5 mejores bolas de estrés para obtener ayuda con la ansiedad [Revisión 10 de los 10top 10]

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Sentirse un poco nervioso o ansioso últimamente? O tal vez te estreses casi todos los días debido a la escuela o al trabajo?

Si su respuesta a estas preguntas es sí, entonces tenemos una solución simple para las bolas de estrés!

A menudo, las personas sostienen y ocultan su dolor emocional por una de dos razones:

• Tienen miedo de mostrar lo que sienten.
• Ellos no saben cómo liberar sus sentimientos.

Si suena como tú, entonces no necesitas retener más. Puede usar bolas de estrés para liberar toda su energía y tensión negativa.

En esta publicación, hemos compilado las cinco mejores bolas de estrés para la ansiedad y el nerviosismo. Los hemos categorizado en función de sus beneficios mentales y de salud, de acuerdo con las calificaciones y revisiones del consumidor.

Pero antes de llegar a nuestras mejores opciones, primero discutamos los beneficios de usar bolas de estrés y cómo funcionan realmente.

Hagámoslo!

No tengo tiempo para leer la revisión completa?

Si eres una persona ocupada que no tiene tiempo para leer esta revisión completa, hemos simplificado todo. Aquí hay un vistazo rápido a las mejores bolas de estrés para la ansiedad y el nerviosismo:

Tabla de contenido

Por qué las bolas de estrés? Beneficios de la bola de estrés superior

Libera tensión muscular.

Las bolas de estrés ayudan a sus músculos a relajarse y liberar el estrés, la tensión, la ansiedad y la energía negativa. Al aliviar el estrés y la tensión de sus músculos, puede mejorar su calidad de vida al dormir mejor, luchar contra posibles enfermedades y mejorar su sentido general de bienestar.

Las bolas de estrés son una gran herramienta porque en realidad te ayudan a reducir la tensión física que se crea en tu cuerpo como resultado de los estresores de la vida. Si bien el estrés es una respuesta psicológica a una situación, se manifiesta físicamente en su cuerpo, por lo que combinar esos síntomas físicos es una parte clave para aliviar la tensión.

Apretando las bolas de estrés blandas activa los músculos de la mano y la muñeca. Luego, una vez que liberas tu agarre, tus músculos se relajan. Esta acción repetida de agarre y liberación reduce la tensión muscular y se puede realizar fácilmente en su escritorio sin molestar o distraer a cualquiera que trabaje a su alrededor.

Cuando siente que su estrés aumenta durante el día, o si está pasando por un momento particularmente difícil, es mejor tener algunos juguetes de estrés para aliviar estos sentimientos negativos. Además, las bolas de estrés se pueden usar para ayudar a prevenir la tensión muscular si siente que eso va a ser un problema para usted en el futuro cercano.

Destece tu atención.

Cuando te enfocas en la bola de estrés, dejas de pensar en las cosas que te brindan estrés y ansiedad. No es solo tu cuerpo el que está siendo relajado, sino también tu mente.

Cuando prestas atención a algo estresante, puedes notar que tu corazón comienza a latir más rápido, tu mente comienza a correr y tus músculos se tensan. Si bien hay muchas maneras de desviar su atención del estrés, como hacer ejercicio o hablar con un amigo, estas opciones no siempre son factibles en el momento.

Es por eso que las bolas de estrés a menudo se asocian con el trabajo. Las oficinas son una fuente principal de estrés para muchas personas, pero no puedes comenzar a tocar una película en tu computadora o llamar a tu mejor amigo para concentrarte en otra cosa.

Más bien, puede sacar su bola de estrés y exprimirla con fuerza para ayudarlo a concentrarse en su respiración y sus músculos para ayudar a relajar su cuerpo. Los expertos han declarado que la acción repetitiva de agarrar y liberar la pelota imita el efecto calmante que uno obtiene al practicar la meditación y el yoga.

Estimula tus nervios.

La presión que ejerce al exprimir una bola de estrés activa la estimulación de los nervios en sus manos que transmiten señales a la región límbica de su cerebro, que es responsable de sus sentimientos y emociones.

