La jerarquía de necesidades de Maslow explicó una guía para principiantes
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Sabemos a un hecho que las necesidades biológicas y psicológicas impulsan nuestra existencia. Más específicamente, por nuestro deseo de satisfacer nuestras necesidades y vivir una vida alegre.
Necesitamos comida y agua para sobrevivir; Un techo sobre nuestra cabeza para satisfacer nuestra necesidad de comodidad y actividades emocionantes para satisfacer nuestra necesidad de autocumplimiento y felicidad.
Pero cuáles son las necesidades fundamentales que impulsan nuestra existencia? ¿Hay alguna forma de clasificarlos?? ¿Todos los humanos tienen las mismas necesidades?? Lo que nos motiva a perseguir nuestras necesidades?
Y lo más importante, la felicidad se reduce a satisfacer nuestras necesidades?
Quizás la jerarquía de necesidades de Maslow podría ser la respuesta a nuestra búsqueda de felicidad duradera. Pero primero, echemos un vistazo más de cerca a la vida y al trabajo de Abraham Maslow.
Tabla de contenido
¿Quién era Abraham Maslow??
Abraham Maslow fue una de las figuras más influyentes en la psicología moderna. Sus obras sobre la motivación humana y su gran interés en la psicología humanista han traído contribuciones significativas a un campo de estudio que, en ese momento, estaba luchando por ganar su lugar entre las ciencias de la reputación.
Como psicólogo, a Maslow era un apasionado del psicoanálisis freudiano y la psicología conductual, dos 'fuerzas' opuestas que buscaban explicar la psique humana.
Estar insatisfecho con el enfoque de los psicoanalistas en los aspectos patológicos de la mente humana y la aparente falta de interés de los conductistas en las diferencias cruciales entre humanos y animales, Maslow recurrió a la psicología humanista.
Y fue entonces cuando comenzó a explorar la motivación y el potencial humano de crecimiento y logro. En cierto modo, podríamos argumentar que Maslow fue uno de los primeros psicólogos en poner un fuerte énfasis en los aspectos positivos de la existencia humana. [1]
En otras palabras, en lugar de tratar de 'arreglar' los aspectos negativos o patológicos de la mente humana, eligió explorar formas en que los individuos podrían superar sus deficiencias y lograr la felicidad duradera.
La 'joya de la corona' del trabajo de su vida es la pirámide de las necesidades, un marco para el crecimiento personal y profesional utilizado por numerosos psicólogos y entrenadores para ayudar a sus clientes a lograr una vida sana, feliz y satisfactoria.
¿Cuál es la jerarquía de necesidades de Maslow??
Una de las teorías más populares de la psicología moderna es la jerarquía de necesidades de Maslow.
Todo este modelo que busca explicar la motivación humana y el crecimiento personal se basa en una idea directa: los seres humanos poseen un conjunto de necesidades que impulsan su existencia cotidiana. En otras palabras, la motivación para perseguir objetivos específicos se ve impulsada por nuestro deseo de satisfacer nuestras necesidades.
Después de una extensa investigación, Maslow se dio cuenta de que las necesidades humanas podrían clasificarse en función de la importancia que atribuimos a cada uno de ellos. Y así es como la jerarquía de necesidades de 5 pasos se convirtió en un punto de referencia para un crecimiento auténtico.
Como puede ver, hay cinco niveles, cada uno con su propio conjunto de necesidades:
- Fisiológico: las necesidades básicas que aseguran nuestra supervivencia y son específicas de casi todos los seres en este planeta.
- Seguridad: se refiere a las necesidades que aseguran nuestra supervivencia, pero en su mayoría son específicos de los seres humanos.
- Amor/pertenencia: refleja nuestra necesidad de interacciones sociales significativas que garanticen nuestra supervivencia y crecimiento como criaturas sociales
- Estima: representa necesidades psicológicas complejas que nos llevan a buscar más que una vida promedio.
- Autoactuización: es la parte superior de la pirámide y está compuesta por aspectos relacionados con el crecimiento personal.
Los primeros dos niveles (fisiológicos y de seguridad) se llaman necesidades básicas mientras que los siguientes dos (amor/pertenencia y estima) pueden clasificarse como necesidades psicológicas. El nivel superior (autorrealización) representa nuestras necesidades de alimentación de sí mismo.
Pero hay otra forma de ver la jerarquía de las necesidades, y es clasificando los primeros cuatro niveles (psicológico, seguridad, amor/pertenencia y estima) como necesidades de deficiencia, mientras que el nivel superior representa nuestro necesidades de crecimiento.
