Dumping emocional versus ventilación sana 7 diferencias básicas

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En el patio estable donde era gerente, había un compañero dueño de caballos al que le encantaba colgar sobre mi puerta estable todas las tardes y Dejar todos sus problemas sobre mí, mi caballo, el piso o la pared. A ella nunca parecía importarme si estaba escuchando activamente o si yo era parte de la conversación.

Siempre se sintió como vómitos verbales o mejor aún, vómitos de proyectil verbales. EW, a la derecha?

Personas que piensan que son Compartir y desahogar de una manera saludable puede, de hecho, ser Dumping emocionalmente toda su basura (sí, basura!) - su historia de vida, quejas sobre todo lo grande y pequeño, y más - sobre ti.

Si no está seguro de si cae en el categoría tóxica o saludable de Dumping emocional versus ventilación, Aquí está todo lo que necesita saber, incluidas las principales diferencias. Esta guía también es para usted si no está seguro de si su pareja, mejor amiga, jefe o colega es vertidos o respiraderos.

Tabla de contenido

¿Qué es el dumping emocional??

Dumping emocional, también llamado traumatismo, es cuando una persona se reverde o se va en una diatriba enojada y frustrada en un tóxico nivel. Ellos excavar historias o información íntimos que normalmente no se sacude sin considerar la situación, el medio ambiente o la otra persona.

Cuando una persona se tambalea, Revive el pasado O continúan y siguen sobre lo que está mal en su vida. Esto se vuelve fácilmente adictivo, Y generalmente, la persona que sobresale ni siquiera es consciente de lo que están haciendo o el efecto que esto tiene en sus víctimas.

Cuando estás en el otro extremo del vertido emocional (el lado receptor, también conocido como deja caer), te sientes excepto, completamente agotado y agotado y excesivamente frustrado. Incluso puedes sentir indefenso, Porque quieres ayudar, escuchar y apoyar a la persona, pero en realidad, hay nada que puedas hacer.

Intenta hablar con ellos y ofrecer sugerencias o consejos, pero simplemente continúan, hablando sobre ti o interrumpirte para que volcen aún más. Si conoces a alguien que te arroja una mierda regularmente, también sabes que agotador es esto y que te sientes desgastado.

Eres atascado, "Escucharlos", cuando todo lo que quieres hacer es Camina o huye. No hay valor o conexión verdadera; es un Sesión crónica de quejas donde la persona puede creer que está tratando de encontrar una solución y conexión, pero nunca hacen nada para arreglar sus circunstancias. Es un "Conversación" unidireccional dirigido en tú.

Cuando comienzan a deshacerse de sus quejas, pronto te das cuenta de que es como Un tocadiscos roto - se quejan de la las mismas cosas una y otra vez.

La persona que trauma en realidad solo quiere simpatía o empatía, que "oh, pobre Susan" o "pobre Johnny lo tiene tan difícil" de respuesta (más simpatía porque quieren sentirse como una víctima). Este tipo de validación te hace sentir extremadamente incómodo Porque lo que están compartiendo te hace sentir incómodo.

Etcétera, sentirás resentimiento Hacia esa persona para todo el intercambio inapropiado que están haciendo. Y ellos te resentirán ya que comenzará a evitarlos y se distanciará de ellos.

Que es la ventilación?

Desfogue es como el vertido emocional primo sano. Cuando te ventas a alguien, tu compartir intencionalmente tus sentimientos, procesos de pensamiento, emociones y frustraciones con otra persona. El objetivo de la ventilación es ayudarte sentirse mejor y discutir las emociones negativas, reducir el estrés, potencialmente encuentra una solución, y recibir comentarios honestos.

Mientras pueda desahogarse de manera saludable cuando están publicados, El aspecto saludable generalmente entra porque has tenido Hora de enfriar para que puedas compartir cuando estás en un mentalidad positiva. Esto tiene mucho más poder curativo.

Tú consideras a quien estás ventilando, si es apropiado desahogarse en este mismo minuto y el otro Estado emocional de la persona. Tú también puedes solicitar permiso Antes de que vomitar o desahogar verbalmente. Por ejemplo, puede preguntar algo como: "Necesito sacar algo de mi pecho. ¿Está bien si me desahogo durante 5 minutos??"

