Ihr Verstand bei der Arbeit

Chemnitz - Die Transformation hat begonnen (Juli 2019).

Anonim
Versuchen Sie für jedes dieser heiklen Probleme am Arbeitsplatz die empfohlene Praktik, genießen Sie den Vorteil und halten Sie diese Tabelle griffbereit.

Abgelenkt und gestreut

PRAXIS:Eine Übung lernen wo du einem einfachen Objekt folgst (wie dein Atem). Die wiederholte Rückkehr zu einem Fokuspunkt trainiert Ihre Aufmerksamkeit.

VORTEIL:Fokus. Deine Aufmerksamkeit schwankt weniger und du kannst dich nicht so leicht von äußeren Ablenkungen oder innerem Geplapper ablenken lassen.

Verärgert von schwierigen Kollegen, Büropolitik, Klatsch

PRAXIS:Lass andere über sich selbst reden. Hören Sie zu und überlegen Sie, was sie schmerzen könnte.

VORTEIL:Nicht so wertend. Du nimmst mehr Zeit, um herauszufinden, was anderen Menschen Schmerzen und Probleme bereiten könnte, anstatt das Schlimmste anzunehmen.

Von zu viel Spannung körperlich erschöpft, durch die Mahlzeiten hetzend, auf Bildschirme starrend

PRAXIS:Nimm ein paar Minuten und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit den ganzen Körper von Kopf bis Fuß scannen. Atmen Sie frische Luft ein.

VORTEIL:Körperbewusstsein. Du bemerkst öfter, wie du dich in deinem Körper fühlst und wann es Pflege braucht.

Fest: Lösung eines Problems entkommt dir immer wieder

PRAXIS:Sitze ruhig und mache fünf Minuten lang nichts. Wenn Sie das Problem betrachten, stellen Sie sich vor, Sie sehen es zum ersten Mal.

VORTEIL:Frische Augen. Erhöhte Fähigkeit, Annahmen, Erwartungen und Handlungsstränge loszulassen und die Dinge neu zu sehen.

Frustriert über mangelnden Fortschritt in dir selbst oder anderen

PRAXIS:Höre einem längeren Musikstück zu, ohne etwas anderes zu tun alle. Dies hilft Ihnen, den Rhythmus zu schätzen, anstatt zu versuchen, Dinge zu erzwingen.

VORTEIL:Geduld. Du lässt die Dinge in ihrer eigenen Zeit entstehen, anstatt sie immer nur zu versuchen.

Dieser Artikel erscheint auch in der April-Ausgabe von als Teil eines Pakets mit dem Titel "Ist Achtsamkeit gut fürs Geschäft? "