La estimulación nerviosa ofrece un efecto de acupresión, que es un fenómeno en el que la estimulación de una parte de su cuerpo impacta otras partes de su cuerpo.

Un nervio en particular, su nervio vago, está conectado a cada órgano de su cuerpo. Estimular este nervio ayuda a aliviar la tensión, la fatiga, la ansiedad y más.

La palabra "vago" significa "errante", que se refiere a la capacidad de este nervio para alcanzar su cerebro a sus intestinos y muchos otros órganos vitales. Crea un bucle de retroalimentación entre el cerebro y el resto de su cuerpo, enviando y recibiendo información sobre su salud y bienestar.

Los profesionales creen que una conexión radica entre la ansiedad y la depresión y el mal funcionamiento del nervio vago. Esto significa que estimular este nervio es una forma en que puede enseñarle a su cuerpo a relajarse.

Los chers de la investigación han encontrado que la meditación puede cambiar la actividad del nervio vago, y debido a que la acción repetitiva de apretar y liberar una bola de estrés imita el efecto calmante que obtienes de la meditación, esto sugiere que usar una bola de estrés también puede estimular el nervio vago.

Los nervios en tu mano también están conectados a algunas partes de tu cerebro que controlan tus emociones. La estimulación que discutimos anteriormente desencadena la liberación de endorfinas: las hormonas que necesita para sentirse sin estrés.

Exprimir una bola de estrés fomenta la liberación de endorfinas, que son hormonas que actúan como un sedante y un analgésico. Esto da como resultado un efecto calmante y ayuda a mejorar su estado de ánimo.

Cuanto menos estrés tenga en su vida en general, mejor será su estado de ánimo. Esto significa que si puede combatir su estrés regularmente simplemente usando bolas terapéuticas para las manos, esta pequeña acción en su vida puede tener un impacto grande y amplio.

Mejora el enfoque y la concentración.

Un estudio de investigación indica que el uso de bolas de estrés puede mejorar el enfoque, la atención y la concentración entre un grupo de estudiantes de sexto grado.

Los estudiantes atribuyeron su mayor atención y concentración a una serie de impactos que las bolas de estrés tenían en ellos. Por ejemplo, algunos informaron que dejaron de participar en los hábitos de distracción y inquietud, como morderse las uñas, cuando pudieron usar bolas de estrés.

Otros señalaron que algunos de sus hábitos (como tocar sus pies o hacer clic en sus bolígrafos) se detendrían cuando tenían bolas de estrés, lo cual era beneficioso para quienes los rodeaban porque sus hábitos anteriores distraían.

Para los estudiantes y los adultos a los que les gusta moverse, usar una bola de estrés les ofrece una forma de moverse que sea reconfortante, sin tener que participar en un comportamiento de distracción. Por lo tanto, no solo una bola de estrés aumenta el enfoque de la persona que la usa, sino que también puede mejorar la capacidad de quienes los rodean para concentrarse en la tarea en cuestión.

Las personas que han usado bolas de estrés incluyen a los estudiantes en este estudio a menudo les ha resultado tan efectivos para mejorar su enfoque que quieren continuar usándolos de manera regular después de simplemente probarlos.

Trata ciertas lesiones de la mano.

Las bolas de estrés no son solo los relevistas del estrés. También lo ayudan a ejercer sus manos y dedos para evitar ciertas afecciones como la artritis y el síndrome del túnel carpiano. Los músculos de las manos y las muñecas también pueden debilitarse con el tiempo debido al uso excesivo, lo que lleva a estas condiciones.

Alternativamente, las lesiones que ocurren más arriba en su brazo (como una lesión en el codo) podrían hacer que limite el uso de los músculos de esa mano, lo que lleva a la atrofia muscular. Finalmente, ciertas afecciones o tratamientos médicos también pueden causar debilidad muscular, como fístulas o entumecimiento debido al tratamiento de quimioterapia.

