Felicidad eudaimónica la guía completa
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¿Alguna vez te has preguntado cómo se ve la felicidad duradera?? ¿Alguna vez has deseado lograr un bienestar auténtico??
Cada uno de nosotros, no importa la raza, la cultura o los antecedentes socioeconómicos en los que nacimos y crecimos, quiere una vida feliz y alegre.
Lo único que difiere es el medio a través del cual lo logramos. Mientras que algunos se centran en los placeres momentáneos, otros eligen perseguir objetivos a largo plazo. Y aquí es donde la diferencia entre la felicidad hedónica y eudaimónica es más visible.
Pero que es la felicidad eudaimónica, Podrías preguntar. Para aquellos de ustedes que no han oído hablar de Eudaimonia, este concepto ha existido durante casi 2000 años.
Desafortunadamente, nadie, excepto un puñado de filósofos y pensadores, le ha prestado demasiada atención.
Sin embargo, en los últimos años, los psicólogos han comenzado a comprender las implicaciones de la felicidad eudaimónica y el bienestar. Parece que este enfoque de la vida puede conducir a un crecimiento sustancial, paz interior y prosperidad.
Tabla de contenido
¿Qué es Eudaimonia de todos modos??
El eudaimonismo es un enfoque filosófico de la vida, la felicidad y el bienestar. Este concepto representa la pieza central de la filosofía aristotélica y, a menudo, un tema de debate "caliente" para filósofos y pensadores.
Desde un punto de vista etimológico, eudaimonia es una palabra griega que contiene "UE" ("bien") y "daimōn"("espíritu").Estas palabras se traduce aproximadamente a felicidad o, como argumentan algunos expertos recientes, floreciente o prosperidad.
La historia del eudaimonismo comenzó hace 2000 años cuando Aristóteles argumentó que el secreto de una vida mejor y una sociedad mejor es una mezcla de felicidad (eudaimonia) y virtud del carácter. De hecho, él creía que estos dos conceptos deberían ser los principales pilares de la filosofía política.
La felicidad y el bienestar de Eudaimonic representan la mayor forma de bondad humana; Un ideal que promueven los filósofos aristotélicos y estoicos como la base de una vida genuinamente hermosa y armoniosa.
En cierto modo, la felicidad eudaimónica es lo opuesto a la felicidad hedónica en el sentido de que nos anima a renunciar a los placeres momentáneos a favor de los objetivos a largo plazo y la felicidad duradera.
¿Qué es la felicidad y el bienestar de Eudaimonic??
Sabemos con certeza que cada uno de nosotros coloca la felicidad y el bienestar en la parte superior de nuestra lista de prioridades. Mientras que para algo de felicidad significa ir de vacaciones y divertirse, otros eligen seguir a través de logros profesionales.
Pero es la felicidad el único fundamento de una buena vida? En otras palabras, sentirse bien todo el tiempo e invertir en actividades que generan satisfacción representan el signo de la vida de calidad?
Algunos expertos creen que cuando se trata de felicidad, todavía tenemos que concentrarse en una definición específica que captura todas las facetas posibles de este fenómeno complejo. De hecho, muchas de las definiciones existentes casi han ocurrido por casualidad.
Cuando los investigadores comenzaron a tener un gran interés en la felicidad y el bienestar, lo primero que hicieron fue evaluar la percepción de las personas de una buena vida. Pero las encuestas y cuestionarios que usaron no cubrieron todo el espectro de elementos que comprenden la noción de felicidad humana.
Y a pesar de que descubrieron mucho sobre la felicidad, casi se sintió (y todavía se siente) como si supieran muy poco.
¿Podemos experimentar una satisfacción auténtica sin saber por qué vivimos? sin tener una dirección clara; Sin sentido de propósito? ¿Es posible sentirse feliz sin hacer cambios significativos e invertir en nuestro crecimiento personal??
