Cómo dejar de compararse con los demás una guía simple

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Una flor no piensa en competir con la flor a su lado. Solo florece.

Déjame ahorrarle miles de horas de terapia y el tiempo que lleva leer docenas de libros de autoayuda.

Deja de compararte con los demás.

Sólo detenerlo!

Estoy seguro de que la idea de no compararse con los demás no es del todo nueva para usted. Probablemente lo hayas escuchado docenas o incluso cientos de veces.

No compararse con los demás se ha convertido. Pero es una situación porque es muy cierto y tan importante.

Tabla de contenido

¿Por qué es malo compararse con los demás??

Compararse con los demás es una de las formas más fáciles de sentirse mal contigo mismo. Ves lo que otros están haciendo en las redes sociales, en el trabajo y en la televisión, y te comparas desfavorablemente con estas personas.

Todos parecen más logrados y mejor, tienen un mejor título de trabajo y un hogar más agradable, están más en forma física y más rica, o simplemente parece estar pasando un mejor momento en sus vidas.

Estas comparaciones negativas son el camino hacia la infelicidad. Te hacen sentir celoso, inadecuado e inferior. Te hacen tomar malas decisiones. Te hacen sentir un mayor estrés, ansiedad y depresión.

En resumen, hacer comparaciones con otros solo te prepara para el fracaso.

Donde fallan las comparaciones

Antes de dar una mirada detallada de cómo dejar de compararte con los demás, echemos un vistazo a por qué compararte con los demás apesta.

Ves el resultado, no el esfuerzo.

Cuando miras el éxito de otra persona, solo ves el resultado. Es posible que esté mirando años de esfuerzo, comparando sus comienzos con su fin.

Para lograr el éxito que desea, debe caminar por el camino hacia el éxito. Nunca ayuda saltar al final y hacer comparaciones con los que han llegado.

Para comprender mejor esto, aprenda más sobre el sesgo de supervivencia.

Tú no eres ellos.

Compararse con los demás significa que compare lo que ves en los demás con lo que sabes de ti mismo. Las cosas siempre se ven mejor desde el exterior que desde adentro.

La gente a menudo pone un buen frente, haciendo que se vean mejor para el mundo de lo que se sienten por dentro. No tienes una idea real sobre cómo se sienten dentro.

Tú eres único.

No eres la persona a la que te comparas. Todos tienen diferentes fortalezas y diferentes debilidades. Todos somos especiales en nuestras formas únicas.

Al compararse con los demás, está tratando de tomar las cosas que lo hacen especial y único y despojarse, comparándose con alguna "norma mítica"."

Pierde el tiempo.

Compararse con los demás lleva tiempo. Nuestro tiempo es limitado. Solo hay tantas horas en un día. ¿Por qué preocuparse por lo que otros tienen o han hecho cuando puede tomar medidas para hacer mejoras para usted mismo??

La vida no se califica en una curva.

Lo que otros han hecho no hace ninguna diferencia en lo que tiene, puede o logrará. Su objetivo no es estar en el 75% superior de alguna habilidad, sino simplemente ser lo mejor que pueda ser.

La comparación mata la alegría del logro.

Cuando intentas cosas nuevas, como los cambios de hábito, hay una alegría que proviene de tus logros. Digamos que comienzas un hábito para caminar.

Puede obtener mucha alegría desde la primera vez que da 10,000 pasos en un solo día. Entonces puede dar alegría desde 20,000 pasos. Entonces puede comenzar a trotar y obtener el logro de correr una milla, luego un 5K, y finalmente 5 millas. La lista continua… .

Pero si inicialmente te comparas negativamente con alguien que corre maratones, siempre estarás atrasado y no te alegrarás los hitos y logros muy importantes que podrías estar haciendo.

La comparación se enfoca en la persona equivocada.

Cuando te comparas con los demás, te enfocas en la otra persona, lo que han hecho, lo que han logrado y lo que hacen. Pero no tienes control sobre esta otra persona.

Todo lo que puedes controlar eres tú. Y la única persona a la que debes compararte es a quién eras anteriormente. Si está mejorando, eso es todo lo que importa.

Con suerte, estas siete razones anteriores conducen a casa el mensaje en voz alta y clara: No te compares con los demás.

