5 tipos de síndrome impostor que eres tú?

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Aunque no es un diagnóstico oficial, el síndrome de impostor es un problema relativamente común que algunos de nosotros encontramos en nuestras vidas profesionales o académicas.

La sensación de que sus logros son el resultado de la pura suerte junto con la idea de que de alguna manera engañar a todos te hace sentir que no eres la persona brillante o capaz que todos creen que eres.

El síndrome de impostor viene en varias formas y tamaños.

Cinco, para ser más precisos.

Dependiendo de cómo se perciba y cómo se relacione con el trabajo o la escuela, cada tipo tiene su combinación de actitudes y comportamientos de auto-sabotaje.

En pocas palabras, hoy vamos a ver cinco tipos de síndrome impostor, además de un par de pruebas para ayudarlo a descubrir si cumple con los signos y síntomas.

Tabla de contenido

5 tipos de síndrome de impostor: cuáles eres tú?

1. El Superman/Superwoman

Aquellos que experimentan este tipo de síndrome impostor están convencidos de que no son tan buenos o eficientes como sus compañeros.

Como resultado de esta percepción, tienen sobre sus habilidades, a menudo se obligan a trabajar o estudiar mucho más que sus colegas con la esperanza de que algún día se elevarán a su nivel.

Desafortunadamente, esta es solo una falsa impresión causada por sus inseguridades.

Con el tiempo, esta mentalidad defectuosa puede empujarlos más allá de sus límites, lo que resulta en problemas de salud debido al agotamiento e incluso problemas de relación.

Cuando eres el 'Superman/Superwoman', tiendes a:

• Siéntete estresado cuando no estás trabajando porque crees que estás perdiendo el tiempo.
• Sé el último que sale de la oficina, aunque haya terminado lo que tuviste que hacer por el día.
• Renunciar a sus pasatiempos y pasiones para dedicar más tiempo y energía a su vida profesional.

Consejo: El tipo de síndrome de impostor 'Superman/Superwoman' a menudo se asocia con el adicto al trabajo. Es importante recordar que los adictos al trabajo no son adictos al trabajo mismo, sino a la validación que obtienen de ser alabados como productivos.

Nadie debería tener el poder de hacerte sentir orgulloso (o malo) sobre ti mismo en función de tu escuela o desempeño laboral. Por supuesto, algunas personas ofrecerán críticas constructivas, y eso está bien siempre que no lo considere un ataque personal.

2. El perfeccionista

El síndrome impostor y el perfeccionismo a menudo van de la mano.

Los perfeccionistas establecen objetivos extraordinariamente altos y rígidos para ellos mismos, y cuando no los alcanzan, todo el infierno se suelta.

En otras palabras, dudan de sus habilidades y cualidades, luchan con problemas de confianza en sí mismos y se preocupan constantemente de que no sean lo suficientemente buenos.

¿Y qué hacen para hacer frente a estos problemas??

Establezca estándares aún más altos con la esperanza de que una vez que los alcancen, todo estará bien y finalmente se sentirán bien consigo mismos.

Pero incluso si alcanzan sus objetivos imposibles, lo primero que se encuentra en la cabeza es "¿Cómo puedo hacerlo mejor/más rápido/más inteligente??"

En pocas palabras, el perfeccionista está obsesionado con el control y piensa que si quiere que algo salga bien, tiene que hacer todo él mismo.

Toda esta lucha y dolor están impulsados ​​por un intenso miedo a no ser suficiente y decepcionar a los demás.

Cuando eres el 'perfeccionista', tiendes a:

• Encuentra que sea difícil delegar tareas.
• Haz todo por ti mismo.
• Siento que no eres lo suficientemente bueno cada vez que te pierdes una fecha límite o te olvidas de una tarea.
• Frustrarse cuando tenga que hacer un proyecto de equipo.

Consejo: Reconocer y celebrar sus logros es esencial para la confianza en sí mismo. Aprenda a aceptar sus errores y considerarlos parte del aprendizaje y crecer como profesional. No ayuda a juzgarse con dureza cada vez que haces uno.

