8 beneficios mentales de jugar juegos de mesa

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Si todas estas cosas son una campana familiar para ti, probablemente creciste jugando juegos de mesa. Y estoy dispuesto a apostar que tienes buenos recuerdos de jugar estos juegos con tus amigos y familiares después de un largo día en la playa o en medio de un aguacero.

Las personas de mi generación no solo juegan juegos de mesa debido a la ausencia de los enfoques comunes de hoy en día, como las redes sociales y las aplicaciones de juegos. Jugamos juegos de mesa porque hacerlo era una actividad divertida para cualquier persona que estuviera en la casa en ese momento-A pesar de su edad o pasatiempos únicos.

Y, como resultado, la introducción de la tecnología moderna no ha ralentizado las ventas de los juegos de mesa. De hecho, ha hecho todo lo contrario.

Lo que puede parecer contradictorio al principio tiene sentido si lo piensas. Considere estos factores:

• Los videojuegos y las aplicaciones de juego han atraído más atención a los juegos de juego, lo que ha hecho que el juego (incluidos los juegos de mesa) sean más normalizados en la sociedad (yo.mi. Hay más personas que están abiertas a la idea de jugar juegos).
• La tecnología moderna ha reducido la barrera de entrada a la industria de los juegos de mesa con plataformas de crowdfunding como Kickstarter, por lo que hay una variedad más amplia de juegos de mesa para elegir en el mercado y, por lo tanto, un público más amplio para atraer.
• Hay sitios web (como BoardGameGeek.com) dedicado a hablar y revisar los juegos de mesa, que ha aumentado la publicidad de boca en boca en la industria.

Entonces, mientras que las personas, sin duda, pasan mucho tiempo y dinero en métodos de juego más nuevos, La industria de los juegos de mesa ha seguido prosperando entre su competencia (y se estima que los juegos de mesa se estima que tienen unos 7,000 años, creo que tienen algún poder de permanencia).

Una de las razones detrás de esto es el realizado o no realizado Beneficios psicológicos positivos que las personas obtienen al jugar juegos de mesa con las personas importantes en sus vidas.

En este artículo, veremos 8 beneficios de jugar juegos de mesa con las personas que amas y cómo participar en este pasatiempo puede contribuir a un estilo de vida feliz y saludable. Tus juegos de mesa no deben esconderse, esperando que un corte de energía extendido se desempolve y se ponga en uso. Echemos un vistazo a algunas de las razones por las cuales.

Tabla de contenido

8 beneficios mentales de jugar juegos de mesa

1. Reduce el tiempo de pantalla

Si bien es cierto que algunas aplicaciones y programas de televisión pueden ser productivos y beneficiosos educativamente para los niños, los profesionales con una amplia gama de antecedentes alientan fuertemente a los padres a limitar el tiempo de pantalla de sus hijos.

Según la Academia Americana de Pediatría, los niños pasan un promedio de 7 horas al día usando dispositivos electrónicos, que es de 5 horas sobre la cantidad recomendada. Esto puede llevar a:

• Sueño insuficiente
• Puntajes de prueba bajos
• Obesidad
• Ansiedad y depresión
• Una menor probabilidad de que el niño participe en actividades educativas en el futuro

Alternativamente, cuando los padres monitorean y limitan la cantidad de tiempo de pantalla que permiten que sus hijos tengan, ha llevado a mejoras sociales, académicas, mental y físicas. Establecer límites en la cantidad de tiempo que permite que sus hijos se involucren con dispositivos electrónicos también abre más oportunidades para que su familia pase tiempo interactuando entre sí y hablando cara a cara.

Consejo de acción: Si su rutina posterior a la cena como familia es romperse en sus propios dominios de la casa enfócate en tu programa de televisión/aplicación/redes sociales de elección, Decide tres días a la semana que jugarás un juego de mesa como familia después de limpiar de la cena (Si se hace la tarea). Esto aún dejará a los miembros de la familia con tiempo para ellos mismos cada noche (y aún dejará las noches enteras libres), pero lo llevará a la rutina de reemplazar el tiempo de pantalla habitual de su familia con una actividad que unirá a la familia. diversión y risa.

