7 pasos para tratar con padres emocionalmente no disponibles

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Los padres de mi amiga Sophie No la valides trabajo duro, son desinteresado en sus logros, y siempre parece priorizar el trabajo sobre estar realmente allí para Sophie y sus hermanos. Qué Comenzó en su infancia continúa en la edad adulta, y ella continúa Anhelo de apoyo emocional de sus padres.

Suena familiar? ¿Tus padres también? Evite asumir la responsabilidad, no tenga en cuenta tu felicidad y te descuidamos emocionalmente?

Todos estos son clásicos signos de padres emocionalmente ausentes, Y si tienes padres como los de Sophie, sabes cuán desafiante (y casi imposible) es conectarse con ellos.

Sabes que son tus padres, pero no tienes una buena (o gran parte de ninguna) relación con ellos (y es posible que no quieras uno). Te sientes como No eres suficiente y eso Ellos no aman tú Porque las bases básicas, como el amor, la confianza y el apoyo, de una relación sana-padre-hijo son inexistentes.

Es angustioso que tus padres no pueden conectarse contigo a nivel emocional, y probablemente tú No sé cómo manejar la situación. No estás solo.

Aquí está todo lo que necesita saber sobre lo que significa no estar emocionalmente disponible y Cómo tratar con los padres que no están ahí para sus hijos (ya sean niños o mayores) en un nivel emocional.

Tabla de contenido

¿Qué significa no estar emocionalmente disponible??

Ser no disponible emocionalmente es el opuesto de ser Disponible emocionalmente. Cuando alguien, su padre, amigo o colega, está disponible en un nivel emocional, preséntate para ti y compartir un conexión emocional saludable (siempre que esté disponible emocionalmente). Los padres emocionalmente disponibles son receptivo y sintonizado a las necesidades de sus hijos y, como tal, forman vínculos emocionales con sus hijos.

Cuando crezcas en un ambiente emocional positivo Donde tus padres están ahí para ti emocionalmente, pueden apoyar completamente tu independencia, crecimiento personal, Y aprendiendo.

Con padres emocionalmente presentes, eres consolado y validado (que tiene un gran efecto en su salud mental). Además, aprendes sobre regulación emocional y mecanismos de afrontamiento, y puedes formar relaciones más saludables con otros.

Ser emocionalmente ausente es una barrera significativa en una relación, y esto es aún peor cuando es un padre o ambos padres que no estaban y aún no están ahí para ti.

La investigación de 2017 sugiere que uno de los indicadores de calidad de la relación es lo emocionalmente disponible que están ambas partes. Como tal, estar emocionalmente disponible es un ingrediente esencial para relaciones saludables y seguras, como los que entre un padre y un hijo.

Por otro lado, cuando alguien es emocionalmente separado, desconectado o ausente, ellos no pueden conectarse con sus sentimientos (ya sea que sientan ira o felicidad) o esos sentimientos que otra persona tiene.

Si comparo el concepto de disponibilidad emocional/falta de disponibilidad con un pozo, entonces una persona que tiene profundidad emocional (también conocido como disponibilidad emocional) tiene un pozo más profundo con más agua, mientras que una persona emocionalmente no disponible no tiene profundidad y su pozo es poco profundo y prácticamente vacío.

Por ejemplo, un padre que no está disponible emocionalmente lucha por abrir y compartir, tiene miedo de la intimidad y la vulnerabilidad, y hará cualquier otra cosa en lugar de hablar sobre cómo se sienten.

Pueden tener el ancho de banda emocional suficiente para lidiar con sus propias luchas y sentimientos, o incluso eso puede faltar. Con ancho de banda limitado, No hay espacio para lidiar con los sentimientos y emociones de otra persona, por lo que son insensible Cuando realmente esperas que tengan sentimientos y actúen.

Los tipos de padres emocionalmente no disponibles

Los padres emocionalmente inmaduros caen en Cuatro grupos principales, Pero puede haber un superposición Entre estos comportamientos.

