar el espíritu? Quizás puses la pluma al papel y capturó un momento preciado con tanto detalle que revisar esas páginas es unas vacaciones en sí misma?

Hay muchos Beneficios del diario que puedes tocar para traer paz mental y felicidad. Por esta misma razón, muchos terapeutas y psicólogos recomiendan mantener una revista con fines terapéuticos.

alguna vez has mantuvo un diario? Si no, ahora es el momento de comenzar!

Tabla de contenido

Que es el diario?

El diario es diferente de mantener un diario. Como niños, probablemente todos teníamos un diario secreto donde estamos escribió sobre niños o niñas Nos enamoramos o se quejó de la injusticia de tarea extra.

Estos diarios probablemente Tus primeros intentos en diario, Pero están bastante lejos de lo que es un diario y ciertamente No traiga ninguno de los beneficios de diario a la mesa.

El esencia del diario es sobre pensamiento abstracto, Reflexión y nuevas ideas. No es un lugar para quejarse o participar en la autocompasión. Hay muchos tipos diferentes de revistas, y ninguno de ellos tiene el único propósito de registrar pensamientos negativos. Lamentablemente, nuestras abrumadoras emociones de pérdida, ira y tristeza suelen ser la fuerza impulsora hacia la ventilación en papel.

La belleza de Un verdadero diario es que te proporciona un espacio seguro planificar, fantasear, interactuar con las indicaciones y mantener un registro de cómo obtuviste situaciones difíciles.

Las revistas tienen el intención de ayudarte pasar por las cosas, Grabando cosas para que pueda volver a visitarlos más tarde, o dejar un pedazo de usted para las generaciones futuras.

Un diario es Tu mente en papel-Y, no importa lo mal que se pongan las cosas, tu mente es nunca solo negativo, Entonces un diario no debería ser un lugar donde solo se desahogue. Si se ventilan, entonces debería haber un resolución o plan avanzar al final.

Consejos para comenzar con el diario

Entonces, como estas Iniciar un diario Si nunca has guardado uno antes? Gracias a los increíbles avances de nuestra impresión y era digital, hay muchas maneras diferentes para entrar en el diario.

Puedes invertir en un diario diario con Iniciado de escritura, donde hay una frase o instrucciones para reflexionar sobre por el dia. Del mismo modo, puede registrarse en una aplicación en línea que le envía un mensaje diario de diario para reflexionar e interactuar en papel.

Hay revistas para:

• Mujer
• Hombres
• Adolescentes
• Propósitos religiosos
• Espiritualidad
• Salud
• Mejorando el estado de ánimo
• Gestionar sus emociones y ser más consciente
• De viaje
• Experiencias específicas como diarios de vacaciones
• Compartir entre madre e hija o padre e hijo
• Y muchos más tipos de revistas

Si no quieres tomar el ruta comercial en diario, tu puedes fácilmente Haz lo tuyo diario usando un libro en blanco de su elección.

La tapa dura siempre es popular, y elegir entre páginas forradas, sin frases o alternativas también son excelentes opciones. Si te gusta Haciendo tu propio papel, Incluso puedes crear el tuyo diario Para que la experiencia sea aún más personal.

Algunos consejos Para ayudar a abrir su apetito por el diario, incluya:

• Invertir en un diario con papel de buena calidad que no sangran tinta a la página siguiente
• Conseguir una gran pluma o lápiz para escribir con
• Creación Un espacio para el diario en su hogar donde pueda sentirse pacífico y no se verá perturbado
• Bloqueando su diario o Mantenerlo en un cajón seguro que puedes bloquear para asegurar Nadie lee tu diario sin tu permiso
• Creación un frasco de diario donde colocas el tuyo indicaciones de diario Escrito en resbalones de papel, puede obtener estos en cualquier lugar de cualquier idea de que encuentre interesante
• Pareo Diario con una rutina existente para ayudar a hacer Diario de diario de un hábito, Como siempre, un diario en la mañana cuando tomas tu primera taza de té
• Conseguir un compañero de diario con quién puedes escribir y compartir ideas con
• Optar por un diario digital Si prefiere escribir sobre la escritura
• Creando un revista multipropósito que tiene escritura, dibujo, colección, listas y más

Diferentes tipos de revistas

Hay muchos diferentes tipos de revistas, y cada uno ofrece su poseen puntos más únicos, Pero no todos los tipos de diario son perfectos para cada persona. Estas son algunas de las opciones más conocidas:

Un diario curado

Las revistas curadas son específico con indicaciones diarias y líneas definidas para escribir en. Estos son típicamente Revistas de la página al día, donde el espacio para la reflexión es limitado.

Este tipo de diario es un punto de partida popular para aquellos nuevos en el diario. Sin embargo, puede resultar demasiado restrictivo para un individuo más libre.

Revistas de ensueño

Si quieres Grabe tus sueños Para reflexionar, entonces un diario de ensueño es ideal. Por lo general, un diario de ensueño es un libro simple donde puedes Escribe lo que soñaste Tan pronto como te despiertes por la mañana o durante la noche.

