Wenn dein Verstand Haywire geht... Fange erneut an

199th Knowledge Seekers Workshop - Nov 23, 2017 (Oktober 2018).

Anonim
Eine Geschichte über grenzenlose Gedankenlosigkeit, Hustenanfälle und nicht gelernte Lektionen.

Als ich auf dem Boden liegend wimmere vor Schmerzen, all die Dinge, die gleich werden Schwierig wirbeln durch meinen Kopf: Ich habe drei Artikel fertig zu schreiben und einen Podcast zu bearbeiten, meine Tochter muss bald von der Schule abgeholt werden, ich muss einkaufen gehen, weil wir kein Brot mehr haben, die Mädchen Kleider sind oben und müssen für morgen gesäubert werden…

Ich spüre meine jüngste Tochter an meiner Schulter und sie bringt mich aus meiner Gedankenspirale.

"Mama, geht's dir gut?"

Mein Hund geht rüber und stupst mich auf die Wange, als wolle ich die Frage meiner Tochter spiegeln.

"Ja", schaffe ich es, nicht so überzeugend zu quietschen.

Ich stehe auf und versuche so auszusehen, als hätte ich keine Schmerzen.

"Ich habe mir nur den Knöchel verletzt. Ein kleines Eis wird helfen. "Ich hüpfe zum Gefrierschrank und schnappe mir einen Eisbeutel. Meine Tochter springt summend weg und kehrt zurück, um im Wohnzimmer eine Festung zu bauen.

Scheiße. Ich hasse es, verletzt zu werden,Ich klage vor mir selbst .Die Eispackung fühlt sich an wie Glasscherben, die meine Haut zerfetzen.

Ich schreibe meinem Mann:

"Ich habe mir den Knöchel wirklich sehr verstaucht"

(Er wird mir später meinen richtigen Adverb-Gebrauch gratulieren.)

Ich sitze am Küchentisch und versuche, nur zu atmen.

Ich kann das ausmachen, glaube ich. Ich stehe auf und lege etwas Gewicht auf meinen linken Fuß. Schmerz rast mein Bein so schnell hoch, dass ich es in meinen Lippen fühle.

Ich mache einen Schritt und mein Knöchel klickt und knackt und klingt wie ein Ast, der unter dem Fuß bricht. Scheiße .

Ich hüpfe zurück zu dem Stuhl und sitze da und höre zu, wie meine Tochter im anderen Zimmer summt.

Atme ein, atme aus,sage ich mir selbst. Spüre, wie dein Atem in deinen Bauch kommt und ihn füllt. Dann spüre, wie die Luft ausgeht.

Du würdest denken, dass der Schmerz in meinem Fußgelenk ausreichen würde, um mich in meinem Körper zu halten, aber mein umherwanderndes, beschäftigtes Gehirn wird es nicht haben. Nach nur einem Atemzug ist mein Gehirn auf einer anderen "that sucks" Tangente:

Da geht unsere Wanderung an diesem Wochenende… Oh, ich soll in drei Wochen nach Halifax fliegen. Ist es nicht schlecht, mit einem gebrochenen Knochen zu fliegen? Ich frage mich, ob ich es gebrochen habe? Ich hoffe, ich habe kein Band gerissen…

Neu bei dieser Achtsamkeitssache

Ich bin immer noch neu darin, Achtsamkeit zu üben. Es scheint einfach genug zu sein: Konzentriere dich auf deinen Atem, erkenne, wenn dein Geist wandert, und dann komm zurück zu deinem Atem, wenn du deine Gedanken wandern lernst. Einfach richtig? Es stellt sich heraus, dass es sehr viel Übung braucht, um diese drei einfachen Dinge tun zu können.

Meine allererste Meditationserfahrung geschah vor nicht allzu langer Zeit, als ich in einem Konferenzsaal mit 500 Menschen saß und eingeladen wurde eine Achtsamkeitskonferenz in DC im Rahmen meines Vorstellungsgesprächs für Es war das erste Mal, dass ich meine potenziellen Kollegen von Angesicht zu Angesicht treffen konnte.

Natürlich bekam ich eine Erkältung, eine schlechte, an dem Tag, an dem ich nach DC ging.

Am ersten Morgen der Konferenz, Augenblicke nach dem Händeschütteln mit dem Verleger und den Redakteuren saß ich in einer gefüllten Halle zwischen dem Chefredakteur und einem der Redakteure. Der Mann, der die Meditation leitete, sagte uns allen, wir sollten unsere Körper in unseren Stühlen fühlen, sich wohl fühlen und uns auf unseren Atem konzentrieren. Er schlug eine Glocke, um mit der Meditation zu beginnen.

Ich setzte mich ein wenig in meinen Stuhl. Es quietschte, als ich mich bewegte. Meine Füße waren auf dem Boden, mein Rücken war gerade; Ich hatte meine Tasche zu meinen Füßen gelegt, für den Fall, dass ich nach einem Taschentuch greifen musste.

Ich begann, mich auf meinen Atem zu konzentrieren, wie der Mann sagte. Ich fühlte mich ruhig, entspannt.

Und dann dachte ich, Ich hoffe, ich bekomme kein Kitzel mehr und hustet in diesem Raum voller stiller, meditierender Menschen.