Esto muestra que eres consciente de lo que está a punto de decir y cómo está a punto de decirlo (en espera de la otra persona que dice que sí). Al desahogar, demuestra que eres emocionalmente consciente porque te ventas de una manera que es autorreflexivo y no reactivo (o simplemente explosivo).

La sesión de ventilación es una conversación bidireccional Porque tanto usted (la persona que se está desahogando) como la otra persona, generalmente un confidente, activamente y Escuchar empáticamente el uno al otro, mostrar empatía, y participar.

7 Diferencias entre el vertido emocional frente a la ventilación

Es No es fácil de distinguir entre el vertido emocional frente a la ventilación, y muchas personas los consideran que son lo mismo.

Cuando le pregunté a mi reflexólogo Por curiosidad Si ella sabía las diferencias entre el dumping de información y el desahogamiento, miró bastante perplejo. Vos tambien no están solo Si pensabas que eran lo mismo, hasta ahora.

Es necesario saber que Viring y vertido emocional no son lo mismo, Y aquí están las principales diferencias:

1. Por que compartes

Una de las principales diferencias entre el vertido emocional y la ventilación saludable es el intención con el que la persona comparte lo que hay en su corazón.

Tú solo excavar porque tú puedes y quiero que la gente sienta pena por "Sad Little Sally" o tú quiero tomar medidas y compartir para sanar?

Dumping emocional: Cuando alguien verbal vomita todos sus traumas, dramas y quejas en (o debería haberlo terminado) no son conscientes que están dumping. Para ellos, se trata desabrochar su alma para que todos sientan pena por ellos y están de acuerdo en que es el mundo entero que está en contra de ellos. Experimentan porque les conviene, sin tener en cuenta nada ni a nadie.

Ventilación sana: Cuando te ventas de manera saludable, Practica la autoconciencia porque tú compartir con intención. Eres intencional en quien comparte con el estado emocional de esa persona, qué comparte y dónde compartes. Comparte que se sienta mejor pero también a encuentra una solución y Obtenga comentarios genuinos sobre lo que ha pasado o lo que te molesta.

2. ¿Dónde colocas la culpa?

Poniendo la culpa Juega un papel importante en si abandonas a alguien por saliendo en una diatriba o si compartes con intención (también conocido como respiradero). ¿Y estás al tanto de dónde estás culpando??

Dumping emocional: Si está volcando a alguien, lo más probable es que lo haya hecho una mentalidad de víctima. Nada es tu culpa, y es tu familia y amigos, colegas y jefes, extraños, y el mundo entero y más allá de eso está fuera para conseguirte. Las cosas te pasan Cuando tienes una mentalidad de víctima (y no te das cuenta de que juegas un papel activo en tu vida y en lo que haces) y seguramente No asumas la responsabilidad por cualquiera.
Mientras culpas a todos los demás, también puedes los dejó constantemente Mientras sopla tu propia bocina. Si usted esta el héroe o víctima en su historia depende de lo que comparta y si desea elogios o simpatía.

Ventilación sana: Cuando se ventilan, eres consciente de que eres Un participante en tu propia vida, no solo alguien que las cosas y los eventos. Vos tambien No culpes a nadie por lo que pasó; Solo saber que todas las fiestas involucradas jugaron un papel. Cuentando los eventos durante su sesión de ventilación, está Más objetivo sobre lo que sucedió, y con cierta introspección, puedes ver la imagen más grande y comprender el "por qué."

3. Tóxico vs beneficioso y saludable

Cuando alguien te abre a ti, Cómo te sientes? ¿Se siente toda la prueba un lío tóxico, donde estas totalmente agotado después? ¿Crees "uhg, no otra vez" cuando aparecen o cuando los ves?? Deseas la tierra tragaría tú entero para que puedas escapar?

