5 mejores tés para calmar su ansiedad [actualización de 10top 10]

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¿Te sientes estresado o ansioso un poco con demasiada frecuencia??

¿Te mantiene despierto por la noche o te hace sentir incómodo durante el día??

Si es así, entonces una solución natural es beber té que esté específicamente diseñado para proporcionarle una experiencia calmante.

Sentirse un poco ansioso a veces es normal e incluso saludable-Es la respuesta natural de su cuerpo durante situaciones estresantes. La ansiedad estabiliza su respiración y frecuencia cardíaca y regula el flujo sanguíneo a su cerebro.

Sin embargo, cuando su nivel de ansiedad se vuelve demasiado alto, es posible que su cerebro no pueda controlar la cantidad de hormonas del estrés que libera. Esto da como resultado otros síntomas, como dolores de cabeza, mareos, pérdida de enfoque y depresión.

No hay ciencia exacta para curar la ansiedad, pero hay muchos remedios caseros disponibles para calmar su estado de ánimo. Y como probablemente ya sepa, beber té es una de sus mejores opciones. La investigación muestra que el té puede tener un efecto calmante en su mente y cuerpo.

Pero con todos los diversos tipos de tés disponibles en el mercado hoy, ¿cómo sabe cuál es el mejor para beber para abordar su ansiedad?? ¿Cómo se determina cuál comprar??

En esta publicación, hemos revisado el Cinco mejores tés para la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. Los hemos categorizado en función de sus efectos y qué estado de ánimo particular abordan.

Pero antes de presentar los principales productos, nos gustaría compartir con usted alguna información que hemos recopilado con respecto a los beneficios del té. También echaremos un vistazo a los diferentes tipos de tés y qué considerar cuando esté tomando té.

No tengo tiempo para leer la revisión completa?

Si eres una persona ocupada que no tiene tiempo para leer esta revisión completa sobre tés para la ansiedad, hemos simplificado todo. Aquí hay una mesa que le da una calificación rápida de los mejores tés para la ansiedad.

Tabla de contenido

¿Cuáles son los diferentes tipos de tés??

Hay cinco tipos de tés puros y verdaderos. Las diferencias entre los tés provienen del método de procesar las hojas de té, las condiciones de crecimiento de la planta y la geografía de donde se cultiva el té. Aquí están los cinco tipos de tés:

Té negro

El té negro es el tipo más común de té consumido. Durante la etapa de procesamiento, este tipo de té se fermenta y se oxida, lo que le da su fuerte color ámbar/marrón oscuro y sabor sabroso/dulce audaz/dulce.

El té negro tiene el mayor contenido de cafeína de todos los diferentes tipos de té, con 5.25 mg de cafeína por onza.

El té negro es rico en antioxidantes como polifenoles y catequinas, que son beneficiosos para su salud. De hecho, los estudios muestran que el té negro puede proteger sus pulmones del daño provocado por el fumar o la exposición al humo.

Beber té negro también puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer, diabetes, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular mientras mejora su digestión, síntomas de asma, densidad ósea y salud oral.

Té verde

El té verde tiene la mayor cantidad de antioxidantes, que pueden proteger su cuerpo contra diferentes tipos de enfermedades.

Debido a que el té verde no se procesa altamente antes de servir, es rico en catequinas, que son antioxidantes que reducen los radicales libres en su cuerpo y luchan contra el daño celular. Los compuestos bioactivos en el té verde ayudan a mejorar la función cerebral, aumentar la pérdida de grasa y reducir su riesgo de cáncer.

El té verde también es alto en L-teanina, lo que aumenta la actividad de GABA en el cerebro (que es un neurotransmisor inhibitorio). Esto tiene efectos contra la ansiedad en el cerebro y también puede aumentar la dopamina y la producción de ondas alfa.

Té de oolong

El té Oolong se usa principalmente para el rendimiento mental general. Puede mantener su mente alerta y concentrarse todo el día. El té oolong cae en algún lugar entre el té verde y negro cuando se trata de fuerza porque sus hojas están parcialmente oxidadas.

Este té contiene vitaminas y minerales críticos, que incluyen calcio, manganeso, cobre, potasio, selenio, magnesio y alcaloides desintoxicantes.