3. El genio nacido

Este tipo tiende a ver el éxito personal únicamente a través de la lente de las habilidades innatas en lugar de los esfuerzos.

En otras palabras, si tienen que trabajar duro para algo, inmediatamente suponen que no están hechos para esa actividad.

Tienden a sentirse inadecuados allí y piensan que otros pronto descubrirán cuán "incapaces" son realmente.

Al igual que los perfeccionistas, los genios nacidos se establecieron estándares extremadamente altos para sí mismos. Además, esperan tener éxito en todo lo que se propusieron hacer en el primer intento.

Tan pronto como fallan o se encuentran con un obstáculo, entran en pánico y a menudo se rinden.

Desafortunadamente, esta percepción los hace sentir como impostores y les impide lograr resultados como la mayoría de nosotros: a través de prueba y error.

Cuando eres el 'genio nacido', tiendes a:

• Busque el rendimiento sin hacer mucho esfuerzo.
• Odio la idea de tener un mentor.
• Siéntete como una falla completa cada vez que comete un error.
• Evite los nuevos desafíos o actividades porque intentar algo que no es el mejor en los que le molesta.

Consejo: Los adultos que desarrollan este tipo de síndrome impostor son los niños que fueron constantemente elogiados como "el inteligente en la familia."Pasando la mentalidad del" genio nacido "significa aprender a verse a sí mismo como un trabajo en progreso. Para lograr grandes cosas, debes aprender toda tu vida, crecer, evolucionar, cometer errores y hacerlo mejor la próxima vez.

4. El individualista

Las personas afectadas por este tipo de síndrome impostor creen que pedir ayuda es un signo de debilidad.

Tienden a ver a las personas que buscan orientación y apoyo como no merecedores del éxito.

Debido a que romantiza la idea de ser un 'lobo solitario', el 'individualista' a menudo desconoce el daño emocional que este estilo de vida inflige su crecimiento personal y profesional.

No me malinterpreten; Cultivar un cierto nivel de independencia y autonomía está perfectamente bien y saludable.

Sin embargo, cuando su necesidad de independencia es tan fuerte que rechazas cualquier ayuda porque quieres demostrarte a ti mismo (y a todos los demás) que eres digno de agradecimiento, probablemente estás lidiando con el síndrome de impostores.

Cuando eres el 'individualista', tiendes a:

• Dime constantemente que no necesitas la ayuda de nadie.
• Siento que tienes que hacer todo por ti mismo.
• Siéntete como un fracaso cuando alguien te ayuda a alcanzar una meta.
• Frustrarse cuando alguien intenta ofrecerle cualquier forma de apoyo.

Consejo: Para superar este bloque, debe aprender a dejar que otros lo ayuden a lograr el crecimiento. La gente puede ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva diferente, y aceptar su ayuda no lo hace menos capaz. Solo te hace humano.

5. El experto

El quinto tipo de síndrome impostor es el 'experto.'

Aquellos que caen en esta categoría pueden sentir que han engañado a todos los demás para que crean que son inteligentes y capaces.

Por ejemplo, pueden pensar que de alguna manera han engañado a su empleador para que los contrate, por lo que temen que algún día los exponga como inexperto e incapaz.

Como resultado de esta percepción, tienden a hacer innumerables programas de capacitación, cursos y especializaciones.

Pero no importa cuánto mejoren su CV y ​​su conjunto de habilidades, todavía sienten que algo falta, y tarde o temprano, alguien descubrirá que no son tan hábiles como todos piensan.

Cuando eres el 'experto', tiendes a:

• Asista a cursos y programas de capacitación porque siente la necesidad de estar excepcionalmente bien preparado.
• Evite las publicaciones de trabajo si no cumple con los requisitos de la carta.
• Siento que no eres suficiente para un puesto, incluso si has trabajado allí durante mucho tiempo.