1. El padre emocional es muy impulsivo y emocionalmente inestable. Un niño que interactúa con un padre emocional siempre se sentirá nervioso y ansioso.
2. El padre impulsado intenta doblar todo a su voluntad y estándares. Ellos imprimen y Proyecto sus creencias a sus hijos por Dando consejo. Es prácticamente un caso de "mi manera o la carretera." Si bien estos padres parecen ser solidarios, viven indirectamente a través de sus hijos y los presionan para que sigan sus ideas.
3. El padre pasivo tiene un estilo de archivo adjunto para evasiones. No les gusta la confrontación e intentan evitarlo a toda costa. Cuando están presentes, es juguetón y amoroso para que puedan (tratar de hacerlo) satisfacer sus propias necesidades emocionales. Se trata de ellos, y nunca sus hijos.
4. El Rechazando a los padres es condescendiente, intimidante, a distancia, despectivo, y francamente antagonista. Rechazarán abiertamente a sus hijos cuando quieran afecto y atención, y en casos extremos, este tipo de padre emocionalmente negligente abusos físicos su hijo.

Causas de falta de disponibilidad emocional

Varios factores contribuir a que una persona sea emocionalmente ausente:

• Estilos de apego poco saludables
• Condiciones de salud mental, como la depresión
• Dolor por una ruptura o pérdida de un ser querido
• Abuso de sustancias
• Desafíos en la vida que causan angustia excesiva

7 pasos para lidiar con padres emocionalmente no disponibles

Si tus padres no están disponibles emocionalmente, Sigue estos 7 pasos para ayudarte a tratar y sanar:

1. Reconocer los 20 signos comunes de padres emocionalmente no disponibles

Siempre que algo no esté bien, primero necesitas Identifica lo que está mal Antes de que pueda pasar a los siguientes pasos. Es lo mismo cuando tus padres no son y nunca han estado allí para ti emocionalmente.

Cuando un padre no está emocionalmente presente, hay signos reveladores puedes identificar; Sin embargo, estos no siempre están claros.

Padres emocionalmente ausentes:

1. Son incómodo Cuando comparten cómo se sienten, generalmente porque tienen miedo de conflicto y/o intimidad. Ellos lucha para identificar y vocalizar cómo se sienten.
2. Ignorar o Minimizar cómo te sientes (y como se sienten).
3. Convertirse despectivo y hostil Cuando compartes tus sentimientos.
4. Sentir abrumado Cuando crías cómo te sientes.
5. Convertirse indiferente o impaciente Cuando tienes necesidades emocionales.
6. Tal vez defensivo Cuando surge un conflicto o cuando sienten que tienen que hablar sobre sus emociones y sentimientos.
7. Son inconsistente en como ellos comunicar. Pueden actuar vagos y ir a Mia y, de repente, estar presentes nuevamente sin explicación (#houdini).
8. Son inseguro y puede auto-sabotaje relaciones con evitar la conexión y cercanía.
9. No puedo reflejar o reflejar su estado emocional.
10. Actor están desinteresados en tu vida. Ellos nunca preguntes sobre su trabajo, escuela, estudios, amigos, familiares, logros u oportunidades para aprender (también conocido como errores o fracasos para aquellos que no tienen una mentalidad de crecimiento).
11. Tal vez abierto a "emociones positivas" como la felicidad pero evita o evitar hablar de "emociones negativas" como el miedo y la ira.
12. Puede expresar fácilmente lo suyo "emociones negativas" como sentirse frustrado, molesto o aburrido cuando interactúan e interactúan con usted.
13. No puede o No te consolarán.
14. Solo ofrece el más básico nivel de atención.
15. No hagas contacto visual contigo.
16. No pases tiempo contigo, Y cuando lo hacen, es una tarea.
17. Rara vez sonreír a ti o abrazo tú.
18. No te animes u ofrecer comentarios positivos o constructivos.
19. Rechazar cualquier demostraciones de afecto.
20. Son Altamente critico de ti, especialmente cuando tu cometer un error (#Te lo dije).

2. Haga una prueba en línea

Desafortunadamente, no está disponible emocionalmente no es un caso simple de "eres" o "no estás" presente en un sentido emocional. En su lugar, existe en un espectro.

Con más de dos décadas de Investigación sobre disponibilidad emocional, El Dr. Zeynep Biringen, desarrolló un modelo de evaluación (llamado escalas de disponibilidad emocional) y el pantalla clínica de disponibilidad emocional.

Sin embargo, hay, formas más fáciles para que determine si su Los padres están emocionalmente ausentes o si eres víctima de la negligencia emocional, que es una forma de abuso.

