7 Las mejores aplicaciones de salud mental sean felices en el top 10top 10

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Elegí escribir este artículo sobre las mejores aplicaciones de salud mental para 2023 porque Me niego a no ser feliz este año. me niego para dejar que las preocupaciones sin sentido me coman con vida ya no. me niego ser complaciente con mi peso fluctuante este año.

Creo que estarás de acuerdo en que todos nos sentimos un poco abrumados a veces ... y los últimos dos años no han sido los más amables para nadie.

Tuve mi primer ataque de ansiedad hace unos meses. No estoy seguro de lo que lo trajo. Supongo que fue un poco de todo finalmente hirviendo.

He pasado la mayor parte de mi vida interpretando al personaje fuerte en mi historia. La valiente hermana mayor que protegería a mi hermano de las averías mentales de nuestra madre cuando eran niños. Los 20 y tantos años que defendieron a mi hermano cuando salió del armario y fue víctima del odio y el acoso escolar de personas muy equivocadas. El divorciado de 30 años que comenzó una nueva vida por su cuenta, sin hablar mal de mi ex.

La madre de cuatro hijos de 45 años, de 6 a 11 años, vive a través de una pandemia.

Una pandemia.

Como muchas personas, no estoy seguro de haberlo tomado lo suficientemente en serio al principio. Quiero decir, Siempre seguí las reglas. Llevé una máscara en público y me lavé las manos, mantuve mi distancia ... pero supongo que nunca pensé que sería tan aterrador como realmente fue. Eso es lo que no vi venir.

Intentando desesperadamente vacunar a nuestros padres mayores, los hospitales están en exceso, la escasez de papel higiénico y de alimentos, las escuelas cerrando y las personas muriendo.

Los niños que estaban en casa de la escuela fueron difíciles con todos nosotros. No ver a nuestros amigos y familiares fue horrible. Era demasiado y, por una vez, no quería ser fuerte. Estaba agotado mental y físicamente y me enfermaba, sin siquiera darme cuenta.

No quería hablar con mi esposo o mis hijos porque no quería hacerles saber que estaba asustado o sintiéndome un poco desesperado. ¿Qué tipo de mensaje les transmitiría?? Su roca admitió que necesitaba ayuda o alguien con quien hablar ... no los asustaría?

Como una fuga lenta, mi ansiedad me estaba haciendo cargo de mi sueño y mi cuerpo. Me dolía por todas partes y gané algo de peso, a pesar de seguir corriendo a diario y jugar al golf regularmente.

Busqué la terapia y fue como tratar de localizar al Santo Grial. No devolvieron llamadas telefónicas o, si uno lo hizo, no tenían aperturas durante meses.

Y fue entonces cuando comencé a buscar aplicaciones de salud mental.

Había escuchado a la gente hablar de ellos. Incluso hice una revisión en TalkSpace el año pasado ... y me sentí tentado a unirme, pero no estaba listo.

Necesitas estar listo. Si quieres ser feliz y menos ansioso, debes estar listo para comprometerse a hacerlo realidad.

Las 7 aplicaciones de salud mental que he seleccionado para ti Ofrecer una alternativa de baja presión, sin juicio y económica a la terapia tradicional en persona. Traté de abordar una variedad de audiencias y necesidades diferentes con cada uno. Habiendo dicho eso, Estas aplicaciones no están diseñadas para manejar los trastornos mentales que requieren medicamentos, hospitalización, depresión severa o pensamientos suicidas. Consulte a su médico o llame al 9-1-1 si se encuentra en medio de una crisis mental grave.

Tabla de contenido

1. Espacio de conversación

• Sin prueba gratuita, cancele en cualquier momento dentro de los 30 días del ciclo de facturación del próximo mes para cancelar el renovado automático
• Rangos de costos basados ​​en el plan - $ 260- $ 396 por mes
• Lo mejor para: terapia con licencia en línea

Espacio de conversación es un 100% Plataforma y aplicación basadas en en línea dónde Las personas pueden enviar mensajes de texto, video y mensaje de audio con un terapeuta con licencia ... 5 días a la semana, 24 horas por día. Todas las sesiones se realizan completamente en línea o a través de su teléfono inteligente siempre que sea conveniente para usted.