El té Oolong puede ayudar a controlar la diabetes, eliminar los radicales libres, combatir el cáncer, mejorar el estado de alerta mental y mejorar la salud ósea. Además, los polifenoles naturales que se pueden encontrar en el té Oolong funcionan para aliviar la ansiedad.

Té pu-erh

El té Pu-erh es una combinación de té negro, verde y oolong. Es un té fermentado microbiosamente que se forma a través de la actividad de mohos, bacterias y levaduras que se encuentran en las hojas de té cosechadas.

Además del estado de alerta mental, también se sabe que regula los niveles de colesterol en la sangre, limpia su cuerpo de radicales libres y toxinas, prevenir el cáncer, proteger la salud ósea, reducir el estrés y prevenir enfermedades.

Te blanco

El té blanco sufre la menor cantidad de procesamiento, por lo que puede retener altos niveles de fitoquímicos. También lleva menos tiempo y trabajo de parto que el té negro o verde.

Se sabe que el té blanco combate los signos del envejecimiento de la piel debido a sus antioxidantes y ayuda a perder peso. También ayuda a reducir el riesgo de cáncer, mejorar la salud del corazón y aumentar la salud bucal.

Con sus propiedades antibacterianas, el té blanco también puede protegerlo de las bacterias que pueden conducir a la infección. Las enfermedades son causadas principalmente por patógenos que atacan el sistema inmune y hacen que sea difícil que el cuerpo funcione.

El consumo de té blanco ayuda a matar bacterias que causan infecciones y otros microorganismos dañinos.

Ahora que hemos tocado los diferentes tipos de tés, veamos los beneficios generales de beber té.

¿Por qué beber té es bueno para tu cuerpo??

Los investigadores acreditan las propiedades de salud beneficiosas de Tea a sus antioxidantes, polifenoles y fitoquímicos. Los antioxidantes del té se sabe que luchan principalmente por los radicales libres que dañan las células de su cuerpo.

Los antioxidantes en el té también pueden protegerlo de una variedad de cánceres. El daño por radicales libres se ha relacionado con el cáncer, la enfermedad cardiovascular y la degeneración neurológica, por lo que beber cualquier cosa para ayudar a reducirlos (como el té blanco) beneficiará su salud.

Además, beber té puede reducir el riesgo de tener un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras enfermedades. También puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol y presión arterial.

Beber té puede ayudarlo a perder peso regulando su tasa metabólica y digestión. En un estudio, los participantes que bebían té regularmente tenían una circunferencia de cintura más baja e IMC más bajo que aquellos que no bebían té.

Los científicos creen que beber té de forma regular reduce el riesgo de síndrome metabólico, lo que puede provocar diabetes, enfermedad de la arteria y accidente cerebrovascular. Los antioxidantes en el té ayudan a aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa en lugar del músculo como combustible, lo que también ayuda a mejorar la resistencia muscular.

Debido a que lo mantiene hidratado, el té mantiene su sistema de digestión funcionando correctamente y ayuda a su cuerpo a deshacerse de los desechos. También le permite quemar más calorías durante el día debido a su contenido de cafeína.

Beber té beneficia a su salud mental de varias maneras, también. Reduce el riesgo de deterioro cognitivo y puede mejorar la memoria a corto plazo. Los polifenoles en el té pueden ayudar a nutrir las áreas del cerebro que regulan la memoria y el aprendizaje.

Sobre todo, Beber té puede reducir sus niveles de ansiedad y estrés. Regula su estado de ánimo y disminuye la irritabilidad y la tensión nerviosa. Muchos estudios ya han demostrado que beber té puede ayudarlo a mantener la calma mientras se mantiene enfocado y alerta.

El consumo de té es una actividad lenta y calmante que puede ayudar a reducir la ansiedad solo a través del proceso de disfrutarla. Cuando estás ansioso, necesitas esa oportunidad de sentarte y dejarte relajarte. El simple acto de tomar el té es el tipo de actividad naturalmente relajante que puede ser saludable para su espíritu.

Ahora que sabe por qué debe beber té, hablemos de cómo debe beber té para obtener el mayor alivio de la ansiedad.

