9 pasos para ser feliz después de una ruptura dolorosa

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Amas a alguien y tu esperanza Te aman, pero de repente tu mundo se estrella cuando se vuelven hacia ti y dicen esas palabras predestinadas: “Creo que deberíamos ver a otras personas." Es absolutamente devastador.

Habiendo vertido corazón y alma en una relación solo para pasar por una ruptura dolorosa es la idea de diversión de nadie. También puede ser muy Difícil de volver a subir Después de sufrir tanta angustia. Lo peor todavía, una ruptura nunca es solo entre tú y la persona que amas (D). En cambio, debes ver y experimentar el drama que se desarrolla en una arena pública.

Estás rodeado de Gente que ve, tener opiniones y hacer preguntas cuando todo lo que quiere hacer es esconderse debajo de una roca hasta que su corazón deje de sangrar. Entonces, ¿cómo se vuelve a subir y obtener el coraje para ser vulnerable y riesgo felicidad mientras aprendes a ser feliz después de una ruptura? Estos pasos ayudarán.

Tabla de contenido

¿Por qué son las rupturas tan duras??

Las rupturas son difíciles porque representa el rechazo y el final de algo que tienes querido. Si su relación termina, duele porque Tu vida cambia. Una base que había construido para la relación de repente es arrancado, dejándote tambaleándose en agua turbia.

Mientras que la gente entiende que si su pareja pasa, es un Tiempo de duelo, y te llevará un tiempo adaptarte a Estar soltero de nuevo, Pocas personas entienden que el final de una relación es el mismo trauma para superar.

Razones para una ruptura

Hay varios Razones para una ruptura, Y dependiendo de la razón, su reacción y su respuesta emocional pueden ser diferentes. La gente se rompe por:

Infidelidad

La traición de una o ambas partes ser infiel al otro es a menudo la causa de una ruptura. Cualquiera que sea el compañero infiel, puede conducir a estrés emocional a ambos socios.

Pérdida de amor

Cuando caes en el amor, también puedes desenamorate. Las personas a veces tienen una idea equivocada de su pareja, y cuando esto termina, la relación también termina.

Falta de comunicación

Si usted y su pareja no se comunican bien, la relación es en tiempos difíciles. Incluso puede conducir al final de la relación.

El romance no dura como la amistad

Usted y su pareja durarán más si son amigos primero, amantes segundo. El romance es una necesidad hormonal, y no tiene la resistencia para durar toda la vida.

Celos

Si los celos entra en su relación, la relación muere antes de que se rompa. Tener cuidado con Nunca fomenten los celos.

El respeto ha terminado

Tu pareja y necesitas respetarse mutuamente En todo momento, ya sea ganado o no. Si el respeto se desvanece, la relación se convertirá en un espacio inseguro.

Problemas de dinero

Las dificultades financieras pueden destruir una relación Si la amistad, el respeto, el amor real y la buena comunicación no están en su lugar.

Es importante saber Por qué una relación puede terminar ya que te ayuda a prepararte para tus relaciones futuras y asegura que no cometas los mismos errores una y otra vez.

Sentimientos diferentes durante una ruptura

Cuando usted experimentar una ruptura, puede causar sentimientos similares que cuando alguien cercano a ti ha muerto. Efectivamente, el final de una relación es como experimentar la muerte en tu vida.

Algunos de los sentimientos que puede experimentar incluyen:

Furia

Puedes sentir enojo intenso. Una respuesta primitiva natural es sentirse enojado y volverse agresivo cuando ha sufrido pérdida.

Negación

Tal vez sientas que todo el fin de la relación es un sueño y simplemente necesitas esperar mañana que tú y tu pareja vuelvan a estar juntos de nuevo. Sin embargo, esto La negación no es saludable Como te detiene.

Remordimiento

Su próximo paso puede ser una sensación de arrepentimiento profundo A medida que comienzas a experimentar una sensación de ser culpable, que te equivocaste, y la relación terminó por ti. La incertidumbre, una sensación de no saber lo que hiciste mal, también puede llenarte.

Confusión

Si no sabes por qué terminó la relación, puede destruirte. ¿Por qué terminó?? Hiciste algo malo? ¿Cómo no lo viste venir?? El Confusión se establece en, y te sientes abrumado y te vuelves negativo sobre las relaciones futuras.

