6 formas en que el optimismo afecta su nivel de felicidad

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¿Quieres la llave que desbloquea la puerta a la felicidad??

En realidad ya lo posees. Se llama optimismo.

Según el neurólogo con sede en Londres, Tali Sharot, quien escribió el libro Sesgo de optimismo: un recorrido por el cerebro irracionalmente positivo, Alrededor del 80% de la población humana es inherentemente optimista. La mayoría de nosotros simplemente no sabemos que somos.

Cuando una persona es optimista, él o ella tiende a esperar que sucedan cosas más positivas que las negativas.

Lo bueno es que cuando las personas se dan cuenta de que tienen esta perspectiva esperanzadora dentro de ellos, no requiere mucho trabajo desarrollar su lado optimista.

En este artículo, hablaremos sobre por qué el optimismo es un rasgo de carácter importante para desarrollar, y seis razones por las cuales el optimismo afecta su felicidad.

Hagámoslo.

Tabla de contenido

Las áreas de nuestras vidas se benefician por el optimismo

Estudio tras estudio ha demostrado los diferentes beneficios del optimismo en la salud y el bienestar de las personas. Hoy, descubramos cómo ser optimista afecta el nivel de nuestra felicidad y otros aspectos de nuestras vidas. Hay una variedad de razones para ser optimistas, y después de leer este artículo comprenderá cuán poderoso es este estado de ánimo.

Las áreas específicas de nuestras vidas que pueden beneficiarse al ver el vaso medio lleno son las siguientes:

Carreras y vocaciones

Las personas optimistas tienen una perspectiva positiva en el futuro y una inclinación a verse a sí mismas como el control de eventos positivos. El optimismo aumenta la creatividad y la productividad. Las personas que tienen esperanza en el futuro pueden centrarse en realizar tareas porque creen que sus ideas creativas funcionarán.

Además, las emociones positivas como el optimismo permiten a las personas construir sobre sus conocimientos y habilidades existentes. El optimismo promueve la curiosidad, una voluntad de explorar más allá de las tareas diarias y una motivación para tomar la iniciativa. Permite a las personas mirar hacia afuera, racionalizar cualquier cosa que se le presente y estar abiertos a hacer conexiones y probar cosas nuevas.

Finalmente, las personas optimistas que quedan desempleadas a menudo atribuyen las causas de su pérdida de empleo a factores externos y temporales, en lugar de razones específicas para la falta de su éxito. Esta mentalidad permite a las personas optimistas que están desempleadas continuar creyendo que tendrán éxito y que un nuevo trabajo está en su futuro. Este es uno de los beneficios del optimismo que se aplica a la mayoría de las personas y puede ayudar a las personas a avanzar en sus carreras.

Autoestima

Las personas que son optimistas responden al potencial de falla al enfocarse en cualquier progreso que hayan logrado o resultados positivos que han logrado en el pasado que pueden aplicar a futuros esfuerzos. Hacer esto en lugar de tratar de evitar el fracaso ayuda a aumentar la autoestima porque permite a las personas reflexionar sobre sus éxitos pasados.

Poder centrarse de manera optimista en el objetivo final de uno requiere la autoestima y la confianza para creer que el éxito es posible. Las personas optimistas no dejan que el fracaso los defina, sino que lo use como un trampolín para nuevos proyectos y oportunidades.

Relaciones

Las personas optimistas rara vez ven a los demás como enemigos. Ven lo bueno en todos y se apresuran a ofrecer el beneficio de la duda. Esto significa que hacen amigos más rápido en situaciones sociales en comparación con sus homólogos pesimistas, que solo pueden ver las características negativas de quienes los rodean.

Cuando se trata de relaciones románticas, los optimistas y sus parejas suelen ser más felices que las parejas que son más pesimistas. De hecho, la investigación de la Universidad de Oregón descubrió que ser optimista está vinculado a tener un mayor sentido de felicidad en una relación, independientemente de si las personas o solo una persona se identificó como optimista.