Qué recordar al tomar té

Debe limitar beber su té beber entre comidas solamente.

Los tés contienen flavonoides, un cierto tipo de antioxidante que puede complicar el hierro que obtiene su cuerpo de los alimentos que come (mientras bebe té). Los flavanoides pueden unirse al hierro a base de plantas que come, disminuyendo la capacidad de su cuerpo para absorberlo hasta en un 64%.

También desea limitar la cantidad de té precedido que bebe. Cuando elaboras té y lo bebes, no contiene azúcar ni calorías. Sin embargo, muchos tés embotellados e instantáneos de hoy están sobrecargados de azúcar y calorías, lo que puede sumar rápidamente.

Además, beber demasiado té negro por día (ya sea que lo prepare o lo compre prebebido) puede provocar dolores de cabeza, diarrea, latidos irregulares y acidez estomacal (así como otros efectos secundarios).

Aunque el té negro solo contiene una pequeña cantidad de cafeína, si lo bebe repetidamente durante todo el día, excederá el límite saludable de cafeína que su cuerpo puede manejar.

Cup & Leaf reports that green tea may cause side effects such as stomachaches, sleeping problems, and bleeding disorders, especially in those suffering from gastrointestinal issues, iron deficiency, a low caffeine tolerance, anemia, anxiety, bleeding disorders, cardiovascular conditions, diabetes, afecciones hepáticas, osteoporosis y mujeres embarazadas o amamantadas.

Es mejor beber té cuando se elabora recién preparado y ligeramente enfriado. El té que está muy caliente puede dañar su sistema digestivo e incluso promover el cáncer de garganta.

Si bien puede haber otros efectos secundarios si bebe demasiado té, es importante recordar que estos efectos secundarios solo pueden ocurrir si consume té en exceso o tiene una condición preexistente de algún tipo que podría interactuar con el té.

Con esto en mente, veamos los mejores tés del mercado hoy para encontrar la mejor opción para el sueño y la ansiedad.

Los 5 mejores tés para la ansiedad

1. El mejor té general para la ansiedad: té verde yogui super antioxidante

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Este es el mejor té para combatir el estrés y la ansiedad. Está formulado a propósito para proporcionarle antioxidantes y reducir los radicales libres de su cuerpo. Este té es un Combinación especial de té verde, extracto de uva y extracto de amla, que trabajan juntos para proporcionar antioxidantes potentes.

Este té también contiene limón (que agrega un sabor cítrico), y tés de regaliz y jazmín para agregar algunas notas dulces y florales.

Cada taza de este té ofrece 21 mg de cafeína a través de los ingredientes que no son OGM. Las bolsas de té no están al blanqueo, lo que está en línea con los valores ambientales de esta empresa.

Pros

• Sabe genial
• El mejor té para combatir el estrés y la ansiedad
• Proporciona energía natural

CONTRAS

• Algunos bebedores desean que este té fuera más fuerte
• Puede haber una inconsistencia entre lotes
• Algunos notan un regusto de retraso

2. El mejor té para alerta mental: La república del té de té negro de durazno

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Este es el mejor té para alerta mental. Combina sabores dulces y picantes con té negro para hacer una bebida deliciosa servida caliente o fría. Agregar la cantidad perfecta de jengibre a la dulzura de los duraznos crea un sabor satisfactorio y equilibrado.

Cada taza de este té tiene menos de la mitad de la cafeína que está en una taza de café. Viene empaquetado en una lata de diseño único que sella aire y luz.

El té se abarca en una bolsa simple y sin lejía, y su contenido está certificado sin gluten, sin azúcar y sin carbohidratos.

Pros

• Tiene un gran sabor afrutado
• Genial para alerta mental
• Precio justo

CONTRAS

• Algunas personas informan que necesitan usar dos bolsas de té por taza
• Algunas personas encuentran los fregaderos de sabor en el fondo

3. El mejor té de relajación para dormir bien por la noche: Medicinales tradicionales Té de relajación de valeria orgánica de noche orgánica

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Este es el mejor té para relajarse y una buena noche de sueño.

