Premeditatio malorum cómo aplicar esta habilidad estoica a tu vida

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La presión y el estímulo para pensar positivamente y ver el vaso como "medio lleno" está en todas partes. Somos constantemente advirtió que El pensamiento negativo es una de las mayores causas de ansiedad.

Hasta cierto punto, esto puede ser cierto; Sin embargo, es más una cuestión de cómo lo haces y lo que haces con esos pensamientos.

Aquellos que practican el estoicismo han creído durante mucho tiempo que una práctica llamada Premeditatio malorum, o la premeditación del mal, realmente puede ayudarlo a brindarle una mayor tranquilidad, más resistencia y un mayor sentido de gratitud Cuando se ejecuta correctamente. Echemos un vistazo a este concepto.

Tabla de contenido

¿Qué es premeditatio malorum??

Premeditatio malorum es Visualización básicamente negativa. Es la práctica de imaginar los peores resultados posibles de una situación para fortalecerte contra las dificultades.

Esto está destinado a permitirte Mantenga la cabeza clara si ocurre lo peor, En lugar de estar completo sobre cómo resolver el problema. Es similar a la práctica de la inversión, que es practicada por muchas de las mentes más grandes en una variedad de campos.

Con Inversión, te acercas a un sujeto desde el ángulo opuesto. Por ejemplo, está comenzando una nueva empresa comercial y, naturalmente, desea que tenga éxito. En lugar de sentarse y pensar en lo que necesita hacer para tener éxito, en su lugar Piensa en lo que podría pasar que te haga fallar.

¿Qué podrían hacer los competidores para amenazar su éxito?? ¿Qué decisiones podrías tomar que no sería beneficiosa??

Una vez que identifica las cosas que podrían hacerle fallar, está en condiciones de Encuentre soluciones por adelantado, o incluso evite el problema enteramente. Obtienes más control sobre tu eventual éxito. Este es premeditatio malorum.

Cómo los estoicos llegaron a adoptar este concepto

Los estoicos creen en la cita "La vida es lo que sucede mientras haces otros planes."Saben que las cosas malas les van a pasar a todos en un momento u otro. El universo no elige y elige.

Los estoicos también creen que hay Tres tipos de situaciones en tu vida. Estas son cosas que puede controlar por completo, cosas sobre las que tiene control parcial y cosas sobre las que no tiene control. Es posible que no siempre tenga control sobre los eventos en su vida, pero sí tiene control sobre su respuesta a estos eventos.

En estoicismo, se cree que Las peores reacciones a los eventos se experimentan cuando son una sorpresa. Te someten al equilibrio y puede necesitar tiempo para hacer frente. Sin embargo, si ya se ha preparado para estos eventos, no se sorprenderá. Podrás mantener la calma y la cabeza clara.

Con conciencia, es posible que pueda evitar algunos eventos. Con otros, al menos puede obtener una idea de cómo alterar sus planes o al menos comprender que el evento es una parte natural de la vida, no algo destinado a dañarlo directamente, y puede avanzar sin permitir que destruya completamente su pensamiento.

Muchas personas piensan que los estoicos son negativos, pero este no es el caso. No abogan por detenerse en lo negativo, pero en cambio, eligen Permita que la conciencia de la inevitabilidad de alguna desgracia prepare sus mentes para manejar lo negativo de manera positiva.

Al final, estás más tranquilo y más seguro en tu capacidad para lidiar con las dificultades.

Por qué el pensamiento positivo no siempre es efectivo

Darse una charla positiva de Pep tiene un papel importante en su vida. Puede ayudar a aliviar la depresión y la tranquilidad de la ansiedad. Sin embargo, sentirse constantemente, todo va a estar bien, crea una situación en la que no se prepare para las pérdidas inevitables en su vida. Como discutimos anteriormente, nada dura para siempre.

La gente se enferma, los animales fallan o puede perder un trabajo. El universo está equilibrado y hay eventos positivos y negativos, muchos totalmente fuera de tu control. Cuando no te preparas para lo negativo, te golpea sobre la cabeza y te derriba.

Te sientes indefenso e incluso perdido. Es bueno esperar lo mejor, pero también es importante prepararse para los contratiempos.

Cómo practicar premeditatio malorum en tu vida

"Deseo por lo mejor, espera lo peor" .. .

Premeditatio malorum es más a menudo hecho durante la meditación. Sin embargo, es posible pasar por el proceso mediante el diario si eso es más fácil para usted lograr. Puede usar una meditación prediseñada o simplemente crear su propio script. Sin embargo, se necesita una palabra de precaución.

Si está sujeto a ansiedad extrema, debe someterse a este proceso con un profesional o un amigo de confianza que puede ayudarlo. Puede ser demasiado fácil detenerse en la porción negativa y no pasar a la parte de la solución.

Esto no está destinado a ser algo que empeore la ansiedad. Con el tiempo, podrás pasar por el proceso por tu cuenta. Como todas las habilidades, esto se vuelve más fácil cuanto más lo practiques.

Entonces, echemos un vistazo a Tres formas en que puedes presentar esta práctica en tu vida.

Paso 1. Un ritual diario

Este es el mejor lugar para comenzar, ya que involucra cosas sobre las que puede tener más control sobre. Tome quince minutos cada mañana para repasar las cosas que necesita hacer durante el día. Tal vez necesite llevar a los niños a la escuela y ir a trabajar. ¿Hay una gran reunión que debes asistir??

