Los signos de los padres que iluminan gas, ejemplos y cómo responder
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He estado en situaciones en las que alguien dijo o hizo algo y luego me iluminó al decir que era "demasiado sensible" y "emocional."Tales experiencias tienen me dejó sintiéndome frustrado y francamente furioso.
Una experiencia particularmente dolorosa consistió en ser la única que hablara sobre un colega problemático en una reunión en un trabajo anterior. Mi supervisor y otro colega estuvieron de acuerdo conmigo sobre la situación, pero durante la reunión, ambos cambiaron su tono y no me dieron la espalda.
Mientras me ahoía, me quedé como un idiota emocional frente al gerente superior, que no podía entender la situación. Básicamente, había sido de gas.
Si no está familiarizado con el término Gaslighting, es Una forma de abuso emocional en el que el abusador manipula a la víctima para que dude de su memoria, percepción o juicio. La famosa película "Gaslight", protagonizada por Ingrid Bergman y Charles Boyer, ofrece el mejor ejemplo de la iluminación de gas.
En la película, un esposo trata de convencer a su esposa de que se está volviendo loca al hacerle cuestionar todo lo que ve y oye, incluidas las luces de gas que parecen atenuar cuando no están. Desafortunadamente, la vida puede imitar el arte, y La iluminación de gas en las relaciones es más común de lo que piensas.
Si bien la iluminación de gas puede ocurrir en cualquier tipo de relación, se llama una iluminación de gas "Gaslighting de los padres", ocurre con más frecuencia de lo que piensas. La iluminación de gases de los padres puede tomar muchas formas, pero el objetivo siempre es controlar y manipular al niño.
Si sospechas que tus padres te están siendo iluminados por, Es importante estar al tanto de las señales y entender cómo lidiar con este tipo de abuso.
Tabla de contenido
7 signos de un padre iluminado por gas
1. Invalidando sus experiencias
Un padre que ilumina gas a menudo descarta sus experiencias o le dirá que estás imaginando cosas. Pueden decir que eres "demasiado sensible" o que estás "exagerando."
En caso de abuso, un padre de iluminación de gas puede incluso negar que el abuso está sucediendo. Pueden usar la disciplina como una forma de excusar el abuso.
Si intenta hablar con sus padres sobre sus experiencias, pueden ponerse a la defensiva o decirle que está equivocado. A algunos padres les encanta enfatizar cómo las cosas eran diferentes cuando crecían.
Pueden decir que debes "endurecer" y seguir y seguir sobre cuánto mejor fue su generación.
2. Controlando tus emociones
Estos padres pueden tratar de controlar sus emociones diciéndole cómo sentir o qué pensar. Si te sientes triste o enojado, pueden decirte que no deberías sentirte así. Pueden intentar minimizar sus emociones o hacerte sentir mal por sentirlas.
Tus emociones son válidas, sin importar lo que diga su padre de iluminación de gas. Está bien sentirse triste, enojado o asustado. Estas son todas las emociones humanas normales. Sin embargo, si muestra ira o miedo, el padre que ilumina gas puede sorprender las cosas y decir que está loco o fuera de control.
Nadie quiere ser considerado loco, por lo que esta acusación puede ser una buena manera de controlar a alguien y callarlo.
Puede ser especialmente espantoso cuando este tipo de control o acusaciones proviene de un par de un padre que legalmente puede tenerlo institucionalizado.
3. Haciéndote sentir culpable
Desafortunadamente, la culpa también se puede usar como táctica en la iluminación de gas. Un padre que ilumina gas puede hacerte sentir culpable por cosas que no son tu culpa. Pueden intentar culparlo por sus errores o por los problemas en la familia. Incluso pueden hacerte sentir culpable por su comportamiento abusivo.
Un ejemplo de tal culpa puede ocurrir si decide mantenerse alejado de sus padres que iluminan el gas. Pueden culparte diciendo cosas como "Te crié y así es como me tratas?"O" Después de todo lo que he hecho por ti, así es como me pagas?"
En la verdadera forma de iluminación de gas, traerán a otros al redil haciéndolos sentir que necesitan tomar lados. Tales extraños pueden ir tan lejos como para contactarlo o llamarlo a las redes sociales y tratar de convencerlo de que está en el mal.
4. Haciéndote cuestionar tu cordura
Como se mencionó anteriormente, su cordura a menudo se ilumina con el gas. Una forma en que esta iluminación de la cordura puede manifestarse es, por el padre de la iluminación de gases, que te dice constantemente que estás "imaginando cosas."