Bueno ... no podemos. Y muchas teorías actuales sobre la felicidad no consideran conceptos cruciales como el crecimiento, la realización personal y el propósito.
Aquí es donde entra en juego la felicidad eudaimónica, ofreciendo una perspectiva completamente diferente sobre lo que significa tener una buena vida. Al descubrir nuestro propósito e invertir en el crecimiento personal, podemos lograr la realización y vivir la vida que siempre hemos querido tener.
El concepto de bienestar eudaimónico se compone de seis elementos cruciales que los expertos creen que son un requisito previo para la felicidad auténtica y duradera:
- Autonomía
- Crecimiento personal
- Dominio ambiental
- Relaciones positivas
- Auto-aceptación
- Propósito en la vida
Entraremos en más detalles sobre cada uno de estos conceptos más adelante.
Por ahora, echemos un vistazo rápido a la literatura científica actual sobre la felicidad y el bienestar de Eudaimonic.
¿Qué tienen que decir los investigadores sobre la felicidad eudaimónica y el bienestar??
Aunque los filósofos aristotélicos y estoicos fueron los primeros en promover la felicidad eudaimónica como el camino ideal hacia la realización y el bienestar auténtico, 21 años, 21calle-Los psicólogos del siglo (especialmente los psicólogos positivos) creen que este concepto juega un papel crucial en la salud física y mental.
De hecho, el concepto de bienestar eudaimónico ha ganado tanta popularidad en la comunidad científica que los expertos han comenzado a diseñar herramientas para medir y cuantificar este proceso multifacético. [1]
Con respecto a los beneficios para la salud, la perspectiva eudaimónica sobre el bienestar enfatiza la importancia de una existencia impulsada por un propósito. A su vez, este enfoque puede reducir la morbilidad, extender la longevidad y actuar como un amortiguador protector contra un mayor riesgo para la salud entre los desfavorecidos educativamente. [2]
Cuando se trata de motivación y cambio, los investigadores creen que Eudaimonia, en comparación con el bienestar hedónico, es un camino mucho más seguro hacia la felicidad. [3] En otras palabras, la búsqueda de placeres momentáneos no cultiva la satisfacción y el bienestar a largo plazo.
En general, los investigadores y profesionales de la salud mental creen que Eudaimonia representa la base de la salud y el bienestar duraderos; un enfoque que implica un crecimiento duradero en todos los niveles.
Hedonic vs. Vistas eudaimónicas de la felicidad y el bienestar
Cuando pensamos en la felicidad, lo primero que viene a la mente es probablemente un conjunto de actividades y experiencias que generan placer y satisfacción.
Asociamos la felicidad con comer nuestro helado favorito, ir a un lugar especial o simplemente estar libres de estrés que pueda interferir con nuestro estado de ánimo positivo.
Eso es lo que los expertos llaman felicidad 'hedónica' o bienestar 'hedónico'. En otras palabras, la sensación de felicidad y satisfacción que resulta de dar rumbo a un placer momentáneo o 'whim.'
En cierto modo, la felicidad hedónica es quizás la forma más fácil y rápida de experimentar emociones positivas y aliviar cualquier frustración que pueda resultar de mantener nuestros deseos y necesidades embotelladas.
La felicidad o el bienestar hedónico se caracteriza por la presencia de emociones positivas; la ausencia de emociones negativas; y satisfacción con la vida.
Suena como el enfoque ideal para la felicidad, ¿no?!
Sin embargo, desde Aristóteles, hubo algunos que consideraron vulgar la felicidad hedónica. Los defensores del estoicismo creen que una vez que elegimos perseguir el placer por encima de todo y evitar la incomodidad a cualquier costo, nos convertimos en esclavos de deseo.
Abandonamos los objetivos a largo plazo a favor de la satisfacción a corto plazo, y sacrificamos la autodisciplina por el placer.
Por supuesto, no debemos mirar el hedonismo de una manera tan absolutista. De hecho, hay momentos en que se entregan placeres momentáneos o evitar una emoción "mala" puede ser extremadamente beneficioso. La moderación es la clave aquí.