Desde esta perspectiva, los primeros cuatro niveles de necesidades nos motivan a actuar cuando no están satisfechos. Cuanto más retrasemos la satisfacción de estas necesidades, más fuertes se obtendrán. Por ejemplo, cuanto más vamos sin agua, más sed.
En cuanto a las necesidades de crecimiento, tienden a influir en la motivación de manera diferente. En otras palabras, cuanto más participamos en actividades que satisfagan nuestras necesidades de crecimiento y autorrealización, más fuerte nuestra motivación para perseguir estas necesidades.
Maslow creía que las personas necesitan satisfacer sus necesidades de nivel inferior antes de que puedan centrarse en los niveles superiores de la pirámide. Por ejemplo, una vez que haya satisfecho sus necesidades de seguridad en un grado razonable, puede comenzar a centrarse en las necesidades de amor/pertenencia.
O, para ponerlo en una forma diferente, no puede conocer a alguien y comenzar una familia si no tiene un trabajo y un techo sobre su cabeza.
La jerarquía de necesidades no implica que aquellos de nosotros que nos estamos centrando en las necesidades 'más altas', como la autorrealización, son de alguna manera mejores que el resto (que podrían estar atrapados en el tercer o cuarto nivel).
Todos y cada uno Uno de nosotros puede subir a la cima de la pirámide.
No es una competencia en la que intentamos "superar" a los demás, en nuestro viaje hacia la realización y la felicidad.
La jerarquía de necesidades se refiere al crecimiento interno y proporciona un marco que nos permite organizar nuestra vida cotidiana de una manera que garantice un crecimiento saludable y estable en todos los niveles.
Realmente no tiene sentido apresurarlo ya que no surgen necesidades más altas si no se satisfacen las necesidades más bajas.
¿Cómo vio Maslow la motivación y el crecimiento??
Según Abraham Maslow, nuestras acciones y decisiones cotidianas están impulsadas por el deseo de satisfacer varias necesidades fisiológicas y psicológicas.
Por ejemplo, nos despertamos por la mañana y vamos a trabajar porque necesitamos ganar dinero para comestibles, facturas, ropa y otras necesidades, satisfaciendo así nuestras necesidades biológicas y de seguridad.
O pasamos el rato con amigos e inventamos tiempo en relaciones significativas para satisfacer nuestra necesidad de amor y pertenencia.
Y una vez que logramos satisfacer nuestras necesidades básicas, podemos avanzar en la jerarquía y centrarnos en necesidades complejas como la estima y la autorrealización.
Desafortunadamente, muy pocas personas logran llegar a la cima de la pirámide. En otras palabras, solo una fracción de la población puede permitirse el lujo de vivir una vida gobernada por la moral, la espontaneidad, la falta de prejuicio y la creatividad. Y no es porque no tengamos lo necesario para llegar a la cima, sino porque a menudo no nos apegamos a un plan claro.
Muchos de nosotros parecemos quedarnos en los niveles más bajos, luchando por lograr la estabilidad financiera, obtener una hipoteca y encontrar nuestra pareja. También hay quienes piensan que la riqueza material es suficiente para garantizar una vida feliz. Sin embargo, una vez que logran satisfacer esta necesidad, rápidamente se dan cuenta de que no están tan felices como pensaron que serían.
La felicidad y el cumplimiento auténticos vienen cuando llegas a la cima de la pirámide donde encontrarás el equilibrio perfecto entre tu ideal ser y tu real ser.
Las personas que están en ese nivel tienden a vivir vidas poco convencionales. Confían en sus habilidades, libres de juicios, conscientes de sí mismas y sensibles al mundo en el que viven.
Para Abraham Maslow, la motivación humana y el crecimiento personal fueron la expresión de nuestras necesidades fisiológicas y psicológicas. Cuanto más alto subas en tu jerarquía de necesidades, más cerca estarás de lo que crees que es la felicidad auténtica.
¿Es la jerarquía de Maslow útil en nuestra búsqueda de la felicidad??
En las opiniones de Maslow, el secreto para la felicidad auténtica es llegar a la cima de la pirámide. Sin embargo, eso es más fácil decirlo que hacerlo. El camino desde las necesidades fisiológicas hasta las necesidades de autorrealización es largo y exigente, pero vale todo el tiempo y el esfuerzo en el mundo.
Solo tienes una vida; Solo vas a estar aquí por tiempo limitado. ¿Quieres pasar tus días viviendo una vida 'promedio' o aprovechar el momento y alcanzar la felicidad auténtica??