Un padre de iluminación de gas también puede tratar de iluminar su memoria. Una frase común que pueden usar es "Nunca dije eso", en lo que respecta a algo desordenado, claramente te dijeron, incluso si lo dijeron varias veces.
Sin embargo, ese mismo padre recordará convenientemente algo que dijo o hizo en respuesta. Esta es una técnica de iluminación de gas llamada "Ilighting de orificio de memoria."
5. Desacreditar sus logros
Si logra algo grandioso, un padre con iluminación de gas puede intentar minimizar su logro. Pueden decir que no es un gran problema o que alguien podría haberlo hecho.
Incluso pueden intentar tomar el crédito por su logro. Esta táctica de iluminación de gas se llama "alardear."
Por ejemplo, es posible que se haya puesto en la escuela sin apoyo y poco dinero, pero los padres de Gaslighting encontrarán una manera de tomar todo el crédito si termina teniendo éxito. O harán que parezca que no fue nada de los celos.
6. Aislarte de los demás
Los padres de iluminación de gas pueden intentar aislarlo de sus amigos y familiares. Pueden decirle que nadie más lo entiende o que solo están tratando de ayudarlo. También pueden decir que sus amigos y familiares no se preocupan por usted.
Al aislarlo de su sistema de soporte, el Gaslighter tiene más control sobre usted. Tome la película, "Carrie", por ejemplo,. Su madre Gaslights Carrie diciéndole que es una pecadora y que nadie más la entenderá.
Mientras Carrie es una paria, ella obtiene simpatía y apoyo de algunas almas amables en la escuela, como su maestra de gimnasia y compañera de escuela, Sue. Sin embargo, su madre que ilumina gas hace todo lo posible para asegurarse de que Carrie se sienta sola, lo que resulta en la tragedia.
7. Retener el amor o la aprobación
Un padre de iluminación de gas puede intentar controlarlo reteniendo el amor o la aprobación. Pueden darle el tratamiento silencioso o hacerle sentir que no es lo suficientemente bueno. Esta técnica de iluminación de gas se usa a menudo en los niños, pero también se puede usar en adultos.
Por ejemplo, un padre de iluminación de gas solo puede prestarle atención cuando hace lo que quiere o cuando se comporta de cierta manera.
Por ejemplo, pueden mostrar brevemente "amor" si causaste una buena impresión frente a sus amigos o si hiciste algo que aprueban. Sin embargo, este "amor" a menudo es de corta duración y solo puede durar unos minutos.
Cómo lidiar con un padre con iluminación de gas (proceso de 7 pasos)
Lidiar con los padres que iluminan el gas pueden ser difíciles, pero hay algunos cosas que puedes hacer para protegerse. Aquí hay un proceso de 7 pasos que puede ayudarlo.
Paso 1. Mantenga un diario personal
Una forma de lidiar con los padres que iluminan el gas es mantener un diario. Esto lo ayudará a documentar lo que está sucediendo y también le proporcionará una forma de desahogar sus sentimientos. Asegúrese de salir con cada entrada e incluir tantos detalles como sea posible.
Los detalles básicos deben incluir lo que sucedió, cuándo sucedió, dónde sucedió y cómo se sintió.
Su diario puede ser tan simple como un cuaderno o puede usar una aplicación de diario en su teléfono o computadora. Mientras mira hacia atrás, es posible que pueda ver patrones que pueden ayudarlo a comprender lo que está sucediendo.
Paso 2. Establecer límites
Establecer límites lo ayudará a protegerlo y también lo ayudará a establecer una relación saludable con sus padres que iluminan el gas. Los límites lo ayudarán a protegerse de sus tácticas de iluminación de gas. Recuerde, los Gaslighters a menudo intentan controlar y explotar a sus víctimas. Con límites saludables, puede recuperar el control.
Algunos ejemplos de límites que puede establecer incluyen:
- Negarse a participar en conversaciones de iluminación de gas
- Finalizar las conversaciones de iluminación de gas
- No responder a los mensajes de texto o correos electrónicos de iluminación de gas
- No pasar tiempo con los padres de Gaslighting
Puedes hablar con tus padres, pero asegúrate de mantener la conversación corta y al grano. Recuerda, no les debes nada. Por ejemplo, puede llamar para verificarlos o visitar, pero no tiene que quedarse para una conversación larga si no desea.
Si comienzan a enviar la correspondencia de la iluminación de gas, no cometa el error de participar, ya que terminará bajando por una madriguera emocional. Siempre puede tomar una instantánea para agregar a su documentación de iluminación de gas y luego eliminar el texto o el correo electrónico.
