Las 10 principales afirmaciones para que los cuidadores se sientan empoderados

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El cuidado es uno de los trabajos más desafiantes del mundo, a pesar de que a menudo no está pagado. Es drenaje física, mental y emocional, y los cuidadores necesitan apoyo y reconocimiento adicionales que a menudo es difícil de obtener.

Las afirmaciones para los cuidadores pueden ayudar a recargar y recompensar este difícil trabajo y hacer que todos los días sean más felices y satisfactorios.

Tabla de contenido

Por qué las afirmaciones para los cuidadores son importantes para sentirse empoderadas

Hay aproximadamente 4.5 millones de cuidadores profesionales en los Estados Unidos, mientras que más de 43 millones de estadounidenses también brindan atención no remunerada a un ser querido.

Desafortunadamente, el 43% de estos cuidadores informales sienten que no tienen otra opción porque ellos o sus seres queridos no pueden pagar la atención profesional.

El cuidado implica muchas actividades, incluidas las compras y las tareas domésticas, las citas y los medicamentos para la atención, la asistencia con el cuidado personal y la higiene y la proporcionar transporte.

El cuidado a menudo es difícil y estresante, con muchos cuidadores que informan ansiedad, estrés y depresión. El cuidado también se asocia con una mayor posibilidad de tensiones físicas que causan lesiones en la espalda, artritis, presión arterial alta, úlceras, dolores de cabeza y otras afecciones.

Los cuidadores con una red de apoyo robusta tienen menos probabilidades de tener efectos mentales y emocionales adversos, pero no todos tienen una red sólida de sistemas de apoyo.

Para los cuidadores que necesitan reducir el estrés y la ansiedad, las afirmaciones para los cuidadores pueden ayudar a crear sentimientos de calma y empoderamiento.

98 Afirmaciones para que los cuidadores se sientan empoderados

1. Me preocupo por mí mismo para poder seguir cuidando a mi ser querido
2. Me tomo un descanso cuando necesito uno
3. Yo hago una diferencia en el mundo
4. Confío en mí mismo para brindarle buena atención a mi ser querido
5. Me devuelve ahora a alguien que me dio tanto

6. Sé que puedo obtener ayuda cuando la necesito
7. Cada día con mi ser querido es precioso
8. Esta vez pronto pasará
9. Soy una persona positiva
10. Mi vida es un regalo
11. Estoy aprendiendo a ser un mejor cuidador
12. Acepto todas mis emociones
13. Todos los días veo los buenos resultados de mi cuidado
14. Cada día del cuidado es un regalo
15. 15. Soy valiente
16. Nada me detiene
17. Estoy agradecido de ser cuidador
18. Soy necesario
19. soy fuerte
20. Yo hago una gran diferencia en la vida de la persona que me importa

21. Mi ser querido me aprecia
22. Doy lo mejor de mí todos los días
23. Todos los días, hago algo solo por mi
24. Mi felicidad es importante
25. Me cuido bien
26. Puedo encontrar una solución a cualquier problema
27. Estoy agradecido por mis ayudantes
28. Puedo hacer cosas difíciles con gracia
29. Estoy agradecido por el amor en mi vida
30. A veces estoy cansado; eso es normal
31. No soy perfecto, pero lo hago bastante bien
32. Estoy agradecido por todas las cosas buenas de mi vida
33. Me enorgullece mi cuidado
34. Me concentro en los positivos
35. Merezco respeto y admiración
36. Merezco tiempo para mí
37. Mi energía proviene de mis pensamientos positivos

38. Creo una vida más feliz para mi ser querido
39. soy poderoso
40. Puedo manejar cualquier cosa
41. Me concentro en hacer que cada momento cuente
42. Confío en mí mismo para conocer mis límites
43. Lo que puedo hacer, haré
44. Encontraré una razón para reír hoy
45. Reconozco mis propias necesidades
46. Puedo hacer frente bien al estrés
47. Estoy donde estoy destinado a estar
48. Soy infinitamente fuerte
49. estoy orgulloso de mi mismo
50. Estoy orgulloso de mi ser querido
51. Hago mi mejor esfuerzo todos los días
52. Tomo las cosas un día a la vez
53. Encuentro alegría en las pequeñas cosas de la vida
54. no me doy por vencido
55. Incluso cuando lucho, veo lo bueno en esta situación
56. A veces no estoy en mi mejor momento; Eso es normal, y me perdono y sigo

A veces no estoy en mi mejor momento; Eso es normal, y me perdono y continúo "

