9 Efectos a largo plazo de la iluminación de gas en tu vida

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Gaslighting es un término que aparece en conversaciones y artículos relacionados con el trastorno de personalidad narcisista (NPD). La práctica de manipulación ocurre en diferentes entornos, pero se ve comúnmente en las relaciones interpersonales, como el trabajo, la familia y las relaciones románticas.

Me sentí completamente traicionado y una gran cantidad de otras emociones negativas después de descubrir a alguien por lo que me importaba de esta manera. Y tú? Cualesquiera que sean sus sentimientos, son válidos y esperados en las circunstancias.

De hecho, obtener Gaslighted hace más que enojarte con la persona jugando juegos mentales contigo. La investigación sobre los efectos a largo plazo de la iluminación de gas revela cuán mental y emocionalmente dañino es para aquellos en el extremo receptor.

Esto se debe a que la manipulación psicológica causa un trauma mental. Los efectos de la iluminación de gas suelen ser más graves en las relaciones íntimas, dependiendo de la frecuencia e intensidad.

Tabla de contenido

¿Qué es la iluminación de gas??

El término 'Gaslight' se refiere a una forma sutil de control coercitivo mediante el uso constante de un patrón de acción que le hace cuestionar su realidad.

Gaslighters usa frases o declaraciones especiales para manipular su percepción y cinco sentidos. A menudo intentan invalidar lo que escuchas, ves, piensas, sientes o experimentan.

Es un esfuerzo estratégico para desconfiar de su intuición, juicio y decisiones y confiar en la suya. Al tomar el control de tu mente y hacerte dudar de ti mismo, pueden hacer que hagas lo que quieran.

El uso del término 'Gaslight' se remonta a la película de 1938, Luz de gas. Con el objetivo de que su esposa se comprometa con una clínica psiquiátrica, el esposo la convence de que está mentalmente mal. Lo hace al atenuar la lámpara de gas en la casa. Cuando ella pregunta por qué la luz sigue atenuando, él le dice que está imaginando cosas.

Curiosamente, muchas personas no son conscientes de que la iluminación de gas también es una forma de abuso psicológico/emocional. No importa si es un jefe, padre, pareja, amigo o líder espiritual que está usando el táctica de manipulación en ti.

Por lo general, es la sutileza la que hace que la manipulación pase desapercibida. Por ejemplo, el Gaslighter puede elegir pequeños detalles que no recordaba.

Usarán la pérdida de memoria en una o dos ocasiones para desacreditar su memoria general de eventos y experiencias. Antes de que te des cuenta, estás confiar en ellos para validar su memoria y emociones.

¿Qué hace que alguien sea de Gaslight a los demás??

Los psicólogos encontraron que la tendencia a manipular a las personas a obtener el control es un comportamiento de infancia aprendido. Según Muywellmind, el rasgo se basa en trastornos de la personalidad como los trastornos narcisistas, antisociales y límite de la personalidad, así como la psicopatía,

El Gaslighter generalmente adopta la práctica después de ser iluminado por las personas con autoridad, como cuidadores o maestros. Luego usan la táctica en la edad adulta, generalmente para cambiar la dinámica de potencia y tomar el control Cuando se sienten vulnerables. Buscan obtener más control a medida que se "adictos" para manipular a los demás.

Tácticas comunes de iluminación de gas

Como mencioné al comienzo de este artículo, soy un sobreviviente de la iluminación de gas que duró varios años. El Gaslighter me atrapó por el Gaslighter que también mostró fuertes rasgos narcisistas. Toda la experiencia se sintió surrealista. Sin mencionar que terminé sintiéndome inadecuado y vulnerable.

Debajo están estrategias comunes que se usaron para manipular mi percepción de la realidad. Ojalá tuviera conocimiento previo. Afortunadamente, conocer los signos de la iluminación de gas puede ayudarnos Evite los efectos mentales nocivos.

• Fingiendo que no saben ni entienden (retención)
• Negar malditos o tu realidad
• Descartándote como "loco" "paranoico" "dramático" o "delirante"
• Fingiendo olvidar
• Desafiando tu memoria (contrarrestar)
• Cambiando de tema (desviación)
• Diciendo que estás exagerando (trivialización tus sentimientos)

El controlador manipulador y emocional también utilizará declaraciones o frases de iluminación de gas para tratar de desestabilizarlo mentalmente. Las declaraciones de ejemplo son las siguientes:

• Necesitas calmarte, estás exagerando."
• "Estoy realmente preocupado por tu cordura."
• "Todos los demás están de acuerdo en que estás loco. Deberías ver a un psiquiatra."
• "Eso no es lo que pasó. Te estás imaginando cosas."
• "No es gran cosa."
• "Te estás volviendo loco?"