Paso 3. Crear un sistema de soporte
Otra forma de lidiar con los padres de iluminación de gases es crear un sistema de apoyo. Esto puede incluir amigos, miembros de la familia u otros que se ocupan del mismo problema. Estas personas pueden brindarle el apoyo emocional que necesita para lidiar con los padres que iluminan el gas.
Su sistema de apoyo debe ser personas en las que pueda confiar y que le crean. También deberían ser personas que apoyen su decisión de establecer límites con los padres de Gaslighting.
No cometa el error de confiar en personas que simpatizan con sus padres que iluminan el gas, ya que probablemente lo hará.
Además del apoyo en persona, puede encontrar personas en línea que entienden por lo que está pasando. Hay muchos foros de iluminación de gas y grupos de redes sociales donde puede encontrar apoyo.
Etapa 4. Buscar terapia
Si tiene dificultades para lidiar con los padres que iluminan el gas, puede beneficiarse de la terapia. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender lo que está sucediendo y puede proporcionarle herramientas para lidiar con los padres que iluminan el gas.
La terapia puede ser especialmente útil si está luchando con ansiedad o depresión. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender a sus padres que iluminan el gas y pueden proporcionarle mecanismos de afrontamiento.
Puede ir a terapia en persona, en un entorno grupal o en línea. Un grupo de apoyo terapéutico puede ser útil ya que puede hablar con otros que están pasando por lo mismo.
La tecnología también ha permitido que los servicios de salud mental en línea se vuelvan más accesibles. Si bien sus padres de iluminación de gas pueden haberlo hecho sentir solo, tiene muchas opciones de terapia para elegir.
Paso 5. Aprenda sobre la iluminación de gas
Una forma de lidiar con los padres que iluminan el gas es aprender sobre la iluminación de gas. Esto lo ayudará a comprender lo que está sucediendo y también le dará una forma de identificar el comportamiento de la iluminación de gas.
Hay muchos libros y artículos relevantes disponibles en línea. También puede encontrar podcasts y videos de Gaslighting. Al aprender sobre la iluminación de gas, estará mejor equipado para lidiar con los padres de la iluminación de gases y permanecer en el vigilante para evitar a otros que exhiban el mismo comportamiento.
Algunos libros de iluminación de gas que pueden ser útiles incluyen:
El efecto de la luz del gas de Robin Stern
Gaslighting: Reconocer personas manipuladoras y emocionalmente abusivas
Paso 6. Obtenga una orden de restricción
En algunos casos, los padres de iluminación de gas pueden ser abusivos. Si se trata de iluminar gas y abuso, es posible que deba obtener una orden de restricción. Esto lo protegerá de sus padres de iluminación de gas y también le proporcionará documentación si necesita realizar acciones legales.
Si el abuso físico viene con la iluminación de gas, puede obtener ayuda de una línea directa de violencia doméstica, refugio o orden de restricción. Si la iluminación de gases de los padres se ha vuelto al borde en el mundo en línea, puede obtener una orden de restricción para ciberestaling. Esto lo protegerá de los padres que iluminan gas que están utilizando tecnología para acosar o acecharlo.
Paso 7. Documentación oficial
Si se trata de padres que iluminan gas, es importante documentar su comportamiento. Como se mencionó anteriormente, una revista personal es excelente para tomar nota de sus sentimientos, pero es posible que deba crear documentación de núcleo duro separado para eventos de iluminación graves.
Esto lo ayudará a recordar lo que sucedió y también puede proporcionar evidencia si necesita realizar acciones legales.
Tomar capturas de pantalla de cualquier texto y correos electrónicos de iluminación de gas. Registre cualquier conversación verbal que recurra a la iluminación de gas. Tener una grabadora personal pequeña es fácil y no será demasiado obvio.
Si bien puede parecer extremo tener que registrar conversaciones con sus padres, en algunos casos, es la única forma de protegerse con una iluminación de gas extrema.
Designe una carpeta o una carpeta para guardar toda la documentación de la iluminación de gas. Esto lo ayudará a mantener todo en un solo lugar y facilitará el acceso si lo necesita.
Cómo la iluminación de gas puede afectar a los niños de los padres que iluminan
Si bien la iluminación de gas puede ser difícil para los adultos, puede ser especialmente perjudicial para los niños con padres que iluminan el gas. Los hijos de los padres que iluminan el gas pueden sufrir ansiedad, depresión y baja autoestima. También pueden tener dificultad para confiar en las personas y formar relaciones.
