7 pasos para disculparse con su ex después de una mala ruptura

Puede haber enlaces de afiliados en esta página, lo que significa que obtenemos una pequeña comisión de cualquier cosa que compre. Como asociado de Amazon, ganamos de compras calificadas. Haga su propia investigación antes de realizar cualquier compra en línea.

Todos hemos estado allí, ¿verdad? Discutes con Tu pareja, Una cosa lleva a otra y Te rompes. Pero hay momentos en que esa ruptura es todo excepto amable, Y tu ruptura conduce a complicaciones graves, trauma emocional y significativo daño de la relación.

Puede preguntarte si hay una manera Cómo disculparse con tu ex. Después de todo, hay eventos tan escalados que un simple "lo siento" simplemente no lo corta.

¿Qué es más, qué son los ramificaciones de disculpas a tu ex? Sin mencionar los enredos de tener Niños involucrados, finanzas compartidas, y inversiones más profundas que se ven afectados por su ruptura y también por cualquier disculpa que realice.

¿Deberías disculparte con tu ex?? Vamos a averiguar.

Tabla de contenido

¿Debería disculparme con mi ex??

Disculparse con cualquiera viene con un carga de culpa, y la disculpa a menudo es solo un medio de descarga de esa culpa. No importa cuán malo o culpable sea tu ex (o aún es), tienes Tu propia contribución hacia relación fallida.

En última instancia, depende de ti si disculparse o no.

Entonces, ¿cómo sabes si es Mejor disculparse a tu ex o si deberías Mantén tu distancia y no participar (de nuevo)? Hay algunas consideraciones que pueden ayudar a informar su decisión si disculparse o no.

• Es la disculpa sobre ti o ellos?
• ¿Será una disculpa? ayudarles a (o tú) continúa con la vida?
• Tienes un obligación moral para disculparse con ellos?
• Hay fiestas externas involucrado que son afectado por su disculpa, como los niños?
• ¿Necesitas fomentar un relación futura continua con su ex de alguna manera (especialmente si comparte niños)?
• Podría ser Mejor dejar las cosas ya que son?

Si sientes que tu respondió "Sí" A la mayoría de estas preguntas (excepto la última), entonces tiene su respuesta: sí, debe disculparse con su ex.

Cómo te disculpas determinará su éxito y si el disculpas funciona a asegurar interacciones futuras armoniosas con tu ex.

Por qué es posible que desee disculparse con su ex

Cuando el enojo inicial Sobre la ruptura se desvanece, puede darse cuenta de que realmente desea y necesita disculparse a su ex. Hay varias razones por las cuales una disculpa es a menudo necesaria y también beneficioso para todas las partes involucrado.

He aquí por qué es posible que desee disculparse con su ex:

Te das cuenta de que estabas equivocado.

Después de que tú y tu ex tengan ambos enfriado, puedes darte cuenta de que fuiste el que se equivocó. Quizás la ruptura fue Principalmente tu culpa, y disculparse podría ser su forma de poseer sus defectos y Admitiendo que tuviste la culpa.

Darse cuenta de que usted es el que culpa es un paso poderoso para usted, y puede traer a su ex paz si todavía está molesto por la ruptura.

Tal vez, con tiempo y terapia, Usted y su ex pueden incluso decidir darle otra relación a su relación, lo que incluso podría ser parte de la razón por la que instintivamente quiere disculparse.

La ruptura te ha dejado con problemas no resueltos.

Una ruptura puede ser como la Muerte de una pareja. Excepto que puedes tener cuestiones no resueltas Como resultado de ese final de la relación. Disculparse podría ser su camino a Obtener claridad y cierre.

Usted y su ex siguen luchando, lo que hace que cualquier contacto sea difícil y doloroso.

Quizás tú y tu ex Compartir la custodia de sus hijos, perro, o recursos, lo que significa que tienes que interactuar a veces. Si todavía hay mucho conflicto no resuelto, Puede conducir a una seria animosidad, por lo que disculparse podría ayudar a liberar algo de tensión.

Tienen hijos juntos y se dan cuenta de cómo la ruptura los está afectando.

Las personas que te rodean y tu ex pueden estar sufriendo si hay fuertes sentimientos entre ustedes dos, lo que podría significar una disculpa puede ayudar detener el conflicto y Trae la paz a todos.

Probablemente sus hijos se vean más afectados, por lo que es posible que deba morder la bala y ser el primero en disculparse.

Tu sentido del yo se ve afectado por lo que sientes es tu parte de la ruptura.