9 efectos a largo plazo de iluminación de gas en su salud mental

La iluminación de gas intencional se realiza para desgastar gradualmente su salud mental y su sentido de sí mismo. Dado que a menudo se realiza con tácticas sutiles, podrían pasar meses o años antes de que se dé cuenta de lo que ha estado sucediendo.

También puede experimentar los efectos a largo plazo de la iluminación de gas incluso si el individuo desconocía su comportamiento.

Los efectos generalmente hacen que sea más difícil dejar una situación abusiva, particularmente si el manipulador le proporciona una necesidad esencial, como vivienda o dinero.

Ahora te guiaré a través de lo siguiente Nueve formas en que sufre una persona de ser iluminado por el gas. Los efectos pueden ocurrir durante y mucho después de que la relación ya no exista.

Si te identificas con alguno de ellos, quiero que recuerdes, no es tu culpa. Asegúrese de leer el Sección de pensamientos finales sobre cómo hacer frente con la experiencia.

#1. Dudas crónicas

La duda se desarrolla desde que el abusador de la iluminación de gas con frecuencia sustituye sus narraciones de lo que sucedió con Demuestra que estás equivocado. Esto es de acuerdo con el Red de Servicios de Violencia Doméstica, Inc.

No solo están contrarrestando su memoria de los eventos, sino que también invalidan sus opiniones y experiencia. Contrarrestar e invalidación te obligan a Defiende tu verdad o te hagas disculpas por el comportamiento del abusador.

Una vez que comience a cuestionar sus pensamientos, sentimientos y recuerdos, puede comenzar a confiar en ellos para verificar los hechos y validar su existencia. Desafortunadamente, confiar en sus puntos de vista los capacita más y hace que lo manipulen más.

#2. De color sí mismos

Además de sentirse avergonzado, los objetivos de la iluminación de gas tienden a culpar a lo que sucedió. Puedes recurrir a Auto-abusador porque el abusador sigue cambiando la culpa a usted para evitar la responsabilidad de sus fechorías.

Tomar la caída también ocurre cuando su autoestima comienza a disminuir. Es difícil no hacer una palanca de autoculsión después de que el abusador te sigue diciendo todo lo que piensas, dices o haces está mal.

Por ahora, es posible que hayas concluido que eres desagradable, estúpido o loco y, por lo tanto, mereces el abuso. Esencialmente, ahora te estás iluminando a ti mismo después El abusador distorsionó tu autoimagen, de acuerdo a Psicología Hoy.

#3. Autoestima baja

La iluminación de gas erosiona tu autoestima. Dr. Amelia Kelley, terapeuta basada en trauma y coautora de Lo que desearía saber: sobrevivir y prosperar después de una relación abusiva, le dijo a Yahoo que también la iluminación de gas "Impacta negativamente el sentido de sí mismo de un individuo."

Sus rasgos de personalidad y sus creencias centrales contribuyen a cómo se identifica (autoimagen). Naturalmente, perderás la confianza en sí mismo si comienzas a dudar de ti mismo. Muchos sobrevivientes comienzan a creer que algo está mal con ellos y se sienten inseguros, vulnerables e inútiles.

Así como su autoestima ha sido desplazada gradualmente, la reconstrucción será un proceso gradual.

#4. Estrés postraumático (PTS)

El trauma es cualquier experiencia emocionalmente angustiosa que su cerebro suprime si no puede darle sentido. El estrés postraumático es un respuesta adaptativa del cerebro para protegerte, Pero los efectos del estrés aparecerán, según BrainLine.

Los síntomas de los PT incluyen sensación de borde y nerviosismo en situaciones que desencadenan recuerdos de la experiencia de la iluminación de gases. No necesita ser consciente de que está experimentando Gaslighting para que cree esta forma de trauma psicológico y síntomas.

Afortunadamente, el PTS generalmente disminuye unos días después del evento angustiante, a diferencia del trastorno de estrés postraumático (TEPT), que es un trastorno mental.

#5. Ansiedad y depresión

Aquellos que participan en la iluminación de gas se dan cuenta de que es un "Manera poderosa de desestabilizar a su pareja." Esto es lo que dr. Robin Stern, PH.D., Cofundador y director asociado del Centro de inteligencia emocional de Yale dijo Psízico. Stern explicó que la táctica astuta conduce a "Ansiedad y, en última instancia, depresión."

Estas condiciones mentales se desarrollan a partir de las incertidumbres de Gaslightee sobre su realidad. Otra causa es creer que algo está mal con ellos, ya que con frecuencia les ha dicho el Gaslighter.

Stern es el autor de El efecto de la luz de gas: cómo detectar y sobrevivir a la manipulación oculta que otros usan para controlar tu vida.

#6. Aislamiento y soledad

Aquellos que usan la iluminación de gas para afirmar el control a menudo dicen cosas que lo alentarán a alejarse de sus seres queridos y actividades sociales. En otras palabras, te aislan.