Cuando dejas de derivar por la vida de mente ausente y eliges tener el control de tu destino, sucederán cosas buenas.
Las personas que han llegado a la cima de la pirámide tienen una personalidad claramente definida. Son carismáticos y buscan inspirar a los que los rodean. Y eso es porque escalar su jerarquía de necesidades les ha enseñado a aceptarse a sí mismos, con cualidades y defectos, y priorizar sus necesidades por encima de todo lo demás.
No tienen miedo de mostrar al mundo entero sus verdaderos colores e interactuar auténticamente.
Estudios recientes indican que para las personas que están bajo cuidado de hospicio, la jerarquía de necesidades de Maslow puede ser una herramienta viable para lograr el potencial humano. [2] Para pacientes con enfermedades terminales y personas que se ocupan de afecciones crónicas, sabiendo que aún pueden aumentar significativamente su sentido general de bienestar.
Además, algunos expertos creen que este modelo basado en las necesidades puede incluso explicar el comportamiento de la organización policial. Como un estudio de 2017 ha concluido,
“La menor jerarquía de necesidades tiende a asociarse con la búsqueda de la vigilancia tradicional, mientras que una comunidad con necesidades de nivel superior tiende a perseguir la vigilancia comunitaria. Del mismo modo, las complejidades organizacionales influyen en la implementación de diferentes modelos policiales."[3]
En otras palabras, las comunidades donde los individuos pueden satisfacer fácilmente sus necesidades fisiológicas y de seguridad tienden a alejarse de la vigilancia tradicional y avanzar hacia la vigilancia comunitaria donde los oficiales están en una asociación proactiva con los ciudadanos.
Todos y cada uno, parece que la jerarquía de necesidades de Maslow demuestra ser un enfoque valioso, con serias implicaciones en un nivel individual y social.
Pero escalar la pirámide es un viaje de por vida lleno de desafíos que pueden arrojarte rápidamente del camino. Necesitas paciencia y determinación si quieres lograr la felicidad duradera.
Afortunadamente, un enfoque paso a paso puede ayudarlo a alcanzar el nivel de autorrealización y cosechar los beneficios de una vida verdaderamente alegre y satisfactoria.
Los cinco niveles de la jerarquía de necesidades de Maslow (y cómo 'subir'):
1. Fisiológico
El primer nivel de la pirámide está compuesto por necesidades fisiológicas como la necesidad de agua, comida, sueño, sexo, respiración y excreción.
Estas son las necesidades que nos obligaron a abandonar nuestros instintos de depredadores (a menudo solitarios) y trabajar juntos hacia el bien común. Sin satisfacer nuestras necesidades básicas, rápidamente dejaríamos de existir.
Como probablemente pueda imaginar, las necesidades fisiológicas o básicas se explican por sí mismas. Es difícil concentrarse en los niveles superiores de la pirámide cuando tiene problemas para satisfacer sus necesidades básicas.
En otras palabras, cuando estás luchando por poner comida en la mesa, no te preocupan por temas como la espiritualidad, la ética o la búsqueda de la felicidad.
Aunque nuestra sociedad ha evolucionado a un punto en el que las necesidades biológicas ya no plantean un desafío, problemas como la inseguridad alimentaria o la falta de agua potable continúan afectando partes del mundo.
Una vez que haya logrado satisfacer sus necesidades fisiológicas, puede comenzar a pensar en necesidades más complejas como seguridad o amor.
Consejos para ayudarlo a dominar este nivel:
- Invierta en hábitos alimenticios saludables
- Beber abundante agua
- Ten una buena noche y duerme
- Evite trabajar a sí mismo hasta el agotamiento
2. Seguridad Seguridad
Cuando haya satisfecho con éxito sus necesidades biológicas, puede subir la pirámide y preocuparse por la seguridad física y psicológica. Cualquier peligro que amenace su integridad física y mental debe evitarse a toda costa.
Dado que vivimos en un mundo en el que rara vez necesitamos preocuparnos a nosotros mismos con seguridad física, ningún tigres de dientes de sable nos persigue a través de las selvas, nuestras necesidades de seguridad a menudo se refieren a la seguridad financiera como un ingreso mínimo garantizado, una cuenta de ahorros, o un plan de pensiones decente).
Por ejemplo, un trabajo estable cultiva una sensación de seguridad que nos permite disfrutar del consuelo psicológico que necesitamos para vivir una vida sin preocupaciones.