2. Crea conexiones con amigos y familiares

Los juegos de mesa reúnen a familias y amigos de todas las edades para conectarse, estrategias, competir y divertirse. Hay más un componente social en jugar juegos de mesa de lo que podrías haber considerado. La base misma de esta actividad es la cooperación, ya que requiere que los jugadores se involucren entre sí a través del trabajo en equipo. Jugar juegos de mesa es la forma ideal de pasar tiempo con una buena compañía y fortalecer los lazos con otras personas.

Considere algunos de los componentes principales de conectarse con el conocimiento de los demás cómo leer el lenguaje corporal y desarrollar su inteligencia emocional (EQ). Cada vez que tiene una interacción positiva con otra persona, fortalece su vínculo con esa persona. Jugar juegos de mesa proporciona el tipo de entorno divertido y positivo que se necesita para cultivar conexiones profundas con otras personas y para promover relaciones familiares fuertes.

Jugar juegos de mesa a menudo conduce a conversaciones interesantes, lo que también fortalece las relaciones entre las personas. Y, como un efecto secundario de jugar, la risa que experimentará provocará cambios emocionales saludables en su cuerpo que aumentarán su felicidad general.

Consejo de acción: Los juegos de mesa a menudo se usan en situaciones de "rompehielos" en las que conoces a alguien que va a jugar algún tipo de papel importante en tu vida. Por ejemplo, esta es una actividad común en las reuniones trimestrales de los empleados donde puede haber algunos nuevos empleados para el grupo cada vez. La próxima vez que vaya a conocer a alguien nuevo o reconectarte con alguien que no has visto en mucho tiempo, traiga un juego de mesa para iniciar esa conexión.

3. Produce grandes recuerdos

Es muy fácil para mí todavía sentir las quemaduras de sol en mis piernas y probar las barras de twix de helado mientras imagino a mi papá gritando: "Lo siento!"En la mesa del desayuno en nuestra casa de río mientras crecía. Jugaríamos los mismos juegos que una familia cada verano una y otra vez sin cansarnos de ellos.

Tal como puede hacer por ti, jugando juegos de mesa le dio a mi familia la oportunidad de hacer algo juntos.

Con demasiada frecuencia, cuando estamos físicamente en presencia de otras personas, el enfoque no está en el otro, está en el teléfono inteligente, la tableta o la televisión de cada persona. En 20 años, ¿vas a recordar que la publicación de las redes sociales te acabas de encontrar?? O ese nivel de Candy Crush que finalmente venciste? Probablemente no. Pero tu voluntad Recuerda la risa y la forma positiva que te sentiste cuando alguien hizo un regreso estratégico o giró ese número de suerte.

Consejo de acción: Encuentre los juegos que a usted y a su familia o amigos les encanta jugar haciendo una prueba y error o recibiendo algunas recomendaciones de Internet o de amigos. Una vez que encuentres el único, Todos se volverán adictos a eso, haciendo de jugar al juego una nueva tradición.

4. Ofrece valiosas herramientas de enseñanza para niños

No todos los juegos de mesa se crean por igual, pero Hay muchas opciones que pueden proporcionar excelentes lecciones para sus hijos. Considere solo algunas de las habilidades blandas transferibles que requiere jugar juegos de mesa y, por lo tanto, puede enseñar a sus hijos:

• Cómo comunicarse
• Sigue las reglas
• Permanezca sentado
• Paciencia
• Ser un elegante perdedor (o ganador)
• Esperando tu turno
• Siendo honesto
• Trabajando en equipo
• Pensando fuera de la caja
• Ser proactivo y anticipar eventos futuros
• Cómo disfrutar el proceso

Además, jugar juegos de mesa con sus hijos les permite practicar habilidades cognitivas que serán críticas para su éxito en la vida en el futuro. Según Business Insider, jugar específicamente los juegos de mesa (sobre otros tipos de juegos) ayuda Fortalecer el hipocampo y la corteza prefrontal en los cerebros en desarrollo de los niños, lo que conduce a mejores funciones cognitivas, como la resolución de problemas, la lógica, la razón, la memoria, la planificación, la atención y el IQ.