Salud física

Varios estudios de investigación han demostrado cómo el optimismo afecta positivamente la salud psíquica. El bienestar psicológico positivo del optimismo, que incluye la aceptación de uno mismo y las relaciones positivas con los demás, se ha relacionado con una mejor salud cardiovascular.

De hecho, se ha encontrado que el nivel de optimismo es el mayor predictor de todas las enfermedades cardiovasculares. Las personas que son optimistas también tienen niveles más saludables de colesterol, y la investigación ha encontrado que durante un período de ocho años, las personas que eran optimistas tenían menos probabilidades de morir por todas las causas que aquellos que se clasificaron como cínicos.

Cuando una persona experimenta todos estos beneficios positivos, su nivel de felicidad definitivamente también puede aumentar. Veamos algunas respuestas a la pregunta de cómo te hace feliz el optimismo.

Cómo el optimismo afecta la felicidad

1. Un estudio de la Universidad de California sugiere que hacer actividades positivas intencionalmente(mi.gramo., expresar gratitud o ser amable) puede aumentar los sentimientos de felicidad.

Además de la motivación y los esfuerzos para realizar actividades positivas, la tendencia de las personas a ser optimista puede afectar cuánto podrían obtener de participar en actividades positivas. El vínculo entre la personalidad y la felicidad se ha estudiado ampliamente, pero los investigadores han descubierto recientemente que las personas optimistas y altamente abiertas a nuevas experiencias están excepcionalmente predispuestas a beneficiarse de hacer estas actividades positivas.

Entonces, si planea una actividad, ya sea algo que sabe que disfrutará o no, si es optimista sobre la experiencia que tendrá, es probable que se beneficie de ella de alguna manera. Hacer que sea un punto hacer actividades positivas o actos de bondad aleatorios. Tómese el tiempo para mostrar gratitud por las cosas en su vida por las que está agradecido, no importa cuán pequeños sean. Hacerlo aumentará tus sentimientos de felicidad.

2. El pensamiento positivo puede aumentar los sentimientos de felicidad, como lo demuestran los resultados de unEstudio publicado en el International Journal of Indian Psychology.

Una cosa que puede hacer para aumentar su pensamiento positivo es hacer que sea un punto para encontrar un pensamiento positivo cada vez que tiene un pensamiento negativo. Esto ayudará a volver a entrenar su cerebro para pensar de manera más positiva. La felicidad general de uno se ve afectada en gran medida por la proporción de pensamientos positivos a negativos que tienen lugar, así que trate de hacer que esa proporción funcione en su mejor interés.

Una vez que se dé cuenta de sus patrones de pensamiento negativo, será más fácil para usted comenzar a reducirlos. Tómese un tiempo todos los días para pensar (o enumere) cualquier pensamiento positivo que tenga, ya sea que eso significa escribir en un diario de gratitud o simplemente hacer algunas observaciones de las cosas que van bien en su vida en ese momento.

3. Un estudio publicado en el BMJ revela que el optimismo puede proteger contra la enfermedad cardíaca.

Si bien los investigadores han sabido durante mucho tiempo que existe una relación significativa entre la mala salud psicológica y las enfermedades cardiovasculares, los estudios ahora muestran que rasgos como la esperanza y el optimismo, junto con un mayor nivel de satisfacción con la vida, están vinculados a una reducción en el riesgo de riesgo de riesgo enfermedades cardiovasculares y accidente cerebrovascular.

Los resultados de un estudio respaldaron fuertemente la noción de que las mujeres sin condiciones cardíacas preexistentes se benefician de tener una perspectiva optimista. Al observar a 97,000 mujeres sin afecciones cardíacas preexistentes que fueron evaluadas por su grado de optimismo versus sus niveles de hostilidad y cinismo, se descubrió que aquellos que tenían altos niveles de optimismo tenían un riesgo reducido del 9% para desarrollar enfermedades cardiovasculares que las mujeres. que tenían bajos niveles de optimismo. Además, las mujeres con altos niveles de hostilidad y cinismo tenían un 16% más de posibilidades de morir que aquellas que tenían bajos puntajes de hostilidad y cinismo.

