7 Las mejores conversaciones de Ted sobre atención plena y quedarse en el momento
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La plataforma TED Talk se ha vuelto popular por muchas razones, la razón principal se afirma claramente en su simple eslogan: "Ideas dignas de difundir."
Las conversaciones de Ted son una forma inspiradora de abrir su mente a nuevas ideas, con el divertido giro de tener profesionales en una variedad de temas cuentan historias reales y describen situaciones reales que ayudan a inspirar a otros.
Las conversaciones de TED también son a menudo entretenidas y dadas por oradores con personalidades energéticas y humorísticas para mantener a los oyentes prestando atención y comprometidos en el tema.
A diferencia de las presentaciones tradicionales, una charla TED está destinada a ser desafiante y puede ayudarlo a pensar en un tema específico de manera diferente.
Cuando termine la charla, puede sentirse iluminado y tener una nueva mentalidad sobre cómo vivir su vida. Esto es especialmente evidente cuando se trata del hábito de practicar la atención plena y centrarse en el bienestar.
Si eres alguien interesado en vivir más en el momento presente, entonces debes consultar estos Siete charlas Ted que cubren la atención plena:
Tabla de contenido
1. El arte de la quietud de Pico Iyer
En El arte de la quietud Mindfulness Ted Talk, escritor de viajes Pico Iyer explora la verdad actual detrás de la idea de Shakespeare de que son nuestros propios pensamientos los que hacen que una experiencia sea buena o mala.
Debido a esto, Iyer demuestra cómo, a pesar de su amor por los viajes, su lugar favorito para estar es estar quieto porque aquí es donde puede reflexionar sobre sus experiencias y aprender realmente de ellas.
Iyer le dice a su audiencia que puedes cambiar tu vida cambiando de opinión. Él usa el ejemplo de las casas destruidas debido a desastres naturales.
Si bien una persona puede creer que su vida ha sido arruinada y que todo se les ha quitado, otra puede verlo como una razón para comenzar de nuevo en la vida. Esto demuestra que es cómo se decide interpretar una situación que marcará la diferencia en cómo se sienten.
Descubrí que la mejor manera de desarrollar los ojos más atentos y apreciativos era, curiosamente, no ir a ninguna parte, simplemente sentado quieto. - Pico iyer
La gente a menudo piensa que, en el ajetreo y el bullicio de la sociedad actual, tienes que ir a todas partes para obtener nuevas experiencias y descubrir cosas nuevas, pero a veces es mejor no ir a ninguna parte. Tómese un minuto para sentarse quieto y escuchar a sí mismo pensando en averiguar si está realmente feliz y lo que lo está haciendo de esa manera.
Iyer menciona cómo los avances en la tecnología que ahorran tiempo en realidad nos están presionando a buscar espacios para retirarse, y que las mismas personas que están creando nuevas tecnologías están a la vanguardia de la devolución de la quietud. Ellos "son los más sabios sobre la necesidad de límites."
Parte de darte a ti mismo que la quietud es tomar un sábado en Internet, lo que significa que te desconectas de 24 a 48 horas cada semana. Durante este tiempo, puede reunir una sensación de dirección y proporción para sus pensamientos.
Usa este tiempo para dar un paso atrás para ver la imagen más grande de tu vida. Si bien la tecnología nos ha dado muchas cosas geniales a lo largo de los años, no nos ha dado una idea de la forma más sabia de usar la tecnología, por lo que es importante tomar descansos de ella.
Deja de escucharte pensar en averiguar si eres realmente feliz. Reduzca la velocidad y preste atención a sus experiencias y al mundo que te rodea. Hacer esto le dará una visión renovada de su vida.
2. Todo lo que se necesita son 10 minutos conscientes de Andy Puddicombe
¿Alguna vez tomaste 10 minutos para no hacer absolutamente nada?? En Todo lo que se necesita son 10 minutos conscientes, Puddicombe sugiere tomar 10 minutos de cada día para meditar y familiarizarse con el momento presente.