Si te ves a ti mismo como ser una persona razonable, Pero la ruptura se manejó mal y te sientes como Tus acciones fueron incongruentes Con quién es usted, es posible que desee disculparse para que pueda recuperar quién es usted.

La disculpa es menos sobre la otra persona y más sobre poseer a tu mal comportamiento.

No hay sentido de finalidad en su ruptura, lo que lo evita de nuevas relaciones.

Algunas parejas no se separan por completo Después de una ruptura, hacer las cosas complicadas y desordenadas. En lugar de conocerlo y su ex han terminado, aferrarse al pasado, que te detiene de relaciones nuevas y potencialmente mejores. En este caso, una disculpa también es dándole permiso a siga adelante.

Parte de su proceso de crecimiento propio es sobre el perdón.

Alguno Programas X-Step que te ayudan a lidiar con el trauma y la auto-recuperación pueden tener "disculparse con la gente has hecho perjudicar "como parte del proceso. Encontrar una manera de disculparse con su ex es para recuperar su poder perdido y hacer las paces por sus errores.

Cuándo dejar que los perros durmientes se encuentren

Hay casos en los que realmente no debería provocar problemas, ni siquiera con una disculpa. Una disculpa no siempre es la mejor idea, y puede haber Resultados inesperados que puede traer más trauma y negatividad. A veces es mejor Deja a los perros durmiendo para mentir.

Aquí hay algunos casos en que disculparse no es una gran idea:

• Tú y tu ex están en el medio de un desagradable divorcio, y una disculpa puede ser una admisión de culpa, que pueden usar contra usted en la corte.
• Su ex es un narcisista, y disculparse con ellos puede recompensarlos.
• Tú y tu ex están en medio de un disputa de custodia, y admitir que hiciste algo mal puede verse como prueba de que eres un padre no apto.
• Disculpándose en público, que avergüenza a tu ex, causa más conflicto.
• Disculparse cuando su ex y su nuevo compañero han sido Experimentando su propio conflicto, lo que puede hacer que parezca que quiero a tu ex de vuelta.

7 pasos para disculparse con su ex después de una mala ruptura

Cuando usted Prepárese para disculparse (o incluso pensar en ofrecer una disculpa), es importante saber sin ninguna reserva, ¿cuál es la Propósito de una disculpa-No siempre se trata de perdonar.

En cambio, una disculpa se trata mostrando a la otra persona (y tú mismo) respeto, y Creando un límite Eso ayuda a ambos a comprender dónde se encuentra la relación entre ustedes dos.

Aquí están algunas Pasos para ayudarlo a disculparse a tu ex después de una mala ruptura.

1. No es sobre ti

El primer paso es reconocer que un La disculpa no se trata de ti. No es para que puedas sentirte mejor o para que puedas ser el Héroe en la situación para "intensificar" para "hacer las cosas bien."La disculpa no se trata de encontras perdón o mágicamente haciendo todo mejor.

Deja de creer que tienes algún poder en la situación que no sea Cómo te controlas. Su ex no es responsable de sus inseguridades.

Asegúrate de tu ex que eres ahora capaz de autorregular tus emociones, y los ves y su dolor por las acciones a las que contribuyó que causaron la ruptura. Conseguir que tu ex te conociera tierra neutral es el primer paso. Prueba un mensaje como:

Me doy cuenta de que te he lastimado al ser (agregue detalles sobre lo que hiciste mal), y me gustaría que nos reuniéramos en (agregar el nombre de un lugar público) para poder ofrecerte una disculpa.

2. La decisión es tuya y las consecuencias son tuyas

Tus acciones contribuyeron a la finalización de la relación.

Qué Elegiste hacer formó la base de su relación fallida. Por supuesto, no fueron solo tus acciones que tu ex también jugó su parte. Pero Tus decisiones llevar su Consecuencias propias. No tiene nada que ver con tu ex o lo que hicieron o no hicieron.

Quizás tu ruptura se debió a la infidelidad. Hiciste trampa. Elegiste hacer trampa. Elegiste herir a tu entonces pareja. Debería Admitelo, y lidiar con las consecuencias. Lo que hizo tu ex no tiene nada que ver con tus acciones.

Tu disculpa no debería tener ningún signo de Usted considerando sus acciones. Solo puedes responder por tus propias acciones. Intenta decir cosas como:

Elegí mal y le causé daño al no ser responsable. Ahora sé que podría haber elegido de manera diferente, y lo siento.