En ausencia de seguridad física, que puede verse fácilmente afectado por guerras, desastres naturales, disturbios civiles, violencia doméstica, abuso infantil y otros eventos similares, las personas pueden desarrollar todo tipo de problemas como el trauma o el estrés postraumático.
Consejos para ayudarlo a dominar este nivel:
- Invierta varias corrientes de ingresos
- Obtenga un seguro de salud decente
- Crear una cuenta de ahorros
- Deshágase de cualquier hábito que pueda afectar su salud y bienestar general
- Desarrollar hábitos que lo ayuden a prevenir problemas físicos y psicológicos
3. Amor/pertenencia
Sabemos con certeza que los seres humanos son criaturas sociales. De hecho, una de las principales razones por las que logramos sobrevivir y prosperar es nuestra capacidad de trabajar juntos y lograr un crecimiento colectivo.
Cuando se satisfacen sus necesidades biológicas y se siente seguro (física y mentalmente), puede comenzar a centrarse en sus necesidades 'sociales'. En otras palabras, subes al tercer nivel de la jerarquía donde buscarás satisfacer tu necesidad de amor y pertenencia.
Hoy en día, al igual que en el pasado, es casi imposible vivir solo, aislado de la sociedad. Debe ser parte de un grupo que pueda proporcionar apoyo emocional e incluso financiero cuando las cosas se vuelven difíciles. Necesitas personas que te amen y te respeten lo suficiente como para preocuparse por tu bienestar.
A nivel profesional, las interacciones sociales dan lugar a oportunidades emocionantes. En otras palabras, debe trabajar junto con otros, delegar tareas a las personas en las que confía y presentar ideas comerciales potenciales a los inversores.
Algunos ejemplos de deficiencias en este nivel serían abuso, negligencia o aislamiento social que puedan tener consecuencias destructivas en su bienestar emocional.
Como resultado, es posible que le resulte imposible cultivar y mantener relaciones significativas basadas en la conexión emocional, la intimidad y el respeto.
Todos y cada uno, alcanzar el tercer nivel de la pirámide marca el comienzo del crecimiento personal. Esta es la etapa en la que ya no te estás centrando únicamente en la supervivencia, sino también en el desarrollo personal y profesional.
Consejos para ayudarlo a dominar este nivel:
- Pase tiempo de calidad con sus seres queridos
- Ir a eventos de redes
- Participar en los deportes de equipo
- Haz algo bueno para un colega/compañero de trabajo
- Tómese el tiempo para conocer a sus vecinos
- Consigue una mascota
- Involucrarse en el trabajo de voluntariado
- Toma a tu pareja en una cita encantadora
4. Estima
El cuarto nivel de la pirámide simboliza nuestras necesidades de aceptación y respeto.
Todos y cada uno de nosotros quieren sentirnos aceptados, apreciados y respetados por nuestros amigos, familiares y compañeros. Esto representa la base de la autoestima, un aspecto psicológico que impulsa la motivación y nos empuja a participar en actividades que aumentan la felicidad y el bienestar.
En general, buscamos elegir profesiones donde otros reconocerán nuestros talentos y habilidades, creando así un entorno donde nos sentimos respetados y aceptados.
Otra forma de recibir elogios y respeto de las personas que nos rodean es invirtiendo en pasatiempos. Hacer algo que disfrutes conduce a resultados espectaculares que, a su vez, atraen la atención y apreciación de otras personas.
Pero su necesidad de estima y respeto no debe depender del todo de las reacciones de otras personas. Puede aumentar su autoestima y su autoestima simplemente adoptando una actitud que está en línea con sus valores centrales. O, como explicó Maslow, encontrar el equilibrio entre su verdadero e ideal ser.
Las personas con baja autoestima siempre buscarán validación desde el exterior, a pesar de que este enfoque las elimina de control y les impide acceder a su fuerza interior. Esto puede conducir a sentimientos de impotencia, dudas, un complejo de inferioridad que alimenta la ansiedad y la depresión.
En general, satisfacer su necesidad de aceptación y respeto debe resultar de una combinación de factores internos y externos.
Una vez que comience a practicar la autoaceptación y la autoestima, los comentarios negativos de otras personas dejarán de molestarlo. De hecho, es posible que se sorprenda al descubrir que otros lo aprecian simplemente porque proyecta la confianza en sí mismo.