Pero, ¿qué pasa con la felicidad duradera?? ¿Qué pasa si deseamos mantener un estado de ánimo positivo en general y transformar la felicidad en un viaje de por vida??
Las opiniones eudaimónicas de la felicidad y el bienestar enfatizan el papel del autodescubrimiento y el crecimiento personal como un medio a través del cual logramos una vida verdaderamente satisfactoria.
Cultivar la felicidad eudaimónica significa tolerar la frustración que ocasionalmente puede surgir de dejar de lado los placeres momentáneos a favor de las metas a largo plazo.
En otras palabras, este enfoque lo ayuda a desarrollar la resiliencia y la disciplina, dos cualidades que resultan extremadamente útiles durante esos momentos en que las cosas no van según el plan, y está "obligado" a enfrentar todo tipo de adversidades.
Todos y cada uno, el enfoque eudaimónico de la felicidad y el bienestar es la construcción de personajes; Un estilo de vida que se centra menos en los comportamientos de búsqueda de placer y más en la virtud y la expresión de nuestro potencial interno.
Los seis 'pilares' de la felicidad eudaimónica
Aunque Eudaimonia fue inicialmente un concepto filosófico algo general y muy discutible, los expertos en el campo de la psicología han logrado identificar los "bloques de construcción" de la felicidad y el bienestar de Eudaimonic y el bienestar.
Según la profesora Carol Ryff, la felicidad eudaimónica se compone de seis elementos cruciales:
1. Autonomía
La autonomía es una necesidad psicológica básica. Significa ser una persona independiente a la que no le importa mucho las opiniones de otras personas y es lo suficientemente seguro como para seguir su propio camino en la vida.
2. Auto-aceptación
Esto se refiere a aceptarse por completo, con fortalezas y debilidades, y a buscar formas de mejorar de manera constante.
3. Propósito en la vida
Esto se refiere a descubrir algo significativo que va más allá de "los pequeños placeres de la vida."Su propósito en la vida es algo que guía cada acción y decisión.
4. Crecimiento personal
El crecimiento personal es la necesidad de explorar su potencial interno y usarlo para perseguir su verdadero propósito en la vida.
5. Dominio ambiental
Aprender a navegar por su entorno de manera efectiva utilizando los recursos internos y externos que tiene a su disposición.
6. Relaciones positivas
Invertir en relaciones significativas con personas que resuenan con sus necesidades, deseos y opiniones generales sobre la vida.
Como probablemente ya hayas descubierto, la mayoría de los expertos colocan la felicidad eudaimónica sobre la felicidad hedónica. Pero, ¿por qué exactamente es Eudaimonia un mejor enfoque de la felicidad y el bienestar??
Eudaimonia: el secreto para la felicidad duradera y el bienestar
El hecho de que Eudaimonia enfatice el valor de la felicidad y el bienestar duraderos lo convierte en el enfoque ideal para la satisfacción de la vida.
Desafortunadamente, muchos de nosotros nos hemos acostumbrado tanto a disfrutar de placeres momentáneos y satisfacer nuestros caprichos (a menudo irracionales), que es difícil ejercer el tipo de disciplina y el autocontrol que nos ayudaría a lograr un bienestar auténtico y duradero.
Hoy en día, los investigadores han comenzado a explorar varios aspectos que, a pesar de ser cruciales para nuestro sentido general de bienestar, se han descuidado seriamente.
Por ejemplo, compromiso intencional en la vida, realización de talentos y capacidades personales, y autoconocimiento iluminado. [4]
Además, los expertos afirman que el enfoque eudaimónico afecta a todas las áreas de nuestra vida, desde el desarrollo personal, el crecimiento profesional y la salud general hasta las relaciones familiares, las interacciones sociales y las actividades comunitarias.