Pero algunas cosas son más fáciles de decir que hacerlo.

Es la naturaleza humana mirar los exuberantes verdes del césped bellamente cuidada de su vecino y sentir una punzada de celos al compararlo con su propio césped de maleza y morir.

Podemos saber intelectualmente que la "hierba siempre es más verde" al lado, pero ese conocimiento no siempre nos impide hacer estas comparaciones negativas.

Si a menudo te sientes celoso porque parece que todos los demás están viviendo una vida emocionante y aventurera, probablemente estés lidiando con una creencia limitante comúnmente conocida como "miedo a perderse" o FOMO. Mire el video a continuación para aprender a reducir los temores sobre no tener todas las experiencias que otras personas tienen.

En la siguiente sección, cavaremos en las malas hierbas y veremos qué podemos aprender sobre cómo dejar de compararnos con los demás.

Sea una flor única: cómo dejar de compararse con los demás

Así que quieres dejar los celos, el estrés, la ansiedad y la infelicidad que provienen de compararse desfavorablemente con otras personas, pero tal vez no sepas cómo hacerlo. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a detener este hábito negativo.

1. Cambiar idealización a humanizar

Es fácil ver que su jefe, que es años más joven que usted, tiene mucho dinero y una gran trayectoria profesional. O es posible que vea que su amiga Kathy es una belleza impresionante y que su amigo Greg tiene un nivel loco de aptitud física.

Es fácil ponerse celoso de estas versiones idealizadas de otros. Pero estas versiones nunca son la imagen completa. Necesitas tomar la foto completa y humanizar estas idealizaciones.

Al hacer esto, puede darse cuenta de que su jefe es un adicto al trabajo. Tu jefe está constantemente estresado y trabajando constantemente. No tiene vida social de la que hablar. Problemas de salud florecientes.

Puede tener éxito pero no es feliz.

Al humanizar a tu amiga Kathy, puedes ver que ella es un paquete de ansiedad. Ella es hermosa pero tiene baja autoestima. Todo su sentido de autogestaje está encerrado en la percepción de su belleza.

Finalmente, puedes humanizar a tu amigo, Greg. Con un poco de análisis, puede ver que sí, Greg es extremadamente en forma y saludable, pero lo único que le importa es su estado físico. Tiene poco impulso para tener éxito, y sus relaciones son en su mayoría superficiales y sin sentido.

Humanizar a los demás no se trata de derribarlos, sino de tratar de obtener la imagen completa. Se trata de ver una visión equilibrada de los demás, no de la vista "perfecta" que puede volverte loco de celos.

Date cuenta de que otros son seres humanos, y que ellos, como tú, tienen fortalezas y debilidades.

2. Acepta tu posición

La aceptación es clave para el crecimiento.

Antes de que pueda hacer un cambio real, debe aceptar dónde está y seguir adelante a su ritmo. No intentes vivir un ideal de dónde debes estar."Demos un ejemplo:

Tal vez tuviste un compañero de ejercicio cinco años antes. Debido a la "vida", dejas de hacer ejercicio, pero él siguió adelante. Cinco años y 20 libras después, miras su físico y atributos atléticos y te sientes celoso.

Pero esto es injusto. Su viejo amigo de ejercicio ha trabajado duro durante cinco años y está por delante de usted. Puede ponerse al día, pero solo puede hacerlo si comienza de nuevo desde la posición de un principiante, no de alguien que ha estado trabajando en eso durante cinco años.

Acepta dónde estás, y solo compártate con quién eras la semana pasada.

3. Vivir intencionalmente

En dos de mis libros recientes,Mindfulness de 10 minutos y Desorden tu mente (Ambos libros en coautoría por el inestimable Barrie Davenport), hablo mucho sobre la idea de la vida intencional.

En caso de que no hayas oído hablar de la vida intencional, déjame darte una breve descripción de los conceptos básicos de este concepto.

La vida intencional se trata de tomar una decisión consciente de vivir su vida en alineación con sus valores, metas, sueños y ética. La vida intencional es una hoja de ruta para llegar a donde quieres ir en tu vida. Una guía paso a paso te está dirigiendo de lo que eres a quien quieres ser.

