6 formas de usar afirmaciones de manera efectiva en su vida

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Todos necesitamos ser apoyados emocionalmente. Desafortunadamente, no siempre encontramos el apoyo saludable que necesitamos en nuestra vida diaria. Cuando se trata de sentirse bien consigo mismo, es una buena idea aprender a usar afirmaciones.

En lugar de esperar a que otras personas sean solidarias, puede crear ideas que te dice que te hacen sentir mejor.

Además de ser un hábito saludable, las afirmaciones lo alientan a buscar conexiones con personas que van a tener un impacto positivo en su vida.

Tabla de contenido

¿Qué son las afirmaciones??

Las afirmaciones pueden ser realmente poderosas, y también son fáciles de usar. Cuando comienzas a formar pensamientos y repetir cosas similares una y otra vez, comienzas a creer en las ideas.

Muchas personas usan esto de manera negativa sin siquiera saberlo, pero estas afirmaciones también se pueden usar para el bien.

Por ejemplo, si sigues diciendo tu mente enfáticamente, "estoy seguro", repetidamente, recibirás el mensaje. A partir de aquí, las ruedas de la mente se pondrán en marcha para que definitivamente se vuelva más seguro.

Esta es una afirmación básica, y puede aprender a inventar su propio conjunto de afirmaciones personalizadas que funcionan para usted.

La fuerza de las palabras es asombrosa, y todo en nuestras vidas es descrita por ellos. Si podemos crear nuestra propia narrativa y asegurarnos de que estamos usando nuestra mente para ser positivos, estaremos en una posición mucho mejor.

Usar una declaración corta, poderosa y positiva para influir en nuestros comportamientos y hábitos es la base de una afirmación. Podemos usar estas afirmaciones para crear nuestros patrones de pensamiento y repeler pensamientos negativos.

Al usar afirmaciones, hay algunas cosas a tener en cuenta:

• Debes tener confianza en que funcionan las afirmaciones
• Sus actividades deben respaldar sus declaraciones positivas
• Debe tener confianza en los resultados
• Debe usar las afirmaciones de forma regular

Papel de las afirmaciones diarias en la vida de todos

"Mira tus pensamientos, se convierten en tus palabras; Mira tus palabras, se convierten en tus acciones; Mira tus acciones, se convierten en tus hábitos; Mira tus hábitos, se convierten en tu personaje; Vigila tu carácter, se convierte en tu destino."

- Lao Tzu

Debemos aceptar que nuestras ideas crean nuestras acciones y nuestras acciones se convierten en nuestra realidad. Si nos sumergimos continuamente con formas de pensamiento negativas, tomaremos medidas en la vida real para el auto sabotaje y creamos una realidad dolorosa.

Las afirmaciones positivas pueden ayudar a llevar a su mundo de negativo a positivo en solo unos minutos. También te dan una base positiva en tu realidad mental para trabajar desde.

Incluso si sus efectos son leves para empezar, con el tiempo, el uso de afirmaciones lo ayudará a aumentar una existencia más positiva.

Beneficios de las afirmaciones diarias

• Afirmaciones positivas lo reconectan con emociones de gratitud y embellecen su punto de vista.
• Siempre que esté deprimido, puede aumentar su energía de resolución de problemas utilizando afirmaciones. Las afirmaciones positivas lo ayudan a sentirse mejor bajo presión.
• Las afirmaciones te hacen más progresivo en tu forma de pensar. Mejoran su autoconocimiento y te hacen comprender tus necesidades.
• Puede permanecer enfocado en sus objetivos de vida utilizando afirmaciones diarias.
• Las declaraciones positivas hacen que su comportamiento sea más positivo, entusiasta y orientado a la acción para que pueda superar las influencias negativas.
• Las afirmaciones diarias ayudan a mantenerlo en un estado constante de gratitud.
• Las afirmaciones pueden tener un impacto positivo en la salud.

Ejemplos de afirmación

• nunca me rendiré.
• Soy un trabajo en progreso.
• Me respeto y me amo!
• Creo en quien soy!
• Soy talentosa.
• Estoy rodeado de personas pacíficas.

Funcionan las afirmaciones?

