Iluminación de gas en una relación 7 signos, ejemplos y cómo detenerlo

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Mi primer Novio y yo Finalmente dio el salto para moverse juntos. Fue genial: pizza y abrazos, pasar el rato juntos en todos los tiempos del día, y largos hablan sobre lo que queríamos en la vida.

Entonces, comenzó a cambiar. Nunca había creído que experimentaría Iluminación de gas en una relación.

Argumentamos, pero a diferencia de los argumentos anteriores, siempre me sentí como Yo tenía la culpa, que la infelicidad que sentimos fue porque No era lo suficientemente bueno. Había cosas que sucedían a mi alrededor que me hicieron sentir como si Estaba perdiendo la cabeza.

Habiendo experimentado una manipulación antes mientras crecía, finalmente me di cuenta de que mi novio era tratando de manipular yo, pero más que eso, me estaba iluminando. Estaba tratando intencionalmente de hacerme sentir tonto e incierto, Correrme y hacerme cuestionar mi propia cordura.

Estaba en una relación abusiva con un verdadero narcisista, y la iluminación de gas era su arma favorita.

¿Alguna vez has experimentado lo mismo? abuso en una relación? Aquí está la guía final sobre qué buscar, ejemplos y qué hacer para detenerlo.

Tabla de contenido

¿Qué es la iluminación de gas??

La iluminación de gas es un inteligente forma de manipulación donde la persona en tu vida establece Control sobre ti con tácticas que meterse con su percepción de tiempo, lugar, eventos y personas. Lenta y sistemáticamente, comienzan a Haz tu duda Tus percepciones hasta que sientas que te estás volviendo loco.

El término Gaslighting fue utilizado por primera vez en la famosa jugada (dramaturgo de la película negra y blanca) Patrick Hamilton por el mismo nombre.

El antagonista de la película convence a su esposa de que ella se está volviendo loca al encender constantemente la luz de la estufa de la espalda, haciéndola creer que ella es la que lo hace.

En la vida, y en sus relaciones, un Gaslighter puede usar tácticas que Haz que dudes a ti mismo Como los coloca en un posición de dominio.

Gaslighters a menudo son narcisistas que disfrutan dirigiendo el programa y haciendo que sus parejas sean menos para que puedan ser más. Cualquiera puede ser un Gaslighter, ya que el término es de género neutral.

Cómo la iluminación de gas afecta a tu psique

Además del obvio efecto negativo de sentir que te estás volviendo loco, estar iluminado también tiene varios otros Efectos graves en su estado mental.

• Te pones ansioso

La ansiedad es un efecto secundario natural de estar iluminado por el gas. Una relación debería ser una espacio seguro donde puedas confiar y ser tú mismo. Cuando su pareja usa la iluminación de gas, la ansiedad se convierte en un estado mental que siempre se queda.

• Depresión

Desde que tu Siente que no eres lo suficientemente bueno Debido al comportamiento de la iluminación de gas, se desliza en depresión. Su diálogo interno toma una espiral descendente, y tus pensamientos se vuelven cada vez más sombríos.

• Es traumatizante

Tener a alguien ejercer el tipo de presión y potencia que viene con la iluminación de gas puede conducir a la sensación traumatizado y mental. Traumatizado y abusado, te vuelves cada vez más inseguro de ti mismo y pierdes la esperanza.

• Tu autoestima se convierte en dudas

Cada uno de nosotros tiene el nuestro Valor que nos asignamos. Cuando su pareja lo ilumina, la autoestima y cualquier concepto de valor se vuelven complicado. En lugar de verte a ti mismo como capaz y digno, comienzas a dudas, y te sientes inútil e insuficiente.

• Crees que te lo mereces

El peor de los efectos mentales de la iluminación de gas es que comienzas a pensar que el Gaslighter es un persona util quien solo está tratando de ayudarte. Dudando a ti mismo, empiezas a Cree que el Gaslighter tiene razón y que te mereces el comportamiento abusivo.

Así es como una relación se convierte en un lugar de comportamiento abusivo y tortura mental.

¿Por qué tu pareja te hace Gaslight??

Dado que la iluminación de gas es tan perjudicial para tu salud mental, ¿Por qué tu pareja (quién debería amarte) Gaslight? Que ganan de eso?

Cuando mi primer novio me iluminó, estaba devastado y no pude entender el "por qué" de la situación. Tan pronto como empecé mirando las ganancias Tenía de este comportamiento, tuve una verificación de la realidad escalofriante.

En primer lugar, alguien que te ilumina no te ama. Ellos Amo lo que pueden obtener de ti.

En segundo lugar, pueden la luz del gas porque han estado expuestos a este tipo de comportamiento desde la infancia por padres tóxicos, por lo que ellos perpetuar el ciclo de comportamiento abusivo debido a un niño interno roto.

En tercer lugar, el Gaslighter siempre tiene un Objetivo con su comportamiento-Nunca es involuntario.