Consejo: El deseo de agudizar su conjunto de habilidades puede ayudarlo mucho en su crecimiento profesional. Pero cuando lo llevas a los extremos, podrías terminar luchando con el agotamiento y la depresión. A veces, es importante recordar que la práctica le enseñará más que la teoría, y el crecimiento profesional se produce cuando sigues haciendo lo que ya haces bien.

3 Pruebas de síndrome de impostura que debe tomar ahora mismo:

Como puede ver, sentir que un impostor es un problema complicado que puede manifestarse de manera diferente.

A veces, es difícil descubrir por lo que estás pasando y si estás tratando con un tipo de síndrome de impostor.

Aquí hay tres pruebas de síndrome impostor para ayudarlo a evaluar sus síntomas y obtener claridad.

Pero antes de tenerlos, tenga en cuenta que estos cuestionarios no son herramientas de diagnóstico y no deben reemplazar la opinión de un profesional de salud mental con licencia.

1. Psízico.neto

El cuestionario de 14 ítems en PSYCOM.NET es una forma rápida y fácil de evaluar las tendencias de su síndrome de impostura.

Una vez que complete este cuestionario, obtendrá una breve descripción de sus síntomas y el estado mental actual.

Además, el texto que recibe una vez que complete el cuestionario contiene algunas recomendaciones generales basadas en cómo respondió a cada elemento.

En general, no está de más tomarlo, especialmente si no tiene idea de Síndrome de Imposter y desea aprender más.

2. Wikihow.comunicarse

Otra prueba rápida y fácil para evaluar el síndrome del impostor es el que encontrará en wikihow.comunicarse.

Como el de PSYCOM.NET, este cuestionario no tarda más de 2-3 minutos en completarse.

Una vez que complete todos los artículos, recibirá una breve descripción que destaca la gravedad de sus síntomas y proporciona recomendaciones sobre qué hacer a continuación.

3. Psicologia POSITIVA.comunicarse

Cuando se trata de salud mental y psicoeducación, psicología positiva.com es uno de mis recursos favoritos porque proporcionan artículos en profundidad sobre una amplia variedad de temas.

Afortunadamente, encontré una pieza detallada sobre el síndrome de impostor que cubre lo básico y proporciona dos escalas científicamente precisas para evaluar este problema.

Puede consultarlo haciendo clic aquí.

Recomiendo la Escala del Fenómeno del Imposter Clance, un cuestionario de 20 ítems que lo ayudará a evaluar cómo el síndrome impostor interfiere con su vida cotidiana.

Como dije antes, tome los resultados con un grano de sal, ya que estas pruebas no están diseñadas para reemplazar una evaluación detallada realizada por un profesional de la salud mental.

Pensamientos finales sobre el síndrome de impostor

A pesar de que el síndrome de impostores no se reconoce como un diagnóstico oficial, este fenómeno puede tener consecuencias devastadoras en su crecimiento personal y profesional.

Dependiendo de cómo se relacione con sus habilidades y cómo aborde su vida personal, hay cinco tipos de síndrome de impostores.

Más específicamente:

• El Superman/Superwoman
• El perfeccionista
• El genio nacido
• El individualista
• El experto

Tómese unos momentos para completar los cuestionarios; Si está tratando con el síndrome de impostor, piense en los cinco tipos que describí anteriormente.

Te ves en alguno de ellos? Y si desea una forma rápida de ver si tiene el síndrome de impostores, lea estos artículos y vea si alguno de estos 10 signos suena familiarizado.

Finalmente, si desea identificar su tipo de personalidad, Luego tome una de estas 11 pruebas de personalidad para comprender mejor lo que te hace funcionar.

Alexander Draghici es psicólogo clínico con licencia, profesional de TCC y escritor de contenido para varios sitios web de salud mental. Su trabajo se centra principalmente en estrategias diseñadas para ayudar a las personas a manejar y prevenir dos de los problemas emocionales más comunes: ansiedad y depresión.