Aislamiento "Evita que las víctimas escuchen una narrativa contraria a lo que está sucediendo en la relación."Eso es según Paige L. Dulce, Profesor Asistente de Sociología en la Universidad de Michigan y autor de La política de sobrevivir.

Aislar a alguien para controlarlo es abuso psicológico y evita que las víctimas busquen ayuda.

Al igual que otros sobrevivientes, puede permanecer aislado después de que termine la relación. Sentirse avergonzado, mentalmente inestable, inseguro, indefenso y no amable son algunas razones para la autoisolación. Sin embargo, mantenerse alejado de sus seres queridos podría afectar aún más su salud mental. El riesgo de soledad, ansiedad, depresión y pensamientos suicidas también aumenta.

#7. Codependencia

Se crea un desequilibrio de poder a medida que avanza la iluminación y se vuelve más severo. A medida que pierde su sentido de sí mismo, puede encontrarse emocionalmente enredado con su pareja de iluminación de gas.

El enmienda es un signo central de codependencia, o "Deleitanza emocional o psicológica excesiva de una pareja." (Diccionario de Oxford). Lo que esto significa es que confías en tu pareja para satisfacer la mayoría de tus necesidades emocionales y físicas. Ya no confías en ti mismo para satisfacer tus propias necesidades.

La codependencia se vuelve cada vez más posible Una vez que estás aislado o separarse de los seres queridos. Una relación co-dependiente es tóxica y puede intensificar los efectos a largo plazo de la iluminación de gas.

#8. Problemas para tomar decisiones para ti

Si constantemente duda de sus decisiones, alguien puede haber iluminado de manera efectiva. La iluminación de gas se dirige a su percepción de la realidad y debilita su capacidad de juzgar y tomar decisiones por su cuenta, de acuerdo a Metal Health America (MHA). ¿Has estado adivinando mucho tus decisiones últimamente últimamente??

Si el Gaslighter está fuera de tu vida, puedes sentir indefenso e impotente no tenerlos cerca para guiar su toma de decisiones. La impotencia y la soledad pueden hacer que se vuelva a conectar al abusador para evitar estas emociones incómodas.

No olvides que esta es la misma persona que destruyó tu autoestima. De hecho, los expertos advierten que llegar al abusador de ayuda o atención probablemente les hará que la luz de gas.

#9. Pérdida de confianza

Desfiarse de sí mismo es una consecuencia natural de la iluminación de gas a largo plazo. Usted decide que ya no puede confiar en sus cinco sentidos o sentido de razonamiento para guiarlo. Sin embargo, los problemas de confianza no se detienen.

Una vez que descubres que tu amigo, compañero o jefe te ha estado iluminando, puedes sentirte traicionado y enojado. Perder confianza en la persona es una respuesta normal a la traición. Las estadísticas sobre el síndrome post-betrayal muestran que el 80% duda en confiar nuevamente.

Su nueva desconfianza puede derramarse en otras relaciones. Puede aparecer constantemente en busca de signos de iluminación de gas y otras formas de traición. Por cierto, esos son signos de hipervigilancia (Aumento de alerta) y paranoia.

La iluminación de gas puede tener lugar durante meses, años o décadas antes de que el objetivo se dé cuenta de. Por lo general, comienzan a cuestionar la conducta del Gaslighter después de investigar "¿Por qué me siento confundido e indefenso??"

Así es como descubrí que era víctima de abuso narcisista e iluminación de gas. Tomó unos dos años reconstruir mi autoestima y sentir que mi yo seguro.

Pensamientos finales sobre los efectos a largo plazo de la iluminación de gas

La iluminación de gas es una táctica abusiva que hace que una persona se desconfiera o Dudo su cordura.

Cualquiera puede ser un objetivo. No eres responsable del comportamiento del Gaslighter a pesar de que te harán sentir responsable. Nunca te disculpes por su comportamiento destructivo, ya que alimenta su ego frágil.

También es importante distanciarse del Gaslighter y volver a conectarse con su sistema de soporte. También puede beneficiarse de trauma o terapia conductual.

Las sesiones de terapia proporcionan un entorno seguro y sin prejuicios para que usted exprese sus emociones y reconstruya su autoestima. Algunos terapeutas tienen licencia para recetar medicamentos para el estrés postraumático, la ansiedad y la depresión.

Antes de ir, por favor mira 7 aplicaciones de autoestima para darle a su confianza un impulso diario Mientras trabajas en la reconstrucción de tu autoestima.

Y si está buscando más recursos sobre Gaslighting, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• 5 tipos de iluminación de gas que puede encontrar (con ejemplos)
• Iluminación de gas en una relación: 7 signos, ejemplos y cómo detenerla
• 15 formas de cambiar las mesas en un Gaslighter en tu vida