Salud del comportamiento vs salud mental 5 diferencias básicas

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Su sentido general de salud y bienestar depende de una amplia gama de factores.

Todo lo que piensas, sientes y haces puede afectar tu cuerpo y tu mente, desde cómo comes y duermes hasta cómo manejas el estrés y la ansiedad.

Por eso, en las últimas décadas, los profesionales de la salud han comenzado a prestar más y más atención a los aspectos psicológicos y de comportamiento de la salud humana.

Hoy en día, notará que en todos los países desarrollados, los servicios de salud mental y conductual son una parte esencial del sistema de salud.

Hay algunas diferencias sutiles a considerar cuando se trata de la salud del comportamiento frente a. salud mental, y los exploraremos juntos.

Tabla de contenido

¿Qué es la salud del comportamiento??

En líneas amplias, la salud del comportamiento es un campo de estudio que cubre todos los aspectos relacionados con la biología, las emociones y los comportamientos del funcionamiento diario de una persona y el bienestar mental.

Pero la salud del comportamiento no se limita estrictamente al estudio de los comportamientos humanos. Su objetivo también es traducir los hallazgos en enfoques prácticos.

En otras palabras, este campo de estudio tiene como objetivo determinar qué comportamientos pueden afectar negativamente la salud general de una persona y qué acciones puede tomar alguien para mejorar su bienestar.

En pocas palabras, la salud del comportamiento tiene más que ver con las acciones específicas que realiza en su vida cotidiana. Se trata de cómo respondes a lo que la vida arroje por tu camino y los cambios que haces para cultivar una sensación de felicidad y bienestar.

Dos personas que experimentan las mismas emociones pueden reaccionar de manera muy diferente, y aquí es donde la salud del comportamiento interviene para aclarar el "por qué."

¿Qué es la salud mental??

A diferencia de la salud del comportamiento, que se centra en cómo las diferentes acciones y las opciones de estilo de vida pueden afectar su bienestar, la salud mental se construye más en torno a los pensamientos y sentimientos que impulsan los comportamientos.

Cuando escuchamos 'salud mental', generalmente pensamos en nuestro mundo interior y cómo los problemas emocionales como la depresión o la ansiedad afectan nuestro bienestar.

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es "Un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente al estrés de la vida, darse cuenta de sus habilidades, aprender bien y trabajar bien y contribuir a su comunidad."[1]

En otras palabras, la salud mental representa su bienestar emocional, mental y social, que afecta cómo piensas, te sientes y actúa.

Cuando se sienta bien mentalmente, puede trabajar y estudiar productivamente, disfrutar de su tiempo libre participando en actividades de cumplimiento y ser un miembro activo de la comunidad.

En pocas palabras, la salud mental debe ser un aspecto fundamental de cada sociedad. Un estudio resumió que "La conciencia de la salud mental debe integrarse en todos los aspectos de la salud y la política social."[2]

Salud conductual vs. Salud mental: 5 diferencias básicas

1. Enfoque diferente

Como dije antes, mientras la salud mental gravita en torno a los aspectos psicológicos de la vida de una persona, la salud del comportamiento se centra principalmente en acciones y decisiones específicas que conducen a una vida mejor.

En otras palabras, los especialistas en salud del comportamiento pueden identificar los comportamientos poco saludables que contribuyen a la baja calidad de vida y recomiendan enfoques prácticos para construir hábitos saludables.

Los expertos en salud mental, por otro lado, observan sus problemas emocionales y formulan explicaciones basadas en las experiencias de su vida y la forma en que se relaciona con el mundo.

2. Enfoque diferente

Aunque no es una comparación perfecta, podríamos pensar en los especialistas en salud del comportamiento como ingenieros de salud humana.'En contraste, los expertos en salud mental son los' arquitectos 'que miran el panorama general.

Lo que estoy tratando de decir es que los especialistas en salud del comportamiento utilizarán enfoques como el análisis de comportamiento para comprender, explicar y predecir su comportamiento.

