Las 10 principales afirmaciones para la autoestima y te aman más

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Nuestro valor se define únicamente por nuestra percepción de nosotros mismos y nuestra fuerza interior y no por nuestra apariencia, estatus social, acciones pasadas o las opiniones de los demás. Pero muchas personas son demasiado duras consigo mismas, luchando con una baja autoestima y sus consecuencias que les impiden ser felices y exitosos.

Es por eso que herramientas como afirmaciones para la autoestima son tan poderosas. Pueden ayudarlo a encontrar la paz interior y aprender a valorarse.

Este artículo explicará las afirmaciones y cómo funcionan y le proporcionará 70 ejemplos de afirmaciones positivas para aumentar su autoestima.

Hagámoslo.

Tabla de contenido

Por qué las afirmaciones son importantes para la autoestima

La autoestima es una preocupación común para las personas de todas las edades, géneros y antecedentes sociales. La baja autoestima se caracteriza por tener una opinión negativa de ti mismo, siempre juzgando críticamente tus acciones y descuidando tus logros y fortalezas. Las personas que no conocen su valor tienden a descender los cumplidos y se comparan desfavorablemente con los demás.

Según los datos de las marcas en acción, más del 70% de las adolescentes se omiten las actividades sociales cuando se sienten mal por su apariencia. En el libro de autoestima, Dr. Joe Rubino informa que casi el 85% de la población mundial sufre de problemas de autoestima hasta cierto punto u otro.

La baja autoestima no se trata simplemente de no sentirse seguro. A menudo conduce al aislamiento social, actividades dañinas como adicciones o trastornos alimentarios, y en los peores casos, depresión severa o comportamiento suicida. La baja autoestima también es comúnmente consecuencia de problemas mentales más graves.

La baja autoestima puede no parecer un problema significativo si no conduce a la depresión o la ansiedad severa, pero siempre tiene un impacto. La falta de confianza puede evitar que se encuentre con nuevos amigos, encuentre una pareja romántica o logre sus sueños. Cualquier sentido lesionado de autoestima requiere acción.

Cada caso es único y requiere un enfoque diferente, por supuesto. Si su baja autoestima está vinculada a una experiencia traumática o una enfermedad mental, la psicoterapia podría ser la mejor opción. Sin embargo, la mayoría de las personas sufren de una autoestima moderadamente disminuida y pueden aprender a manejarlo por su cuenta utilizando herramientas como afirmaciones. Incluso en el caso de la psicoterapia, las afirmaciones son un elemento de apoyo tremendo que puede ayudar a los pacientes a mejorar su estado de ánimo entre las sesiones con su terapeuta.

Pero primero, ¿qué son afirmaciones?? Las afirmaciones son frases o declaraciones breves y positivas que lo ayudan a disipar pensamientos negativos y reemplazarlos con mejores. Es una herramienta simple pero altamente efectiva y versátil para mejorar su autoestima, estado de ánimo y calidad de vida general. Las afirmaciones incluso se pueden adaptar para abordar una situación o preocupación específica.

Las afirmaciones pueden parecer demasiado sencillas para trabajar para problemas mentales y emocionales, por lo que puede ser difícil creer en su efectividad hasta que las pruebe por usted mismo. Sin embargo, existe una explicación científica convincente de por qué funcionan las afirmaciones.

El elemento central de las afirmaciones es la persistencia. Piense en ello como un nuevo hábito positivo: solo verá los resultados del ejercicio después de un tiempo, no inmediatamente después del primer entrenamiento. Y cuanto más ejercerá, más beneficios comenzará a obtener del proceso. Lo mismo se aplica a las afirmaciones. Numerosos estudios, como "La psicología del cambio: autoafirmación e intervención psicológica social" de Cohen y Sherman, han encontrado vínculos entre afirmaciones y una mejor identidad propia.

Las afirmaciones pueden no ayudarlo a lidiar con problemas de salud graves o problemas materiales. Las afirmaciones por sí solas no te harán rico ni cambiarán tu apariencia física, y no son un reemplazo para los servicios profesionales de salud mental. Pero pueden ayudarlo a combatir la ansiedad y las preocupaciones relacionadas con la baja autoestima y ayudarlo a comenzar a pensar positivamente, comprender sus mejores cualidades, dejar de juzgarlo por errores y creer en sus habilidades. Además, como nuestro bienestar mental está estrechamente vinculado a nuestra salud física, las afirmaciones pueden incluso reducir síntomas como dolores de cabeza, insomnio o dolor.