Desesperación

¿Deberías sentir que tus posibilidades de encontrar el amor han terminado, puede conducir a la desesperación. Puede estar convencido de que su posibilidad de estar enamorado y ser feliz ha terminado. Puede ser realmente difícil conectarse con cualquier socio futuro y creer en el amor de nuevo.

¿Cómo encontrarás la felicidad? Cuando te sientes desesperado? Es posible.

Felicidad después de una ruptura, ¿qué es??

Cuando has tenido suficiente tiempo para Procesar la ruptura, Puede venir a nuevas ideas. Con suerte, podrá reflexionar sobre su experiencia de una manera segura y significativa, e incluso puede ver eso La felicidad está ahí para ti, si crees y trabajas metódicamente para lograrlo.

9 pasos para ser feliz después de una ruptura dolorosa

La felicidad es tuya para crear, pero necesitas saber qué buscar y cómo proceder. Aquí están los pasos para ayudarlo volverse feliz de nuevo Después de una ruptura dolorosa.

1. Experimentar la aceptación de duelo

El primer paso para encontrar la felicidad es dejar ir. No puedes Deja ir la relación Eso fue cuando todavía te aferras y no has afligido. El dolor es un proceso. Recuerdas todo lo que tuviste, luego te dejas sentir la pérdida de esas cosas que se llevan o caen.

Duele.

Que duele Hasta que ya no duele tanto. Intentar entrar en otra relación mientras aún estás afligido es una muy mala idea, ya que terminarás comparando a tu ex con tu nuevo compañero. En cambio, reconocer lo que fue bueno, poseer lo rompió su asociación, y avanzar.

Consejo: El diario realmente puede ayudarte en esta etapa. Anote Lo que sientes, lo que recuerdas, lo que deseas y de lo que te arrepientes, y cuando ya no quemas las páginas de tinta, sabes que estás empezando a dejarlo.

2. Practicar autocuidado

Cuando dejas ir Una relación fallida, Abrirá un espacio en tu vida, tu corazón y tu mente. Ahora es el momento de comenzar Pasar tiempo contigo mismo, Cuidar sus necesidades y satisfacer sus propios requisitos para un socio.

Ser autopartado durante unos meses (o más) es una gran idea que Te enseñas a ti mismo Lo que quieres en tu próxima relación.

Alguno ideas de autocuidado incluir:

• Tomando un nueva afición
• Pasando el tiempo Cuidando mejor de ti mismo con lo que comes, bebes y cómo vive tu cuerpo. Vaya al gimnasio, tome yoga o visite un salón una vez al mes.
• Consentirse de manera reflexiva. Esto no solo cumple con su es necesario ver y validar a su interior, sino que también aprende a cuidar a otra persona y hacer que se sientan especiales.
• Trabajar en la autocridación. ¿Hablas contigo mismo con afecto y cuidado?? Es hora de que realmente te preocupes por ti mismo. No seas duro. El mundo tiene suficientes críticos sin que mates tus propios sueños.

3. Encontrar apoyo

Cuando tienes apoyo, es mucho más fácil pasar un día en una sola pieza. Tu pareja fue tu apoyo (con suerte), y haberlos perdido, Necesito un nuevo soporte. En lugar de buscar un amante, ¿por qué no Encuentra un mejor amigo en cambio? Un individuo atento estará ahí para usted, apoyándolo de manera pequeña pero significativa.

Consejo: Tener apoyo, Ofrecer apoyo. No solo espere que otros hagan algo por usted cuando pueda y debe hacer por ellos también. El apoyo es una calle de dos vías.

4. Desatar tu serotonina

Una ruptura típicamente conduce a la depresión, y puede encontrar que la química del cerebro no está dirigida a estar en una relación saludable todavía.

Tu cerebro puede ser inundado de cortisol (la hormona del estrés), y esto puede hacer que repele lo que realmente quiere y atrae más drama.

Prepárate para la felicidad por Activando tu hormona de la felicidad-serotonina. Una forma muy efectiva de obtener más felicidad en su paso es estar activo. Vaya al gimnasio, tome clases de baile o comience a caminar en la naturaleza, pero estar activo.

La felicidad sucederá cuando tu sal de tu trasero y salir haciendolo.