Además, su trabajo generalmente tiene lugar dentro de los entornos de atención primaria en lugar de en entornos de salud mental especializados. [3]

Los profesionales de la salud mental prefieren abordar los problemas emocionales o incluso de comportamiento mediante el uso de los enfoques de la psicología moderna.

Por ejemplo, si se trata de ansiedad, un consejero o terapeuta lo ayudará a comprender la naturaleza de sus problemas empleando explicaciones derivadas de su experiencia (e.gramo., Terapia psicodinámica, existencialismo, terapia cognitiva-conductual, etc.)

3. Diferentes especializaciones

Si le apasiona la salud mental o del comportamiento, hay muchas opciones de carrera, independientemente de qué camino elija seguir.

Si se inclina más hacia la salud del comportamiento, puede concentrarse en construir una carrera como psicólogo escolar, psicólogo clínico de la salud, psiquiatra de adicción o consejero de abuso de sustancias.

En cuanto a la salud mental, algunas de las opciones de carrera más prometedoras son psicoterapeuta, consejero matrimonial, terapeuta familiar o enfermera psiquiátrica.

4. Problemas diferentes

Así como hay opciones profesionales relativamente diferentes entre la salud del comportamiento y la salud mental, existen diferencias en los problemas abordados por los dos campos.

Algunos ejemplos de problemas de comportamiento comunes incluyen autolesiones, trastornos alimentarios, adicciones, trastorno por déficit de atención hiperactividad o trastorno obsesivo compulsivo.

La salud mental, por otro lado, está más orientada hacia temas como depresión, trastornos de ansiedad, disfunciones sexuales o desarrollo profesional.

5. Diferentes limitaciones

Si bien la salud del comportamiento es un término general que cubre casi todos los factores que pueden afectar su salud y bienestar, la salud mental se limita algo a explicaciones psicológicas abstractas.

Más específicamente, la salud mental es un campo algo más estrecho que la mayoría de los expertos generalmente incluyen en el alcance más amplio de la salud del comportamiento.

Pero esto no significa que la salud del comportamiento sea ilimitada.

Por ejemplo, un especialista en salud del comportamiento puede reconocer el impacto de un problema médico en su paciente (tal vez incluso proporcionar algunas explicaciones básicas, pero no tiene las herramientas o la experiencia de un profesional médico).

7 consejos sobre cómo trabajar en su salud mental y de comportamiento

1. Empiece a un diario

El diario diariamente o con la mayor frecuencia posible lo ayuda a aclarar sus pensamientos y emociones conectándose con su mundo interior.

Con el tiempo, puedes conocerte mejor, comprender tus reacciones y manejar emociones difíciles.

Al mismo tiempo, un diario puede ser el lugar donde puede expresar incluso los pensamientos y emociones más inaceptables.

Aunque mantener una revista es una práctica relativamente antigua, los investigadores de salud mental solo recientemente han comenzado a desentrañar sus asombrosos beneficios.

La evidencia actual destaca numerosos beneficios educativos [4] y de salud para aquellos que revelan regularmente.

El diario también es una práctica que los consejeros y terapeutas a menudo recomiendan.

Con esta herramienta a mano y la ayuda de un profesional, puede ventilar emociones dolorosas y resolver conflictos internos y poner el orden en sus pensamientos e ideas.

Además de eso, un diario puede ayudarlo a desarrollar hábitos saludables o renunciar a los dañinos proporcionando un espacio donde pueda enumerar sus objetivos y rastrear sus progresos.

2. Hacer ejercicio regularmente

Los investigadores de la neurociencia han demostrado lo que los latinos descubrieron hace casi dos mil años - una mente sana en un cuerpo sano.

El ejercicio tiene muchos beneficios para su salud física, emocional y mental, independientemente de su edad.