Aquí están Algunas pruebas en línea:

1. PsychCentral tiene un "¿Fui emocionalmente descuidado cuando era niño"?. El cuestionario es una adaptación de un artículo de la revista de 2014, titulado "Desarrollo y evaluación psicométrica de Cuestionario de negligencia infantil."Tus respuestas reflejan cómo tu sintió cuando era niño En un ambiente emocional negativo.
2. Psychmechanics también tiene un "Prueba de negligencia emocional infantil." Este cuestionario en línea comprende 18 preguntas, y lo respondes en base a un escala de cinco puntos que van desde "totalmente de acuerdo" hasta "totalmente en desacuerdo."Para esta prueba, sus respuestas reflejan como te sientes ahora Y no cómo recuerdas sentirse cuando era niño en una casa emocionalmente no disponible.
3. La prueba de iDrlabs.Com se basa en el trabajo del Dr. John Philip Louis y sus colegas. Este Interactiva "Prueba de crianza negativa" tiene 30 preguntas y sus respuestas están en una escala de "De acuerdo" con "estar en desacuerdo."

Tenga en cuenta que estas pruebas de "negligencia emocional" son No herramientas de diagnóstico Como sus respuestas se basan en sus percepciones y memoria, que no es objetiva. Sin embargo, lo harás tener una buena idea de si sus personas no estaban disponibles emocionalmente.

3. Hacer un registro de salud mental

Vivir en un entorno en el que nunca te sientes conectado (aunque no por falta de intentarlo) con tus padres deja un Gran abolladura en tu salud mental y emocional. En términos simples, es agotador y drenaje tener padres emocionalmente no disponibles, especialmente cuando estás emocionalmente presente (o tratas de estar).

No es sorprendente que te sientas como tus padres rechazado tú y que no eras (y aún no eres) importante, suficiente o amado. Puedes sufrir de depresión, ansiedad u varios otros problemas de salud mental.

Es tiempo de concéntrese en ti mismo ahora, también logra un registro de salud mental. ¿Cómo estás (realmente)?

A control de salud mental le ayuda entenderse a sí mismo y los que te rodean (también conocido como tus amigos) Mucho mejor. Con el conocimiento viene la frustración reducida y la capacidad de Mejor administra tus emociones.

Al comprender por qué sus padres no están (y no estaban) disponibles emocionalmente, usted se desarrolla compasión y empatía. Esto no tiene razón los errores, pero hay una medida de comodidad que viene con la comprensión, y a partir de ahí, estás mejor capaz de Forge tu camino por delante.

Saber que deberías simplemente Amo y acepta Como son ya que no cambiarán. Pero eres suficiente, Siempre has sido suficiente, y siempre serás suficiente. Aprender mecanismos de afrontamiento y Centrarse en el autocuidado.

4. Involucre a su hijo interior

Otra forma en que puede "tratar y sanar" de padres emocionalmente desinteresados ​​es Involucre a su hijo interior. Cuando trabajas en el niño interior, reconocer que sufriste trauma infantil (porque tus padres no estaban allí para ti emocionalmente) y tú trabajar para sanar el niño herido en ti.

Necesitas Date permiso a sentir Tus emociones, expresar Cómo te sientes, y posiblemente cambiar Cómo te ves a ti mismo y a tus padres.

Cuando involucras a tu hijo interior, reparar las heridas infligido por sus padres emocionalmente no disponibles por ahora dándote lo que necesitabas entonces.

Elegir terapia de arte y juego para concentrarse en su hijo interior y ayudarlos (también conocido como usted) sentir validado.

Otras opciones para el trabajo infantil interno son:

• Reinvención tu niñez
• Viendo el mundo a través del lente infantil mediante terapia de trauma, trabajo de gestalt, trabajo somático o terapia narrativa
• Fomentando su creatividad
• Practicando visualización
• Diario

5. Aprende a calmar y criarte a ti mismo

Parte de trabajar en su hijo interior y curarse del trauma también está aprendiendo a calmar y padre tú mismo. Tus padres no estaban allí para ti emocionalmente, no consolarte, Tampoco enseñarte cómo consolarte a ti mismo.

Así que aprender a calmarte ahora (aunque puedas ser un adulto) te ayudará lidiar con emociones desafiantes.