Pero antes de llegar a cómo podemos implementar el concepto de felicidad eudaimónica y bienestar en nuestra vida cotidiana, hagamos una parada más para explorar cómo Eudaimonia impacta su vida laboral.
¿Cómo impacta la eudaimonia tu vida profesional??
Dado que la mayoría de nosotros pasamos una parte significativa de nuestras horas de vigilia en la oficina, es esencial explorar cómo la felicidad y el bienestar de los eudaimónicos pueden contribuir a un mejor ambiente de trabajo.
Un artículo reciente concluyó que los escritos de Aristóteles y Cicero podrían desempeñar un papel vital en la promoción de conceptos como la sabiduría y el deber moral como fundamentos teóricos valiosos para las prácticas de gestión empresarial. [5]
En cuanto al espíritu empresarial, los expertos creen que el enfoque eudaimónico puede ofrecer a los aspirantes a empresarios una mejor adhesión a los objetivos a largo plazo y una perspectiva más positiva sobre el fracaso, uno de los mayores desafíos con los que los empresarios a menudo se "jocan". [6]
En general, parece que las opiniones eudaimónicas sobre la felicidad y el bienestar se pueden implementar con éxito tanto en nuestra vida personal como profesional.
5 estrategias para cultivar la felicidad eudaimónica
Cultivar la felicidad y el bienestar de la eudaimónica es un viaje de por vida. No es solo algo que haga por un período limitado, sino algo en lo que invierte de manera constante.
Aqui hay unas ideas para que puedas comenzar:
1. Desarrolle una actitud consciente hacia usted mismo (y el mundo)
El primer paso para cultivar la felicidad eudaimónica es un cambio de actitud, hacia usted y el mundo.
No sé si te has dado cuenta, pero la gente de hoy pasa cada vez menos tiempo consigo mismos. Nos movemos de una fecha límite a otra, sin preguntarnos por qué lo hacemos. Invertimos la mayoría de nuestras horas de vigilia en los sueños de otras personas, y lentamente perdemos de vista quiénes somos y lo que es realmente importante para nosotros.
Si desea redescubrir sus sueños, pasiones y propósito, debe comenzar prestando más atención a sí mismo. Debe dejar de lado el pasado doloroso y el futuro preocupante, y por una vez permanecer anclado en el momento presente.
Una actitud consciente significa tener el control de sus acciones y decisiones. Significa estar presente en cada actividad que realice y prestar atención a los cambios que pueden ocurrir en su entorno.
Aquellos que viven conscientemente no se permiten distraerse continuamente por las trivialidades; No evitan los 'malos' sentimientos, y se esfuerzan por entenderse en un nivel profundo.
Solo al elegir vivir en el 'aquí y ahora', podrá desarrollar una actitud consciente que le permita tomar decisiones conscientes y evitar ser llevado por las tareas y distracciones interminables de la vida.
2. Acéptate a ti mismo (todo tu ser)
Es difícil superar los obstáculos y hacer cambios positivos cuando estás demasiado avergonzado o terco para admitir que no eres la persona que crees que eres. Es imposible lograr la felicidad duradera cuando desperdicias tus recursos internos tratando de ocultar tus defectos y debilidades.
La aceptación juega un papel vital en la felicidad eudaimónica y el bienestar. Al aceptarte a ti mismo como un ser humano defectuoso pero único, dejarás de fingir que eres otra persona y comenzarás a concentrarse en quién eres realmente.
No puede hacer cambios positivos y lograr un crecimiento eudaimónico si no se acepta genuina y totalmente.
Recoge un trozo de papel fresco y dibuja un gran círculo sobre él. En ese círculo, escriba todas sus cualidades y fallas. Piense en todos y cada uno de los aspectos que define quién es usted: su vida personal, profesional y social. No dejar piedra sin mover.
La idea detrás de este ejercicio es ponerlos a todos en un solo lugar: fortalezas y debilidades, recursos internos y límites autoimpuestos,
Una vez que se acepte a sí mismo (todo su ser), obtendrá una perspectiva clara sobre en quién necesitas ser para lograr la felicidad duradera.
