7 hechos sobre por qué la soledad duele y es tan dolorosa

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¿Te sientes solo, incluso cuando estás rodeado de personas??

No estás solo para sentirte solo. Según un estudio de los expertos en soledad de la Universidad de Chicago, más de la mitad de todos los estadounidenses se sienten solos.

Eso es mucha soledad. Mucha gente se siente sola.

Entonces, ¿qué causa esos sentimientos de estar solo??

En este artículo, responderemos esta pregunta y mucho más.

Barra lateral: Si desea no sentirse solo, una cosa que puede hacer es trabajar de manera proactiva en su felicidad. Aprender más, Recomiendo revisar este libro que tiene 53 hábitos de felicidad específicos que puedes incorporar a tu vida.

Tabla de contenido

1. Quien se pone solo?

40 al 60 por ciento de las personas se sienten solas en algún momento de sus vidas, por lo que no estás solo para sentirte solo.

Aquí hay algunos hechos sobre las personas que se sienten solas.

Las personas casadas son más solitarias que el promedio.

Según un estudio sobre la soledad, las personas casadas tienen alrededor del 60% de las probabilidades de sentir soledad. Específicamente cuando se trata de parejas casadas mayores.

Esto parece contradictorio. Uno pensaría que tener un compañero de vida disminuiría los sentimientos de soledad. Pero no parece funcionar de esa manera. Solo tener a alguien disponible no significa que no se sentirá solo.

La soledad no se escala con el número de amigos. Todo depende de cómo te sientas sobre el valor de tus relaciones.

Los extrovertidos también se ponen solos.

Me considero introvertido. Pero un poco de tiempo solo no me hace solo. Recarga mis baterías.

Muchas personas tienen la idea errónea de que todas las personas que están solas son introvertidos que se esconden de la sociedad. Evitan a los demás y, por lo tanto, nunca desarrollan las conexiones que ayudarían a evitar la soledad.

Esto simplemente no es cierto. Incluso el extrovertido más extrovertido a veces puede sentirse solo.

Aunque los extrovertidos pueden no pasar tanto tiempo solo, el hecho de que prosperen en compañía de los demás significa que pueden experimentar la soledad mucho más rápido cuando están lejos de otras personas que no sean sus homólogos introvertidos.

La soledad no se escala con el número de amigos.

La soledad no es una competencia en la que tienes X número de amigos y no te sientes solo. La soledad es subjetiva y varía para cada persona.

Todo depende de cómo se siente acerca de valor de tus relaciones.

Abogados, ingenieros y científicos son las profesiones más solitarias.

Un estudio de Harvard concluyó que ser abogado es la profesión más solitaria, seguida de cerca por científicos e ingenieros. Parece que estas grandes y lucrativas profesiones también requieren mucho tiempo aisladas de los demás, y pueden no ser las mejores carreras para aquellos que sufren de soledad y depresión.

En cambio, aquellos que luchan con la depresión y la soledad pueden querer un trabajo que tenga un alto grado de interacción social como parte de la descripción del trabajo diario. Se observa que el trabajo social, el marketing y las ventas son el profesiones menos solitarias.

Quién eres fuera del trabajo hace una gran diferencia para la soledad.

Muchos factores en su vida privada afectan la soledad, incluyendo:

• La cantidad de personas que conoces
• La intensidad de tus relaciones
• Si tienes hijos
• Creencias religiosas
• Si está casado, separado, divorciado o soltero
• Hábitos de ejercicio
• Tu actitud
• Expresando gratitud

Enlaces a artículos e investigación relacionados:

• Psicología Hoy
• Un examen de la relación de las variables de diferencia individual con la soledad
• Introvertidos y bucle de soledad
• Estudio de trabajadores más solitarios
• Científicos e ingenieros entre los más solitarios
• Trabajar soledad y desempeño de los empleados
• El estudio encuentra que la mitad de los estadounidenses se sienten solos
• Estudio de soledad de Cigna
• La felicidad no es hedonismo

2. ¿Cuáles son las principales causas de sentirse solo??

