Las 5 excusas que estás usando para sabotear tu felicidad

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Es fácil

La mayoría de las veces las personas no se dan cuenta de que incluso están saboteando su felicidad. Solo creen que la felicidad los elude. Pero con demasiada frecuencia si retrocedemos y miramos las cosas desde una perspectiva neutral, podemos ver cómo sabotamos nuestra propia felicidad.

Tabla de contenido

¿Por qué no buscamos más activamente la felicidad??

1. Creemos que el trabajo duro y la gratificación retrasada nos llevan allí.
2. Creemos que es egoísta.
3. Cinismo: creemos que el mundo ya está condenado y no importa
4. Pensando que nuestra felicidad debería venir en segundo lugar.
5. Creemos que ya estamos tan felices como vamos a conseguir.

Cada una de estas mentalidades impide o distorsiona nuestra búsqueda de ser tan felices como podamos y queremos ser.

1. Creemos que el trabajo duro y la gratificación retrasada nos llevan allí

Toda tu vida has sido educada en la filosofía de la gratificación retrasada.

1. Nacimiento a la universidad: estudia a pesar de que odias. Necesitas conseguir un buen trabajo!
2. Primeros años de trabajo: consigue a tu jefe su maldito café! Necesita una promoción para pagar su deuda y comprar esa casa para impresionar a sus amigos y familiares.
3. Media de la mediana edad: trabajo, trabajo, trabajo, trabajo! Crisis de mediana edad? Encontrar significado en su trabajo? No lo creo, cariño, tenemos que ahorrar para los niños.
4. Competitive 50s: el huevo de nido es demasiado pequeño! Trabaja más!
5. Jubilación: Diviértete, empuja tus límites, desarrolla fuertes conexiones sociales y se vuelve genuinamente feliz?
6. Después: morir.

Pollo o huevo: son personas más felices más ricas o más ricas más felices?

Las personas más felices son 10% -20% más productivas, y ganan en promedio $ 10,000- $ 30,000 más que sus compañeros menos jubilosos. Vea el estudio de productividad de los trabajadores de la Universidad de Warwick aquí, y el estudio de ingresos wesleyanos aquí.

Entonces…
Ambición -> mayor productividad -> más dinero -> Más felicidad?
o
Más felicidad -> mayor productividad -> más dinero?

En el estudio de ingresos, a los participantes se les hicieron preguntas para calificar su felicidad en 1979, cuando tenían entre 14 y 22 años. Este único punto de datos explicó miles de dólares en disparidad de ingresos durante los próximos 31 años de su vida. No mezcle el orden, es la felicidad primero.

2. Creemos que es egoísta

http: // www.YouTube.com/reloj?V = TV-NHFGOA7A

Eso se ve divertido, ¿no?? ¿Quién crees que está pasando un mejor momento, tú, sentado en tu silla leyendo esta publicación de blog o Barney, haciendo todo tipo de cosas ridículas??

Seamos heterosexuales, no recomiendo que te preguntes:

1. ¿Esto conducirá al sexo??
2. ¿Es esta lo más sabroso que puedo poner en mi boca??
3. Esto conducirá a la máxima comodidad?
4. ¿Es este el camino del menor dolor y esfuerzo??

Probablemente Barney se esté divirtiendo más, pero eso no significa que tenga más felicidad y bienestar. Hay una diferencia entre la felicidad y el placer. Según estudios científicos recientes, el placer es una de las fuentes menos efectivas de satisfacción con la vida y felicidad.

La búsqueda del significado y el compromiso es 12x más correlacionado con una mayor satisfacción con la vida que la búsqueda del placer. Vea el estudio de psicoterapia positiva de Martin Seligman aquí.

3. Creemos que vemos el mundo como realmente es

Tan loco como parece este niño, tomamos decisiones deliberada y regularmente que nos llevan hacia más dolor y menos felicidad.

Al describir nuestros sentimientos globales de un evento pasado, tenemos la tendencia cognitiva a recordar nuestros sentimientos en la cima de una experiencia, positivo o negativo. También recordaremos cómo nos sentimos al final de la experiencia. Esto significa que no prestaremos atención a cuánto tiempo duró la experiencia, y fácilmente ignoramos la suma de nuestros sentimientos en el transcurso de la experiencia. Están la negligencia de la duración y los sesgos cognitivos de extremo máximo -

En un estudio, a los participantes se les dijo que sus manos se sumergirían en agua dolorosamente fría tres veces. En una prueba, una de sus manos estuvo inmersa en agua dolorosamente fría durante 60 segundos. Para la segunda prueba, su otra mano estuvo inmersa en agua dolorosamente fría durante 60 segundos (igual que antes), y luego un poco más cálido, pero aún doloroso durante 30 segundos más. Claramente, la segunda prueba ofrece más dolor que el primero. Los participantes recibieron la opción de que la experiencia repetir para su tercer ensayo. Eligieron abrumadoramente la prueba más larga y dolorosa. Claro, implicaba más dolor en general. Pero, debido a que terminó un poco menos doloroso que la otra prueba, lo recordaron como menos doloroso.