Para ayudarlo a comenzar a usar afirmaciones para la autoestima, aquí hay una lista de ejemplos que puede usar para mejorar la forma en que se ve a sí mismo y al mundo que lo rodea:

70 afirmaciones para la autoestima

1. Soy tan digno como cualquier otra persona.
2. Creo que tengo un futuro brillante.
3. Merezco ser amado, feliz y disfrutar de mi vida.
4. Estoy agradecido por mi pasado, feliz con mi regalo y espero con ansias mi futuro.
5. Soy un buen empleado y merezco tomarme un tiempo libre para relajarme.
6. Estoy rodeado de personas que amo y ellos me aman.
7. Estoy agradecido por mi cuerpo y me gusta como se ve.
8. No estoy obligado a estar de acuerdo con todo lo que otros me piden que haga.
9. Puedo y debo decir "no" sin excusas cuando quiero.
10. Tengo derecho a mi propia opinión, y no tiene que alinearse con el de nadie más.
11. Soy una buena persona y no necesito demostrarlo a nadie.
12. Soy un gran amigo y mis amigos lo saben.
13. Soy hermosa, con todos mis rasgos únicos, independientemente de la opinión de otra persona.
14. Merezco sentir placer en la vida.
15. Estoy en paz con mis fracasos y errores pasados.

16. Soy suficiente y no necesito cambiar.
17. Soy capaz de grandes cosas y tengo la fuerza, los recursos y las habilidades para lograr mis objetivos.
18. Estoy cómodo en mi propio cuerpo y mente.
19. Estoy viviendo una gran vida llena de aventuras.
20. Me acepto a mí mismo y a todos a mi alrededor.
21. Creco y aprendo todos los días, adaptándome a nuevas circunstancias.
22. Me convierto en una mejor persona todos los días.
23. Nunca dejo de aprender: por mis propios errores y los errores de los demás.
24. El mundo es un lugar fantástico, y tengo la suerte de estar aquí hoy.
25. Soy inteligente y divertido, y a la gente le gusta hablar conmigo.
26. Merezco hablar cuando veo injusticia.
27. Soy amado incondicionalmente.
28. Me perdono a mí mismo y a los demás por lastimarme.
29. Contribo cosas maravillosas a este mundo, incluso si son pequeños.
30. Soy una persona amable y me preocupo por los demás.
31. Me esfuerzo por hacer lo mejor que pueda todos los días, y eso es suficiente.

32. Me amo más cada día.
33. Soy mi mejor amigo.
34. Siento el apoyo de mi familia y amigos en cualquier cosa que haga.
35. Mi opinión es importante, y a la gente realmente se preocupa por ello.
36. Soy imparable para lograr mis objetivos.
37. Soy digno y mi valor no se ve afectado por la opinión de otra persona.
38. Soy hermosa como soy, y no tengo que compararme con nadie.
39. Todos los días, me estoy acercando a mis sueños.
40. Soy único como soy, y no necesito actuar como otra persona para impresionar a la gente.
41. Soy fuerte y puedo defenderme a mí mismo y a los demás cuando sea necesario.
42. Soy creativo y tengo ideas únicas. Mi trabajo merece reconocimiento.
43. Estoy agradecido con la naturaleza por mi belleza, inteligencia y talentos.
44. Soy único en su tipo, y nadie puede reemplazarme.
45. Merezco priorizarme sobre cualquier otra persona.