La soledad no se trata de estar solo. Cualquier introvertido puede decirle que es absolutamente posible ser Feliz incluso cuando solo.

La soledad no se debe a la soledad. Es un estado mental. Las personas se vuelven solas porque anhelan el contacto humano, pero su mentalidad los deja incapaces de conectarse con los que los rodean.

Las personas que están solas se sienten aisladas. Pueden estar en una multitud de personas, pero sienten que no pueden conectarse con los demás.

Deje que los sentimientos de soledad vayan sin tratar con ellos durante el tiempo suficiente, y puede salir de control a la depresión en toda regla. Y como señala esta publicación, La depresión está en aumento.

Enlaces a artículos e investigación relacionados:

• Causas y efectos de la soledad
• La gente solitaria puede hacerse sola

3. ¿Puedes morir por estar solo??

Podrías pensar que la soledad no puede matarte, pero estarías equivocado.

Un estudio reciente muestra que la soledad mata a casi el doble de personas que la obesidad (cuando incluye efectos directos e indirectos de la obesidad).

Directamente, la soledad puede matar en forma de depresión y suicidio. Las personas se sienten tan aisladas de los demás que pueden sentir que la única forma de terminar con el dolor es terminar con sus vidas.

La soledad indirectamente mata debido a muchos efectos negativos en la salud (más detalles sobre esto en la siguiente sección).

Los expertos argumentan que los efectos de la soledad pueden tener el mismo impacto negativo en la salud que Fumar 14 cigarrillos al día.

Esa es una figura bastante aleccionadora. Soledad, aislamiento y la depresión resultante no son nada con quien meterse.

La soledad puede matar en forma de depresión y suicidio. Las personas se sienten tan aisladas de los demás que pueden sentir que la única forma de terminar con el dolor es terminar con sus vidas.

Enlaces a artículos e investigación relacionados:

• El estudio sugiere que más muera por la soledad que la obesidad
• Peligros de soledad y aislamiento social

4. ¿Cómo afecta estar solo en tu salud??

La soledad tiene un impacto definitivo en la salud y el bienestar. Aumenta el estrés, te hace no querer hacer nada y te anima a comer en exceso y tomar decisiones de pobre vida. Todos estos pequeños resultados se acumulan y dan como resultado algunos problemas de salud graves.

Echemos un vistazo a las formas en que la soledad afecta negativamente la salud.

La soledad aumenta la probabilidad de:

• Hipertensión
• Obtener la gripe
• Inflamación
• Periodontitis
• Alzheimer's
• Algunas formas de cáncer
• Artritis reumatoide
• Enfermedad cardiovascular.

Enlaces a artículos e investigación relacionados:

• La soledad puede deformar los genes y el sistema inmune
• Estudio sobre la soledad y la gripe
• Encuesta de sueño y soledad
• Lo que le hace la soledad al cuerpo humano
• Cómo la soledad afecta la salud

5. Las redes sociales nos hacen sentir solos?

Una de las formas más nuevas de conexión (y aislamiento) son las redes sociales. Te da la oportunidad de conectarse con personas independientemente de la distancia, pero también puede servir como una barrera para hacer conexiones reales con personas en el mundo real.

Las redes sociales están destinadas a conectarnos. En el mejor de los casos, puede dar voz a aquellos que se sienten sin voz. Puede conectarnos con otras personas que comparten nuestras perspectivas únicas.

Pero algunas personas temen que las redes sociales sean más aisladas. Creen que la falta de interacciones humanas significa que se volverá más aislado y solo. Los gustos, tweets, seguidores y alfileres son verdaderamente adictivos.

Conducen a una liberación de dopamina al sistema, similar al de los juegos de azar. Esto puede hacer que las personas se mantengan en línea más tiempo de lo que deberían, tal vez usar las redes sociales como un sustituto de la interacción humana.