O se siente la sesión de intercambio saludable y productivo? Como si participes en la conversación y la persona que comparte realmente quiere hablar contigo y quiere tu consejo? Sientes positivo después y bien sobre ti porque ayudaste, escuchaste y apoyaste a alguien que te importa?

Dumping emocional: Una sesión de dumping emocional es totalmente tóxico. La persona no lo lleva a usted ni a su entorno, y ciertamente no les importa lo que comparta.
Probablemente todos podamos contar una historia sobre esa persona que estaba en un baño público y como ellos ENCONTRADO ENTRADA TODOS SUS SECRETROS y detalles íntimos sobre quien estuvo en el otro extremo de la llamada telefónica. Exactamente. Te encogiste y deseaba que estuvieras en cualquier lugar que no hay en ese momento.
Entonces, si estás en el recibir el final de un "vertido" (perdón el juego de palabras), también solo quieres escapar cuando la persona se extiende y sigue y sigue sobre lo que está mal en su vida. Es como una tubería de aguas residuales que estalla, Y toda la basura (también conocida como información que no necesita saber y no quiere saber) llueve sobre usted.

Ventilación sana: Una sesión de ventilación saludable en realidad se siente bien, Tanto para la persona que se ventila como para la persona que escucha. Ambos Participar en la conversación escuchando y hablando. La persona que comparte hablará sobre lo que sucedió y escuchará cualquier consejo o sugerencia que tenga, mientras escucha mientras habla, haz preguntas aclaratorias, dale comentarios.
Es mucho una calle de doble sentido, Y no dejas la conversación sintiendo que esperas nunca volver. Te sientes como tu ayudó y tu que estaban ahí para la persona quien claramente quería compartir contigo.

4. Simpatía vs empatía

Compasión es un sentimiento cuando tu Siéntete lástima por alguien y te alivia que no tienes los mismos problemas que otra persona. Por otro lado, empatía es un sentimiento de compasión y un comprensión de cómo se siente la persona.

Dumping emocional: La persona que trauma te toca simplemente Quiere simpatía. Quieren que sientas pena por ellos, lástima a ellos, y "oh, pobre Percy". Recuerde, tienen una mentalidad de víctima, donde culpar a todos y a todo menos a sí mismos por lo que esta pasando en su vida. Quieren que los escuches, asiente con la cabeza y estén de acuerdo con ellos, y eso es todo.

Ventilación sana: Cuando se trata de una situación de ventilación saludable, empatía está en el menú. Mientras que la persona que respiraba puede no quiero empatía directa, Están compartiendo contigo puedes ayudar ellos, como darles su opinión honesta sobre lo que sucedió y cómo ves las cosas. También potencialmente querrán su ayuda para resolver problemas de la situación o darles consejos para Lo que pueden hacer a continuación.
Ayudarlos es mucho más fácil cuando puedes Ponte en sus zapatos y comprender lo que están sintiendo y por qué. Por lo tanto, la empatía juega un papel importante Cuando usted o un amigo cercano o un familiar respiraderos.

5. Lo que compartes

Hay una gran diferencia en Lo que compartes Cuando se desahoga en comparación con cuando solo descargas todas tus cosas en otra persona.

Dumping emocional: Dirar emocionalmente todos sus problemas a alguien es un sin control forma de compartir. Tú o excavar o salir perritos, o ambos. Y con esto, tú completamente tomar el control la conversación. Se trata de ti, y luego hay más. Ni siquiera importa con quién estás "compartiendo".
Puede pasar 20 minutos (o más) en un problema, Cómo tu jefe es el gran lobo malo que no te promocionó durante la embarazada Annie, o compartes detalles íntimos sobre su vida, desde cómo su esposo lo engañó hasta los detalles sangrientos de su gran cirugía de dedo posterior y su cuidado (con fotos para arrancar).
También puedes saltar de Un tema para el siguiente, Recitando todo lo que estás enojado, del jefe que no te promocionó a ti y al colega que te derramaron a tus hijos que eran traviesos y tu madre necesitada.

