Mi esposo me grita las 10 mejores estrategias para que se detenga

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UH oh! Tu marido hace lo que? Te grita? Estoy seguro de que te sientes herido. Después de todo, esperas que te ame, respete y te proteja.

Esa vez mi novia me dijo, "Mi esposo me grita y me hace llorar" Quería decirle que le gritara y veamos cómo se siente. Tuve que detenerme. Así fue como el viejo Yo traté con personas que tuvieron problemas para controlar su tono de voz.

Tú, querida, no tienes que titar por TAT con él o tratar de conseguir incluso. No tienes que llorar. No tienes que mantener la calma y continuar. Lo que puedes hacer es Afentee y haz que te trate con el respeto que te mereces.

Entonces, ¿qué tal aprender 13 estrategias para Consigue a ese hombre tuyo en la línea? Vamos a hacerlo bien!

Tabla de contenido

¿Por qué mi esposo me grita??

Gritar para expresar emociones negativas se considera abuso verbal y emocional, Así que ni siquiera intentemos defender a tu marido. Dicho esto, ¿por qué te está gritando en primer lugar??

Podría ser un Comportamiento aprendido Si fue criado en un hogar donde gritar era la norma. El podría gritar a afirmar el control como el hombre de la casa cuando se siente inseguro o intimidado. A continuación se muestran otras razones posibles.

Está estresado o enojado

Podemos estar de acuerdo en que la vida está llena de factores estresantes diarios. No todos saben cómo hacer frente al estrés y la ira de maneras saludables. Gritar podría ser su mecanismo de afrontamiento, especialmente después de un día difícil en el trabajo.

Algunos hombres también están menos sintonizados en sus cónyuges o interesados ​​en tratar con asuntos familiares cuando están cansados ​​o somnolientos.

Algo lo está molestando

Cuando un hombre tiene algo en mente que lo hace que se preocupe, como los problemas financieros, puede cerrar emocionalmente.

Una vez que esto sucede, es posible que no tenga el ancho de banda emocional para participar en discusiones relacionadas con cualquier cosa. Podría molestarse, Stonewall o gritarte.

Siente una falta de propósito

Los hombres se juzgan con dureza y por reglas sociales con respecto a sus roles y funciones masculinas. Como tal, pueden arremeter cuando están bajo presión para actuar como esposo, padre y jefe de familia, o siente que están fallando en sus roles.

Factores como la pérdida de empleo o bajo rendimiento en el dormitorio pueden causar estrés, ansiedad e incluso depresión.

Él carece de control emocional

Como niños, se socializaron para pensar que tenían que suprimir las emociones como la ira y la tristeza, e incluso los sentimientos felices como el amor. Se supone que deben internalizar el dolor y las dificultades y seguir siendo estoicos.

Los hombres solo pueden suprimir sus emociones durante tanto tiempo antes de que se encuentren con un punto de explosión. Gritarán, harán berrinches o incluso se volverán violentos porque ellos eran no pensado en sentir o regular sus emociones.

Un hombre que tiene un temperamento del paciente y es capaz de regular sus emociones podría no ser empujado a esos límites.

Efectos emocionales y psicológicos de los gritos

Inicialmente, puede sentirse molesto, triste, asustado, amenazado o aterrorizado. Esas son reacciones normales. A medida que pasa el tiempo, el El patrón de gritos comenzará a afectar su salud mental.

A estas alturas, estás experimentando impotencia o inutilidad debido a la baja autoestima. Podrías comenzar a temerlo, especialmente si sus estados de ánimo son impredecibles.

Puede sentir que camina sobre cáscaras de huevo. Esto puede crear algún nivel de ansiedad o hacer que lo evite.

Dependiendo de la gravedad del problema y cuánto tiempo ha estado sucediendo, podría experimentar Trastorno de estrés postraumático (TEPT). Un desglose en la comunicación, pérdida de confianza, pérdida de afecto y una erosión general del matrimonio son otros resultados potenciales, según el matrimonio.comunicarse.

Hay más. "El abuso verbal se aleja de cómo te sientes consigo mismo y tiene un impacto significativo en tu vida" Según el terapeuta de TalkSpace Jill Daino, LCSW-R. Daino dice que está afectado no solo en la salud mental sino también en las relaciones con familiares y amigos. "Es increíblemente confuso y deja cicatrices invisibles."

13 formas efectivas de hacer que su esposo deje de gritarle

Gritar puede ser aceptable solo En circunstancias excepcionales, como si uno de ustedes esté en peligro y necesita ayuda urgente. Fuera de esas situaciones, se le debe decir que lo que está haciendo está mal y debe detenerse.

Aquí hay algunas sugerencias que han funcionado para muchas esposas, incluida mi novia. Confía en mí, si mi esposo me grita, yo también usaría estas estrategias.

Puede optar por abordar el asunto de una manera sincera pero discreta para no herir sus sentimientos. En última instancia, su forma de enfoque dependerá de su dinámica de relación y su comprensión del estilo de comunicación de los demás.