Todos los terapeutas de TalkSpace pasan por un riguroso proceso de investigación y acreditación y tienen licencia para practicar en ciertos estados, por lo que estará emparejado con uno en su zona horaria.

Le dan tres terapeutas para elegir en función de su evaluación personalizada. Simplemente haciendo clic en su perfil, puede leer su BIOS y elegir el que se sentiría más compatible con.

Sugiero descargar la aplicación a su teléfono inteligente o tableta para una mejor experiencia en tiempo real. De esta manera, su terapeuta podrá ir y venir con usted durante sus "horas de oficina", al igual que enviar mensajes de texto con un amigo. El tiempo de respuesta típico es generalmente de 4 a 6 horas Durante la mañana y la tarde. Los mensajes nocturnos (4pm EST - 7am ​​EST) generalmente se responden a las 10 a.m. EST a la mañana siguiente.

De nuevo, hay No hay pruebas gratuitas Con TalkSpace, por la misma razón por la que no puede obtener una prueba gratuita con un terapeuta en persona con licencia ... se les paga por su tiempo.

TalkSpace ofrece 3 planes:

• Terapia de mensajería ilimitada más - Mensaje de texto, video y audio solamente.
• Terapia de mensajería ilimitada prima - Mensaje de texto, video y audio + 1 sesión/mes en vivo.
• Livetalk Therapy Ultimate - mensajes de texto, video y audio + 4 sesiones en vivo/mes.

Todos los planes incluyen la interacción con su terapeuta 5 días/semana.

El espacio de conversación La aplicación está disponible a través de Google Play o el Tienda de aplicaciones para iPhones y iPad.

2. Misión de humor

• Solo la aplicación. $ 5.99 para comprar.
• Lo mejor para: dominar las habilidades de afrontamiento, adolescentes y adultos

Misión de humor es una aplicación diseñada para ayudar a los usuarios a lidiar con el estrés, la depresión y la ansiedad. Hay Sin interacción con un terapeuta o profesional médico con licencia, Pero hay una serie de ejercicios de salud mental diseñados para ayudarlo a sentirse mejor cuando se siente deprimido.

Cuando comience a usar la aplicación, le pedirá que tome algunas encuestas rápidas sobre cómo se siente ... y luego le dará un Lista personalizada de 5 "misiones" Para mejorar su bienestar general y levantar el ánimo.

Estas misiones son estrategias de salud mental respaldadas científicamente y ejercicios que son rápidos y fáciles de completar, y demostró que son efectivos para elevar su estado de ánimo rápidamente. Las misiones incluyen:

• Mindfulness y meditaciones
• Técnicas de relajación
• Actividades de ejercicio y acondicionamiento físico
• Afirmaciones y declaraciones de afrontamiento
• Activación conductual
• Yoga
• Práctica de gratitud

Completar misiones te otorga recompensas en la aplicación para mantenerte motivado y Un registro de misión te ayuda a rastrear tu progreso con el tiempo. Entonces, eventualmente, el algoritmo de la aplicación detecta qué tipos de misiones funcionan mejor para usted ... lo que significa que cuanto más use Moodmission, mejor experiencia tendrá.

El estado de ánimo La aplicación está disponible a través de Google Play para Android o en el Tienda de aplicaciones.

3. Moodfit

• Premio de Moodfit de prueba gratuita de 7 días, usando el código FreEX7
• Precio actual de MoodFit Premium, $ 40 por año ($ 20 para el año con la promoción de año nuevo)
• Lo mejor para: aplicación de valor general

Moodfit Cree que El bienestar mental y físico va de la mano. Los científicos y los médicos han estado diciendo esto durante años ... si te sientes bien físicamente, te sentirás mejor consigo mentalmente. Endorfinas bebé! Por el contrario, si está en un buen estado mental mental, estará más inclinado a levantarse y ponerse en marcha.

La importancia de cuidados personales es una fuerza impulsora detrás de lo que hace que esta aplicación funcione... y una gran parte de por qué se ha clasificado entre los más populares durante los últimos dos años. Los creadores no creen en una solución única para la salud mental. Es por eso que alientan a los usuarios a experimentar con diferentes herramientas y rastrear sus resultados ... lo cual es esencial para comprender lo que funciona mejor para su situación específica y tipo de personalidad.