Como puede ser un poco atontado cuando escribe después de un sueño, es bastante popular que estos sean libros a gran escala con líneas de doble espacio.

Un diario de comida

Manteniendo un Revista sobre comida puede ser una experiencia liberadora si está luchando con problemas alimentarios o mala salud. De Grabando sus comidas diarias Para planificar los objetivos alimentarios futuros, su diario de alimentos puede ser un grabación íntima de tu vida con comida y nutrición.

Un diario de gratitud

Practicando gratitud diaria puede ser un desafío si solo te has centrado en lo negativo en la vida. Sin embargo, la experiencia de mantener un diario de gratitud poder ayudar Reenviar tu mente, Conciencia de las bendiciones y mayor autoconciencia a tu vida. Hay muchas buenas razones por las que es posible que desee expresar gratitud a diario.

Vea 31 razones por las cuales expresar gratitud puede cambiar su vida.

Un diario de viajes

Algunos de los mejores viajeros del mundo y Los exploradores mantuvieron diarios que han inspirado a las generaciones futuras e informaron nuestro conocimiento de la historia. Ciertamente no tenían idea de lo importantes que serían sus diarios, pero Mantener un diario de viaje es una excelente manera de memorizar y celebrar Tus experiencias en la carretera.

Tu diario de la lista de lectura

Con qué frecuencia Leer algo asombroso en un libro? Una línea? Una cita? O incluso una trama espectacular realmente puede causarle una impresión.

Escribirlos en un diario es una excelente manera de realizar un seguimiento de estos, reflejar sobre ellos y Construye una biblioteca de tus sentimientos también. Incluso manteniendo el registro de versículos de la Biblia Eso es importante para ti y reflexionar sobre esto es una gran idea.

También puede considerar crear lo mismo para peliculas favoritas has visto o en serie donde recuerdas un Momento especial en la pantalla y como te impactó.

Un diario de cambio

La vida se trata de cambio. Algunos son grandes, otros son pequeños y otros son tan totalmente únicos que no grabarlos es casi un pecado. Mantener Un diario de un cambio o cambios en su vida, como durante el embarazo, un registro de Tus novedades (Primera entrevista, primer beso, primera vez en un avión), y mudando con su pareja o obteniendo su propio lugar.

¿Por qué es importante la salud mental y la felicidad??

Si alguien te dice que empezar a hacer ejercicio para asegurarte de tener buena salud física, No cuestionará su sabiduría, pero fácilmente resoplamos cuando alguien nos dice que Escribiendo en un diario es una buena forma de Cuidar de nuestra salud mental. Qué extraño que aún no vemos el valor total de mantener un diario.

Pero la ciencia tiene probado los beneficios completos de mantener un diario, y aparte de ayudar con depresión, Mejora de la memoria, y ayudando en claridad de pensamiento, Hay muchos beneficios para la salud mental que hacen que el diario Una verdadera inversión en salud.

La salud mental es másimportante que la salud física. Por supuesto, todos los cuerpos de gimnasio aficionados pueden argumentar este punto, pero Sin buena salud mental, eres menos probable incluso para llegar al gimnasio.

Verdadera salud y La felicidad comienza por dentro. Tu diario es la mejor manera de Canaliza tu energía Desde el interior (la mente subconsciente) al exterior (su salud).

Teniendo buena salud mental le hace más fácil tener éxito en la vida, lidiar con los desafíos a medida que surgen y mantener un equilibrio razonable en tu vida.

La felicidad te ayudará a encontrar significado, celebrar victorias y superar los fracasos con más gusto. Usando su diario, puede desarrollar mejor salud mental y felicidad, Y aquí está como.

11 Beneficios del diario sobre felicidad y salud mental

El diario puede Mejora tu salud mental, Aumenta tu felicidad y trae equilibrio a tu vida. Hay Varios beneficios a un diario, y todos estos conducen a una más saludable mentalidad y sentimientos generales de felicidad y satisfacción.

1. Ponerse en contacto con tus sentimientos

Quizás uno de los mejores beneficios del diario es que le permite expresar y explorar tus sentimientos. Cuando eres más consciente de lo que estás sintiendo y por qué te sientes así, comenzarás a Desarrollar inteligencia emocional y autoexperimentación.

Sabiendo que tus sentimientos son y por qué los experimenta también puede mejorar su felicidad general, además eliminará parte de la confusión que puede desencadenar desafíos de salud mental. Autodescubrimiento es lo que hace la vida digna de ser vivida.

Consejo: Escriba lo que siente tal como lo siente, y luego escriba los eventos que llevan a esos sentimientos. Finalmente, Escribe una conclusión con respecto a sus sentimientos, pero hágalo en un Estilo de libros de texto Entonces lees el análisis y no tus sentimientos.

2. Desaceleración y claridad

En una vida ocupada, puede ser realmente desafiante averiguar lo que esta pasando y cómo puede o debe funcionar en cada situación. El diario es una excelente manera de ralentizar las cosas. Al final del día, cuando la agitación agitada finalmente se detuvo, es una gran idea para el diario Hasta que te sientas tranquilo y tranquilo. Incluso notará que escribe más lentamente y con mejor claridad en su escritura.