#1. Reconocer que gritar no es saludable

Estás aquí porque quieres saber cómo hacer que tu marido deje de gritarte. Lo entiendo. No te gusta. Te sientes molesto. Quieres que se detenga, pero realmente no sabes la mejor manera de abordar la situación. Quizás no quieras arriesgarte a molestarlo.

Por mucho que ames a tu pareja, también debes poner tu bienestar primero al aceptar que su comportamiento te está afectando.

Admitir el problema es el primer paso para lograr el cambio y lo coloca en la mentalidad correcta para encontrar soluciones. Por qué la mentalidad lo es todo: 9 razones para dominar tus pensamientos.

#2. Intenta entender la causa raíz

Hacer una pausa para averiguar qué está causando la situación puede proporcionar información perspicaz que podría haberse perdido. Todos tienen desencadenantes emocionales o cosas que provocan ciertas reacciones. Reflexionar sobre lo que estaba sucediendo justo antes de levantar la voz.

Levantaste tu voz? ¿Dijiste algo que podría haberlo ofendido?? ¿Lo ignoraste o te alejaste mientras él te hablaba?? Ya estaba agitado, para empezar?

Estas preguntas no son sobre la culpa. Ellos pueden ayudarte Analizar la situación o los patrones que desencadenan gritos. Compartir sus hallazgos con su esposo también puede ayudarlo a ser consciente de sus emociones y practicar comunicación consciente.

#3. No reaccione

Mantenerse tranquilo cuando las tensiones están en alto puede ser fácil para usted si es un rasgo de personalidad natural. Para algunas personas, es difícil no reaccionar impulsivamente al levantar la voz o. No vuelvas a gritar. Eso probablemente convertirá las cosas en un partido de gritos.

Ofenderse y lanzar un contraataque podría intensificarse rápidamente en una discusión completa. Deje que prevalezca el buen sentido practicando la regulación de las emociones. Pausa para contar, respirar y pensar antes de decir algo. También puedes elegir mantenerte tranquilo y tranquilo hasta que las cosas se asienten.

#4. Intenta calmarlo

Sabes el temperamento de tu marido. Evalúe la situación primero para decidir si debe intervenir para tratar de calmarlo. Si no vas a ponerte en peligro, intenta hablar con él.

Pregúntale con calma si hay algo en su mente de lo que quiere hablar o si dijiste o hiciste algo que no le gustó.

Asegúrele que comprenda su frustración, ya sea su trabajo o problemas familiares. Hazle saber que estás aquí para escuchar Cuando está en un mejor estado de ánimo para hablar, ya que ahora no parece ser un buen momento.

#5. Sugerir hablar en un momento posterior

Gritarle a alguien cierra la comunicación incluso para aquellos hábiles en el arte. Se justifica un período de enfriamiento cuando las tensiones están funcionando y ayuda a desescalizar las cosas.

Podrías decir algo como, "Veo que estás molesto, así que creo que es mejor si tomamos un descanso y reanudamos la conversación en un momento posterior."

Es probable que pueda llevar a cabo una conversación saludable con el tono de voz correcto una vez que esté de mejor humor. También tendrá tiempo para procesar sus sentimientos y recuperar la compostura durante el período de calma.

Aproveche la oportunidad más tarde para pedirle que aborde su conducta o proporcione una razón para ello. De esta manera, sabrá si tuvo algo que ver con eso y tome medidas para ajustar su propio comportamiento.

#6. Dejar la situación

Si su esposo continúa levantando la voz, infórmele que se está tomando un tiempo y saldrá de la habitación.

Asegúrate de que no lo estás descartar de ninguna manera y que me encantaría escucharlo cuando esté tranquilo, luego vete.

Salga a caminar para despejar la cabeza. También tendrá espacio para reagruparse y volver a la conversación en un estado emocional mejor.

Si te empuja o bloquea la puerta para detenerte, ha cruzado una línea. Estas son señales de advertencia temprana de violencia y no deben ser tolerados en absoluto. Si no lo aborda, el comportamiento abusivo se convertirá en violencia física, según refugios domésticos.organizar.

#7. Habla sobre su comportamiento

Ahora que todos están tranquilos y recolectados, es hora de abordar la conducta continua de su esposo. Permitirle explicar qué está impulsando el comportamiento. Escuche sin interrumpir para defenderse si trata de culparlo.

Procesar lo que dijo antes de responder. Explica lo que entiendes de lo que dijo para obtener claridad antes de compartir tus pensamientos. Estos pasos son parte de practicar una buena comunicación dentro del matrimonio y pueden ayudar a minimizar más malentendidos.

Independientemente de si acepta o no que estaba equivocado por gritar, hágale saber que el comportamiento no es saludable e inaceptable.

#8. Expresa cómo te sientes

Ahora que tu esposo está en la mentalidad correcta para escuchar Tú, es hora de decir cómo te sientes. Podrías decir algo como, "No me gusta cuando me gritas. Me hace sentir horrible."

Puedes ir más allá explicando que sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo a su alrededor y tratar de hacer todo lo correcto para evitar activar un hechizo de gritos.