Jugar diferentes tipos de juegos de mesa con sus hijos también puede ayudarlos a desarrollar habilidades de concentración y alargar su capacidad de atención brindándoles oportunidades para concentrarse en pequeños detalles. Sin embargo, es importante tener en cuenta que para ayudar a alargar la capacidad de atención de un niño, Todos los jugadores deben comprometerse a jugar todo el juego sin interrupciones. Según la psicóloga, Beatrice Tauber Prior, PSY.D, ver el juego hasta el final es la única forma en que los niños cosecharán este beneficio de jugar juegos de mesa.

Consejo de acción: Si está buscando una forma divertida y beneficiosa de pasar un día con sus hijos, busque algunos juegos de mesa que sean apropiados para la edad y creen un entorno sin distracciones para jugar.

5. Reduce el estrés

Divirtiéndose mientras juega los juegos de mesa ayuda a eliminar las cosas negativas en su vida que pueden estar llevando al estrés. Centrarse en escapar al mundo de un juego de mesa en lugar de su trabajo, dinero o cualquier otro problema que esté enfrentando es un método efectivo para reducir el estrés y permitirse tener el descanso que necesita.

Tomarse un tiempo libre para restablecer su mente con una distracción positiva es una forma de relajarse que muchas personas encuentran que es efectiva. De hecho, según una encuesta de más de 5,000 personas por RealNetWorks, Inc., Según los informes, el 64% de los participantes juegan con una intención principal de inducir la relajación, y el 53% juega específicamente para reducir el estrés.

Además de la distracción que puede proporcionar los juegos de mesa, también puede ayudar a las personas a aprender cómo hacer frente mejor al estrés. Un estudio de 2017 sobre el manejo del estrés reveló que La respuesta de la lucha o el vuelo: la respuesta natural del cuerpo al estrés-puede ejercer y regularse de manera segura dentro del marco sofisticado de jugar ciertos juegos de mesa. Esto significa que le está dando a su mente y a su cuerpo oportunidades saludables para practicar frente a situaciones estresantes para que pueda desarrollar las habilidades de afrontamiento que necesita cuando siente estrés en el mundo real.

Finalmente, cada vez que te ríes mientras juegas, se reduce la cantidad de cortisol en tu cuerpo. Esta hormona de respuesta al estrés se acumula en su sistema cuando siente presión o ansiedad, lo que hace que su presión arterial y la frecuencia cardíaca aumente. Sin embargo, a medida que disminuye la cantidad de cortisol en la sangre, también lo hace su riesgo de desarrollar afecciones de salud crónicas.

Alternativamente, jugar juegos de mesa fomenta el lanzamiento de endorfinas, la hormona "sentirse bien" de su cuerpo, que puede aumentar sus sentimientos conscientes e inconscientes, dejándote sentirse alegre, amable y contento.

Consejo de acción: Si está experimentando un período de estrés en su vida, junte a algunos amigos para jugar juegos de mesa. Hacerlo ayudará a distraerse de lo que esté sucediendo en su vida y aumentar su felicidad, incluso si solo temporalmente.

6. Aumenta la función cognitiva

Algunos juegos de mesa requieren un alto nivel de habilidad y enfoque. Ya sea que tenga que memorizar algo, realizar un seguimiento de un patrón determinado o hacer matemáticas rápidas en su cabeza, está aumentando su agilidad mental mientras juega, posiblemente sin darse cuenta de.

Un estudio que siguió a más de 1,000 participantes en sus 70 años durante casi una década utilizó modelos estadísticos para analizar la relación entre la frecuencia con la que una persona jugó juegos y su función cognitiva. Los investigadores encontraron que aquellos que jugaron más juegos más adelante en la vida tenían una mejor función cognitiva en áreas que incluyen memoria, velocidad de pensamiento, resolución de problemas y capacidad cognitiva general que aquellos que no participaron en el juego. Esta investigación ofrece evidencia de que el declive cognitivo no tiene que ser inevitable. La relación entre jugar juegos de mesa y las habilidades de pensamiento y memoria más nítidos se suma al conocimiento actual sobre lo que las personas pueden hacer para proteger su salud cognitiva.

Consejo de acción: Al igual que las personas ejercen sus cuerpos para mantener la salud física, también es importante ejercer su mente para mantener su salud mental. Sea intencional sobre su juego jugando una variedad de juegos de mesa regularmente para que su cerebro funcione bien.