Se compone de ingredientes herbales en su mayoría orgánicos que se sabe que calman su sistema nervioso, incluido Passionflower, que es conocido por su capacidad para calmar el sistema nervioso. Este producto también contiene Valerian, que es una hierba popular que es conocida por su uso en el tratamiento de insomnio ocasional.

Ofrecer un agradable, suavemente agridulce, menta, sabor terroso, noche de relajación de la noche, es perfecto para beber antes de acostarse, ya que promueve una buena noche de sueño. Todos los ingredientes de este té son certificados orgánicos, kosher y sin transgénicos. Este es el mejor té para la relajación general.

Pros

• Reduce la ansiedad previa al lecho
• Algunos han informado que descontinuaron las ayudas para dormir después de encontrar este té
• Este té no solo te ayuda a quedarte dormido, sino que también te ayuda a quedarte dormido
• Uno de los mejores tés para los ataques de ansiedad y pánico

CONTRAS

• Puede causar molestias intestinales
• Las bolsas de té tienen un mal olor
• Las bolsas de té no son fuertes y tienden a desmoronarse

4. El mejor té verde relajante para calmar tus nervios: La república del té serenity supergreen tea

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Esta es la mejor opción si desea poder mantener la calma y estabilizar su estado de ánimo. Serenity Supergreen Tea combina el polvo orgánico y las hojas de té verde orgánica con hierbas que ayudan a que su cuerpo se sienta tranquilo, centrado y equilibrado.

Tulsi también se incluye en el contenido de este té, que es un adaptógeno ayurvédico que funciona para disminuir el estrés y relajar la mente y el cuerpo.

Tulsi a menudo se usa para tratar el resfriado común, la gripe, la bronquitis, el dolor de los oídos, el dolor de cabeza, el malestar estomacal, la enfermedad cardiovascular, la hepatitis viral, la ansiedad, la malaria y la tuberculosis. También se ha utilizado para ayudar a promover la longevidad.

Los productos químicos en Tulsi son conocidos por su capacidad para disminuir la inflamación, y pueden reducir el azúcar en la sangre en personas que sufren de diabetes.

Los usuarios han descubierto que si bien este té sabe decadente, puede ayudarlo a perder peso si lo bebe regularmente. Tiene un sabor ligeramente floral y ligeramente dulce que es muy relajante. Este es el té perfecto para beber por la noche después de un largo día.

Pros

• La lavanda en este té tiene efectos calmantes adicionales.
• Genial para estabilizar el estado de ánimo.
• Gran té para la depresión y la ansiedad.
• El sabor es fuerte pero no abrumador.

CONTRAS

• A algunas personas no les gusta el sabor.
• Fugas de té de las bolsas.

5. La mejor opción de té para la desintoxicación: La república del té moringa superherme té

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Este es el mejor té para la desintoxicación. El té popular utiliza hojas de árboles moringa, que son conocidas por sus compuestos nutritivos y beneficios para la salud que alteran la vida.

Las hojas de Moringa utilizadas en este té son ricas en antioxidantes, vitaminas y nutrientes. Este té tiene un toque de menta, algunas notas florales y un sabor terroso.

Pros

• Los usuarios tienen un impulso de inmunidad percibido.
• Ayuda con un pensamiento claro.
• De presupuesto.

CONTRAS

• Algunas personas encuentran un desagradable regusto.
• El té tiende a ser débil.

Pensamientos finales sobre tés para la ansiedad

La lista que hemos proporcionado anteriormente son las mejores opciones cuando se trata de los mejores tés para la ansiedad, según revisiones positivas de los clientes y altas calificaciones.

Pero nuestro ganador es Té verde yogui super antioxidante por sus efectos rejuvenecedores totales que pueden respaldar la defensa general de su cuerpo contra el daño por radicales libres. Prueba algunas de estas mezclas de té relajantes para ver cuál funciona mejor para ti.

Y si está buscando otros recursos que puedan ayudarlo a hacer frente a la ansiedad, consulte estas publicaciones de blog:

• 8 pasos simples para deshacerse de su ansiedad matutina
• 19 hojas de trabajo de ansiedad imprimible para niños, adolescentes y adultos
• 29 indicadores de diario para ayuda de ansiedad

Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.