Sabes cómo quieres que se desarrolle el día, pero qué podría pasar para cambiar eso? Uno de los niños puede estar enfermo y necesitas encontrar a alguien que lo vea mientras estás en el trabajo. El tráfico puede hacerle tarde a su reunión o puede llegar allí y descubrir que su computadora ha perdido los documentos que necesita para hacer una presentación.

Una vez que haya determinado lo que podría salir mal, imagínese lidiando con la situación. Que puedes hacer como un plan B o incluso el Plan C? En los eventos enumerados aquí, puede asegurarse de tener a alguien que pueda venir sin previo aviso para quedarse con su hijo.

Puede planificar rutas alternativas para que funcionen y podría asegurarse de tener copias impresas de todos sus documentos. Con esas cosas en su lugar, puede estar un poco molesto con sus planes mal, pero sabrá que tiene soluciones que lo mantendrán en el rumbo y lo ayudarán a navegar con éxito.

Paso 2. Contemplar la pérdida de posesiones

Todos tenemos cosas que significan mucho para nosotros. Nuestros trabajos, nuestros hogares o artículos que tienen valor sentimental. ¿Qué pasaría si perdieras estas cosas?? Tu primera respuesta podría ser que no sobrevivirías ... pero eso no es cierto. Prepárese sentándose al menos una vez a la semana para meditar en esto.

Primero, imagínese perdiendo la cosa que atesoras. ¿Hay algo que puedas hacer para asegurarte de no perderlo?? Si es así, puede comenzar a poner esos planes en su lugar ahora. Es posible que nunca necesite actuar con esos planes, pero están allí si es necesario.

A continuación, imagínese una semana o un mes después de perderlos. Mira a ti mismo lidiando con la pérdida y date cuenta de que la vida continúa.

Hacer esto una vez a la semana te ayuda a darte cuenta de que Las posesiones son solo que. No son tu vida. Se pueden reemplazar. También tienes control parcial sobre ellos. Puede mantener los valores seguros en un banco, asegúrese de hacer lo que sea necesario para mantener su trabajo y presupuesto para los pagos de la casa.

Puede comprar el seguro de propietario para prepararse para algunas pérdidas. Saber que tiene control puede ayudarlo a superar cualquier pérdida.

Paso 3. Nada dura para siempre

Este es el ejercicio más difícil, y es uno que la mayoría de la gente ignora. Cuando sabemos que nada dura para siempre, esto tiene que incluir la vida misma. Las personas se enferman o simplemente se hacen mayores y finalmente la muerte nos visita a todos.

Esto te incluye. Esta es una de esas situaciones sobre las que no tiene control y tiene que confiar en controlar cómo reacciona cuando sucede algo como esto.

Mientras se prepara de antemano no hará que el evento sea menos triste, le ayudará a saber que si pasa alguien que ama, Continuarás. En el caso de su propia muerte, puede prepararse de antemano para ayudar a proporcionar a los que deja atrás. Esto te permitirá una cuestión de paz.

Otra cosa que se logrará enfrentando el hecho de que podría perder a una persona es que comienza a sentirse más agradecido por su presencia en su vida. Digamos que tiene una discusión con un padre o su cónyuge. Quieres alejarte.

Sin embargo, si se toma el tiempo para darse cuenta de la rapidez con que podrían tomarse de su vida para siempre, comienza a pensar en si realmente vale la pena alejarse. Empiezas a ver de qué bien hay entre ti.

Esto no significa que tenga que permanecer en una situación abusiva. A veces, alejarse es lo que se necesita para su propia seguridad. Es simplemente una cuestión de entender que no vale la pena tirar el malestar temporal.

Te vuelves agradecido y puedes comenzar a interactuar con todos como si esta fuera la última vez que los ves.

Beneficios de premeditatio malorum

Hay algunos beneficios de premeditatio malorum. Uno es que Cuanto más lo practiques, mejor te volverás manejando las dificultades Puede que nunca haya considerado. Como ganas confianza En su capacidad para manejar las dificultades, esta confianza naturalmente comienza a trasladarse.

Otro beneficio aumenta resiliencia. Cuanto más preparado esté, mejor estará cambiando de dirección o en un segundo plan. Empiezas a sentir que puedes manejar las cosas sin entrar en pánico porque te has preparado de antemano. Sabes que el mundo no se desmoronará, y sabes que el universo no te dirige directamente.

Un beneficio final de esta práctica es el aumento de la gratitud que encuentra en su vida. Es posible que no haya administrado el Plan A, pero afortunadamente esto no sucedió también. Empiezas a sentir gratitud para las personas y las cosas en tu vida en una escala mucho mayor que antes, porque entiendes que no estarán allí para siempre.

Pensamientos finales sobre Predmeditatio malorum

El pensamiento positivo tiene su lugar en nuestras vidas, pero Necesitamos ser realistas ... y la realidad es eso No todo resulta como queremos. Al tomarse el tiempo para agregar la práctica de premeditatio malorum a su vida, podrá vivir una vida más feliz.

Tus decepciones parecerán menos como decepciones y más como "contratiempos menores" de los que puedes aprender y superar.

Su sentido de gratitud crecerá, al igual que su resiliencia. No serás ciego por la desgracia, Pero en su lugar, tome medidas para moverse por obstáculos o saber que tiene un plan para lidiar con ellos de manera tranquila. Para obtener más información sobre el estoicismo, consulte estas citas que explican la filosofía más profunda.

A primera vista, esta filosofía puede parecer menos positiva que muchos ... pero una vez que te das cuenta de que la vida no siempre es unicornio y arcoiris, encontrarás es en nuestros momentos más oscuros que aprendemos y crecemos más.