En su nivel más básico, las afirmaciones son totalmente efectivas. Podrás decirte ideas positivas, y ellos afectarán la mente.

También es una buena idea considerar lo que está tratando de lograr con las afirmaciones y cuán realistas son sus objetivos.

Digamos que quieres sentirte mejor con tu cuerpo. Es posible que le hayan dicho que tiene sobrepeso, demasiado delgado, demasiado alto, demasiado corto o tiene características indeseables. En lugar de centrarse en lo que le dijeron, debe comenzar a crear sus propias ideas.

Las afirmaciones hacen esto poniendo su voz interior en acción. En lugar de escuchar la memoria repitiendo una idea negativa, comienza a crear sus propias ideas positivas. Puedes decirte a ti mismo que eres hermosa y que tus ideas son más importantes.

"La mente es todo. En lo que pensamos, nos convertimos."~ Buda

Todo en nuestras vidas es un reflejo de lo que pensamos y sentimos. Creamos nuestras propias vidas con nuestras emociones y sentimientos, y todo esto se suma a cómo nos vemos a nosotros mismos.

Al tomar el control sobre la voz interna, no dejamos de ser víctimas de lo que otros dicen sobre nosotros, y la falla que encuentra parte de nuestra mente que se afecta a cualquier cosa negativa y la repite en un bucle interminable.

Afirmaciones positivas detengan este ciclo de pensamientos negativos y le permiten sentirse mejor con su vida. Cuando una persona se siente mal, es poco probable que tome decisiones de vida positivas. Aprender a usar afirmaciones es una parte clave de una perspectiva positiva y una gran imagen propia.

Aquí hay algunas cosas que las afirmaciones pueden usarse y manifestar un cambio positivo en nuestras vidas.

Mejorar la autoestima

Una de las cosas más importantes de la vida es cultivar un autorretrato mental positivo que incluye confianza realista y gran autoestima. Las personas exitosas tienen autoestima y las afirmaciones pueden ser muy útiles para aumentar su autoestima.

Es posible que no hayamos criado por una familia positiva, o es posible que hayamos tratado con una situación social que nos hizo sentir mal por quiénes somos. Esto no conducirá a una vida feliz, y debemos apoyarnos a nosotros mismos.

Muchos comportamientos negativos comienzan con puntos de vista injustos sobre quiénes somos, y todo esto vuelve a poco a poco o ninguna autoestima. Podemos usar afirmaciones para abordar estos malos sentimientos y reparar el daño que el mundo nos ha hecho.

Dormir mejor con una afirmación

Nuestras vidas ocupadas pueden hacer que nuestras mentes se sientan inquietas, y esto puede conducir a una mala situación del sueño. Antes de dormir, nuestra mente subconsciente tiene muchas ideas sobre nuestro trabajo, familia y muchas otras cosas. Todo esto puede resultar en una mala calidad de sueño y ansiedad.

Mediante el uso de afirmaciones, puede reprogramar su mente. Practicar afirmaciones positivas antes de dormir ayuda a relajarse, para que pueda tener un sueño de calidad, lo que trae un cambio positivo en su vida. La falta de sueño también puede conducir a la depresión, a pesar de que su vida está realmente bien.

Lidiar con pensamientos negativos

No tienes que vivir una vida que sea el resultado de pensamientos negativos que juegan una y otra vez en tu mente.

Es cierto que los recuerdos negativos pueden detenerte y evitar que vivas una vida feliz. Al usar afirmaciones, puede reemplazar los pensamientos negativos a uno positivo y comenzar a usar su voz interior para un cambio positivo.

Las afirmaciones son como una explosión de aire fresco que su mente necesita para mantenerse fresca.

Si enfrenta problemas en su vida, o es la víctima (sí, víctima, la mente de la falla es abusiva y no escuchará la razón) de un diálogo interno negativo simplemente escriba los pensamientos que le están molestando.

Después de lidiar con lo mal que te han tratado, encuentre soluciones positivas que sean lo opuesto a los pensamientos negativos que están destruyendo tus posibilidades de felicidad.

Puedes usar afirmaciones para dejar de lado tus creencias negativas. Al usar afirmaciones diarias, hará que su mente subconsciente se mueva en una dirección positiva y adoptará una actitud más realista sobre su propia imagen.

