7 pasos para dejar de ser una persona amarga y resentida

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Probablemente estarás de acuerdo conmigo cuando digo que ser amargo es una receta perfecta para una vida infeliz y cargada.

Hay diferentes etapas y tipos de amargura, pero generalmente comienza con ira o dolor emocional. He estado por ese camino, y me alegra decir que hay una solución a todo tipo de amargura. De hecho, simplemente darte cuenta de que te estás volviendo amargado es la manera perfecta de comenzar a tratar tu dolor emocional.

En esta publicación, aprenderá una serie de pasos simples para ayudarlo a dejar de ser amargado.

Que causa amargura?

La psicología hoy afirma que “todas las formas de amargura comienzan desde un sentimiento; enojo."

Es humano estar enojado. Todos nos enojamos de vez en cuando. Sin embargo, aferrarse a esa ira durante demasiado tiempo conducirá a la amargura.

Diamante Stephan (PH.D.) sostiene que la amargura surge directamente de las frustraciones. Sin embargo, también dice que a veces enfrentar el destino y las situaciones que no podemos controlar también pueden ser una razón para ser amargado.

Independientemente de la causa, la amargura es algo que estamos mejor sin. Vamos a estar ocupados superando nuestra amargura.

Tabla de contenido

7 pasos para dejar de ser una persona amarga

1. Comience diagnosticando su amargura

La Asociación Americana de Psiquiatría en realidad clasifica la amarga como una enfermedad psicológica que requiere tratamiento.

Pero diagnosticar su amargura no requiere un encogimiento. Todo lo que necesitas hacer es charlar contigo mismo o con un amigo. El objetivo de este autodiagnóstico es averiguar por qué está amargado y cuál es la causa de su amargura.

Para la mayoría de los temas relacionados con la felicidad como este, el autodiagnóstico funciona bastante bien. De hecho, darse cuenta de cuál es el problema por su cuenta es la mejor manera de hacerlo.

Cada vez que siento mi estado de ánimo en espiral hacia abajo, simplemente me siento y tengo una conversación seria con mi ser interior.

Mientras hace este autodiagnóstico, debe hacerse las siguientes tres preguntas:

• ¿Qué frustraciones has enfrentado durante tu día??
• Una vez que empiezas a sentirte amargado, qué pensamientos inmediatamente te pasan por la mente? ¿Has tenido estos pensamientos durante este período?? La mayoría de las personas siempre tienen un conjunto particular de pensamientos cuando son amargos.
• ¿Cuál es su respuesta típica cuando comienzas a sentirte amargado?? Puede ser la retirada de amigos, un estado de ánimo oscuro o incluso un apetito inexistente. ¿Has experimentado alguno de estos?

Su autoevaluación debe ser introspectiva y retrospectiva de naturaleza.

Esto significa que debe volver sobre los pasos que lo llevaron a su situación actual. De esta manera, puede descubrir rápidamente la razón exacta de su amargura.

¿Qué señales deberías buscar??

Hay varias señales que debe tener en cuenta:

• Crees que te han dado un trato en la vida. Tu mente siempre está gritando que te mereces mejor que lo que estás recibiendo.
• Sientes que todos están en tu contra de ti.
• Al comunicarse, siempre está haciendo agujeros y criticando, en lugar de buscar soluciones.
• Guardas rencor incluso sobre los problemas más pequeños.

La meditación es la mejor manera de participar en la autoevaluación.

Siempre he hecho autodiagnóstico a través de una simple meditación.

Aunque puede ser difícil al comenzar, las meditaciones se vuelven más efectivas a medida que aprende a aprovechar su energía y enfoque.

2. Planificación de acción.

La mayoría de las personas simplemente entran en soluciones. No establecen un plan, o incluso articulan los objetivos previstos del proceso.

Pero no se le ocurren un plan es planear fallar.

El paso de planificación debe ser una consecuencia directa de su proceso de autoevaluación.

De hecho, la planificación debe ser un proceso secundario de autoevaluación. Puede escribir el problema, formular respuestas positivas y estrategias en torno a esas respuestas.

La planificación lo ayudará a establecer objetivos y plazos. También le ofrecerá la oportunidad de reflexionar sobre a quién consultar si las cosas se vuelven demasiado difíciles por su cuenta.