3. Vivir una vida específica
Uno de los elementos clave de la felicidad y el bienestar de Eudaimonic es el propósito. En otras palabras, las personas que viven la vida con un propósito tienen una mejor oportunidad de lograr la felicidad duradera.
En lugar de pasar de un objetivo a otro, sin una dirección clara o un plan más grande, eligen seguir un propósito de por vida. Apuntan a alto y construyen toda su vida (personal, profesional, social) en torno a un solo ideal que gobierna cada acción y decisión.
Pero para vivir una vida de propósito, primero debes descubrir cuál es tu propósito. Y es por eso que los dos primeros pasos, desarrollar una actitud consciente y aceptarte a ti mismo, son tan cruciales para el crecimiento eudaimónico.
En otras palabras, aprender a prestar más atención a ti mismo, tu mundo interior y aceptar tus defectos, límites y deficiencias como parte de ser un ser humano perfectamente imperfecto da un rumbo a un poco de búsqueda del alma.
Y una vez que te conozcas a ti mismo, puedes comenzar a armar un propósito de por vida que guiará tus pasos hacia la realización personal y la alegría.
Como dice el dicho,
La felicidad no es un destino; Es un modo de vida.
4. Invierte en dominio de habilidades
En cierto modo, la felicidad y el bienestar son tanto sobre los objetivos 'materiales' como sobre los esfuerzos 'espirituales'. Más específicamente, es difícil sentirse feliz, saludable y contenido, cuando no puede obtener un trabajo decente para pagar sus facturas, invertir en sus pasatiempos o dejar algo a un lado para los días lluviosos.
El dominio de las habilidades es uno de los enfoques más prácticos que puedes tomar para lograr la felicidad eudaimónica. Sabiendo en qué eres bueno, invirtiendo en los talentos que ya tienes y haciendo un esfuerzo adicional para adquirir nuevas habilidades para crear una vida feliz.
Y la mejor parte es que el dominio de las habilidades se ha vuelto relativamente accesible en estos días. Vivimos en una era donde la información está a solo un clic de distancia. Todo lo que deseamos aprender; Todo lo que hemos soñado con ser bueno ahora es más alcanzable que nunca.
Internet está erguido con artículos perspicaces, videos educativos y guías paso a paso que pueden ayudarlo a adquirir las habilidades que necesita para construir una vida feliz.
La educación y el dominio de las habilidades no siempre tienen que ser formales; Todo lo que necesita es la voluntad de estudiar y practicar lo suficiente como para agudizar sus habilidades y adoptar otras nuevas.
5. Cultivar relaciones positivas
Los seres humanos son, por naturaleza, criaturas sociales. Compartimos objetivos, intercambiamos ideas, ofrecemos apoyo emocional y nos ayudamos a crecer mutuamente. De hecho, la colaboración ha contribuido al desarrollo de nuestra sociedad tanto como la competencia.
Hemos llegado a un punto en el que es casi imposible sobrevivir y prosperar por su cuenta. Su bienestar físico, emocional y mental depende, hasta cierto punto, de qué tan bien interactuamos con otras personas.
En consecuencia, las personas con las que pasas la mayor parte de tu tiempo pueden tener un impacto significativo en tu felicidad.
Personas que te alientan a expresarte libremente; personas que pueden escuchar y empatizar con tus luchas; Las personas que le ofrecen apoyo cuando las cosas se ponen difíciles, este es el tipo de personas que lo motivarán a lograr la felicidad duradera.
Pero aparte de la comprensión, el aliento y el apoyo emocional, también necesita orientación y críticas constructivas.
Aunque puede sentirse incómodo escuchar una visión opuesta o algunos comentarios "duros" de alguien que aprecie, ese es el tipo de amigo/pariente/compañero de trabajo que lo ayudará a desarrollar la capacidad de recuperación y encontrar formas originales de prosperar en todos los niveles.