Los efectos negativos del aislamiento pueden ser especialmente graves cuando se trata de adolescentes y redes sociales. Según un estudio de 2018, Casi todas las principales plataformas de redes sociales tuvieron un impacto negativo en el bienestar psicológico de los adolescentes.

Pero los datos no están del todo claros. Otro estudio encontró que el puntaje de "soledad" es bastante cercano al comparar aquellos que usan las redes sociales con frecuencia con aquellos que rara vez o nunca lo usan: 43 es la puntuación para aquellos que no usan las redes sociales, frente a 41 para aquellos que a menudo usan las redes sociales.

Entonces, ¿cuál es la respuesta?? Las redes sociales son buenas o malas para tu soledad?

Eso depende.

No hay nada inherentemente malo en las redes sociales, pero usarlo en exceso o solo usarlo para interacciones sin sentido puede aumentar la soledad.

Use las redes sociales con moderación. Asegúrese de no evitar pasar tiempo con personas en el "mundo real" para pasar el rato en línea.

6. ¿Cómo puedes usar Internet para evitar la soledad??

Use las redes sociales como una herramienta comunitaria y unirse a comunidades que hablan de su interés específico. Comuníquese con otros en estos grupos e intente construir conexiones reales.

Intente usar Internet para organizar eventos del mundo real. No dejes que se convierta en una herramienta para el aislamiento, sino una para la conexión.

Evite los sentimientos de envidia asociados con ver / leer las publicaciones de otras personas. La gente a menudo pone un frente en las redes sociales, y todo no siempre es tan optimista como parece.

Otra sugerencia es no seguir a su "ex" en las redes sociales. Esto puede hacerte sentir celoso y trabajar para aumentar tus sentimientos de aislamiento y depresión.

Use las redes sociales con moderación. Asegúrese de no evitar pasar tiempo con personas en el "mundo real" para pasar el rato en línea. El tiempo en las redes sociales no debe afectar su ejercicio, dormir, comer bien o autocuidado. Si encuentra que impacta estas necesidades básicas, es posible que desee tomar un "tiempo de espera de las redes sociales."

Enlaces a artículos e investigación relacionados:

• Deja de culpar a Facebook por la soledad
• Depresión inducida por las redes sociales
• Las redes sociales nos hacen más solos?
• Las redes sociales causan depresión?

7. ¿Qué puedes hacer con la soledad??

Esta es la parte más importante de esta publicación. Es la parte en la que hablo de lo que puedes hacer sobre sentirte solo

Se trata de tomar medidas.

Si acabas de leer esta lista y piensas, "Eso es bueno", nada cambiará con tus sentimientos de soledad. Pero si toma medidas sobre tantos de estos elementos como pueda cuando se sienta solo, sus sentimientos de aislamiento seguramente comenzarán a disiparse.

Ya no necesitas sentirte solo!

Pasos de acción para dejar de sentirse solo:

• Sal de tu casa (Este es un grande!).
• Date cuenta de que no estás solo en tu soledad.
• Ayuda a alguien más.
• Consigue una mascota.
• Dormir mas.
• Habla de tu trabajo con los demás.
• Conéctate con un amigo.
• Asistir a Meetups.
• No espere a que alguien más llame o los contacte por correo electrónico primero.
• Trate de no comer solo en el trabajo.
• Involucrar conversaciones aleatorias.
• Ser creativo: dibujar, escribir, colorear o construir algo.
• Visualizar un "lugar feliz."
• Conéctese con otra persona que esté sola.
• Recuerda que mañana es otra oportunidad de tener un día mejor.
• Canta en voz alta!
• Visite nuevos lugares.
• Voluntario.
• Complementar a los demás.
• Participar en un deporte / unirse a un gimnasio.
• Habla con tus vecinos.
• Asistir a eventos después de la escuela.
• Lleve a su perro a la playa/parque/lago.
• Ir a restaurantes con mesas "comunitaria".
• Pasar el rato en un museo.
• Haz un recorrido por el vino.
• Haz un recorrido por la cerveza.
• Únete a una clase de baile.
• Sonrisa. Hazlo!
• No trabajes tan duro que ignore tu vida personal.
• Tomar una clase de arte.
• Toma una clase de cocina.
• Únete a un club de lectura.
• Hacer una caminata.
• Obtenga un trabajo a tiempo parcial "divertido".
• Lee un libro o trabaja en una cafetería.
• Consigue un nuevo pasatiempo.
• Recuerda el pasado y los seres queridos con fotos antiguas.
• Iniciar un diario.