Exprimir una bola de estrés puede ayudar en la rehabilitación en los músculos de sus manos y mejorar su agarre. Es mejor si aprietas la pelota en tu palma lo más apretada posible y luego libera lentamente tu agarre. Hacer tres series de 10 repeticiones dos veces al día para recuperar algo de fuerza.

Si está viendo a un médico o un fisioterapeuta por su lesión en la mano, pueden sugerirle que use su bola de estrés con ambos brazos o simplemente el que ha sido lesionado.

Otra forma en que las personas usan bolas de estrés para sanar de lesiones es poner la pelota en una mesa y presionar los dedos lo más fuerte que pueda en la pelota, manteniendo la posición durante 10 segundos antes de liberarla.

Algunos médicos incluso sugieren que los pacientes usan bolas de estrés para los dedos de los pies y los pies. Esto se puede hacer colocando la pelota en el piso y curvando los dedos de los pies en ella, luego empujando la bola de estrés con las bolas de los pies.

Ahora que conoce los beneficios de las bolas de estrés, veamos cómo funcionan estos juguetes de estrés.

¿Cómo funcionan las bolas de estrés??

Nuestros cerebros están compuestos de dos canales: un canal sensorial y un canal intelectual. Sensorial es lo que vemos, escuchamos, sentimos, sabor y olfato, mientras que el intelectual es lo que usamos para dar sentido a nuestras experiencias sensoriales.

Una bola de estrés activa el canal sensorial en su cerebro (porque siente que sus músculos se contraen y se relajan a medida que la aprieta), lo que elimina cualquier exceso de energía negativa que esté utilizando su canal intelectual.

Las bolas de estrés funcionan principalmente al permitir que su cerebro intelectual canalice sus pensamientos en algo más físico (sensorial).

Cuando su mente se enfoca en la acción física de usar la bola de estrés, se olvida de las cosas que te hacen sentir estresado, ansioso y nervioso. Por ejemplo, supongamos que acaba de salir de una reunión estresante en la que aprendió que tiene que asumir un proyecto adicional, a pesar de que ya se siente sobrecargado en el trabajo.

Volver a su escritorio y usar su bola de estrés después de la reunión le permite tomarse un tiempo para no pensar en el trabajo adicional que acaba de ponerse en su plato y, en su lugar, tomar un momento para respirar.

El estrés típicamente va acompañado de tensión muscular, lo que se suma al impacto mental perjudicial que el estrés ya tiene en usted. Si respira profundamente mientras los músculos de su mano se contraen y se relajan mientras usa una bola de estrés, comenzará a experimentar una relajación progresiva.

Esto significa que cada vez que aprietas tu bola de estrés, libera un poco más de tensión de los músculos en todo tu cuerpo. Esto ocurre gradualmente hasta que su cuerpo esté en un mayor estado de relajación.

Hacer ejercicios manuales también es una manera fácil de practicar la flexibilidad psicológica. Empujar sus límites de incomodidad mental y física, incluso si es tan ligeramente, es un paso clave para mejorar tanto los obstáculos físicos como mentales, y para superar los factores estresantes de la vida. Puede recordarle sus habilidades mientras le ayuda a superar sus límites.

El estrés puede ser una barrera significativa para muchas cosas en la vida. A medida que las personas pasan tiempo y energía pensando, preocuparse por las situaciones de análisis excesivo, es fácil perder de vista la capacidad de tomar medidas y combatir la fuente de estrés. Sin embargo, cuando se usa la fuerza física para exprimir una bola de estrés, lo contrario es cierto.

Se produce el estrés, y luego se toman medidas físicas. Esto sirve como un recordatorio de que las personas pueden tener un tipo diferente de relación con incomodidad y sacrificio, uno que muestra el poder de tomar decisiones conscientes y deliberadas en el momento que pueden tener un impacto significativo en su salud psicológica.

Esta es también la razón por la cual las actividades recreativas son buenos relevistas del estrés. Distraen su mente de pensar en las cosas que le dan sufrimiento emocional y desafían su cuerpo con un estrés positivo en un ambiente limitado.