Una rutina de ejercicios regular puede mejorar drásticamente su salud mental al reducir la ansiedad, la depresión o el estado de ánimo negativo y aumentar la autoestima y la función cognitiva.

Además, un estilo de vida activo mejora la calidad del sueño, aumenta su resistencia al estrés y lo pone de buen humor.

Ya sea que esté lidiando con el estrés, la ansiedad o la depresión, 30 minutos o más de ejercicio diariamente durante 3-5 días por semana es suficiente para hacer una diferencia significativa.

Si está pensando en adoptar este hábito, asegúrese de:

• Establecer metas razonables
• Encuentra una actividad que te traiga alegría
• Sigue un plan de ejercicio
• Si es posible, intente ejercer al aire libre
• Tómelo con calma y no seas demasiado duro contigo mismo por omitir uno o dos días
• Recuerde que la consistencia es más importante que el rendimiento.

Y la mejor parte de esta práctica es que es gratis.

3. Abrazar una perspectiva positiva de la vida

La vida puede arrojar muchas situaciones desagradables por su camino, y lidiar con ellas a menudo puede sentirse agotador.

Si bien no puede controlar o evitar ciertos eventos, siempre puede tratar de mantener una perspectiva positiva de las cosas.

Pero mantener una perspectiva positiva requiere cuestionar constantemente su perspectiva sombría de la vida.

Una forma de lograr esto es buscando el consejo y el apoyo de los demás.

Si está pasando por un parche difícil, buscar la compañía de personas cercanas en las que confíe es vital.

Aunque un tiempo a solas puede tener un efecto terapéutico, aislarse por completo no facilitará las cosas, especialmente cuando la presión excede su capacidad para hacer frente.

Otra forma de mantener una perspectiva positiva es quejarse menos y hacer más.

Está perfectamente bien sentirse insatisfecho con cómo van algunas cosas en su vida, pero quejarse de ellas 24/7 no cambiará nada.

Por el contrario, desarrollará una actitud derrota que te hará sentir desesperado y perdido.

En pocas palabras, cualquier esfuerzo que haga para superar la adversidad aumentará su confianza en sí mismo y cultivará una perspectiva alentadora de la vida.

4. Empezar un hobby

Los pasatiempos ofrecen numerosos beneficios psicológicos y contribuyen a una mayor calidad de vida.

Ya sea creativo, educativo o relacionado con el deporte, el aspecto esencial de un pasatiempo es ser agradable.

En otras palabras, debería ser algo que haga por diversión, no para lograr un cierto nivel de rendimiento.

Dichas actividades pueden mejorar la salud cognitiva y estimular la neuroplasticidad, o la capacidad del cerebro para remodelar después de ciertas actividades estimulantes.

Un pasatiempo es una excelente manera de pasar su tiempo libre, relajarse y desconectarse de su rutina diaria.

Si me preguntas, la razón número uno por la que debes tomar un pasatiempo es que reduce drásticamente el estrés y mejora tu estado de ánimo.

Más específicamente, los pasatiempos le permiten alejar sus pensamientos de los problemas cotidianos y concentrarse en actividades agradables.

5. Meditar

A menudo pensamos en la meditación como un estado de calma y equilibrio internos.

Inicialmente, la meditación tenía estrechos vínculos con la religión, no solo con el budismo, con el que las personas generalmente lo asocian, sino también con prácticas cristianas. Por ejemplo, muchos cristianos describen la experiencia de la oración como una mezcla de enfoque profundo en un pensamiento específico y una conversación con Dios.

En los últimos años, especialmente en las culturas occidentales, la meditación se ha alejado de sus raíces espirituales, convirtiéndose en una práctica más simple para cultivar la salud mental y el bienestar.

En esencia, la meditación se trata de centrarse en un solo punto de referencia. Por ejemplo, algunas prácticas implican centrarse en su respiración o sensaciones corporales, mientras que otras giran en torno a una determinada palabra o frase conocida como mantra.