MoodFit ayuda a los usuarios con:

• Creando un conjunto de objetivos diarios personalizados
• Reforzar mensajes positivos y crear nuevos hábitos para elevar su estado de ánimo
• Mantener un diario de humor para crear conciencia sobre lo que estás sintiendo
• Comenzar un diario de gratitud para mantener los aspectos positivos en perspectiva
• Practicar técnicas de TCC (también conocida como terapia cognitiva conductual)
• Ejercicios de respiración estructurada, atención plena y meditación
• Comprender la correlación entre el estado de ánimo y los factores físicos, como el sueño, los hábitos alimenticios saludables y el ejercicio
• Seguimiento de medicamentos relacionados con el estado de ánimo
• Seguimiento de variables personalizadas que pueden afectar su estado de ánimo, como hidratación, ingesta de cafeína o interacciones sociales

La función de seguimiento personalizado es quizás la característica más genial de esta aplicación, Dado que hay otras aplicaciones que ofrecen un puñado de las mismas características. Hablando personalmente, sería genial tener una herramienta para ayudarme a darme cuenta de que cada vez que veo a cierto amigo o familiar, me agitado o deprimido. No siempre podemos ver lo que está justo frente a nosotros sin un poco de ayuda. Moodfit puede ofrecer esa ayuda.

Moodfit está disponible para descargar gratis a través de Google Play y el Tienda de aplicaciones. Sin embargo, la versión gratuita de la aplicación ofrece la mayoría de las características clave El acceso ilimitado a todas las áreas requiere membresía premium.

4. Sanvello

• Gratis para probar, incluye acceso a características básicas
• Costo para actualizar: $ 8.99 por mes (o $ 53.99 por año) para autocuidado, $ 50 por mes (o $ 350 por año) para entrenamiento 1 a 1
• Teleterapia certificada 1 a 1 disponible por tarifa adicional por sesión ($ 140 Primera sesión, luego $ 85)
• Lo mejor para: una ventanilla única para la salud mental

Sanvello ¿No es su aplicación promedio de salud mental?. Es más como un kit anti-ansiedad Eso va a donde quiera que vaya ... para cuando lo necesite.

La aplicación Sanvello ofrece muchas de las funciones de autocuidado que hacen las aplicaciones de la competencia, como:

• Seguimiento diario del estado de ánimo
• Ejercicios de respiración y atención plena
• Técnicas de terapia con TCC
• Herramientas de afrontamiento: como meditación, salud y estilo de vida y diario

Pero lo único de Sanvello son el características adicionales, como:

• Apoyo de los compañeros
• Entrenamiento
• Terapia

El soporte entre pares es un foro en el que puede ir a hablar con otros usuarios de una manera no juzgada... para ayudarse mutuamente a relacionarse y darse cuenta de que no están solo. Puede buscar en una amplia gama de temas y ver publicaciones de su comunidad de Sanvello, diseñada para motivarlo e inspirarlo.

El coaching está disponible para una actualización de suscripción adicional. Esta es tu oportunidad de tener Conversaciones 1 a 1 a través de texto o chat de video con un entrenador empático que tiene experiencia en bienestar mental y más de 200 horas de entrenamiento en terapia cognitiva conductual (TCC). No hay bots! Los entrenadores están bien versados ​​en todas las cosas de Sanvello, por lo que hará recomendaciones personales sobre en qué áreas debe centrarse, a medida que sus necesidades o emociones cambian.

La función de terapeuta está disponible como un complemento del plan de entrenamiento. Paga una tarifa de consulta inicial, luego una tarifa de seguimiento con descuento para cada sesión después de. Para empezar:

• Simplemente toque el "mosaico de programación de terapia" en la aplicación
• Seleccione la cobertura de su estado y seguro
• Responde algunas preguntas breves
• Elegir una selección de Terapeutas, psicólogos y psiquiatras con licencia que coincida con tu perfil
• Programe el día y la hora que le gustaría conocer

Cada sesión se realiza en línea y a su conveniencia. Posteriormente, su terapeuta hará recomendaciones para herramientas dentro de la aplicación para ayudarlo en su viaje de curación ... así como trabajar junto con su entrenador personal. También lo derivarán a un terapeuta en persona, si siente que la tele-terapia no es mejor para usted.