Vea por qué las primeras impresiones no importan mucho para otro gran ejemplo de nosotros solo pidiendo más dolor.

Así como podemos ser bastante malos para recordar lo dolorosa que fue la experiencia, podemos ser bastante malos recordando cuánto disfrutamos de una experiencia. Digamos que ya tienes un hijo y estás considerando tener un segundo:

Pensando en tu experiencia con tu hijo, recuerdas cuando habló su primera palabra, cuando comenzó a arrastrarse cuando dijo 'Dada', y ayer, cuando caminó por primera vez! Sí, él también te despertó 374 veces en medio de la noche, pero está bien. Bien?

Equivocado. La investigación de la felicidad es clara, los padres con niños tienen menos vida y satisfacción conyugal, y menos felicidad (ver una característica de NY Mag con algunos pensamientos interesantes sobre el tema aquí). No estoy de acuerdo con el marco filosófico de la investigación y publicaré un análisis completo sobre esto más adelante, pero los datos en numerosos estudios son claros. Una vez más, no estoy sugiriendo que no tengamos hijos, pero tener expectativas adecuadas puede marcar un mundo de diferencia: puede aumentar la satisfacción, reducir los niveles de estrés, reducir la independencia de la depresión post -parto y más.

Basamos las decisiones y expectativas futuras sobre cómo nosotros u otros recordamos experiencias pasadas. Debido a que la memoria es tan voluble, estamos tomando decisiones y expectativas imperfectas todo el tiempo, algunas pequeñas y algunas grandes.

4. Creemos que nuestra felicidad debería venir en segundo lugar

GUAU!! Casi somos 1000% más rico de lo que éramos hace 100 años. Basta ya! Si nuestros bisabuelos tuvieran suficiente para ser felices, seguramente lo hacemos, con electricidad, Internet, medicina moderna, teléfonos celulares y otras mil cosas que no tenían. No me malinterpreten, estoy todo para progresar. Pero en serio, hemos estado en modo de supervivencia durante demasiado tiempo.

Mis padres son de la India. Si no trabajaron duro y se concentraron tan duro como lo hicieron para obtener una excelente educación y para conseguir un trabajo igualmente excelente, es posible que no hayan tenido comida en la mesa. Con poco dinero, nunca hubieran podido venir a América. Nunca me habría diagnosticado y tratado por fibromialgia. Todavía podría estar sufriendo de dolor paralizante. Pero eso fue entonces. Ahora, no necesitas ser excepcional para mantenerte alimentado. Ahora, no necesita graduarse summa cum laude para tener acceso a grandes médicos. Sí, hay problemas en el mundo que solo el crecimiento económico puede solucionar. No estoy sugiriendo que todos nos convirtamos en ermitaños de marihuana hinchando. Pero en lugar de centrar el 90% en ganar dinero y el 10% en la búsqueda de la felicidad, sugiero que valoremos los dos por igual.

La mediocridad profesional está bien. Un maestro que gana $ 30,000 al año tiene suficiente para él y su familia, y está ayudando a otros a diario. Tiene todo lo que necesita para construir la base de una vida satisfactoria.

La mediocridad de la vida no es DE ACUERDO. Un banquero de inversiones que gana $ 120,000 al año sin tiempo para amigos y familiares y ningún sentido de significado en su vida no será más feliz solo porque está ganando más dinero.

Es hora de que la felicidad entró en la conversación.

5. Creemos que ya estamos tan felices como vamos a conseguir

Si estás triste, trate con eso o ve a ver un encogimiento. Si eres "normal", sigue viviendo tu vida como ya tienes. Esa es la mentalidad de la mayoría de los estadounidenses. Gretchen Rubin del Proyecto de felicidad recordó la resistencia de todos los rincones de su vida cuando decidió convertirse en una más feliz. Su esposo no entendía la necesidad y sus amigos pensaban que estaba siendo egoísta: "No es suficiente tener un buen marido y dos hijos?".

Pero, ¿por qué asentarse?? Más felicidad = más vida, amor, satisfacción, productividad, amigos, generosidad y más de eso Increíble sentimiento de sentirse bien.

Agradezca lo que el mundo te ha dado, pero aproveche al máximo. ¿No quieres más felicidad??

Me perdí una razón? ¿Uno de estos realmente resuena con tu vida?? Avísame dejándome un comentario!

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