Lo importante para señalar aquí es que una de las formas más efectivas de reducir el estrés psicológico es realmente aumentar de una manera físicamente controlada y decidida.

Las personas pueden ser más efectivas durante los tiempos estresantes aprendiendo cómo relajarse y enfocarse bajo presión. El uso de una bola de estrés le presenta esta cantidad manejable de estrés, pero en su mente y su cuerpo, en una manera controlada.

Veamos algunas de las mejores opciones únicas de bola de estrés que están en el mercado hoy en día.

5 bolas de estrés por ansiedad y nerviosismo

1. Las mejores bolas de estrés general para la ansiedad y el alivio del estrés: Amable entrenador de fuerza de agarre a mano sueco

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Esta es la mejor opción general. Es perfecto para niños y adultos, así como para aquellos que quieren probar la terapia ocupacional. Las amigables bolas de ejercicio en forma de huevo en forma de huevo son excelentes para estirar los dedos después de escribir un teclado por un tiempo, ayudar a prevenir el dolor de artritis o simplemente aliviar el estrés.

La forma del huevo de estas bolas de estrés también ofrece una gran herramienta para entrenar los músculos de sus antebrazos, dedos y manos haciendo algunos ejercicios fáciles. Vienen en varios tamaños para cualquier persona de la familia y vienen con una guía para ayudarlo a elegir el ejercicio que mejor coincida con sus necesidades.

Por ejemplo, los huevos de tamaño mediano son ideales para ejercicios de fortalecimiento de agarre y antebrazo, lo que puede ser excelente para usted si usted es un levantador de pesas para principiantes pero sufre un agarre débil. El tamaño más pequeño es ideal para adultos que intentan entrenar los músculos más pequeños de sus dedos.

Mantener los huevos en su escritorio en el trabajo le permite tomar un descanso rápido cuando lo necesite para refrescar su mente. Estas bolas de ejercicio están hechas de goma termoplástica, por lo que pueden mantener su forma original después de ser utilizadas repetidamente.

Son muy resistentes a la lágrima y son tóxicos, lo que significa que son duraderos y seguros tanto para adultos como para niños. Estas bolas de estrés pueden ayudarlo a sentirse tranquilo, reducir la ansiedad y mejorar el enfoque y la atención. Con su garantía de por vida, no tiene que preocuparse por el uso excesivo de dañar su producto.

Pros

• Grandioso para toda la familia.
• Viene en diferentes colores y tamaños.
• Viene con una guía de ejercicio.

Contras

• Pegajoso, por lo que estas bolas tienden a ensuciarse.
• Algunos encuentran que estos son demasiado rígidos.
• Los usuarios sienten que sus manos están recubiertas después de su uso.

2. La mejor bola de estrés para los ejercicios de mano: Bola de estrés de terapia de serenilita

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Esta es la mejor bola de estrés para ejercicios de mano. Te ayudará a fortalecer tu agarre, articulaciones y músculos. La bola de estrés de gel de dura-agarre está hecha de materiales de calidad duraderos y premium, mientras que es asequible y efectivo. A los usuarios les encanta esta herramienta de estrés para la terapia física y de color.

Si está tratando de reducir el inquietud, estas bolas también son una gran herramienta. Crean una acción relajante para que sus manos se involucren que no distraerán a otras personas, pero le permitirán concentrarse en la tarea en cuestión. Estas bolas son pequeñas, duraderas y tienen la cantidad perfecta de resistencia.

Pros

• Muy duradero.
• Perfecto para el fortalecimiento muscular.
• Se puede lavar con agua y agua.

Contras

• Demasiado pequeño para las manos grandes.
• Algunos encuentran que el material es demasiado difícil de exprimir.
• Algunos dicen que estas bolas hacen que sus manos huelan a cenizas después de usarlas.