Sanvello se enorgullece de su afiliación con muchos planes de seguro importantes, de modo que se cubrirán todos o parte de sus costos.

Sanvello se puede descargar en el Google Play o Tienda de aplicaciones.

5. Fapticar

• GRATIS para Happify Basic
• Actualizar a Happify Plus por $ 14.99 por mes, $ 139.99 por año (facturado como $ 11.67 mensualmente) o $ 449.99 para una membresía de por vida
• Lo mejor para: Tipos de personalidad adictivos que disfrutan de juegos que no se sienten como terapia

Happify's Actividades y juegos basados ​​en la ciencia fueron diseñados por expertos en los campos de psicología, psiquiatría y neurociencia para ayudar a los usuarios a superar los pensamientos negativos, el estrés y los desafíos inesperados en la vida. Los entrenadores de vida y los reconocidos autores de autoayuda también son parte de la capacidad intelectual de Happify.

Disponible en línea o a través de la aplicación, estos expertos desarrollaron las técnicas de Happify que han estudiado intervenciones basadas en evidencia en los campos de Psicología positiva, atención plena y terapia cognitiva conductual por décadas.

Happify se enfoca en cuatro áreas principales:

• Poner fin a los pensamientos negativos
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Construir optimismo y atención plena
• Ganar confianza y autoestima

Entonces simplemente le proporciona las herramientas que necesita para tener éxito en esas áreas y mejorar su estado mental.

Comience respondiendo algunas preguntas (creo que hubo alrededor de 8) y luego proporcione una dirección de correo electrónico para comenzar. Una vez que inicie sesión, se le preguntará si desea su perfil privado o público. Un perfil público le permite recibir aliento y comentarios de otros usuarios de Happify, y viceversa. Elegí privado, pero siempre puedo cambiarlo.

Después, Se le da una "pista" recomendada a seguir según sus respuestas diste antes.

Le pide que pase solo unos minutos cada día haciendo actividades divertidas que mejoren sus habilidades de bienestar. Happify cree que 6 habilidades básicas separan a las personas felices de las personas no tan felices:

• Saborear el momento
• Gracias a los que importan
• Aspirar a objetivos significativos
• Dar de ti mismo
• Empatizar con los demás
• Revive su salud

Con el tiempo, hacer estas cosas te ayudará Reduzca el estrés, aumente su autoestima, elimine los pensamientos sin salida y negativos, mejore sus relaciones y tome mejores elecciones de estilo de vida (dieta, ejercicio, mejor sueño).

La mayoría de las personas que usan la aplicación informaron sentirse aproximadamente 85% mejor después de solo 2 meses, utilizando el programa 3-4 veces por semana.

Hay arriba de 65 pistas para elegir En su viaje con Happify, muchos incluidos con la membresía gratuita. Los que están bloqueados son solo para usuarios de Happify Plus.

Happify Plus Ofertas:

• Acceso ilimitado a todas las pistas
• Acceso ilimitado a juegos y meditaciones
• Un informe de fortaleza de personaje personalizado de 20 páginas, ofrecido en asociación con el reconocido Via Institute
• Seguimiento del progreso diario

Otra cosa realmente única de este programa es Happifify Daily ... donde tendrá acceso a artículos, videos e infografías para ayudarlo a vivir su vida más feliz. Esto también está disponible en la versión gratuita.

Fapticar se puede descargar en el Google Play o Tienda de aplicaciones.

6. Brillar

• Versión básica gratuita
• Shine Premium, 64.99 por año
• Lo mejor para: Diversidad

Brillar fue creado por dos mujeres, una negra y una media japonesa. Querían crear un Plataforma que no sea juzgador donde personas de todas las etnias, géneros, religiones y orígenes culturales accedan fácilmente a las herramientas para inspirarlas y apoyarlas En su viaje de bienestar personal.

El equipo de Shine es 80% Bipoc (Gente de color negro e indígena). La compañía se enorgullece de la amplia gama de experiencias, identidades y habilidades que cada empleado aporta a la mesa. También hace que Shine sea la aplicación perfecta para las personas que se sienten discriminadas .