Construir hábitos positivos

Los buenos hábitos crean mejores vidas. Las afirmaciones te ayudan a construir nuevos hábitos positivos y hacer tu mente lista para el éxito.

El estado mental que está experimentando fue construido por pensamientos y acciones anteriores. Las afirmaciones le permitirán dejar de ser pasivo en cómo se crea su realidad.

Asegúrese de que las afirmaciones que elija cree un cambio positivo en los niveles más básicos de su mente, y también asegúrese de que no esté tomando medidas sobre los pensamientos negativos latentes que tiene en su mente.

Con el trabajo diario y una buena sensación de su estado emocional, podrá crear afirmaciones que manifiesten un cambio real en su vida.

Cómo comenzar a usar afirmaciones

Antes de comenzar, pregúntese si realmente necesita obtener lo que está buscando.

Si tiene dudas y no está tan seguro de que lo necesite, sus preguntas pueden ayudarlo a encontrar un mejor objetivo. Es posible que desee un auto nuevo, pero probablemente necesite tener más paz en su vida personal.

Muchas personas se distraen por objetos materiales o deseos compulsivos. Si desea utilizar las afirmaciones como una especie de magia que manifestará un hogar de un millón de dólares, o un objeto de lujuria atractivo, va en la dirección equivocada.

Asegúrate de que tus motivos sean positivos y que buscas felicidad pacífica. Primero tenemos que estar agradecidos, y luego podemos actuar para mejorar nuestras condiciones físicas.

Pasos a seguir:

1. Comience por la mañana tan pronto como se despierte y respire profundamente, piense positivamente sobre su día.
2. Diga su afirmación positiva clara y poco en voz alta para que sus oídos puedan escuchar sus palabras.
3. Repita las afirmaciones 2-4 veces en un día y piense en sus objetivos.
4. Cuando haya terminado, respire profundamente, absorbe la energía positiva y suelte cualquier pensamiento negativo

Consejos para escribir una afirmación efectiva:

Puede ser un poco difícil comenzar a escribir afirmaciones si nunca lo has hecho antes. Aquí hay algunas ideas a considerar mientras escriben afirmaciones. Asegúrese de elegir una idea significativa y sea honesto sobre quién es.

Paso 1: Empiece con 'Yo soy ...'

Comenzar su afirmación con las palabras 'Yo soy' lo hace más poderoso. Utiliza un lenguaje que le da a su cerebro subconsciente un pedido. Cuando dices 'Yo soy' tu mente lo recibe como un orden que tiene una poderosa influencia creativa.

Paso 2: Escribir en tiempo presente

Componga y habla su afirmación tal como está sucediendo en este momento. Esto le anima a aceptar que la afirmación es genuina en el momento presente.

Por ejemplo, "estoy bien preparado y, y puedo dar una introducción extraordinaria ..." sería una afirmación increíble de usar si te sientes ansioso hablando ante un gran grupo de personas.

Paso 3: Escribe sobre cosas que quieres cambiar

En su declaración de afirmación, escriba sobre áreas de su vida que desea cambiar. Por ejemplo, si desea tener más confianza, escriba afirmaciones que le permitan sentirse más segura de cosas realistas.

Puede enumerar todas las cosas en las que necesita trabajar y luego trabajar para hacerlos realidad en su vida.

Paso 4: Hazlo corto

Siempre trate de hacer que su declaración de afirmación sea muy específica y breve. Nunca escribas un párrafo y te confunda con demasiada información. Haga que su afirmación se sienta natural para que su mente pueda visualizar fácilmente los resultados.

Simplemente diga "Estoy comiendo comida saludable" en lugar de decir "Generalmente elijo comida saludable sobre comida de mala calidad y chatarra ya que estoy al tanto de mi bienestar."

Paso 5: Sea realista

Siempre debe usar un enfoque realista y basarlo en una evaluación práctica de su vida. Imagina que no estás contento con tu altura, y debes aceptar que no crecerás más.