Las personas que viven intencionalmente valoran la vida inmensamente tanto para que no quieran que la vida "suceda."Quieren dirigirlo con un propósito para que puedan minimizar los errores y los arrepentimientos y maximizar las alegrías que trae la vida.

Suena bien, ¿no?? También me lo hace!

Uno de los conceptos centrales de la vida intencional a menudo es "vivir en el momento". Diseñando lo que tiene y puede hacer en este momento, en lugar de posponer las cosas.

Este concepto es incompatible con la idea de compararse con los demás. Simplemente no puedes disfrutar de vivir en el momento mientras también te comparas con los demás. Es imposible.

Así que la próxima vez que te encuentres comenzando a sentir celos de los demás, en lugar de hacer comparaciones injustas, tómate el tiempo y haz algo positivo para ti mismo. Disfruta el momento y el éxito que has tenido en su lugar.

4. Expresar gratitud

La gratitud es un concepto importante que muchas personas desafortunadamente pasan por alto.

Cuando estás agradecido por las cosas que has logrado, también reconoces tus éxitos.

La gratitud tiene doble trabajo. Le permite deleitarse en sus éxitos sin ser vano o egocéntrico, y también le permite dar crédito y gratitud a todas las personas que lo ayudaron por el camino, porque nadie realmente logra nada de valor significativo sin el apoyo del apoyo. otros.

Una de las mejores maneras de expresar gratitud es mantener un diario. (Consulte nuestra revisión de las mejores revistas de gratitud AQUÍ.)

Al principio o al final de cada día, pase tiempo pensando en sus logros. ¿De qué estás orgulloso del día anterior?? ¿A quién y qué estás agradecido??

Tomar este momento de reflexión ha demostrado ser una de las mejores herramientas para la salud mental, la claridad mental y la felicidad. Es difícil estar deprimido cuando te recuerdas a ti mismo de todas las cosas buenas que tienes en tu vida.

5. Date cuenta de que la vida no es una competencia

La vida no es algo que puedas "ganar."Es algo para disfrutar y saborear. Muchos que tienen mucho éxito en un aspecto de la vida pueden ser fallas completas en otros aspectos.

Como la vida no es un juego, debes dejar de competir. (Dicho esto, es importante saber la diferencia entre una competencia sana y poco saludable.) No se preocupe por qué tan lejos o detrás de los demás puede estar. Aprender a trabajar con los demás en armonía para que todos obtengan lo que desean de la vida.

6. Si debe comparar, compare con usted mismo

Compararse con usted mismo es la única comparación justa que puede hacer, e incluso esta comparación tiene límites.

Por ejemplo, es injusto compararse físicamente a los 50 con usted mismo a los 20 años, al igual que sería injusto comparar la sabiduría de su yo de 20 años con la sabiduría de su yo de 50 años.

Si te comparas, solo compara las manzanas con las manzanas, comparándose con una versión de base de usted mismo antes de comenzar a tratar de mejorar un hábito específico.

La idea aquí es nunca menospreciarte, sino usar la versión de base de ti mismo como una métrica para medir para asegurarte de que estás mejorando y no mantenerte estático.

Por ejemplo, compare desde un momento antes de comenzar una rutina de ejercicios con una versión de usted mismo después de hacer ejercicio constantemente durante seis meses.

Has perdido peso? ¿Tienes más energía?? Logras más? Estas más feliz?

Todas estas son comparaciones justas que se centran en cosas que son medibles.

Pensamientos finales sobre cómo dejar de compararse con los demás

Con suerte, esta publicación le ha dado algunas herramientas para ayudarlo a comprender mejor cómo compararse con los demás.

Es una respuesta humana natural ver las caras presentes en el mundo y tener algunos celos. Pero es importante recordar que las diferentes caras presentes a menudo no son verdaderas.

No sabes por lo que han pasado. No eres parte de su monólogo interno, que puede estar lleno de dudas y miedos.

Estas comparaciones no solo son injustas, sino que también no son saludables. Quizás aún más importante, no hacen nada para ayudarlo a mejorar y hacer importantes cambios en la superación personal en su vida.

Lo único que se comparan con los demás es llenarlo lleno de dudas e inseguridad. Así que deténgalo.

Sólo detenerlo!

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