Para obtener más detalles sobre los pasos de acción para dejar de sentirse solo, consulte este artículo completo:

Esta publicación toma esta lista de pasos para tratar de frenar sus sentimientos de soledad y se expande en las ideas.

El denominador común para la mayoría de las acciones anteriores es salir y conocer gente nueva.

Cuando aumenta la cantidad de personas que conoce, aumenta sus posibilidades de encontrar a esos verdaderos amigos que importan y que pueden ayudarlo cuando se siente un poco solo.

Toma medidas: ve a caminar, ve a nadar, visita nuevos lugares, cuando te sientas solo y gradualmente, notarás que tus sentimientos de aislamiento comenzarán a disipar.

Enlaces a artículos e investigación relacionados:

• Ciencia de la soledad
• Cosas creativas que hacer al sentirse solo
• Religioso menos probable que se sienta aislado
• Solitario en el trabajo
• Duerme y soledad
• 30 formas de conocer gente nueva
• 25 cosas creativas que hacer cuando están solo
• 25 formas de perseguir el blues
• Guía de recursos de depresión

Qué hacer si su soledad y depresión están fuera de control

Si prueba muchos de estos pasos y no ayuda a reducir sus sentimientos de aislamiento y soledad, es posible que desee obtener ayuda profesional.

No sientas que hay nada malo en esto. No hay.

Muchas personas necesitan un poco de terapia para ayudarlos a darse cuenta de las razones psicológicas subyacentes que tienen una gran cantidad de soledad, depresión y ansiedad. Esto es perfectamente normal.

Si necesita ayuda profesional, tome las medidas para obtenerla.

Si se siente suicida, llame inmediatamente a la línea directa de prevención del suicidio nacional a

1-800-273-8255

Otros números de teléfono para obtener ayuda con su soledad y depresión incluyen inmediatamente:

• Línea directa de crisis de 24 horas samaritanos (abierto las 24 horas, los 7 días de la semana): 212-673-3000
• United Way Lypline (que puede ayudarlo a encontrar un terapeuta, atención médica o necesidades básicas): 800-233-4357

Sitios web para encontrar ayuda con la soledad y la depresión:

• Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Asociación de ansiedad y depresión de América1-240-485-1001
• Asociacion Americana de Psicologia 1-800-374-2721
• Alianza de depresión y soporte bipolar1-800-826-3632
• Instituto Nacional de Salud Mental

Pensamientos finales sobre cómo hacer frente a sentirse solo

Esperemos que esta publicación te haya dado una comprensión bastante buena de por qué puedes sentirte solo, solo y aislado. Más importante aún, espero sinceramente que te haya animado a tomar algunas medidas para cambiar tu situación si te sientes aislado y solo.

Nadie puede ayudarte si no saben cómo te sientes.

No estás solo para sentirte solo. Si se siente abrumado y nada más ayuda, llame a algunos de los números anteriores para obtener ayuda profesional.

Finalmente, ¿por qué no comunicarse con los demás y compartir esta publicación en su plataforma de redes sociales favorita?. Si todos se acercaron a los demás con los pasos en esta publicación, nadie necesitaría sentirse solo nuevamente.

Finalmente, si desea no sentirse solo, una cosa que puede hacer es trabajar de manera proactiva en su felicidad. Aprender más, Recomiendo revisar este libro que tiene 53 hábitos de felicidad específicos que puedes incorporar a tu vida.