Ansiedad
La ansiedad puede aparecer de muchas maneras para los niños de los padres que iluminan el gas. Pueden tener problemas para dormir, sufrir dolores estomacales o tener ataques de pánico.
Los hijos de los padres de la iluminación de gas también pueden participar en autolesiones o tener pensamientos suicidas. Una vez que te mudes de casa, puede tener ansiedad cuando visite a sus padres por razones obvias.
Si el contacto directo con los padres que iluminan el gas en la edad adulta demuestra ser demasiado, incluso puede sufrir ansiedad por el mero pensamiento de ellos. Como se sugirió anteriormente, es posible que simplemente tenga que ir sin contacto.
Depresión
La depresión es otro problema común para los niños de los padres que iluminan el gas. Pueden perder interés en las actividades que solían disfrutar, tener dificultades para concentrarse o sentirse inútiles.
También puede manifestarse de manera física, como fatiga y cambios en el apetito. Para los hijos de los padres que iluminan el gas, la depresión puede ser una batalla de por vida.
Baja autoestima
Los hijos de los padres que iluminan el gas generalmente tienen baja autoestima. Esto se debe a que los padres que iluminan gas los menosprecian constantemente y haciéndolos dudar de ellos mismos.
Como resultado, los niños de los padres que iluminan gas a menudo crecen sintiéndose indignos y poco amantes. Pueden tener problemas para afirmarse y terminar en relaciones abusivas.
Dificultad para confiar en la gente
No es sorprendente que los niños de los padres con iluminación tengan dificultades para confiar en las personas. Después de todo, los padres de iluminación de gas han traicionado su confianza una y otra vez.
Como resultado, los hijos de los padres de iluminación de gas pueden tener problemas para confiar en cualquier persona, incluidas las personas bien intencionadas. También pueden tener problemas para formar archivos adjuntos y tener miedo a la intimidad.
Problemas en las relaciones
Dado que los padres que iluminan el gas suelen ser narcisistas, tienden a ser modelos terribles a seguir cuando se trata de relaciones. Los padres que no solo tienen relaciones con el gas a menudo tienen relaciones tóxicas, sino que también a menudo los otros padres de sus hijos.
Como resultado, los hijos de los padres de la luz de gas pueden tener dificultades para formar y mantener relaciones saludables. Pueden encontrarse en relaciones abusivas o tener problemas para comprometerse con una relación a largo plazo.
Señales de que puede ser un hijo de padres que iluminan el gas
Después de leer este artículo, aún puede estar inseguro de la iluminación de gases de los padres. Si no está seguro de si sus padres lo iluminaron, aquí hay algunas señales para buscar como adulto.
- ¿Dudas tus propios recuerdos??
- ¿Preguntaste tu cordura??
- ¿Sientes que siempre estás caminando sobre cáscaras de huevo??
- ¿Sientes que nunca puedes hacer nada bien??
- Te sientes inútil?
- ¿Tienes baja autoestima??
- ¿Le resulta difícil confiar en la gente??
- ¿Tiene problemas para formar archivos adjuntos??
- ¿A menudo te sientes ansioso o deprimido??
Si respondió sí a alguna de estas preguntas, es posible que sus padres lo iluminaran.
Pensamientos finales sobre los padres que iluminan el gas
Hemos presentado muchos artículos sobre trabajo y iluminación romántica, pero La iluminación de gases de los padres puede ser el tipo más dañino de la iluminación de gas. Si tus padres te iluminan con gas, es importante entender que No es tu culpa. No te lo mereces y no puedes cambiarlo.
Lo más importante que puedes hacer es Trabajar para curar el daño Eso fue hecho. Con el tiempo, la paciencia y la autocompasión, puedes aprender a amarte a ti mismo y construir una vida de la que estés orgulloso.
Si eres hijo de padres que iluminan gas, es importante entender que No estás solo. Muchas personas han pasado por lo mismo y hay ayuda disponible. Si está luchando, comuníquese con un terapeuta o consejero que pueda ayudarlo a sanar las heridas de su infancia.
Haz lo que puedas para vivir en paz y romper el ciclo de iluminación de gas en tu familia. Mientras tanto, consulte más ayuda con la iluminación de gas en el artículo 11 formas de convertir las mesas en un Gaslighter en su vida.
Finalmente, si desea identificar su tipo de personalidad, Luego tome una de estas 11 pruebas de personalidad para comprender mejor lo que te hace funcionar.