3. "Sé precisamente lo que hice"

En lugar de decirle a tu ex cómo Lo siento, eres que los lastimes, necesitas ser específico. No generalice, ya que esto elimina los sentimientos reales de la situación, convirtiendo su disculpa en una frase sin sentido. Se real, presente y atento.

Intenta decirle a tu ex:

Sé que me equivocé cuando querías mi apoyo en la fiesta de Navidad de la compañía el año pasado, y ahora veo que me sentiste traicionado por mí. Lamento no estar más presente y dedicado en ese momento. Eras y eres digno de mejor.

4. Correcciones y lo que ha hecho para evitar que vuelva a suceder

Es importante mostrar sabes qué Has hecho mal, y solo puedes hacer esto cuando compensar y elegir actuar de manera diferente. Si bien su ex también puede haber jugado un papel en la mala ruptura, debe Posee tu parte.

En tu disculpa, admite tus errores Y dígale a su ex cómo está cambiando esto, lo que les muestra que realmente está admitiendo su parte de los problemas.

Si simplemente dices que hiciste mal, pero no Di cómo cambiarás para mejor, Tu ex no creerá que lo sientas mucho o que realmente entiendes Lo que hiciste mal (o cómo los afectó).

Intenta decir:

Lo siento, y sé lo que hice mal cuando te traté como xyz. Ahora me doy cuenta de que estaba mal de mi parte, y se deriva de mi propia falta de habilidades de comunicación. Para asegurarme de que nunca vuelva a hacer esto, estoy trabajando en mi autodesarrollo, así que nunca pasé a nadie a lo que te atravesé.

5. Una disculpa no es una excusa

El único "pero" en una disculpa es en el que te sientas cuando tu estas hablando a tu ex. Si su disculpa tiene algún "perio", significa que está Inventado excusas Y no disculparse. Nunca hagas una disculpa condicional.

Tu disculpa no debería ser nada en la línea de "Lo siento, pero ya sabes ..." Y no deberías disculparte sobre ti diciendo "Te perjudicé, pero no lo sabía ..."

6. Dejar expectativas y promesas en la puerta

Por que te estas disculpando? Si usted es Esperando perdón, necesitas dejar ir esa expectativa. Una disculpa no Ven con perdón automáticamente. Quizás te estés disculpando para que puedas sentirte mejor? Tal vez te estés disculpando para que tu ex pueda obtener el cierre?

No importa por qué te disculpes, Deja ir Expectativas y dejar promesas en la puerta. No estás en ninguna posición para hacer promesas.

Evitar Decir cosas como:

Lo siento, y espero que podamos volver a estar juntos. Prometo cambiar. Solo dame otra oportunidad. Me disculpé, así que debes perdonarme, y dejar que lo acauden ser pasados.

7. Pide perdón, no lo asignes

No puedes decidir si tú o tu ex deberían dar su perdón. Una disculpa es independiente del perdón. Puede decidir disculparse, pero no puede decidir si su ex debe escuchar, si debe perdonarlo o si debe perdonarlos.

Intentar no asignar perdón Al decir cosas como:

Lo siento, y te perdono ahora que me has perdonado. Lo siento, y acepto tus acciones cuando estuvimos juntos fueron influenciadas por mis acciones.

Pensamientos finales sobre cómo disculparse con su ex

Conocimiento Cómo disculparse a tu ex no siempre es fácil. Sin embargo, una vez que haya decidido que debe disculparse con su ex, puede continuar con la misma guía que con otras disculpas.

Sigue estas guías básicas y tu Las disculpas serán sinceras Y puede estar seguro de que ha ofrecido la mejor disculpa que pueda:

• No hagas una disculpa acerca de ti.
• Disculparse por Lo que elegiste hacer a tu pareja.
• Mostrar propiedad de tus acciones pasadas.
• Tomar medidas para Detente tu comportamiento de repetir.
• No excusas, Como esto no es sincero.
• No hacer promesas.
• Pedir perdón, Pero acepta que no es un hecho.

Para Más sobre el perdón y cómo aplicarlo si su ex se disculpa, lea sobre los cuatro tipos de perdón.

Y si está buscando artículos sobre cómo disculparse con personas cercanas a usted, asegúrese de ver estas publicaciones de blog:

• 9 pasos para escribir una carta de disculpa a su maestro de escuela
• 9 pasos para escribir una carta de disculpa a su amigo con un ejemplo
• 6 pasos para escribir una carta de disculpa a tu novia con un ejemplo