4. Investigación publicada en el International Journal of Psychological and BehavioralSciences muestra que el optimismo y la esperanza están asociados con el bienestar positivo, yestar ausente cuando uno esté experimentando problemas psicológicos.

El optimismo y la esperanza (que tiene expectativas positivas sobre el futuro) son grandes factores para comprender la susceptibilidad a las enfermedades mentales, especialmente los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. Existe una relación positiva entre el optimismo y la capacidad de hacer frente a la adversidad o situaciones estresantes.

Cuando uno puede usar estrategias de afrontamiento saludables, el optimismo influye en su calidad de vida. La investigación muestra que las personas optimistas tienen una mayor calidad de vida frente a aquellos que miran hacia el futuro de manera negativa. Una razón por la que el optimismo puede tener un impacto en el bienestar mental de uno se debe a la propensión a las personas optimistas a vivir un estilo de vida saludable y ser resistente al tiempo que también tiene otras respuestas cognitivas positivas. El optimismo y la positividad están vinculados a una mayor flexibilidad, mejores habilidades de resolución de problemas y una mejor capacidad para manejar información negativa.

5. Ser optimista construye el carácter necesario para el éxito.

Las cualidades del personaje que las personas poseen en un entorno comercial tienen un gran impacto en el éxito o el fracaso del negocio. Impactan la productividad y la capacidad de una empresa para obtener ganancias y, en última instancia, pueden determinar el éxito o el fracaso de la empresa.

Los líderes empresariales están comenzando a alejarse de poner todo su enfoque en el logro y las ganancias, y están pasando más tiempo analizando y trabajando en cualidades de carácter (como el optimismo) que construyen las bases para el logro. Los empleados con una perspectiva positiva en el futuro pueden prestar más atención a su trabajo, estar más alerta, asumir más responsabilidad y trabajar con más diligencia, lo que resulta en un mayor éxito. Debido a esto, la capacitación del personaje es una parte esencial del éxito de un negocio.

6. Las personas optimistas tienden a vivir más tiempo, como se revela en un estudio holandés publicado en JAMA.

Los estudios a menudo han encontrado un vínculo entre la depresión y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y la muerte prematura por todas las causas. Sin embargo, la relación entre el optimismo y la mejor salud se ha estudiado con menos frecuencia. Los investigadores saben que el rasgo de personalidad del optimismo se ha relacionado constantemente con mejores resultados de salud en general.

Un estudio encontró estadísticas específicas para este fenómeno. Encontró que las mujeres afroamericanas que son optimistas tienen un riesgo de muerte reducido del 33% por todas las causas que las mujeres afroamericanas que son cínicas o pesimistas. Entre las mujeres blancas, los optimistas tienen una ventaja de supervivencia del 13%. Finalmente, las mujeres afroamericanas que tienen altos niveles de hostilidad y cinismo tienen un 62% de posibilidades de muerte que las mujeres afroamericanas que no se identifican como cínicas.

Esto significa que si usted es alguien que adopta un enfoque proactivo en su salud y bienestar, es importante no descuidar su estado mental. Ser capaz de ver el lado positivo de las cosas puede mejorar cada aspecto de su vida.

Pensamientos finales sobre optimismo y felicidad

Hoy, hemos aprendido que el optimismo realmente afecta nuestro nivel de felicidad. También hemos aprendido que el optimismo tiene beneficios para nuestra salud y relaciones.

Al tomar conciencia de nuestras tendencias optimistas, podemos aprovechar los beneficios de este rasgo para lograr una mejor calidad de vida.

Finalmente, una forma comprobada de mejorar su felicidad y satisfacción con la vida es centrarse en los objetivos que realmente importan. Para comenzar, consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos inteligentes efectivos.