Tal vez te sientas no amado, asustado, amenazado, ansioso o retirado. Cualesquiera que sean tus sentimientos, dile. Si tiene hijos, explique los efectos dañinos que los gritos y los gritos tienen en los niños. Los efectos incluyen estrés o ansiedad, mayor agresión y baja autoestima.

#9. Dile que se detenga

Después de explicar cómo el grito te hace sentir, pídale que se detenga de inmediato. Preguntar (o decir) a alguien que dejara de hacer algo que no le gusta es establecer un límite personal. Ahora, esta es una solicitud simple y directa. La pregunta es, ¿prestará o ignorará tus límites??

Si su esposo es narcisista, probablemente se defensará o se desviará de los problemas debido a la falta de empatía. Incluso podría decir que eres "Demasiado sensible." No lo compres. Llamarte sensible es descartar tus sentimientos y muestra que no le importa tus sentimientos.

Sin embargo, si se disculpa y es receptivo y empático, puede ofrecerle ayudarlo a trabajar para mejorar su comportamiento.

#10. Establecer reglas básicas para administrar desacuerdos

Las parejas no están de acuerdo todo el tiempo, esa es solo la naturaleza de las relaciones íntimas. Sin embargo, no tiene que conducir a argumentos, gritos y crisis emocionales.

Establecer reglas básicas o límites ayudará a evitar que las cosas se intensifiquen. Dígale a su pareja que revisará la conversación y se irá si elige gritar su punto al otro lado de.

Dejar en claro que esto no es una amenaza sino una condición para promover conversaciones saludables y respeto. Puede que no le guste su postura, e incluso puede acusarlo de no ser razonable, pero no se quede con sus armas.

En algún momento, tendrá que ajustar la forma en que maneja sus emociones. De lo contrario, vete y deja que grite a las cuatro paredes.

#11. Evite los temas de gatillo

Ciertos temas pueden desencadenar la ira de su esposo o hacer que te grite. Si, después de rastrear sus patrones de gritos, notas que ciertos temas lo molestan, trata de evitarlos.

Por ejemplo, si se enoja cada vez que mencionas su pasado. A algunos hombres tampoco les gusta cuando sus esposas preguntan sobre su estado emocional o mencionan sus luchas sexuales.

Por supuesto, habrá temas sensibles que deben discutirse, como los que involucran problemas matrimoniales. En estos casos, intente abordar el tema con cuidado. Asegúrate de que tienes su mejor interés en el corazón.

#12. Discutir obtener asesoramiento de relaciones

Si parece que no puede hacer que su esposo deje de gritar después de probar estas estrategias, puede ser hora de obtener una terapia de pareja.

Un terapeuta o consejero de la relación puede ayudar a su esposo a descubrir la causa raíz del comportamiento, lo que lo desencadena y cómo lidiar con él.

Asistir a las sesiones de terapia de pareja juntas le dará la oportunidad de compartir sus sentimientos en un entorno sin prejuicios con el terapeuta. Pueden ayudar a ambos a ver el punto de vista del otro.

Los terapeutas también proporcionan herramientas para ayudar a las parejas a administrar el estrés y mejorar sus habilidades de comunicación.

#13. Llama a línea directa de violencia doméstica

El abuso no es solo físico, como tanta gente piensa. Gritar es abuso emocional y puede tener efectos psicológicos duraderos. Nadie merece estar en el extremo receptor de dicho comportamiento.

Contacta el Línea directa nacional de violencia doméstica o llamar 1-800-799 Safe (7233) Si necesita a alguien con quien hablar o localizar a un consejero de violencia doméstica. También pueden ayudar a localizar un refugio DV para mujeres si experimenta formas físicas u otras formas de abuso.

Tenga en cuenta que mantener la calma y continuar no es una solución. Tampoco le está dando el tratamiento silencioso o el uso de otras tácticas pasivas agresivas. Si no aborda el problema de frente, su esposo pensará que está bien. Continuará gritando y no sabrá cómo te está afectando.

Pensamientos finales sobre mi esposo me grita qué hacer

Los maridos gritan a sus esposas por diferentes razones, pero ¿No es una forma saludable de comunicación?. Mientras que su esposo tiene derecho a experimentar emociones negativas, arremetiéndolo no es una solución o un sano Habilidad de copiado.

Un hombre emocionalmente inteligente y consciente de sí mismo respondería de manera diferente. Es más probable que exprese cómo se siente y tome medidas para regular sus emociones para evitar molestarlo. Está pensando en tu bienestar, que es un signo de empatía.

Dado que probablemente estés lidiando con un hombre emocionalmente inmaduro y sin ser consciente, tendrás que llamar al comportamiento y dígale que se detenga. Con suerte, valora tu matrimonio lo suficiente como para hacer el trabajo interno y desarrollar sus habilidades de comunicación.

Lamentablemente, gritar a veces señala el comienzo de algo peor. O tal vez estuvo allí todo el tiempo y te lo perdiste ... porque era menos obvio que ser gritado en.

Si se pregunta, continúe leyendo nuestro artículo sobre 13 banderas rojas tempranas en una relación que nunca debe ignorar.