57. Respiro en la paz y la calma
58. Estoy aprendiendo sobre mí todos los días
59. Crecí y me fortalezco a través de mi cuidado
60. Elijo cuidar a mi ser querido
61. Proporciono una excelente atención
62. Tomo buenas decisiones
63. Cada día es una nueva oportunidad para hacerlo bien
64. Lo que hago cada día importa
65. Libero lo que no puedo controlar
66. Soy amable conmigo mismo y con mi ser querido
67. Todo funcionará para nosotros
68. Dejo ir el miedo y me acerto al amor
69. Las cosas funcionarán en el momento perfecto
70. Estoy agradecido de estar aquí, ahora mismo
71. Puedo manejar la incertidumbre
72. Avance sin miedo aunque no pueda ver el final del camino

73. Todo está bien en este momento
74. Tengo fe en mis habilidades
75. Presto atención a mi intuición
76. Soy completamente capaz
77. Soy más sabio y más fuerte que nunca
78. Confío en mí mismo para saber qué hacer
79. Yo uso mi energía sabiamente
80. Uso mi mejor juicio para tomar buenas decisiones para mi ser querido
81. Soy lo suficientemente fuerte para esta tarea
82. Mi ser querido sabe que puede confiar en mí
83. Estoy lleno de agradecimiento y gratitud
84. Mi tranquilidad ayuda a mis seres queridos a estar en paz
85. Miraré hacia atrás en este tiempo con alegría y agradecimiento
86. Trabajo duro todos los días como cuidador
87. Respiro quietud y exhelo ansiedad
88. Tengo paciencia conmigo mismo
89. Tengo paciencia con mi ser querido
90. Si estoy estresado, permito que fluya una ola de relajación a través de mi cuerpo
91. Acepto que las cosas toman tiempo y no se pueden apresurar
92. Estoy agradecido por todo en este momento

93. Confío en el proceso de mi vida
94. Acepto este momento como regalo
95. Confío en mis habilidades como cuidador
96. Puedo manejar las dificultades que enfrento
97. Aprecio estos días con mi ser querido
98. En este momento, me siento agradecido por mi propósito en la vida

Cómo usar afirmaciones para que los cuidadores se sientan empoderados

Cada familia es diferente, y el cuidado a menudo implica emociones y relaciones complejas. Aquí hay algunas formas de usar afirmaciones para que los cuidadores se sientan empoderados:

Establecer una rutina de la mañana saludable

Comenzar cada día con una perspectiva tranquila y positiva puede impulsar enormemente a los cuidadores. Así que tómate unos minutos cada mañana para:

Cuídate por ti mismo

Incluso un pequeño acto como cepillarse los dientes puede ser un acto de autocuidado y amor propio. Así que presta atención a cómo te nutren con estos pequeños actos.

Repita sus afirmaciones

Elija sus afirmaciones favoritas para los cuidadores o use pensamientos relajantes o oraciones matutinas para establecer una perspectiva positiva para el día.

Sonríe a ti mismo en el espejo

Incluso en tiempos de estrés y ansiedad, el simple acto de sonreír tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y salud.

Participar en la atención plena mientras cuidad

La atención plena es una forma poderosa de aliviar el estrés mental y emocional del cuidado del cuidado de la atención. Aquí hay algunas formas de hacer que parte de su vida cotidiana como cuidador:

Participar en actividades de atención plena compartidas

Hay muchas actividades que promueven la atención plena que son adecuadas incluso para personas mayores y personas con discapacidad. Trate de involucrar a sus seres queridos en actividades beneficiosas compartidas como cantar junto con su música favorita, jardinería o pasar tiempo en la naturaleza.

Use afirmaciones compartidas

Las afirmaciones positivas son útiles para su propia mentalidad y salud mental y también pueden ayudar a otros. Elija algunas afirmaciones familiares positivas que puedan usar juntos.

Comparte tus sentimientos

Los cuidadores necesitan una forma segura y saludable de reconocer y compartir sus emociones y obtener el apoyo de los demás. Si no tiene un amigo o familiar que pueda brindar apoyo emocional, considere hablar con un terapeuta o trabajador social.

No puede cuidar a otra persona si no se cuida, y encontrar una forma saludable de manejar las emociones complejas del cuidado ayuda a aliviar la carga de su salud mental.

Pensamientos finales sobre afirmaciones para que los cuidadores se sientan empoderados

El cuidado es un trabajo exigente y vital. Las afirmaciones para los cuidadores son solo una forma de asegurarse de que se cuide, reduce el estrés y cambia la mentalidad.

Preste atención a sus necesidades y sentimientos y busque ayuda y apoyo cuando sea necesario. Todos los días, los cuidadores expresan el amor más profundo por los demás, así que asegúrese de expresar también amor por ti mismo.

Y si desea más afirmaciones alentadoras, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• 25 Afirmaciones de felicidad para el pensamiento positivo diario
• 50 palabras de aliento para soldados y miembros militares
• 41 palabras de aliento para alguien en la cárcel

Finalmente, si desea una herramienta simple para grabar y recitar estas afirmaciones, Luego, consulte estas 13 aplicaciones de afirmaciones que lo ayudan a crear una mentalidad positiva.