Estamos tan distraídos en nuestro mundo que ya no estamos viviendo en el momento, lo que lleva al estrés y los sentimientos abrumados. La gente supone que así es como es la vida en estos días, pero ese no tiene que ser el caso.
Tomarse el tiempo para la atención plena no es solo algo que puede aliviar la presión de su mente en este momento, sino que también puede actuar como una medida preventiva para la salud mental.
No podemos cambiar cada pequeña cosa que nos sucede en la vida, pero podemos cambiar la forma en que la experimentamos. - Andy Puddicombe
Si te enseñas cómo tomar descansos de atención plena, cuando experimentas emociones difíciles en el futuro, podrás hacerle frente de manera más efectiva.
Muchos suponen que la meditación y la atención plena se tratan de detener los pensamientos y tener la capacidad de controlar la mente, pero se trata más de dar un paso atrás para mirar los pensamientos que pasan con una mente relajada.
Esto crea un equilibrio que le permitirá permitir que sus pensamientos vayan y vengan sin involucrarse demasiado en juzgarlos o analizarlos. En lugar de dejar que sus pensamientos lo distraen y causen ansiedad, puede reconocerlos.
Si das un paso atrás y no haces nada durante 10 minutos cada día, te estás dando la oportunidad de concentrarte y ganar claridad en tu vida.
Quiere agregar ejercicios de atención plena a su rutina matutina? Luego mira nuestro video:
3. Cómo domar tu mente errante de Amishi Jha
Es un dicho común que los humanos solo usan el 10% de su capacidad cerebral, pero la verdad es que estamos sufriendo una sobrecarga de información. Nos están lanzando demasiada información en nuestra sociedad, y aunque podemos usar el 100% de nuestra capacidad cerebral, se nos da más de lo que podemos manejar.
Cuando esto sucede, podemos elegir a qué prestar atención. Entonces, como el "jefe del cerebro", nuestra atención nos guía bien?
En Cómo domar tu mente errante que se trata de un comportamiento consciente, Amishi Jha nos llama a "prestar atención a nuestra atención."
Ella argumenta que su atención cambia la forma en que percibe situaciones, y el estrés y la deambulación mental disminuyen su capacidad de prestar atención.
Con la práctica de la atención plena, puede domesticar su mente en la mente y dejar que su atención sea una guía de confianza para su vida. Si puede entrenar a su cerebro para que tenga más atención estable, tendrá menos niebla cerebral y distracciones.
Jha hizo un estudio para probar sus ideas después de escuchar la historia del Capitán Jeff Davis contemplando el suicidio mientras conducía en un puente después de regresar a casa desde Iraq. Ella quería estudiar cómo su distracción de conducir y su mente errante afectaron su percepción de su vida.
Presta atención a nuestra atención. - Amishi Jha
Para hacer su estudio, JHA hizo grabaciones de ondas cerebrales para ver el impacto que tiene la atención en la percepción. Descubrió que la atención amplifica la percepción, haciendo que las situaciones parezcan más dramáticas de lo que realmente son.
También descubrió que el estrés tiene una influencia poderosa en la atención, y las personas pueden generar su propio deambular mente y crear estrés, lo que puede disminuir el frágil poder de atención.
Con estudios que muestran que permitimos que nuestras mentes deambulen el 50% del tiempo, puede ser fácil ver cómo la deambulación mental puede conducir a un error humano.
Esto puede ser especialmente perjudicial para profesionales como soldados, médicos y jueces, que tienen que prestar atención en todo momento para evitar errores críticos. Para solucionar este problema, es importante observar lo opuesto a una mente errante, que es la práctica de la autoconciencia.
El entrenamiento de la atención plena puede proteger su cerebro del estrés, lo que probablemente afecte negativamente su atención.
Cuanto más capacitación de atención plena sea, más beneficio tendrá contra el estrés futuro. Esto puede ayudar a las personas a transformar su propia atención y permitir que su atención sea una guía de confianza para sus vidas.
