Warum Sie sich strecken können und trotzdem achtsam sein können

Unsere Erde ist in Gefahr!!! (& wie wir sie retten können) (Oktober 2018).

Anonim
Achtsamkeit und Verstand wenigersind nicht wirklich miteinander in Konflikt.

In letzter Zeit wurde Achtsamkeit mit Aufmerksamkeit gleichgesetzt. Die ganze Zeit. Punkt. Die Schriftstellerin Melissa Dahl veröffentlichte gestern in New York Magazineein Stück mit dem Titel "Lob der Zonierung", was darauf hindeutet, dass sie sich besonders schlecht über die Zeiten fühlt, in denen sie wegen dieser Achtsamkeitsrede zerstreut ist schreibt:

Der Kult der Produktivität wächst weiter. Wir sind ermutigt, produktiver zu arbeiten und zu pendeln, und selbst Sonntage werden zu einem Tag, an dem wir uns ein bisschen mehr Struktur aneignen können.

Aber das Zoning ist hier nicht das Thema. Achtsamkeit mit Aufmerksamkeit zu verbinden, verkauft die Praxis kurz. Es legt auch nahe, dass Achtsamkeit einen Jedi-Geist erfordert - dass all die Menschen, die Dhal sich einpendelt und Achtsamkeit praktiziert, dies tun, mit der Absicht, ihr abgestürztes Raumfahrzeug aus einem Sumpf zu schweben. Vielleicht nehmen sie nur eine Pause von dem ständigen Wettlauf um Produktivität und "Struktur", auf den sich Dhal bezieht. Aber wer kann das wissen?

Judson Brewer, Forschungsdirektor am Center for Mindfulness der Universität von Massachusetts, hat Studien über das Wandern von Gedanken und seine Beziehung zur Achtsamkeit verfolgt. Er bemerkt auch eine Tendenz, Achtsamkeit mit rigorosen Aufmerksamkeitserhaltungen gleichzusetzen.

Er schreibt:

Oberflächlich betrachtet wurde Achtsamkeit mit Aufmerksamkeit gleichgesetzt. Aber tatsächlich… achten wir nicht nur auf die Aufmerksamkeit, sondern auf die Ergebnisse unserer Handlungen. Erhöhen oder verringern sie unser Leiden? Und das hat mit bewusster Anstrengung sehr wenig zu tun.

Achtsamkeit muss nicht alles sein, hart zu arbeiten. Es kann uns aus der Luft kommen. Eine Unterbrechung oder Ablenkung zum Beispiel könnte genau das sein, was wir brauchen, wenn unsere Gedanken uns mit ihrem Schwung überholt haben. Brewer schreibt:

So beschreiben erfahrene Praktizierende Achtsamkeit - es ist mühelos. Und am anderen Ende des Spektrums, wenn wir völlig von unserer eigenen Art sind, sind wir im "Flow". […] Das ist ziemlich anders, als unsere Gedanken nie wandern zu lassen (was offensichtlich sehr mühsam ist - probiere es einfach aus

Mit anderen Worten, Achtsamkeit und Gedankenwandern stehen nicht im Widerspruch zueinander. "Die Abwesenheit von Gedankenwanderung ist wahrscheinlich nicht gleichbedeutend mit Achtsamkeit, und diese Mühelosigkeit könnte ein Schlüsselaspekt sein, um den fruchtbaren Boden für kreatives Wachstum zu kultivieren", bemerkt Brewer.

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