Sobald der Gedanke kam In meinen Gedanken spürte ich das erste Kitzel. Ich räusperte mich ein wenig und hoffte, dass es vorübergehen würde, aber nein… es hatte andere Pläne.

Das Kitzel legte sich in meine Kehle, wickelte sich um meine Luftröhre und grub sich tief ein.

Ich nahm ein kleiner Atemzug und versuchte sich zu entspannen. Und dann begann ich den lautesten, widerlichsten Hustenanfall, der für Menschen möglich war.

Der erste kam aus meinem Bauch und schüttelte meinen ganzen Körper. Rotz fing an, aus meiner Nase zu tropfen. Mein Körper beugte sich vor und ich schnappte nach Luft. Ich kramte in meiner Tasche nach einem Papiertaschentuch, fand eine Lutschtablette und öffnete sie. Das zerknitterte Papier hallte durch den Saal, während 499 Meditierende still einatmend und ausatmend ausströmten.

Es gelang mir, die Lutschtablette in meinen Mund zu bekommen und meinen Körper für einen Moment zu beruhigen. Ich zog meine Wasserflasche aus meiner Tasche und hoffte, dass ein Schluck helfen würde, diesen Bronchospasmus zu beheben. Ich drehte die Kappe mit nur Daumen und Zeigefinger auf die Flasche, das Bonbonpapier und das Taschentuch lagen immer noch zerknüllt in meiner Hand. Die Kappe fiel ab und rollte unter den Füßen des EIC auf den Boden. Ich ignorierte es und nahm einen schnellen Schluck. Sobald das Wasser meinen Rachen traf, drückte das Kitzel meine Speiseröhre zu. Ich erstickte auf dem Wasser, und ein weiterer heftiger Hustenanfall übernahm. Husten rollte durch meinen Körper, während ich verzweifelt versuchte, mindestens einen vollen Atemzug zu nehmen.

Die ganze Zeit über atmete der Rest des Raumes lautlos ein und atmete aus.

Als ich schließlich meinen Körper, meine Augen, unter Kontrolle bekam waren voller Tränen, meine Hände voll mit Taschentüchern, Bonbonpapier und einer Wasserflasche mit einem Schluck davon, und Rotz glitzerte auf meiner Nase.

Der Mann, der die Meditation leitete, schlug auf die Glocke und der Rest des Raumes begann Umrühren.

Beginne noch einmal

Als ich an meinem Küchentisch sitze und mir an den Knöchel steche, versuche ich mich daran zu erinnern, wie ich atmen soll, nur um einen Atemzug zu machen, bevor meine Gedanken wieder wandern, erinnere ich mich an etwas, das Sharon Salzberg sagte mir vor kurzem:

"Wieder zu beginnen ist der wichtigste Teil des gesamten Prozesses. Wir fangen immer wieder von vorn an und beginnen neu. "

Ich atme ein. Ich höre meine Tochter summen. Ich atme aus.

Zum ersten Mal bemerke ich, dass meine Schultern gebeugt sind, als bewahre ich meinen Körper vor weiterem Schaden. Mein Kiefer ist geballt vor dem Schmerz. Ich entspanne meinen Kiefer und atme ein. Ich lasse meine Schultern zurückfallen und lasse sie von ihrer Beschützerpflicht frei.

Irgendein Platz wird mir klar. Ich atme noch einmal durch und fühle, dass es mehr Platz in meinem Kopf macht.

Mein Telefon klingelt. Es ist mein Ehemann. Er kommt nach Hause.

Verlangsamt und achtet auf

Nach einem Ausflug in die Notaufnahme (wo sie mir sagen, dass es nur eine Verstauchung ist) und einem Telefonanruf am nächsten Tag von einem Arzt in der Klinik, der meine Rochen, ich finde heraus, dass ich mir den Knöchel gebrochen habe und einen Orthopäden aufsuchen muss.

Zwei Tage später, als ich endlich den Orthopäden sehe (dreifacher Beifall für das US-Gesundheitssystem!), fragt er mich: Ich fürchte:

"Was hast du gemacht?"

Ich beginne schnell zu reden, um es hinter mich zu bringen: "Nun, ich war an meinem Küchentisch und schrieb einen Artikel für die Arbeit. Ich saß auf meinem Fuß als ich tippte und ich bemerkte nicht, dass mein Fuß eingeschlafen war. Ich stand auf, um zu sehen, was meine Tochter vorhatte, und sobald ich meinen Fuß belastete, rollte mein Knöchel unter mir hervor und ich stellte mich auf den Boden. "

Stille.

Der Arzt schaut mich für eine lange Sekunde an.

"Das ist eine wirklich schreckliche Geschichte. Das kannst du niemandem sagen. Du musst etwas ausdenken. "

Ja, es ist eine wirklich schlechte Geschichte.

Ich war so sehr damit beschäftigt, meine Arbeit zu erledigen und schrieb einen Artikel über Achtsamkeit, dass ich meinen eigenen Körper nicht genug fühlte erkenne, dass mein Fuß eingeschlafen ist.

Natürlich muss ich viel lernen und einen langen Weg gehen, um meinen Weg zur Achtsamkeit zu gehen. Glücklicherweise habe ich vier bis sechs Wochen vor mir, um zu üben, zu verlangsamen, zu atmen und von vorne zu beginnen.

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