4. Cómo dejar que el altruismo sea su guía por Matthieu Ricard
En Cómo dejar que el altruismo sea tu guía, El monje budista Matthieu Ricard enseña a las personas que la humanidad podrá prosperar en la tierra durante los próximos 150,000 años si y solo si La gente hace cambios serios.
En pocas palabras, el altruismo es el deseo de que todos puedan ser felices y encontrar la fuente de la felicidad. Si las personas pueden asumir los mayores desafíos del mundo con una mentalidad altruista, finalmente se ocuparán de su propia felicidad.
El altruismo es útil para la toma de decisiones a corto y largo plazo en la vida personal y profesional. Puede enseñarnos cómo crecer cualitativamente en lugar de cuantitativamente, lo que significa que la calidad de nuestras vidas mejorará en lugar de la cantidad de cosas que tenemos en nuestras vidas aumentando.
Por complejo que sea político, económico, científicamente científica del medio ambiente, simplemente se reduce a una cuestión de altruismo versus egoísmo. - Matthieu Ricard
A través de la meditación de la atención plena, las personas pueden volverse más altruistas y crear un mundo de cambio individual y social. Los estudios han demostrado que se necesita muy poca práctica de cuidar la meditación de atención plena para crear un cambio estructural en el cerebro desde el egoísmo hasta el altruismo.
Nos enfrentamos a muchos desafíos en nuestra vida cotidiana, pero uno de los principales desafíos de nuestro tiempo es cómo podemos conciliar la economía a corto plazo, la calidad de vida en el medio plazo y el medio ambiente a largo plazo término.
La verdad es que, si tiene más consideración para otras personas, se reconciliarán automáticamente, lo que hace que el mundo sea más altruista.
Hacer esto implica mejorar la cooperación de las personas para trabajar juntas, crear un sentido de armonía sostenible y practicar la economía atentos para crear un entorno saludable.
5. Qué mejor tecnología podría protegernos de la distracción de Tristan Harris
En Qué mejor tecnología podría protegernos de la distracción, El pensador de diseño Tristan Harris ofrece a los oyentes un llamado a la acción para cambiar la forma en que se diseña la tecnología. Si bien no es exactamente una charla de "atención plena", la tecnología de la que habla puede ser bastante útil para crear un estilo de vida que sea más consciente.
La tecnología está actualmente diseñada para ahorrar tiempo a las personas, pero al hacerlo, también elimina la capacidad de las personas para elegir y dañar la calidad de la comunicación.
Por ejemplo, cuando envía un mensaje a alguien, lo reciben de inmediato, distraigos de lo que sea que estén trabajando y quitando su elección para tomar conciencia del mensaje o no.
A medida que le robamos la atención de las tareas en cuestión, también disminuimos la productividad de los demás y agregamos a la cantidad de tiempo que tarda el destinatario del mensaje en volver a la pista.
Con la tecnología que está diseñada de una manera diferente, las personas pueden recuperar su derecho a elegir dónde quieren centrar su atención. Esto ayudaría a actualizar el objetivo de enviar un mensaje al sacar el mensaje de nuestras mentes a crear una comunicación de alta calidad entre las personas.
Queremos tener una relación con la tecnología que nos devuelva la opción sobre cómo pasamos tiempo con ella, y vamos a necesitar ayuda de los diseñadores, porque saber esto no ayuda. - Tristan Harris
Hacer esto requeriría que los líderes de la compañía cambien sus objetivos y prioridades de la nueva tecnología para crear contribuciones positivas netas a la vida de las personas.
Se requeriría que los diseñadores analicen su responsabilidad de proporcionar un mayor valor a los usuarios, cambiando la vida de las personas para ser impulsadas por el tiempo bien pasado en lugar de solo el tiempo dedicado a.
Finalmente, los usuarios deben crear una demanda de tecnología que nos devuelva la elección de cómo vamos a pasar nuestro tiempo.
6. Quiero ser más feliz? Quédate en el momento de Matt Killingsworth
En Quiero ser más feliz? Quedarse en el momento, Matt Killingsworth, un investigador de felicidad, comenzó a estudiar la felicidad cuando notó que, con el tiempo, las personas han ganado todas las cosas materiales que pensamos que necesitábamos ser felices, pero todavía estamos buscando la felicidad.