46. Mis acciones pasadas no me definen hoy, y puedo cambiar mi futuro.
47. Soy lo suficientemente poderoso como para lograr mis objetivos, y no tengo que vencerme para trabajar duro.
48. Puedo lidiar con cualquier situación; solo toma un día a la vez.
49. No me arrepiento de mis acciones pasadas, ya que el arrepentimiento no me ayudará a avanzar más. Entonces, en cambio, los acepto como una lección.
50. Tengo éxito y mi éxito se define por mi progreso, no solo el resultado.
51. Nadie es tan duro conmigo como yo. No tengo que ser tan crítico y se me permite cometer errores.
52. Puedo establecer límites y no tengo que encontrar excusas.
53. Puedo mejorar este mundo.
54. Mi éxito depende de mi esfuerzo, no solo de mi talento natural.
55. Soy fuerte, saludable y mi cuerpo funciona como debería.
56. Merdo amar mi cuerpo hoy, no solo después de perder peso.
57. No me siento avergonzado por mis rasgos únicos.
58. Mi mente es un amigo para mi cuerpo, no un matón.
59. Vivo mi vida ahora mismo, y no tengo que esperar hasta que alcance mi objetivo para disfrutarla.
60. Mis deseos y necesidades son importantes y los cumpliré sin culpa.

61. Estoy feliz con la persona que soy, y no me arrepiento de ninguna etapa de mi desarrollo.
62. Merezco cuidarme.
63. Estoy escuchando mi cuerpo y le doy lo que necesita.
64. Acepto mis debilidades y miedos, y soy capaz de luchar contra ellos.
65. Puedo probar cosas nuevas, y no tengo que obtener los mejores resultados cada vez.
66. Estoy siguiendo el camino correcto en la vida.
67. Mis ganancias no definen mi valor.
68. Me apruebo a mí mismo, y esa es la única aprobación que necesito.
69. Mis errores no me hacen una mala persona.
70. Los únicos límites que tengo son los que puse para mí. Como resultado, estoy libre de límites y puedo vivir mi vida al máximo.

Cómo usar afirmaciones para la autoestima

Es importante usar las afirmaciones de manera efectiva para obtener los mejores resultados. Su confianza en el proceso y la persistencia afectará significativamente lo que obtiene de él. Además, sus afirmaciones deben apoyar su experiencia en la vida real. Por ejemplo, no creerá la declaración "Soy un gran conductor" si no tiene una licencia de conducir. Pero puedes decirte a ti mismo: "Soy capaz de convertirme en un gran conductor".

Para muchas personas, las afirmaciones son las más efectivas cuando se usan en la mañana. Después de despertarse, nuestro cerebro está claro por las preocupaciones diarias y la ansiedad y está abierto a pensamientos positivos. Así que comience por despertar, respirando profundamente y diciendo su primera afirmación en voz alta. Luego, repita su afirmación varias veces al día mientras piensa en su objetivo principal. Cuando haya terminado con sus afirmaciones, respire más profundamente.

Si bien las afirmaciones para la autoestima proporcionada en nuestra guía son adecuadas para la mayoría de las personas que luchan con baja autoestima, las declaraciones personalizadas escritas personalmente por usted a menudo son aún más poderosas.

Empiece con la declaración "Yo soy."Esto le dará a su cerebro un impulso fuerte, conectando la declaración con su situación. Asegúrese de escribir en tiempo presente. Piense en sus objetivos, objetivos y propósito en la vida. Sus afirmaciones deben alinearse con su objetivo principal y ayudarlo a convertirse en una mejor versión de usted mismo. Por último, mantenlo realista. Deberías creer genuinamente lo que estás escribiendo para adaptarse mejor a tus declaraciones positivas.

Pensamientos finales sobre afirmaciones para la autoestima

Las afirmaciones son una herramienta poderosa para mejorar la autoestima, pero solo si crees en el proceso. Las afirmaciones más efectivas para la autoestima son las que escribes para ti mismo mientras escuchas tu mente y tu cuerpo. Si desea obtener más información sobre la creación y el uso de afirmaciones, considere revisar nuestra guía sobre el uso de esta práctica al máximo.

Y si desea ver más publicaciones de afirmaciones, aquí algunas pueden ver:

• 107 Afirmaciones positivas para el éxito en la vida
• 100 afirmaciones "Yo soy"
• 49 Afirmaciones matutinas positivas para un comienzo exitoso del día
  

Finalmente, si desea una herramienta simple para grabar y recitar estas afirmaciones, Luego, consulte estas 13 aplicaciones de afirmaciones que lo ayudan a crear una mentalidad positiva.