Consejos para ayudarlo a dominar este nivel:
- Descubre sus fortalezas y debilidades
- Pasa tiempo de calidad con personas que te aman y te aprecian
- Recoge un nuevo pasatiempo, algo que te emociona
- Inscríbase en un curso de habla pública
- Sea un miembro proactivo de su comunidad
- Desarrolle un código sólido de ética para guiar su trabajo
- Siempre esforzarse por entregar los mejores resultados
- Ser un modelo a seguir para la generación más joven
5. Autorrealización
El nivel final, la parte superior de la pirámide, se dedica al desarrollo personal y a la realización personal.
Cuando se satisfacen todas nuestras necesidades biológicas y psicológicas, tendemos a cambiar nuestra atención para descubrir nuestro potencial interno.
Tener todas las herramientas necesarias a nuestra disposición, ahora entendemos que nuestros mayores sueños, objetivos y aspiraciones están más cerca de lo que pensamos.
Este es el punto en el que apuntamos a ese ideal ser; el momento en que comenzamos a tener un gran interés en la perfección.
El nivel de autorrealización se refiere al potencial interno que reside dentro de cada uno de nosotros y el logro de este potencial. Simboliza nuestro deseo de convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos, a nivel personal, social y profesional, y lograr lo que creemos traerá felicidad y bienestar duraderos.
Dependiendo de nuestros valores centrales, esta necesidad puede traducirse a ser un buen padre, un escritor competente, un atleta de renombre mundial o incluso un multimillonario.
Maslow creía que para lograr la autorrealización, uno no solo debe tocar los niveles anteriores, sino también dominarlos.
Consejos para ayudarlo a dominar este nivel:
- Descubre sus valores centrales
- Explora tu lado espiritual
- Escriba una descripción de su ideal ser
- Invierte en actividades relacionadas con el arte
- Encuentra un tema que te interese y estudiarlo
- Invierta en un trabajo significativo, algo que va más allá de las ganancias materiales
Pensamientos finales sobre la jerarquía de necesidades de Maslow
Ahora que nos ganamos una comprensión profunda de nuestra jerarquía de necesidades, sabemos precisamente qué pasos debemos tomar para subir hasta la cima.
Si vas a apuntar a algo en la vida, apunta al cumplimiento de tu ser. Alcanzar ese equilibrio interno que le brinda el coraje, la determinación, la audacia y la creatividad para diseñar una existencia basada únicamente en lo que desea, no en lo que otros esperan de usted.
En general, la pirámide de necesidades de Maslow es una invitación a la autoexploración, el autodescubrimiento y el crecimiento propio. Siguiendo sus necesidades, utilizando un enfoque ascendente, marca el comienzo de un viaje personal hacia el equilibrio interno.
Una vez nuestro real ser está en línea con nuestro ideal ser Nuestras vidas mejorarán, nuestras aspiraciones aumentarán y la felicidad duradera se convertirá en realidad.
Al final, lo que Abraham Maslow está tratando de decirnos es que lo que más importa es la felicidad; La felicidad que deriva de perseguir nuestras pasiones y cumplir nuestros verdaderos deseos.
La voluntad de participar en lo que cree contribuye a su sentido general de bienestar; la capacidad de escuchar tu voz interior; La sed de la libertad, de eso se trata la verdadera felicidad.
Ahora, si siente que ya ha satisfecho sus necesidades "básicas", entonces debe centrarse en los niveles superiores, específicamente encontrar y trabajar hacia su vida. Estos 19 ejemplos de propósito de vida pueden ayudarlo a comenzar.
Finalmente, una forma comprobada de mejorar su felicidad y satisfacción con la vida es centrarse en los objetivos que realmente importan. Para comenzar, consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos inteligentes efectivos.
Artículos e investigación
[1] Joaquín, "Quién es Abraham Maslow y cuáles son sus contribuciones a la psicología", Programa de Psicología Positiva, 29 de septiembre de 2017. [En línea]. Disponible: https: // positivePsychologyProgram.com/Abraham-Maslow/.
[2] R. J. Zalenski y R. Raspa, "La jerarquía de necesidades de Maslow: un marco para lograr el potencial humano en el hospicio", Revista de Medicina Paliativa, volante. 9, no. 5, PP. 1120-1127, 2006.
[3] M. C. De Guzman y M. Kim, "Jerarquía comunitaria de necesidades y modelos policiales: hacia una nueva teoría del comportamiento de la organización policial", Práctica policial e investigación, volante. 18, no. 4, PP. 352-365, 2017.
Alexander Draghici es psicólogo clínico con licencia, profesional de TCC y escritor de contenido para varios sitios web de salud mental. Su trabajo se centra principalmente en estrategias diseñadas para ayudar a las personas a manejar y prevenir dos de los problemas emocionales más comunes: ansiedad y depresión.