Ventilación sana: Cuando te ventas, tu están en control. Tu decides lo que tu quiero compartir y cuanto quieres revelar a su confidente, y también conoce cuánto tiempo Pasas en desahogar. No monopoliza el tiempo de la otra persona y comparte de una manera más objetiva porque desea encontrar una solución u obtener consejos en el camino a seguir.
A ventilación puede ser solo sobre cómo su La entrevista de trabajo no fue bien, y puedes pedirle a tu amigo consejos Sobre lo que puedes hacer mejor la próxima vez. Detallas lo que crees que salió mal y por qué, y luego es un dar y tomar Entre usted y su amigo sobre los próximos pasos o cómo puede mejorar sus habilidades de entrevista.

6. El papel de las señales sociales

Señales sociales incluir la persona lenguaje corporal, expresiones, espacio personal, y tono de voz, y todo esto nos ayuda comunicarse efectivamente y eficientemente.

Así que lo que rol de las señales sociales juegan en ventilación versus vertido?

Dumping emocional: Cuando traume volteo, solo abre la boca y hacia atrás derrama todos tus sentimientos y pensamientos. Es como si abrieras demasiado un grifo de agua y el recipiente receptor es demasiado pequeño. Solo continuar y sobre lo que te molesta, y simplemente Ignora al oyente (y sus signos de incomodidad o que no están prestando atención, porque eventualmente, el oyente se apaga si les ha dejado un tiempo demasiado).

Ventilación sana: Una persona que se ventila es mucho consciente de ellos mismos y del oyente. Toman nota de varias señales sociales, y todo el intercambio es uno de reciprocidad. El oyente aquí también señala el Venter's lenguaje corporal y tono de voz para ayudarlos a responder más apropiadamente.

7. Rodeando su perspectiva contra no

Otra diferencia en si alguien está ventilando o si está dumping está en lo que dicen.

¿Sientes que están tratando de convencerte de su historia y cómo son Ser víctima? O sientes que eres respetado y tu que no están acusados ​​de tomar partido Cuando compartes tu opinión y pensamientos?

Dumping emocional: Una persona que se pone emocionalmente se esforzará mucho para Llegue a su perspectiva para que puedas ver las cosas desde su lado y Siento pena por ellos. Es en gran medida manipulación táctica, ya que se aprovechan de ti cuando te exceden o despotrican.

Ventilación sana: Cuando te ventas de una manera sana y constructiva, cuidado sobre la persona que está escuchando y sabe que si se emiten su punto de vista, no están tomando lados. Simplemente te sientes escuchado y entendido como ellos Responde a tus emociones y la situación.

Pensamientos finales sobre el vertido emocional frente a la ventilación

Es muy posible que hayas sido parte de un vertido y una sesión de ventilación, ya sea en el "extremo receptor" o la persona que se va en una diatriba o comparte atentamente. Si alguna vez has pensado que el vertido emocional y la ventilación saludable eran lo mismo, ahora sabes mejor. Ellos son muy diferente.

Cuando algo pasa en tu vida que tu querer hablar acerca de, pausa y tómate un momento. Decidir lo que compartirás, cómo, con quién y dónde, así que tienes el control. Tomar nota de señales sociales y el Estado mental de la persona para que no los abrumes y los agotes. Sé que no quieres ser otra persona poco saludable en su vida.

No estoy muy seguro de la diferencias entre lo que constituye una relación saludable y las que no son saludables? Luego, consulte nuestra guía detallada sobre las 7 diferencias importantes entre una relación tóxica vs sana.

Y si está buscando más recursos en diferentes emociones, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• 71 Emociones negativas: una lista de ejemplos de sentimientos negativos
• Humildad vs humildad: 5 diferencias básicas
• Emociones vs sentimientos: 7 diferencias importantes

Historia de lluvia es un autor y guionista. Ella es una alumna de la Universidad de Arkansas en Little Rock, la Universidad de Nuevo México y la Universidad de Kentucky. Ella obtuvo dos B.A.S y cuatro años de estudios de posgrado en literatura, idiomas y escritura creativa antes de que las tragedias personales la alejaran de su trabajo de posgrado. Ella también es una académica de Donaghey y miembro del William G. Cooper, JR. Programa de honores en inglés.