La versión básica de Shine es gratis. Incluye un Meditación diaria, artículo diario y un registro de gratitud. Es simplista, pero conveniente.

Shine Premium ofrece características básicas y más, incluyendo:

• Cursos semanales: todos con diferentes temas de autocuidado como resiliencia, límites, descanso, alegría y más.
• Talleres virtuales mensuales con expertos en bienestar mental para aprender junto con una comunidad de apoyo y profundizar su crecimiento.
• Acceso ilimitado a una biblioteca exclusiva de miles de meditaciones creadas por diversos expertos con herramientas y contenido personalizados basados ​​en sus necesidades.

Brillar está disponible a través del Google Play y Tienda de aplicaciones.

7. Calma

• GRATIS BASIC
• Premio de calma, prueba gratuita de 7 días y luego $ 69.99 facturado anualmente.
• Lo mejor para: mejorar el sueño

Calma fue diseñado originalmente como una aplicación para Mejorar el sueño a través de técnicas de relajación y meditación. Desde entonces se ha ramificado para ayudar a los usuarios con su salud mental y felicidad general.

Cuando vaya al sitio web por primera vez, pregunta "¿con qué podemos ayudarlo hoy??". Haga clic en uno o todos los elementos en los que le gustaría trabajar y que te lleve a otra pantalla donde te felicitan por dar el primer paso hacia un mentalmente más fuerte que. Entonces se le pide que responda algunas preguntas más para personalizar su experiencia.

Una vez que se complete la encuesta, deberá ingresar un correo electrónico o iniciar sesión con Facebook o Google para obtener su plan personalizado.

La calma está quieta mediado, Pero en lugar de ayudarlo a dormir mejor por la noche ... promete disminuir el estrés y aumentar la felicidad durante el día. De hecho, El 84% de los usuarios tranquilos que usaron la aplicación 5 veces por semana, dicen que experimentaron una mejora En su salud mental.

La membresía básica incluye una selección más pequeña de meditaciones guiadas e historias de sueño, pero Premium ofrece:

• Acceso ilimitado al contenido
• Más de 100 meditaciones guiadas
• Historias de sueño relajantes
• Sonidos de naturaleza calmante
• Música exclusiva
• Nuevo contenido cada semana

Calma está disponible a través de Google Play o el Tienda de aplicaciones.

Pensamientos finales sobre aplicaciones de salud mental

En un mundo donde las cosas cambian constantemente y muchos de nosotros rara vez podemos encontrar el tiempo para quedarse quieto, y mucho menos practicar el autocuidado, teniendo Fácil acceso a herramientas que pueden ayudarnos a volver a centrarnos en nuestro enfoque y encontrar la paz puede cambiar el juego.

Piense en su bienestar mental y físico como Yin y Yang. Están interconectados. Caso en punto, mis médicos no pudieron encontrar nada físicamente mal conmigo después de mi ataque de ansiedad. Vi a un cardiólogo, neurólogo, ENT y gastroenterólogo para síntomas que parecían aparecer de la nada por primera vez en mi vida. Sufría de falta de aliento, tinnitus, ardor en mi pecho, insomnio, palpitaciones y "síndrome de bata blanca". Me dolían las articulaciones.

Pero ahora que he recibido una clara factura de salud "en papel" ... me he dado cuenta Depende de mí recuperar el control de mi bienestar mental, lo que inevitablemente mejorará la forma en que me siento físicamente. El estrés realmente puede matarte, sin mencionar que te pone el cabello gris.

Necesita encontrar la aplicación de salud mental que funcione para usted. Prueba algunos o pruébalos todos ... la mayoría ofrece versiones básicas para darte un gusto. Pero con toda honestidad, Si encuentra el que le conviene, casi siempre vale la pena surgir para las actualizaciones. A la larga, es solo una caída en el cubo y el dinero bien gastado ... en ti y tu futuro más brillante.

Ser feliz!

Finalmente, si quieres aumentar tu felicidad y su satisfacción con la vida, entonces Mire este video gratuito que detalla el hábito de 7 minutos para planificar su día para concentrarse en lo que es importante.