El "por qué" de la iluminación de gas desde la perspectiva de su pareja

Cuando tu pareja te ilumina, esperan ganar algo. Aquí hay algunas ganancias populares que su pareja puede obtener jugando con su mente:

• Usan la iluminación de gas como una tarjeta de salida de la cárcel

Cuando un Gaslighter está en problemas con su pareja o atrapados por hacer algo que está mal, usan la iluminación de gas para desequilibrando a su pareja y desvíe el enfoque de su crimen y de regreso a los supuestos problemas de su pareja.

Cada vez que discutas con tu pareja y ellos Cállate Con una táctica de iluminación de gas, se desvían y la usan para detener el conflicto. No pueden tener discusiones maduras que sean difíciles, por lo que prefieren hacerte sentir inseguro y responsable de la discordia.

• Ellos no quieren asumir la responsabilidad

Al igual que con los argumentos, los Gaslighters usan sus nefastas tácticas para Mantenga el enfoque en ti, para que no tengan que asumir la responsabilidad de sus acciones o falta de acciones. En cambio, sientes que eres el que falló... Cuando en realidad, es el Gaslighter quien está corriendo su relación en problemas.

• Te mantienen trabajando para ellos

Gaslighters y narcisistas aman socios que son personas que son. A estos villanos les encanta tener a alguien que trabaje para ellos. Si su pareja muestra signos de no querer ser el hacedor en la relación, utilizarán la iluminación de gas para suave sobre los golpes para que su pareja pueda seguir sirviéndolos.

• Es una forma de permanecer en el poder

La iluminación de gas es una forma de convencerte de que Tu pareja está en control. Les gusta el poder de poder hacerte subir o caer. Lo más alto de poder Tira de tus cuerdas es en lo que se ponen.

• Les da disfrutar de meterse contigo

Puede parecer inconcebiblemente malvado, pero a los Gaslighters les encanta meterse contigo solo porque. Lo que te duele los satisface. Sintiendo que pueden corre tu vida, Sienten que son la única persona en la que confías, y también te aislarán de todos los demás en tu vida. Tu eres su juguete.

• Han aprendido a obtener lo que quieren como esto

Los niños que estuvieron expuestos al comportamiento de la iluminación de gas pueden haber aprendido que así es como tratas a alguien que "amas."Gaslighting se convierte en su comportamiento por defecto para obtener lo que quieren en todas las situaciones.

Ejemplos de iluminación de gas de relación

Entonces, ¿cómo te hace tu pareja Gaslight?? Lamentablemente, probablemente te hayas iluminado por el gas y ni siquiera te has dado cuenta. Apuesto a que muchos de nosotros tenemos.

Negan que sucedió

Cuando tu pareja te dice que Nunca pasó así, Te están diciendo efectivamente que recuerdas algo incorrectamente. Esta es una estrategia para desviar tus sentimientos y hacerte cuestionar tu derecho a sentir y recordar lo que haces.

Con el tiempo, comienzas a preguntarte si Recuerdas lo que pasó correctamente o no. Si el abusador es lo suficientemente experto, comenzará a Cree en su versión de la realidad.

Tirando fuera de "ayuda"

Pueden afirmar que actuó indecentemente y Reforzar su acusación, Un Gaslighter puede decir que otros también dijeron que estaba actuando mal. Pronto, solo recuerdas que otros no estaban contentos contigo, e incluso puedes Cree que el Gaslighter está tratando de ayudarte.

"Siento que te sientas asi"

Es no una disculpa Cuando un Gaslighter dice esto. En cambio, es un ejemplo de ellos desviar tus sentimientos y una vez más te hace cuestionar tu interpretación de las cosas. Por lo general, tal declaración es seguida por una explicación de por qué sus sentimientos están fuera de lugar.

Peor aún, su "sinceridad" te hace sentir como Tu eres el chico malo!

Te acusan de estar loco

Un novio que dice que su novia está loca al creer que realmente la engañaría está centrándose en Por que la novia piensa algo y si ella está siendo infiel con sus pensamientos al no creer en él.

En lugar de responder sus preguntas, él le hace dudar de su propia lealtad hacia él.

Preguntando si no puedes ver que te aman

Una vez más, puede enfrentar a su pareja por algo que han hecho que le molesta, y nuevamente se verá descarrilado por la pregunta de si no puedes ver Ellos te aman. Vilificando, El abusador te hace sentir que has hecho algo mal.

7 signos de iluminación de gas en una relación

Ahora sabe qué es la iluminación de gas y cómo se verán algunos ejemplos de la misma, debe buscar estos señales de advertencia que puede indicar que estás en un relación abusiva donde la iluminación de gas es el arma de elección.

1. Te preguntas si sucedió así

Torciendo tu realidad, El Gaslighter te hará Dudo tu memoria e interpretación de lo que sucedió. Busque frases como:

"Aw, no sucedió así."

"Eso no es lo que pasó."

"¿Estás seguro de que eso es lo que se dijo??"

"Pero estoy seguro de que no cayó así."

"Por qué habría de hacer eso?"

Siempre que empieces a Pregunta lo que recuerdas o lo que sientes, estás siendo iluminado.