Al usar prácticas meditativas, puede eliminar los pensamientos que distraen y permanecer anclado en el momento presente.

Aparte de los cambios fisiológicos asociados con la meditación (E.gramo., Reducción de la frecuencia respiratoria, disminución de la frecuencia cardíaca), esta práctica también puede reducir el estrés y mejorar la salud mental. [5]

6. Eliminar a las personas tóxicas de su vida

Aunque es difícil definir lo que significa ser 'tóxico', hay algunos rasgos comunes que todas las personas tóxicas comparten.

Un individuo tóxico es una persona que desea control a toda costa; Alguien intentará controlar lo que piensas, siente, dices o haz.

Las personas tóxicas tienen dificultades para aceptar opiniones diferentes de las suyas; Te regañan constantemente cómo las cosas deberían (o no deberían) hacerte y criticarte por cada opinión o decisión que no se alinee con las de ellos.

Una de las características más comunes de los individuos tóxicos es la iluminación de gas.

Usando esta estrategia, pueden socavar su confianza en sí mismo, arruinar sus aspiraciones e incluso hacerle cuestionar su cordura.

Cuanto más tiempo pases a su alrededor, más se siente tu vida como un gran espectáculo de drama.

Una vez que te das cuenta de que alguien en tu vida, ya sea un amigo, familiar o pareja, tiene una influencia tóxica en ti, es su responsabilidad actuar.

Eso significa discutir este tema con la esperanza de arreglar la dinámica de la relación o alejarse.

No será fácil, pero es lo mejor que puedes hacer por tu paz interior y salud mental.

7. Cultivar relaciones saludables y duraderas

Las relaciones son una parte esencial de una vida saludable.

Los expertos han demostrado una y otra vez que las relaciones son esenciales para la salud física y mental.

Las personas que cultivan relaciones saludables y duraderas tienen más probabilidades de participar en comportamientos más saludables y tienen una tasa de mortalidad más baja.

Es importante recordar que no existe una relación perfecta.

Cada relación tiene características sanas y poco saludables.

El esfuerzo constante que los socios invierten para mantener un bono fuerte hacen que una relación sea satisfactoria y duradera.

Por ejemplo, las necesidades de cada pareja son diferentes.

Algunos sienten una mayor necesidad de afecto, mientras que otros desean sinceridad por encima de todo.

En este caso, una relación saludable significa tratar de comprender y facilitar las necesidades de su pareja mientras satisface sus necesidades.

A menudo nos preocupamos por formas de reconocer una relación tóxica, pero pasamos mucho menos tiempo descubriendo en qué consiste una relación saludable.

En mi opinión, los ingredientes más importantes de una relación saludable son:

• Confianza
• Empatía y comprensión
• Límites
• Respeto mutuo
• Honestidad
• Comunicación constructiva.

Pensamientos finales sobre la salud del comportamiento vs. Salud mental

En mi opinión, la salud del comportamiento vs. El debate de la salud mental debería preocupar a los expertos más que al promedio de Joes como usted y yo.

Ya sea que esté tratando con la adicción o se sienta desconsolado, es esencial consultar a un experto en salud mental o de salud mental que pueda ayudarlo a superar sus luchas.

Para lograr una salud y bienestar duraderos:

• Revista su estrés y se preocupa
• Construir una rutina de ejercicios
• Tomar pasatiempos satisfactorios
• Mantener una perspectiva positiva de la vida
• Use la meditación para manejar emociones difíciles
• Mantente alejado de las personas tóxicas
• Invierte en relaciones saludables.

Su salud, física, mental y emocional, es el único camino para convertirse en un humano más feliz.

Referencias

Alexander Draghici es psicólogo clínico con licencia, profesional de TCC y escritor de contenido para varios sitios web de salud mental. Su trabajo se centra principalmente en estrategias diseñadas para ayudar a las personas a manejar y prevenir dos de los problemas emocionales más comunes: ansiedad y depresión.