Consejo: Escribir a mano tiene los beneficios de ser pacífico, y esto se traduce mejor cuando se escribe en papel que al escribir.

3. Mejor inmunidad

Mantener un diario es una excelente manera de Estrés de vencimiento y Aumenta tu inmunidad. El estrés causa un aumento en los radicales libres, lo que puede conducir a la inflamación y la mala salud en general. Al conservar un diario, estás mejor capaz de Resolver desafíos que crean estrés, reduciendo así el estrés, que Mejora tu inmunidad.

4. Mejora las habilidades de resolución de problemas

Para ser felices, tenemos que encontrar formas de Resolver desafíos que surgen en la vida. Es difícil planificar una solución cuando solo lo piensas. Sin embargo, con la ayuda del diario, puede crear una profundidad forma reflexiva de ver un problema y luego llegar a una solución, lo que conducirá a la felicidad una vez que se resuelva el problema.

El diario construye sus habilidades de resolución de problemas.

5. Alcanza tus metas

Cuando su diario define y explica sus objetivos, aumenta la probabilidad de que se logre sus objetivos, lo que lo hará muy feliz. Desde el diario también reduce el estrés, puede ayudarte Alcanza tus metas con un esfuerzo mínimo.

6. Cambia tu mentalidad al crecimiento

Los humanos no les gusta mucho el cambio. Sin embargo, un diario de crecimiento puede rastrear todo, desde la tasa de crecimiento de su jardín hasta la altura de sus hijos.

Ver cómo el crecimiento (también conocido como el cambio) no es malo puede ayudarte volverse menos temeroso de lo desconocido. También puede ayudarte ser más positivo sobre los cambios de la vida.

7. Reducción de estrés

La vida puede ser bastante abrumadora. Cuando nos sentimos como No estamos afrontando, Ayuda hablar con alguien. Pero, ¿qué haces cuando no tienes a nadie con quien hablar?? Tú Escribe en tu diario.

Un diario puede ser su tabla de sonido personal, un espacio seguro donde puedes descargar y luego dar sentido a las cosas. Un estudio de 2011 encontró que escribir sobre sus preocupaciones de prueba en la escuela puede ayudar mejorar el rendimiento y reducir el estrés previo a la prueba.

8. Te ayuda a conocerte a ti mismo

Somos tan a menudo presionado para conformar A la versión requerida de la sociedad de nosotros que perdemos nuestra autenticidad, lo que lleva a sentirse perdido en su propia mente. Con actividades de diario, puedes redescubrir quién eres, Lo que crees, lo que te gusta y no te gustan, y tus sueños y metas. El diario te ayuda a descubrirte de manera única que construir personaje e independencia.

Consejo: Journaling sobre usted puede ayudarlo cuando desarrolle el hábito de la revista futura. Donde tu verse a sí mismo en unos cuantos años? ¿Qué pasa en 10 o 15 años?? ¿Cómo diferiría tu yo futuro de quien eres ahora?

9. Mejora la salud mental a través del pensamiento positivo

Si eres un Nancy negativo, es probable que mires el mundo con Un espíritu "no" en lugar de un Actitud de "Can". Tu salud mental sufrirá cuando sea negativo sobre todo. El diario puede ayudarte Identifica tu negatividad y que lo desencadena. Con el diario, también puedes Rastree su mentalidad cambiante y cultivar un más perspectiva de vida positiva, volviéndose mentalmente saludable y resistente.

10. Mantener la perspectiva

Con demasiada frecuencia, sentimos que una situación es la absoluta fin del mundo. Si bien la situación puede ser mala, el diario puede ayudarlo realmente evaluar ¿Hasta qué punto el problema es un problema para usted.

Con escritura reflexiva, puedes desarrollar un mejor y más perspectiva lógica. Con una dosis saludable de perspectiva, encontrará que algunos problemas se convierten en menos intimidante y emocional.

11. El diario cura

Como has aprendido, el diario puede ayudar manejar el estrés y desarrollar perspectiva, pero también puede Ayuda a tu mente a sanar. Con excelentes indicaciones de diario, puedes Escribe tu camino a mejor salud mental y felicidad mejorada.

La combinación de pensamiento positivo, planificación y perspectiva de los desafíos de la vida trabaja juntos para ayudar Fomentar un paisaje mental saludable Donde puedes verse a sí mismo, practicar aceptación y participar en el amor propio.

Pensamientos finales sobre los beneficios del diario

El diario se trata cada vez más consciente de sí mismo, aprender sobre usted, administrar sus desafíos y desarrollar un más paradigma mental resistente para que puedas vivir Feliz y libre. No todo tipo de diario te atraerá, pero uno lo hará ... y lo sabrás de inmediato una vez que comiences a escribir.

El diario es una herramienta esencial para llegar a Conocete a ti mismo y Reflexiona sobre tu experiencia en la vida. Una excelente manera de ingresar al diario es usar me gusta y disgusta indica, como estos 200 me gusta y disgustos de provocar una conversación consigo mismo.