5. Abrazar tranquilo

Tan pocas personas saben el valor de la tranquilidad. Cuando estás en una asociación, probablemente termine no teniendo mucho tiempo para ti mismo para reflexionar y solo ser. Su pareja puede ser exigente, e incluso si son fáciles, probablemente ocupan su tiempo y usted hace cosas con ellos.

Soledad y tranquilidad son calmantes para los corazones que están rotos. Tómese un tiempo para reflexionar sobre lo que era y abrazar el tiempo que ahora tienes ser tú. Pase al menos una noche a la semana sola en casa, apague la televisión, siéntese en la oscuridad, encienda algunas velas y simplemente disfrute de la sensación del Mundo cayendo A medida que tu mente finalmente se calla.

Abrazar estar solo y sélo puede ser temporal Si no quieres que sea.

6. Valívelo en voz alta

Una ruptura puede hacerte sentir como Tu no importa y que no eres lo suficientemente bueno. Quiero decir, después de todo, te dejaron, bien? Quizás hiciste el vertido, y esto puede ser tan doloroso como comienzas a dudas y cae en desesperación.

Tu voz interior puede convertirse en un tono negativo Eso juega el mismo estribillo una y otra vez: "No vas a ser feliz, y nunca serás deseado por alguien increíble."

Silencio esa voz en el paso 6. Ahora, en el paso 7, comienza a alabar a sí mismo. Reconoce todo lo que es genial de ti. ¿Qué tienes que puede ayudar a otros a ver lo increíble que eres y gravitar hacia ti??

Si no te compraras, ¿por qué alguien más lo haría?? Mentalmente "vende" usted mismo. Eres lo suficientemente bueno como para ser escaso. Valorate a ti mismo.

7. Lograr algunos objetivos

Ser abandonado puede dejarte con un severamente autoestima abollada. Aprovecha esta oportunidad para construir tu sentido de la autoestima. Cuando te sientas bien contigo mismo, otros sentirán lo mismo.

Una buena manera de sentirse mejor sobre quién eres es Establecer algunas metas y lograrlos. Si logra lo que se propone, se sentirá mucho mejor consigo mismo. Atraerás la felicidad y la persona que eres destinado a estar con siendo mucho más positivo.

8. Deseche la visión trasera

A menudo, Miramos hacia atrás a lo que fue a costa de lo que es. Terminas mirando en el espejo retrovisor en lugar de Manteniendo los ojos fijos en lo que nos espera. Aprende a no mirar atrás.

Olvídate de tu ex y de lo que están haciendo. No vuelvas a visitar los buenos tiempos ni te detengas en los malos tiempos. Lo que se acabó y tienes un Feliz vida por delante de ti.

Consejo: Practicando gratitud es una forma efectiva de mantener tus ojos pensando en el futuro. Cuando estás realmente feliz y agradecido por lo que tienes, no tendrás mucho tiempo y te detendrás en el pasado.

9. Obtener ayuda profesional

Si la felicidad continúa eludiendo, puede ser hora de encontrar ayuda profesional. El estrés y el trauma que experimentó con la ruptura puede haber hecho daño psicológico que requiere ayuda profesional.

Quizás el trauma desencadenó un recuerdo anterior, y ahora tu mente se aferra a un pasado que es Más allá de tu habilidad cambiar.

En cambio, comuníquese con un conductista cognitivo, un terapeuta psicoanalítico o un consejero espiritual.

No estás solo y Puedes usar ayuda profesional Si eres honesto y abierto al proceso. No hay vergüenza en esto, solo un regreso a la alegría.

Pensamientos finales sobre cómo ser feliz después de una ruptura

Ser feliz después de que te arrancaran el corazón puede parecer un resultado imposible cuando solo tienes sufrió una ruptura grave. Pero la esperanza está ahí afuera. Solo necesitas buscarlo y hacerlo tuyo. Está a tu alrededor.

Aceptar el dolor, Practique el autocuidado, desarrolle el apoyo de amigos y familiares, y reprograme su mente con hormonas de felicidad saludables y calma tu mente interior Aprender a ser feliz después de una ruptura.

Un consejo final es usar Citas de positividad para ayudar a aumentar su madurez mental y desarrollar alegría en su código mental. Lea nuestro artículo sobre 75 citas para vibraciones positivas para más.