Pensamientos finales sobre la felicidad eudaimónica
Al final, parece que la felicidad es un fenómeno complejo y multidimensional que aún puede sorprender a los expertos que probablemente lo han estudiado durante décadas.
Aunque los principios eudaimónicos son el camino hacia la felicidad y el bienestar duraderos, hay momentos en que disfrutar de placeres momentáneos puede ser beneficioso para su bienestar general.
En otras palabras, las opiniones hedónicas y eudaimónicas sobre la felicidad tienen un papel que desempeñar en su sentido general de satisfacción.
De hecho, algunos expertos afirman que las nociones hedónicas y eudaimónicas de la felicidad son difíciles de separar. [5] Para decirlo de manera diferente, no puedes tener uno sin el otro.
Pero dado que la felicidad hedónica es algo con lo que todos estamos tan familiarizados, tal vez ahora es el momento de invertir en una más duradera de la felicidad.
- Empiece a vivir una vida consciente.
- Acepte sus cualidades y defectos como parte de ser humano.
- Encuentra un propósito para construir tu vida a su alrededor.
- Colocar un fuerte énfasis en el dominio de las habilidades.
- Pase tiempo con personas que pueden ayudarlo a lograr el crecimiento.
La felicidad y el bienestar de Eudaimonic son parte de un viaje de por vida; un viaje que te traerá una alegría y realización auténtica.
Para obtener más recursos para ayudarlo a lograr la felicidad, consulte estas publicaciones de blog:
- La felicidad es una elección: 7 razones para elegirlo para tu vida
- Felicidad vs satisfacción: cuál debería buscar en la vida?
- Lo que hace feliz a la gente: 54 ideas sobre cómo ser feliz
Finalmente, una forma comprobada de mejorar su felicidad y satisfacción con la vida es centrarse en los objetivos que realmente importan. Para comenzar, consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos inteligentes efectivos.
Referencias
[1] A. S. Waterman, S. J. Schwartz, B. L. Zamboanga y B. METRO. Donnellan, "El cuestionario para el bienestar eudaimónico: propiedades psicométricas, comparaciones demográficas y evidencia de validez", The Journal of Position Psychology, volante. 5, no. 1, PP. 41-61, 2010.
[2] C. D. Ryff, "Bienestar eudaimónico, desigualdad y salud: hallazgos recientes y direcciones futuras", Revisión internacional de la economía, volante. 64, no. 2, PP. 159-178, 2017.
[3] S. METRO. Kennon, M. Corcoran y M. Prentice, "persiguiendo el funcionamiento eudaimónico versus perseguir el bienestar hedónico: el primer objetivo tiene éxito en su objetivo, mientras que el segundo no", Revista de estudios de felicidad, pag. 1-15, 2018.
[4] C. D. Ryff, "Bienestar psicológico revisado: avances en la ciencia y la práctica de la eudaimonia", Psicoterapia y psicosomática, volante. 83, PP. 10-28, 2014.
[5] M. W. Pequeño, "Desarrollo de la sabiduría y el deber moral en la gestión" Revista de Desarrollo de Gestión, volante. 30, no. 9, PP. 836-846, 2011.
[6] C. D. Ryff, "Emprendimiento y bienestar eudaimónico: cinco lugares para la nueva ciencia", Journal of Business Venturing, 2018.
[7] t. B. Kashdan, R. Biswas-Diener y L. A. King, "Reconsiderando la felicidad: los costos de distinguir entre hedonics y eudaimonia", The Journal of Position Psychology, volante. 3, no. 4, PP. 219-233, 2008.
Alexander Draghici es psicólogo clínico con licencia, profesional de TCC y escritor de contenido para varios sitios web de salud mental. Su trabajo se centra principalmente en estrategias diseñadas para ayudar a las personas a manejar y prevenir dos de los problemas emocionales más comunes: ansiedad y depresión.