7. Facilita la socialización

Mientras que algunos poseen un talento innato para adoptar cada situación social, a otros les resulta difícil socializar con las personas, incluso si conocen a la persona durante varios años. Pero, cuando estás jugando un juego de mesa, proporciona un mundo social en sí mismo.

Cualquier juego de mesa de alta calidad puede eliminar el mal estrés de una situación social, al tiempo que permite que permanezca la competencia amistosa. Los juegos de mesa hacen esto ofreciendo entornos sociales con personas de su elección e implementando un conjunto estructurado de reglas y protocolo para la interacción social que elimina la carga de la improvisación que está presente en otras situaciones similares.

Jugar juegos de mesa ofrece a las personas una forma de interactuar con un grupo sin tener la presión de crear cosas de las que hablar. Para las personas que son tímidas o que tienen problemas de salud mental como la ansiedad social, esta puede ser una forma útil de resolver estos problemas sin la presencia de presiones sociales adicionales. Interactuar con otras personas mientras juegas un juego estructurado puede ayudarte a desarrollar y refinar tus habilidades sociales sin resistencia.

Ahora, si bien no puedes vivir una vida muy social-y puedes pensar que estás completamente bien con eso-Los estudios han demostrado que socializar con otras personas y experimentar más conexión humana es la forma más efectiva de llevar una vida feliz y satisfactoria.

Si está tratando de dejar de aislarse, busque juegos que requieran que los jugadores trabajen hacia un objetivo común o participen en un juego cooperativo de alguna manera. Esta interacción similar al equipo ayudará a generar un sentido de confianza entre sus compañeros.

Consejo de acción: Sepa que no está solo si no se entusiasma súper por socializar con las personas de manera regular. Comuníquese con otros que sospeche que pueda estar en este mismo bote e intente reunir a un grupo para jugar regularmente los juegos de mesa.

8. Aumenta la confianza

Si eres alguien que podría usar un impulso en la confianza, los juegos de mesa podrían ayudarte más de lo que crees. No solo jugar juegos de mesa facilitará la socialización, sino que también te ayudará a ser más seguro de sí mismo.

Cada vez que tomas una decisión mientras juegas un juego de mesa, estás construyendo tu fe en tus propias habilidades. Además, cuando desarrolle una estrategia ganadora, comenzará a percibirse como capaz y una persona inteligente que puede hacer un plan efectivo.

Puede practicar sus habilidades para tomar decisiones jugando juegos de mesa que requieren que use varios tipos de juego y estrategias. A medida que te acostumbras a tomar decisiones rápidas, también obtendrás habilidades que puedes usar en el mundo real, por lo que confía en tomar una decisión cuando estás bajo presión. Cuanto más fuertes sean sus habilidades rápidas de toma de decisiones, menos probabilidades tendrá de ser abrumado. Construir seguridad en sí mismo te ayudará a generar confianza.

Consejo de acción: Considere que los juegos de mesa son un método para mantener sus habilidades y agilidad mental aguda. La próxima vez que necesite un impulso de autoestima, intente jugar algunos juegos de mesa para recuperar su confianza.

Pensamientos finales sobre los beneficios de los juegos de mesa

Una de las mejores cosas de jugar juegos de mesa es que no hay restricciones ni presión detrás de esta actividad. Los juegos de mesa se pueden jugar en cualquier momento y realmente en cualquier lugar donde estés. Con infinitas posibilidades de la variedad de juegos de mesa disponibles, siempre tienes la oportunidad de jugar algo que te interese y conectarte con personas de ideas afines.

Ahora, si desea sugerencias específicas del juego de mesa, aquí hay algunas opciones basadas en su situación personal:

• 15 mejores juegos de mesa de 3 jugadores
• 41 juegos de mesa para que las parejas jueguen en la noche de la cita
• 27 mejores juegos de mesa cooperativos para jugar juntos
• 17 mejores juegos de mesa en solitario para jugar solo
• 19 juegos de mesa para adolescentes y adultos jóvenes

Connie Stemmle es editor profesional, escritor independiente y escritor fantasma. Ella posee una licenciatura en marketing y una maestría en trabajo social. Cuando no está escribiendo, Connie está pasando tiempo con su hija de 4 años, corriendo o haciendo esfuerzos en su comunidad para promover la justicia social.