3. La mejor pelota de estrés para la motivación: la bola de estrés motivacional de durazno del maestro

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Esta es la mejor opción para una bola de estrés si está buscando algo para aumentar su motivación. Tiene declaraciones motivadoras y citas escritas para ayudarlo a superar esos tiempos difíciles que requieren que use una bola de estrés en primer lugar. Esta opción también es una excelente idea de regalo única para amigos y compañeros de trabajo.

Estas bolas de estrés duraderos y suaves se ofrecen en seis colores diferentes para adaptarse al estilo de cualquier persona. Son lo suficientemente fuertes como para que los usuarios se apriien, pero no son tan duros que pueden provocar lesiones. Cada pedido incluye un conjunto de tres bolas que son cada una.5 pulgadas de diámetro.

Pros

• Ofrece citas inspiradoras y motivacionales.
• Genial para regalar.
• Fuerte y duradero.

Contras

• Las palabras en las citas desaparecen después de un uso extendido.
• Algunos encuentran que estas bolas son demasiado grandes.
• Hecho de espuma, que es de una calidad menor que las bolas de gel.

4. Las mejores bolas de estrés para el fortalecimiento de agarre: Dímes sobresalen las bolas de estrés de apretón

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Esta es la mejor opción para el fortalecimiento de agarre. El producto viene con tres bolas de terapia, una de cada una de suave, mediana y firme. La variedad de niveles de resistencia también hace que esta sea una gran herramienta de estrés para cualquier persona en su hogar.

Estas bolas funcionan fortaleciendo su mano y agarre de los dedos. Este método de entrenamiento efectivo ayuda a fortalecer sus manos, antebrazos y agarre con ejercicios fáciles, lo que también ayudará a reducir las presiones de su vida cotidiana.

Pros

• Genial para el fortalecimiento del agarre.
• Vienen en tres niveles de resistencia progresiva.
• Mantendrá su forma después de un uso repetido.

Contras

• Puede dejar tus manos pegajosas después de usar.
• Algunos encuentran la opción más suave para seguir siendo demasiado firme.
• La suciedad y el cabello se pegan fácilmente a ellos.

5. Bola de estrés Stringyball en una cuerda: Bola de estrés de Fingyball en una cuerda

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Esta es la mejor bola de estrés que viene con una cuerda útil. Esto permite a los usuarios asegurarse de que no dejen caer la pelota cuando la están usando. Es una gran herramienta tanto para adultos como para niños que experimentan estrés, síndrome del túnel carpiano, TDAH, TOC, ansiedad, artritis o autismo. También es una herramienta útil para usar en rehabilitación, recuperación de un accidente cerebrovascular y fuerza de agarre.

Esta es una gran herramienta para las personas que tienen altos niveles de ansiedad, ya que puede ayudar a resolver esos pensamientos ansiosos. Viene con demostraciones de ejercicio de video para que pueda elegir qué ejercicios funcionan mejor para su condición única y usar las bolas correctamente.

Pros

• Viene con una cuerda para envolver la muñeca.
• Viene con demostraciones de video.
• No tóxico y sin olor.

Contras

• Algunos encuentran que la cadena es inútil.
• Demasiado firme para las personas que tienen mucho dolor.
• Demasiado pequeño para personas con manos más grandes.

Pensamientos finales sobre las mejores bolas de estrés para la ansiedad

Estas bolas de estrés son nuestras mejores opciones cuando se trata de estilo, calidad y diseño. Con la lista que hemos proporcionado anteriormente, esperamos poder ayudarlo a elegir cuál se ajusta mejor a sus necesidades.

Sin embargo, nuestro ganador para las mejores bolas de estrés de estrés y ansiedad es el Amable entrenador de fuerza de agarre a mano sueco por su capacidad general para reducir el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.

Y si desea más recursos para lidiar con su ansiedad, asegúrese de consultar estas publicaciones:

• 19 páginas para colorear de alivio del estrés imprimible para adultos
• 29 indicadores de diario para ayuda de ansiedad
• 31 oraciones por su ansiedad y miedo

Finalmente, si desea una forma simple de reducir su estrés y ansiedad, intente escribir estas 35 indicios de diario de atención plena para vivir más en el momento presente.