Para: Para detener este tipo de manipulación, mantener un registro de eventos tan pronto como sucedieron. Escribe todo puedes recordar inmediatamente después de un evento que te molestó. Mantenga un registro de lo que se dijo, miradas, hechos y sentimientos.

No comparta este récord con el Gaslighter, ya que intentarán disuadirlo de hacer esto. En cambio, referirlo en privado para ayudarlo a mantener una comprensión de su realidad.

2. Invalidación emocional

"Estás siendo demasiado sensible y está nublando tu juicio."

Palabras como esta indican el Gaslighter no valida que sientes. En cambio, usarán frases como la anterior para hacer Te sientes avergonzado de lo que sientes.

El propósito de esta vergüenza es hacerte creer que estás en un error y el compañero más débil en la relación.

Para: Cuando tu pareja te acusa de ser demasiado sensible, Tómese el tiempo para evaluar sus propios sentimientos. No tomes la opinión de tu pareja como la verdad. En cambio, piense en lo que sucedió, enumerando eventos en pasos lógicos.

A continuación, pregúntese si el comportamiento de su pareja es aceptable o si no es. Son sus sentimientos apropiados en esta situación, independientemente de lo que su pareja pueda decir?

3. Ellos lloran

Un Gaslighter Corre sobre su pareja Para obtener lo que quieren. Tienen poca consideración por los sentimientos de su pareja, incluso si parece que les importa. El sentimiento real requiere inversión emocional, Pero un Gaslighter no tiene inversión más allá lo que pueden tomar. Gaslighters no construyen una relación con usted, los arrastran (a veces de una manera violenta).

Para: Evaluar si las acciones de su pareja Construye tu relación o desglosar. Una relación exitosa requiere que Ambos socios trabajan en ello, Y si su pareja no está trabajando en su relación, no es su pareja.

No seas un felpudo para tu pareja. Si no pueden respetarte Y deja que hablar sobre cómo te sientes, entonces es hora de irse.

4. Ellos no sienten tu dolor

en un relación saludable, Ambos socios se preocupan profundamente el uno por el otro y tienen empatía entre ellos. Si a su pareja realmente no le importa o expresa tristeza de que está herido, indica que carecen.

No pueden empatizar con tu dolor o darse cuenta de cuándo te han causado dolor. Cuando son responsables de lastimarte, no sienten remordimiento.

Para: Gaslighters que niega tu dolor Y no sea dueño de su responsabilidad por sus sentimientos no vale la pena quedarse. Validar sus propios sentimientos Al usar su red de soporte externo (si el Gaslighter aún no lo ha aislado).

5. Es tu culpa

Si tu pareja te dice constantemente que usted es el culpable Para cosas que salieron mal, incluso cuando no estás involucrado o responsable de lo que sucedió, te están iluminando. La meta es hacerte sentir culpable, que te dejará vulnerable y más fácil de manipular para hacer cosas para ellos.

Para: Use Logic para superar el razonamiento de su pareja de gas de gas. Determinar de qué falla algo es por Mirando la evidencia. Usa tu diario para esto. No reaccione a sus acusaciones, en cambio actuar.

6. No es su culpa

Cuando hacemos mal, deberíamos tener que poseer. Si su pareja nunca puede aceptar la culpa o pedir perdón, son típicos de Gaslighters.

En lugar de ser dueño, ellos culpar a las fuerzas externas. Perdieron su trabajo porque otros los estaban victimizando o estaban distraídos por lo que está sucediendo en su vida (así que es tu culpa, correcta?).

Para: No creas sus excusas Cuando sabes que deberían llevar al menos parte de la culpa. Use un lenguaje claro y pregúnteles qué consideran como su carga de la culpa en la situación.

Si siguen diciendo que no hice nada mal, Están tratando de manipularte. Alejarse cuando se mantienen culpar o culpar para llevar su culpa.

7. No puedes compartir

Una relación es un espacio donde estar a salvo y Sentimientos de compartir cómodo sin miedo a la acusación o juicio es un valor central. Una pareja de Gaslighter usará sus sentimientos y pensamientos confesos en su contra, Defilando tu confianza.

Para: Compartir en un espacio seguro como con un terapeuta o buen amigo. Salga de las vistas sobre lo que está pasando y luego decide el camino a seguir.

Pensamientos finales sobre la iluminación de gas en una relación

Iluminación de gas en una relación es particularmente insidioso. Es una violación de la confianza más profunda Como tu hogar es donde deberías estar seguro y protegido. Cuando tu pareja te ilumina, son Contactarte con agendas despiadadas que solo los benefician, generalmente a su costo.

Esté atento a las señales, considere que su pareja puede no tengo tu mejor interés en el corazón, y decida la mejor manera de seguir para vivir una vida feliz y segura. Te lo mereces.

Desafortunadamente, la casa no es el único lugar donde ocurre la iluminación de gas. Lea sobre la iluminación de gas en el lugar de trabajo y aprenda a evitar el trampa de colegas narcisistas.