Para estudiar este fenómeno, diseñó una aplicación llamada Track Your Happiness. Esta aplicación solicita a las personas durante todo el día a informar su felicidad en tiempo real. A través de esta aplicación, Killingsworth descubrió algunas ideas clave sobre las fuentes raíz de la felicidad.
Muy probable que la mente probablemente parece ser una causa real, y no solo una consecuencia, de infelicidad. - Matt Killingsworth
Killingsworth descubrió que las personas son significativamente menos felices cuando sus mentes están en algo más que la tarea en cuestión que cuando viven en el momento presente.
Concluyó que gran parte de nuestra felicidad se reduce al contenido de nuestras experiencias, y un factor principal implica nuestras tendencias a centrarnos en algo más que el momento actual. En otras palabras, una mente errante es igual a una mente infeliz.
Cuando comenzamos a pensar en otras cosas, nuestras preocupaciones, ansiedades y arrepentimientos comienzan a surgir. Pero cuando podemos dejar de lado esas cosas, nuestros niveles de felicidad informados aumentan.
7. Quiero ser feliz? Estar agradecido por David Steindl-Rast
En Quiero ser feliz? Estar agradecidos, El hermano David Steindl-Rast, un monje y erudito, dice que lo único que todos tienen en común es el deseo de ser feliz. Según él, la clave para ser feliz es estar agradecido.
Puede tener todo lo que necesite para ser feliz y aún no sentir alegría. Alternativamente, algunos que tienen una gran desgracia seguirán siendo felices debido a su capacidad de estar agradecidos.
La capacidad de estar agradecido es un regalo valioso que se le da libremente a todas las personas. Cuando vives con agradecimiento, puedes ser consciente de que cada momento que te dan es un regalo. Debido a que cada momento tiene su propia oportunidad, la vida agradecida abarca la idea de estar agradecido por cada oportunidad que se le presente con.
Si crees que es la felicidad lo que te hace agradecer, piense de nuevo. Es un agradecimiento lo que te hace feliz. - David Steindl-Rast
Es importante darse cuenta de que cada momento de la vida ofrece la oportunidad de estar agradecidos por las cosas que tenemos y la oportunidad de disfrutarlas. Un regalo que no tienes un momento para disfrutar no conduce a la gratitud. En otras palabras, la oportunidad de hacer algo con estos momentos es el verdadero regalo.
Para estar agradecidos, la gente tiene que tomarse el tiempo para detenerse y mirar a su alrededor antes de avanzar.
Steindl-Rast dice que necesitamos "parar. Mirar. Ir."Para darnos la oportunidad de disfrutar el momento y encontrar gratitud. Las personas a menudo se apresuran por la vida y no disminuyen la velocidad ni se detengan a ver lo que el momento presente tiene para ofrecer. Esto hace que las personas pierdan las oportunidades que se les da para ser agradecidas.
Es un desafío ascender a las ocasiones que nos llegan por sufrimiento o malas circunstancias. Si bien no tenemos que estar agradecidos por una pérdida personal, aún podemos estar agradecidos por cada momento que nos dan durante ese tiempo para aprender.
Pensamientos finales sobre las mejores conversaciones de Ted sobre la atención plena
Esperemos que estas conversaciones de Ted sobre la atención plena serán útiles a medida que agregue más autoconciencia y alegría a su vida diaria.
Le recomiendo que revise cada uno de estos siete videos, tome algunas notas cuando escuche algo que te golpea y prueba al menos una de las estrategias que aprende.
Déjame saber tus pensamientos sobre estas conversaciones de Mindfulness Ted, e incluso la plataforma TED o la atención plena en general, en la sección de comentarios a continuación.
Y si está buscando más recursos sobre la atención plena, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:
- 7 actividades y ejercicios divertidos de atención plena para estudiantes universitarios
- 25 memes divertidos de atención plena para abrazar el momento
- Reducción del estrés basado en la atención plena: una guía simple
Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.