La planificación también implica tomar decisiones sobre qué hacer y qué no hacer. Por ejemplo, debes planear leer excelentes libros sobre felicidad como este libro humano más feliz, y tratar de no detenerte en las cosas que han llevado a tu amargura.

3. Deja ir rencores y simplemente perdona.

Una cosa que tienes que hacer si quieres dejar ir la amargura es aprender a perdonar de manera consistente, y sin condiciones.

La mayoría de nosotros pensamos que perdonar a alguien excusa a la persona equivocada, pero ese no es necesariamente el caso. Simplemente significa que estamos expulsando sus acciones desde nuestras mentes, por lo que ya no nos plagan. Al perdonar, estás eligiendo dejar de lado los eventos pasados ​​y toda la ira acumulada con la que has relacionado con ellos.

No solo deberías aprender a perdonar a los demás por lo que te hacen, sino que también debes aprender a perdonarte por todos los errores pasados ​​que has cometido.

Además de tomar la decisión de dejar de lado, es crucial que también transmitas esta comunicación a aquellos que estás perdonando.

Enfrentar a las personas puede ser desalentador, pero es la mejor manera de resolver cualquier problema que se encuentre entre ustedes. Además, conocerlos en persona también lo ayudará a establecer una nueva base para su relación en el futuro.

4. Deja de hablar del pasado.

Siempre existe la tentación de hablar mal de alguien que te ha perjudicado. Pero esa es la manera perfecta de volver a la amargura.

Aunque puede sentirse tentado a hablar de ello, practicar el perdón y encontrar la felicidad requiere que supere estas tentaciones. Revisar las cosas hirientes que la gente te ha hecho interfiere con tu recuperación de la amargura.

5. Busque ayuda profesional (si es necesario).

Si necesita ayuda profesional o no, dependerá de su situación específica. Algunas personas simplemente no pueden superar su amargura por su cuenta. Si ese es el caso, no hay nada de malo en buscar ayuda a un profesional.

Los terapeutas, consejeros, psicólogos y otros profesionales pueden ayudarlo a equiparlo con las herramientas que necesita para perdonar a quienes lo han lastimado y dejar de lado su amargura.

6. Pase tiempo de calidad con amigos cercanos y familiares.

Cuando estés molesto y dolorido, comuníquese con las personas a las que amas (y que te amas) para ayudarte a superarlo.

Pasar tiempo con familiares y amigos cercanos te permite desahogarte y luego seguir adelante. Te ayudarán a concentrarse en los aspectos positivos y traer la felicidad a tu vida en lugar de permitirte detenerte solo en tu amargura.

7. Sal y conoce gente nueva.

Debido a que estás tratando de ser una versión nueva, más feliz y más positiva de ti mismo, puede encontrar valor en encontrar personas nuevas y felices para compartir tu vida.

Muchas personas que están amargas tienden a retirarse de los demás. Pero el aislamiento simplemente hace que te detengas en tu amargura y te haga sentir solo.

Conocer gente nueva no es necesaria una cura para una vida amarga, pero es parte del proceso de superar su amargura. Solo recuerda no traer tu amargura a tus nuevas relaciones. El objetivo es rodearte de personas que te ayudan a ser una persona más feliz, y tú quieres darles el mismo regalo.

Por último, agradece a todas las personas nuevas de tu vida. Aprenda a expresar amor y gratitud a este sistema de apoyo siempre que pueda.

Pensamientos finales sobre cómo dejar de ser amargado

Si su vida se define por el resentimiento, la ira, el odio, los celos y la sensación constante de que se le pasa por alto, probablemente esté viviendo con amargura.

Los siete pasos que hemos proporcionado en esta publicación lo ayudarán a trascender sus amargos sentimientos. Pero recuerde que lo primero que necesita antes de comenzar estos pasos es una intención de volverse más feliz. Nadie puede obligarte a renunciar a tu amargura si quieres aferrarte a él.

Y una forma simple de dejar de ser amargado es construir una práctica donde Reconocer todas las cosas buenas de la vida. Para comenzar, consulte nuestros artículos en 25 pensamientos felices para alegrar tu día y Cómo construir un desafío de gratitud de 30 días para estar más agradecido en la vida.

Finalmente, una forma comprobada de mejorar su felicidad y satisfacción con la vida es centrarse en los objetivos que realmente importan. Para comenzar, consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos inteligentes efectivos.