En lugar de centrarse en lo que ve como algo negativo, concéntrese en ser positivo sobre la realidad. Podrías decir "Soy una gran altura y me amo a mí mismo". Algunas cosas simplemente no van a cambiar, y debes encontrar formas de amar quién eres!

Paso 6: Agregar sentimiento a la afirmación

Las afirmaciones serán más valiosas cuando agregue un toque personal. Estás hablando contigo mismo, y deberás abordar cómo te sientes realmente sobre ti y tu situación.

Por ejemplo, si está preocupado por su nuevo trabajo y sus responsabilidades, debe decir: "Estoy listo para aceptar más desafíos y emocionado de conocer gente nueva."

Una gran parte de escribir buenas afirmaciones es asegurarse de que su visión del mundo sea realista. Si te sientes nervioso, debes abordar esos sentimientos en la afirmación. No tiene sentido mentirte a ti mismo, especialmente si estás trabajando para mejorar tu vida!

Usar afirmaciones para cambiar tu vida

Tenemos que tomar muchas decisiones en nuestra vida diaria y los resultados de esas acciones no estarán bajo nuestro control. Las afirmaciones nos dan energía mental positiva y la capacidad de lidiar con la realidad tal como es.

El diálogo interno negativo importa mucho, ya que es una realidad de la condición humana. La buena noticia es que puedes tomar el control sobre la voz interior y asegurarte de que esté trabajando contigo para vivir una vida más positiva.

La investigación ha demostrado que alrededor del 80% de los 50,000 pensamientos subconscientes que tiene en un día son negativos. Cuando comienzas a pensar desde tu edad temprana sobre tus debilidades y repetir los recuerdos negativos como una realidad, crea un impacto negativo en tu personalidad.

Por ejemplo, es posible que tengas una voz interior que dice: "Estoy gorda" - "No estoy seguro."

La afirmación positiva juega un papel muy importante para deshacerse de estos pensamientos negativos. El poder de las afirmaciones se ha discutido en libros, películas y blogs, pero puedes comenzar a usar estas poderosas frases por ti mismo.

Cuando tomas el control de cómo te ves a ti mismo, las influencias negativas tienen mucho más tiempo en tener en cuenta. Si bien aún pueden existir en su entorno, la energía destructiva no podrá convencerlo de que es parte de su vida o que merece sufrir.

Pensamientos finales sobre cómo usar afirmaciones

Las afirmaciones son una de las formas en que podemos garantizar que recibamos el apoyo que necesitamos. Puede parecer extraño comenzar a darnos el impulso que necesitamos, pero cuando aprendemos a amarnos a nosotros mismos, son posibles cosas increíbles.

La verdadera felicidad no está arraigada en obtener más cosas que otras personas. Todo comienza cuando puedes contentarte con quién eres, y ver que las personas que son víctimas de energía negativa serán mucho mejor atendidas por una persona que ha aprendido a crear paz en su propia vida.

Cuando elabore sus propias afirmaciones, sea honesto consigo mismo sobre lo que le ha traído satisfacción y alegría. Si puedes enfocar tu mente en cosas simples en tu vida y dejar de lado los sentimientos negativos, un momento maravilloso presente es todo tuyo.

Las afirmaciones pueden ser una gran parte de encontrar ese momento dorado.

Y si está buscando ejemplos de afirmaciones alentadoras, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• 70 Afirmaciones para la autoestima y amarte a ti mismo más
• 166 Afirmaciones de una palabra para comenzar instantáneamente su motivación
• 108 Afirmaciones de esperanza positiva para mantenerse positivas

Finalmente, si desea una herramienta simple para grabar y recitar estas afirmaciones, Luego, consulte estas 13 aplicaciones de afirmaciones que lo ayudan a crear una mentalidad positiva.

Nicholas dice nació en Ann Arbor, Michigan, y ha estado interesado en los sistemas de creencias globales desde una edad temprana. Esta área de estudio lo llevó a investigar muchos sistemas filosóficos orientales, incluidas las ideas y prácticas védicas y budistas. Hoy piensa que la humanidad necesita encontrar formas de estar contento con el ser, en lugar de poseer y hacer. Sus puntos de vista caen más o menos en línea con el difunto filósofo Alan Watts, a quien venera como gran maestro.