Técnicas de calentamiento puede incluir:

• Con camina y hacer que tu cuerpo se mueva
• Respiración profunda Ejercicios como respiración de cajas
• Convirtiéndose consciente de
• Meditación (prueba la meditación de bondad amorosa)
• Tomar una Ducha caliente
• Escuchar música relajante
• Concentrándose en cosas positivas alrededor tuyo
• Ser amable contigo mismo
• Centrándose en un color
• Abrazando un árbol o almohada
• Bosque de bosques

Aparte de estos métodos, también debes padre (o reparador) tú mismo. Prueba estas técnicas de autoalmisión:

• Cuando te va bien, felicidades y alabar a sí mismo.
• Date cumplidos.
• Aprender a ámate a ti mismo aún más.
• Encuentra formas de protegerse de cualquier toxicidad de los padres. Establecer límites es un buen comienzo.
• Conéctese con su lado juguetón.
• Déjalo ir de culpa, vergüenza y cualquier carga que lleves.
• Enseñate Lo que tus padres no te enseñaron: amor propio, Buena comunicación, resistencia, regulación emocional, responsabilidad, tolerancia a la frustración y más.
• Crear relaciones significativas Basado en el respeto, la confianza, la amabilidad, el apoyo y el amor.
• Ser auténticamente tú separándote de tus amigos.

6. Elige irse

Elegir irse Tus padres no son una decisión fácil o ligera. Son tus padres y tú eres Programado para amarlos, Pero eso no significa que sean seguro para su salud mental o bienestar general.

A veces, necesitamos irnos y Ama a la gente desde la distancia - No es egoísta querer protegerse y hacer lo mejor para ti.

Después de todo, tus personas no estaban allí para ti y todavía te están haciendo sentir no amado o no tienes que estar ahí para ti.

Tienes dos opciones aquí:

1. Distribuir completamente De tus padres.

Deberían padres emocionalmente inseguros de una relación disfuncional para padres e hijos cuando sus padres no están haciendo ningún esfuerzo para cambiar, a pesar de varias conversaciones, si siente que no puede hacer nada más, y cuando está listo para irse. No necesitas permiso.

2. Establecer límites te ayuda a dibujar una línea en la arena, para que puedas protegerte y Enseñe a la gente cómo tratarlo.

Un límite con los padres emocionalmente ausentes podrían ser Limite lo que comparte con ellos. Quizás tu mamá te arranca cuando has cometido un error o fallado en algo, así que no compartas cuando no tuvieras éxito. E incluso a los padres emocionalmente no disponibles cuando has tenido éxito, ya que incluso esto puede no ser lo suficientemente bueno para mamá querida.

7. Considere la ayuda o asesoramiento profesional

Es posible que también deba considerar viendo un profesional de la salud mental profesional para ayudarte Procesa tus emociones. El profesional podrá darte Herramientas para sanar y hacer frente, y puedes hablar con una fiesta imparcial donde te mantienes confidencial.

A menudo, lo que estás sintiendo es Enredado y confundido Si sus padres emocionalmente no disponibles eran manipuladores, y si con frecuencia actuaban de diferentes maneras. Un momento son todos Lovey-Dovey, y al siguiente, ellos no me importa Ya sea que respire o no.

Si este es el caso, necesitará el ayuda de un profesional capacitado para desenredar sus sentimientos y ayudarlo a dar sentido a estas señales conflictivas.

Terapia de grupo, roleplay, y reprogramación neurolingüística son útiles para redescubrir y curarte.

Pensamientos finales sobre padres emocionalmente no disponibles

Tener padres que no están emocionalmente disponibles No es justo. Una vez tú Reconocer las señales de negligencia emocional, puedes trabajar en ti mismo para sanar desde su infancia y heridas para adultos para que pueda aparecer para ti, proteger tú mismo y amar tú mismo.

Tu puedes hacer Trabajo infantil interno, Aprender a autoformar y Padre usted mismo, y Establecer límites. Distanciándote completamente De su padre emocionalmente no disponible (o ambos) también es una opción, y usted sabe lo que es correcto para usted.

Es hora de tu Gira hacia ti mismo y date el amabilidad, amor y comodidad necesitas y eres tan digno de. Mantenga espacio para usted mismo-eres digno de ser amado por los demás, pero especialmente por ti mismo.

La historia se repite a sí misma, por lo que puede encontrarse En una relación con una pareja quien también está emocionalmente ausente.

Aquí está nuestra guía sobre los 15 signos y Características de un hombre emocionalmente no disponible Así que tenga en cuenta la falta de disponibilidad emocional y Protégete a ti mismo de ser descuidado y arrojado a un lado por Abrazando tu propia autoestima.